Si tu veux rejoindre Bayesian, c'est par ici : https://www.bayesian.fr/ Nevin Barnett est coach sportif et co-fondateur de Bayesian France, formation en sciences de l’entraînement et de la nutrition.

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📖 CHAPITRES

[00:00:00] Introduction

[00:02:00] Définition de la performance et progression personnelle

[00:03:30] Découverte : dernières trouvailles en nutrition

[00:07:00] Le jeûne intermittent : mythe ou méthode efficace ?

[00:10:00] Routine quotidienne : comment organiser ses journées

[00:15:00] Focus sur la diète “If It Fits Your Macros” et ses nuances

[00:22:00] Les suppléments incontournables : créatine, caféine, etc.

[00:28:00] Impact du café : optimiser son usage et éviter la dépendance

[00:34:00] Entraînement : comment progresser sans tomber dans l’extrême

[00:40:00] Volume d’entraînement, fréquence et récup : trouver le bon équilibre

[00:50:00] Science vs Pratique terrain : comment tirer le meilleur des deux

[01:00:00] Motivation : garder la flamme sur le long terme

[01:10:00] Rapid Fire Questions : routines, habitudes, livres, etc.

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La zone 2 : toujours sous-cotée ou le secret des champions ?

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Améliorez votre sommeil avec ces 5 leviers scientifiquement prouvés.

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📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction : Pourquoi le sommeil est votre levier n°1

01:37 - Le rythme circadien et son importance

03:56 - L’impact de la lumière sur votre horloge biologique

06:16 - L’exposition à la lumière naturelle : astuces pratiques

08:43 - Lumière artificielle et perturbations du sommeil

11:07 - Lumière rouge, clair de lune et feu de cheminée : ami ou ennemi ?

13:29 - Température corporelle : le rôle méconnu du froid et du chaud

15:53 - Lien entre alimentation et qualité du sommeil

18:17 - Apprentissage et mémorisation : comment dormir pour mieux apprendre ?

20:45 - Les techniques de repos profond (NSDR, Yoga Nidra...)

23:05 - Expérimentation personnelle : devenez le scientifique de votre propre sommeil

27:54 - Conclusion et teasing du prochain épisode

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Tout quitter pour partir à l'étranger, bonne ou mauvaise idée ? Voici la vérité sans filtre.

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📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction et présentation de Quentin Randis

03:15 - L'expatriation : fantasme vs réalité

08:40 - Premiers jours à l'étranger : choc et adaptation

14:20 - Pourquoi Quentin a choisi l'expatriation

20:35 - Les difficultés auxquelles personne ne s’attend

28:10 - Comment surmonter les moments de doute et de solitude

35:50 - Impact de l'expatriation sur le business et la productivité

42:30 - Les erreurs à éviter quand on part vivre à l'étranger

48:50 - Le meilleur pays pour s'expatrier selon Quentin

55:20 - L’expatriation, un tremplin pour la performance personnelle ?

01:02:00 - Conclusion et conseils finaux

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Découvrez les clés scientifiques pour construire une discipline extrême.

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📖 CHAPITRES

0:00 - Introduction : Pourquoi parler de discipline extrême ?

3:05 - Les deux forces internes : Friction limbique et contrôle top-down

10:48 - La dopamine et l'anticipation de la récompense

18:23 - L'importance de visualiser la réussite et retarder la gratification

23:10 - Construire une motivation durable malgré les obstacles

33:26 - Le rôle du sommeil dans la discipline

38:20 - Caféine et discipline : allié ou faux ami ?

42:12 - Focus et apprentissage : intégrer les bonnes pratiques

45:44 - Alterner entre phases d’engagement et de relâchement

49:33 - Maîtriser les distractions pour rester concentré

54:55 - Conclusion : Adoptez un système pour performer durablement

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Découvrez comment le froid peut booster votre corps et votre esprit !

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Dans cet épisode, Maxime Frost, expert en exposition au froid, partage comment cette pratique peut transformer votre mental et votre physique. Vous apprendrez les bienfaits scientifiques de la douche froide, comment dépasser vos limites, et des conseils concrets pour commencer. Une conversation inspirