Dear Universe,
Show me the path to be aligned with the light.
Help me live from a place of trust, joy, and deep presence.
May I wake each day with love for myself,
feeling confident, connected, lighthearted, and luminous.
Guide me to move through life with clarity and peace,
to welcome all that is, even pain,
and to remember that I am already whole.
Let me be of service from overflow, not emptiness,
and return to the stillness within whenever I forget.
I am ready to live fully,
with nothing left unloved, unexpressed, or unfelt.
Lead me gently, and I will follow.

Cette méditation guidée  t’accompagne dans la transition entre ta journée et un sommeil profond et réparateur.Inspirée des neurosciences et de la psychologie contemporaine, elle t’invite à revisiter ta journée avec douceur et attention, pour permettre à ton esprit de traiter, intégrer, et relâcher ce qui a été vécu.

C’est un moment rien que pour toi, un espace de recul et de recentrage, qui active les processus naturels de ton cerveau pendant la nuit.

Les benefices:

🧠Renforce la consolidation de la mémoire – Tu aides ton cerveau à ancrer les expériences et les émotions importantes.

🔍Développe la conscience de soi – Tu gagnes en clarté sur tes pensées, comportements et réactions.

💭Facilite la relecture intérieure – Tu peux reconsidérer les moments difficiles avec plus de recul et moins de réactivité.

🛌Améliore la qualité de ton sommeil – En libérant le trop-plein mental, tu t’offres un sommeil plus calme.

🧩Stimule la résolution de problèmes – Tu engages ton esprit dans une forme de traitement inconscient pendant la nuit.

🌱Favorise la régulation émotionnelle – Tu donnes du sens à ce que tu ressens, et tu diminues ton niveau de stress.

✨Ouvre à plus de gratitude et de positivité – Tu changes de focale et reconnectes à ce qui t’a nourri dans la journée.

Si tu veux t’endormir plus sereinement, réfléchir plus clairement, ou simplement te réveiller en te sentant un peu plus aligné·e… cette pratique est pour toi.

🎧 Ce que tu vas découvrir :

 🌿 Une guidance apaisante : La voix douce et bienveillante de Sylvia t’accompagne vers une détente profonde.

🧠Un mélange de science et de pleine conscience : Une approche qui allie neurosciences et pratiques de méditationancestrales pour harmoniser le corps et l’esprit.

💓 Une approche authentique et sincère : Un accompagnement loin des conseils superficiels, avec des outils concrets et adaptés à la réalité du quotidien.

🌈 Accessible et flexible : Télécharge la méditation et écoute-la à tout moment, pour une courte pause ou une immersionplus profonde.

🧘‍♀️ Rejoins mon cours de Pilates en anglais tous les samedi à 10h (heure française) sur zoom. Une session de 45 minutes, adaptée à tous les niveaux, sans équipement requis. Une opportunitépour te reconnecter à ton corps, renforcer ta posture et retrouver un équilibre intérieur. Tarif : £5 (6€)  par personne.

👉 Réserve ta place ici : ⁠⁠https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates⁠⁠

🌿 À propos de Sylvia

Je suis spécialisée dans l’accompagnement du deuil, guide en pleine conscience et coach en mouvement (Pilates). J’aide à traverser les défis de la vie avec force et douceur. Mon programme RISE a permis à de nombreuses personnes de retrouver un chemin vers la guérison, le sens et la transformation personnelle.

🔗 En savoir plus sur l’accompagnementindividuel du deuil https://sylviawolfer.com/

🎶 Crédits musicaux :

The Inner Sound by Jesse Gallagher

Prends une profonde inspiration… etlaisse-toi porter. 💫

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, den Tag achtsam abzuschließen und in einen erholsamen, tiefen Schlaf zu finden. Basierend auf Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und Psychologie, lädt sie dich ein, deinen Tag mit sanfter Aufmerksamkeit zu reflektieren, damit dein Geist verarbeiten, integrieren und loslassen kann.

Ein bewusster Tagesrückblick wie dieser aktiviert auf natürliche Weise die Selbstheilungskräfte deines Gehirns im Schlaf.

Was dir diese Meditation schenken kann:

🧠 Stärkt deine Gedächtnisleistung – Hilft dir dabei, Erfahrungen und Emotionen nachhaltig zu verankern.

🔍 Fördert deine Selbstwahrnehmung – Du erkennst Muster in deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen.

💭 Ermöglicht kognitive Neubewertung – Du kannst herausfordernde Momente neu einordnen und innerlich mehr Ruhe finden.

🛌 Verbessert deine Schlafqualität – Reduziert Gedankenkreisen und schafft inneren Raum für echten Schlaf.

🧩 Regt unbewusste Problemlösung an – Dein Gehirn arbeitet im Schlaf weiter – kreativ und klärend.

🌱 Stärkt deine emotionale Regulation – Du verstehst besser, was in dir vorgeht, und reduzierst inneren Stress.

✨ Lenkt deinen Fokus auf das Positive – Du erinnerst dich an das, was gut war, und schenkst dir neue Perspektiven.

Ein Moment der Ruhe und Heilung

Diese Meditation wurde mit viel Sorgfalt gestaltet, um dir zu helfen, dich mit Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke zu verbinden. Ob du mit dem Stress des Alltags kämpfst, von Emotionen überflutet wirst oder dir einfach eine stille Minute zur Reflexion wünschst – diese Meditation schenkt deinem Geist und Herzen einen geschützten Raum.

🎧 Was dich erwartet:🌿 Einfühlsame Begleitung: Mit Sylvias beruhigender Stimme findest du mühelos in eine tiefe Entspannung.🧠 Wissenschaft & Achtsamkeit: Eine Kombination aus Neurowissenschaft und bewährten Achtsamkeitspraktiken für Körper und Geist.💓 Echt und alltagsnah: Keine oberflächlichen Ratschläge, sondern tiefe, praktische Impulse für dein Leben.🌈 Flexibel und jederzeit verfügbar: Lade die Meditation herunter und nutze sie genau dann, wenn du sie brauchst – für eine kurze Pause oder eine tiefere Erholung.

🧘‍♀️ Komm in Bewegung – mit Kraft und LeichtigkeitNimm an meinem wöchentlichen Pilates-Kurs teil – jeden Samstag um 10 Uhr (EU-Zeit).
Eine 45-minütige Session, geeignet für alle Levels, ohne Equipment erforderlich. Eine Gelegenheit, dich mit deinem Körper zu verbinden, Kraft aufzubauen und innere Balance zu finden. Preis: £5 (6 Euro) pro Person.
👉 Hier buchen: https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 Über Sylvia

Sylvia Wolfer ist Trauerbegleiterin, Mindfulnesslehrerin und Bewegungstrainerin (Pilates). Sie unterstützt Menschen dabei, schwierige Lebensphasen mit Stärke und Mitgefühl zu meistern. Ihre Arbeit hat vielen geholfen, neue Wege zur Heilung, Sinnfindung und persönlichen Entwicklung zu entdecken.

🔗 Mehr über individuelle Trauerbegleitung:
https://sylviawolfer.com/

🎶 Musik-Credits:

Jetzt tief durchatmen – und loslassen. 💫

This guided meditation is designed to support your brain and body as you transition from the activity of the day into restful, restorative sleep. Grounded in neuroscience and psychology, this practice gently guides you through a reflective journey, helping your mind process, integrate, and let go.

By revisiting your day with presence and compassion, you invite your brain to do what it does best during sleep: consolidate memory, regulate emotions, and support insight.

Benefits of this meditation:

🧠 Boosts memory consolidation – Helps solidify experiences and emotions into long-term memory.

🔍 Enhances self-awareness – Promotes insight into thoughts, behaviors, and emotional patterns.

💭 Supports cognitive reappraisal – Offers a chance to reframe challenges and reduce emotional reactivity.

🛌 Improves sleep quality – Clears mental clutter and reduces nighttime rumination.

🧩 Encourages problem-solving – Engages the brain in subconscious processing during sleep.

🌱 Fosters emotional regulation – Helps make sense of feelings and lowers stress levels.

✨ Increases gratitude and positivity – Shifts focus to what went well, boosting mood.

Step Into a Moment of Peace and Healing with this guided meditation thoughtfully crafted to help you reconnect with calm, clarity, and strength.

🌿 Expertly Guided Experience: Sylvia’s soothing voice, grounded in wisdom and empathy, gently leads you into a state of deep relaxation.

🧠 A Blend of Science and Mindfulness: Combining neuroscience and ancient mindfulness practices to nurture both mind and body.

💓 Authentic and Heartfelt: A non-mainstream approach, offering profound yet practical guidance for real life.

🌈 Accessible and Flexible: Download and listen anytime, whether for a quick reset or a longer, restorative practice.

🧘‍♀️ Move with Strength and Ease 

Join my weekly Pilates class every Saturday at 9 AM UK time. A 45-minute session designed for all abilities, no equipment needed. A space to reconnect with your body, build strength, and find balance. £5 per person. Bookings here: https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 About Sylvia

My work lives in the places most people avoid:
grief, loss, tenderness, quiet transformation.

I’m a grief guide, mindfulness practitioner, and movement teacher.
This isn’t just professional, it’s personal.
I lost both parents and two brothers.
What I share, I’ve lived.

This space exists because the world moves too fast.
And grief needs slowness.
Welcome.

Details about high-level private grief support:

https://sylviawolfer.com/

🎶 Music Credit: 

The Inner Sound by Jesse Gallagher

This meditation is an invitation to step into awe and wonder, to open yourself to the vastness of existence. In a world that moves fast, it’s easy to forget how small we are, and how profoundly connected. Through guided visualization, you will rise above your daily concerns, shifting your perspective from the narrow confines of the mind to the infinite expanse of the universe. Science tells us that awe has the power to calm the nervous system, lower stress, and expand our sense of self.It reminds you that you are not separate from life, but part ofsomething much greater. This meditation is for those momentswhen you feel stuck, overwhelmed, or disconnected, when you need to remember how vast, how mysterious, how beautiful it all is.

Step Into a Moment of Peace and Healingwith this guided meditation thoughtfully crafted to help you reconnect with calm, clarity, and strength. Whether you're navigating life’s daily stresses, feeling overwhelmed by emotions, or simply seeking a moment of quiet reflection, this meditation offers a sanctuary for your mind and heart.

🎧 Key Features:

🌿 Expertly Guided Experience: Sylvia’ssoothing voice, grounded in wisdom and empathy, gently leads you into a stateof deep relaxation.

🧠 A Blend of Science and Mindfulness:Combining neuroscience and ancient mindfulness practices to nurture both mindand body.

💓 Authentic and Heartfelt: Anon-mainstream approach, offering profound yet practical guidance for reallife.

🌈 Accessible and Flexible: Download andlisten anytime, whether for a quick reset or a longer, restorative practice.

🧘‍♀️ Join my weekly Pilates class Saturdays @ 9 AM UK time. 45min designed for all abilities, no equipment needed. A space to reconnect with your body, build strength, and find balance. Only £5 per person.

Bookings here: ⁠⁠https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates⁠⁠

🌿About Sylvia

I m a grief support specialist, mindfulness practitioner, and movement coach (Pilates)

⁠⁠https://sylviawolfer.com

My work lives in the places most people avoid:
grief, loss, tenderness, quiet transformation.

I’m a grief guide, mindfulness practitioner, and movement teacher.
This isn’t just professional, it’s personal.
I lost both parents and two brothers.
What I share, I’ve lived.

This space exists because the world moves too fast.
And grief needs slowness.
Welcome.

🎶 Music Credit:

Wind of the Rainforest by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠Book recommendation : Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life by ⁠Dacher Keltner⁠https://www.dacherkeltner.com/books

Cette méditation est une invitation à l’émerveillement,à l’ouverture sur l’immensité de l’existence. Dans un monde qui va vite, on oublie parfois combien nous sommes petits—et combien nous sommes profondément reliés. À travers une visualisation guidée, tu prendras de la hauteur, laissantderrière toi le poids du quotidien, élargissant ton regard de l’étroit prisme de l’esprit à l’infini du cosmos. La science nous dit que l’émerveillement apaise le système nerveux, réduit le stress et élargit notre perception du moi.Il te rappelle que tu ne fais pas que traverser la vie, tu faispartie de quelque chose d’immense. Cette méditation est là pour ces moments où tu te sens coincé, submergé, déconnecté, quand tu as besoin de te souvenir de l’espace, du mystère, et de la beauté qui t’entourent.

🎧 Ce que tu vas découvrir :

🌿 Une guidance apaisante : La voix douce et bienveillante de Sylvia t’accompagne vers une détente profonde.

🧠Un mélange de science et de pleine conscience : Une approche qui allie neurosciences et pratiques de méditation ancestrales pour harmoniser le corps et l’esprit.

💓 Une approche authentique et sincère : Un accompagnement loin des conseils superficiels, avec des outils concrets et adaptés à la réalité du quotidien.

🌈 Accessible et flexible : Télécharge la méditation et écoute-la à tout moment, pour une courte pause ou une immersion plus profonde.

🧘‍♀️ Rejoins mon cours de Pilates en anglais tous les samedi à 10h (heure française) sur zoom. Une session de 45 minutes, adaptée à tous les niveaux, sans équipement requis. Une opportunité pour te reconnecter à ton corps, renforcer ta posture et retrouver un équilibreintérieur. Tarif : £5 (6€)  par personne.

👉 Réserve ta place ici : ⁠⁠https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates⁠⁠

🌿 À propos de Sylvia

Je suis spécialisée dans l’accompagnement du deuil, guide en pleine conscience et coach en mouvement (Pilates). J’aide les personnes à traverser les défis de la vie avec force et douceur. Mon programme RISE a permis à de nombreuses personnes de retrouver un chemin vers la guérison, le sens et la transformation personnelle.

🔗 En savoir plus sur l’accompagnementindividuel du deuil :⁠⁠https://sylviawolfer.com

🎶 Crédits musicaux :Wind of theRainforest – Kevin MacLeod (⁠⁠incompetech.com⁠⁠)

Licence Creative Commons : By Attribution4.0 ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠

Prends une profonde inspiration… etlaisse-toi porter. 💫

Recommendation de livre : Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life by DacherKeltnerhttps://www.dacherkeltner.com/books

Diese Meditation ist eine Einladung, Staunen und Ehrfurchtin dein Leben zu lassen, dich für die Weite der Existenz zu öffnen. Die Welt bewegt sich schnell und wir vergessen oft, wie klein wir sind und wie tief verbunden. In dieser geführten Visualisierung steigst du über den Alltag hinaus, löst dich von deinen Sorgen und siehst dein Leben aus einer neuenPerspektive, von der engen Sicht des Verstandes bis zur unendlichen Weite des Universums. Die Wissenschaft zeigt, dass Staunen das Nervensystem beruhigt, Stress reduziert und unser Selbstbild erweitert.Es erinnert dich daran, dass du nicht getrennt vom Leben bist sondern ein Teil von etwas viel Größerem. Diese Meditation ist für Momente, in denen du dich festgefahren, überwältigt oderlosgelöst fühlst wenn du dich erinnern musst, wie weit, wiegeheimnisvoll und wie wunderschön alles ist.

Tauche ein in diesen Moment der Ruhe und Heilung. Diese geführte Meditation mit Sylvia lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und zurück zu deiner inneren Kraft zu finden. Ob du dich vom Alltag überwältigt fühlst, emotionale Stürme durchlebst oder einfach einen Moment der Stille suchst, hier findest du einen Raum nur für dich.

🎧 Was dich erwartet:

🌿 Geführte Meditation mit Tiefe – Sylvias ruhige, einfühlsame Stimme begleitet dich sanft in einen Zustand der Entspannung und Klarheit.


🧠 Wissenschaft trifft Achtsamkeit – Eine Verbindung aus Neurowissenschaft und traditionellen Meditationstechniken, um Geist und Körper nachhaltig zu stärken.


💓 Echt & unkonventionell – Kein oberflächliches Wohlfühlgerede, sondern klare, ehrliche Impulse für dein Leben.


🌈 Flexibel & jederzeit verfügbar – Lade die Meditation herunter und höre sie, wann immer du sie brauchst. 

🧘‍♀️ Pilates für mehr Balance & Kraft : Verbinde dich mit deinem Körper in meiner wöchentlichen Online-Pilates-Session auf Zoom.
Jeden Samstag um 10 Uhr (EU-Zeit) – 45 Minuten für mehr Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Preis: £5 (6 €) pro Person


👉 Hier buchen:
https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 Über Sylvia

Sylvia Wolfer ist Trauerbegleiterin, Achtsamkeitslehrerin und Pilates-Coach. Ihre Arbeit unterstützt Menschen dabei, mit Stärke und Mitgefühl durch herausfordernde Lebensphasen zu gehen, und neue Wege zur Heilung, Sinnfindung und persönlichen Entwicklung zu entdecken.

🔗 Mehr über individuelle Trauerbegleitung:
https://sylviawolfer.com

🎶 Musik-Credits:
Windof the Rainforest – Kevin MacLeod
Lizenziert unterCreative Commons: By Attribution 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Buchempfehlung: Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life by ⁠Dacher Keltner⁠

https://www.dacherkeltner.com/books

🧘 Tiefe Entspannung für Körper & Geist

In dieser Session führe ich dich durch die Progressive Muskelentspannung (PME) – eine wissenschaftlich belegte Methode, um Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und richtig runterzukommen.

🔬 Was du in den ersten 3 Minuten erfährst:
✔ Wie PME Stress, Angst und deinen Cortisolspiegel senkt
✔ Warum sie besseres Schlafen und Schmerzlinderung unterstützt
✔ Wie sie dir hilft, Muskelverspannungen loszuwerden und achtsamer mit deinem Körper umzugehen

⏳ Die Meditation startet bei [02:50]
Such dir einen ruhigen Ort, mach es dir bequem und folge meiner Stimme, während wir die Muskeln sanft anspannen und wieder locker lassen.

💛 Ein Moment der Ruhe und Heilung

Diese Meditation wurde mit viel Sorgfalt gestaltet, um dir zu helfen, dich mit Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke zu verbinden. Ob du mit dem Stress des Alltags kämpfst, von Emotionen überflutet wirst oder dir einfach eine stille Minute zur Reflexion wünschst, diese Meditation schenkt deinem Geist und Herzen einen geschützten Raum. Wenn es dir guttut, teile diese Meditation gerne mit jemandem, der sie brauchen könnte

🎧 Was dich erwartet:🌿 Einfühlsame Begleitung: Mit Sylvias beruhigender Stimme findest du mühelos in eine tiefe Entspannung.🧠 Wissenschaft & Achtsamkeit: Eine Kombination aus Neurowissenschaft und bewährten Achtsamkeitspraktiken für Körper und Geist.💓 Echt und alltagsnah: Keine oberflächlichen Ratschläge, sondern tiefe, praktische Impulse für dein Leben.🌈 Flexibel und jederzeit verfügbar: Lade die Meditation herunter und nutze sie genau dann, wenn du sie brauchst – für eine kurze Pause oder eine tiefere Erholung.

🧘‍♀️ SAMSTAG PILATES
Nimm an meinem wöchentlichen Pilates-Kurs teil. Jeden Samstag um 10 Uhr (EU-Zeit).Eine 45-minütige Session, geeignet für alle Levels, ohne Equipment erforderlich. Eine Gelegenheit, dich mit deinem Körper zu verbinden, Kraft aufzubauen und innere Balance zu finden. Preis: £5 pro Person.👉 Hier buchen: https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 Über SylviaSylvia Wolfer ist Trauerbegleiterin, Mindfulness Coach und Pilates Trainerin Sie unterstützt Menschen dabei, schwierige Lebensphasen mit Stärke und Mitgefühl zu meistern. Ihre Arbeit hat vielen geholfen, neue Wege zur Heilung, Sinnfindung und persönlichen Entwicklung zu entdecken.

🔗 Mehr über individuelle Trauerbegleitung:
https://sylviawolfer.com

🎶 Musik-Credits:
Wind of the Rainforest – Kevin MacLeod (incompetech.com)Lizenziert unter Creative Commons: By Attribution 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Jetzt tief durchatmen – und loslassen. 💫

🧘 Relaxation Profonde pour le Corps et l’Esprit

Dans cette séance, je vais te guider à travers la Relaxation Musculaire Progressive (RMP), une technique scientifiquement prouvée pour libérer les tensions, réduire le stress et favoriser un profond apaisement.

🔬 Ce que tu vas apprendre (0:00 – 5:00)
✔ Comment la RMP réduit le stress, l’anxiété et le taux de cortisol
✔ Favorise un meilleur sommeil et soulage la douleur
✔ Aide à détendre les muscles et à améliorer la pleine conscience

⏳ La méditation commence à [05:00]
Trouve un endroit calme, installe-toi confortablement et suis ma voix pendant que nous tendons et relâchons chaque groupe musculaire en douceur.

💛 Profite pleinement de ce moment de relaxation. Si cette séance t’aide, partage-la avec quelqu’un qui en a besoin.

Un instant de paix et de guérison

Cette méditation a été soigneusement créée pour t’aider à retrouver le calme, la clarté et la force intérieure. Que tu sois submergé(e) par le stress quotidien, envahi(e) par tes émotions ou en quête d’un moment de réflexion paisible, cette méditation t’offre un sanctuaire pour ton esprit et ton cœur.

🎧 Ce que tu vas découvrir :
🌿 Une guidance apaisante : La voix douce et bienveillante de Sylvia t’accompagne vers une détente profonde.
🧠 Un mélange de science et de pleine conscience : Une approche qui allie neurosciences et pratiques de méditation ancestrales pour harmoniser le corps et l’esprit.
💓 Une approche authentique et sincère : Un accompagnement loin des conseils superficiels, avec des outils concrets et adaptés à la réalité du quotidien.
🌈 Accessible et flexible : Télécharge la méditation et écoute-la à tout moment – pour une courte pause ou une immersion plus profonde.

🧘‍♀️ SAMEDI PILATES Rejoins mon cours de Pilates chaque samedi à 10h (heure Europe) Une session de 45 minutes, adaptée à tous les niveaux, sans équipement requis. Une opportunité pour te reconnecter à ton corps, renforcer ta posture et retrouver un équilibre intérieur. Tarif : £5 par personne.👉 Réserve ta place ici : https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🌿 À propos de Sylvia

Sylvia Wolfer est spécialiste de l’accompagnement du deuil, guide en pleine conscience et coach en mouvement (Pilates). Elle aide les personnes à traverser les défis de la vie avec force et douceur. Son travail a permis à de nombreuses personnes de retrouver un chemin vers la guérison, le sens et la transformation personnelle.

🔗 En savoir plus sur l’accompagnement individuel du deuil :
https://sylviawolfer.com

🎶 Crédits musicaux :
Wind of the Rainforest – Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licence Creative Commons : By Attribution 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Prends une profonde inspiration… et laisse-toi porter. 💫

🧘 Deep Relaxation for Body & Mind

In this session, I’ll guide you through Progressive Muscle Relaxation (PMR), a science-backed technique to release tension, reduce stress, and promote deep calm.

🔬 What You’ll Learn (0:00 – 5:00)
✔ How PMR lowers stress, anxiety, and cortisol levels
✔ Supports better sleep and pain relief
✔ Helps reduce muscle tension and improve mindfulness

⏳ Meditation Starts at [05:00]
Find a quiet space, get comfortable, and follow my voice as we gently tense and release each muscle group.

💛 Enjoy this moment of deep relaxation. If this helps, share it with someone who needs it.

Step Into a Moment of Peace and Healing with this guided meditation thoughtfully crafted to help you reconnect with calm, clarity, and strength. Whether you're navigating life’s daily stresses, feeling overwhelmed by emotions, or simply seeking a moment of quiet reflection, this meditation offers a sanctuary for your mind and heart.

🎧 Key Features:

🌿 Expertly Guided Experience: Sylvia’s soothing voice, grounded in wisdom and empathy, gently leads you into a state of deep relaxation.

🧠 A Blend of Science and Mindfulness: Combining neuroscience and ancient mindfulness practices to nurture both mind and body.

💓 Authentic and Heartfelt: A non-mainstream approach, offering profound yet practical guidance for real life.

🌈 Accessible and Flexible: Download and listen anytime, whether for a quick reset or a longer, restorative practice.

🌿About Sylvia

I m a grief support specialist, mindfulness practitioner, and movement coach (Pilates)

⁠⁠⁠https://sylviawolfer.com⁠

My work lives in the places most people avoid:grief, loss, tenderness, quiet transformation.

I’m a grief guide, mindfulness practitioner, and movement teacher.This isn’t just professional, it’s personal.I lost both parents and two brothers.What I share, I’ve lived.

This space exists because the world moves too fast.And grief needs slowness. Welcome.

🧘‍♀️ Move with Strength and Ease 

Join my weekly Pilates class every Saturday at 9 AM UK time. A 45-minute session designed for all abilities, no equipment needed. A space to reconnect with your body, build strength, and find balance. £5 per person. Bookings here: https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates

🎶 Music Credit: 

Wind of the Rainforest by Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/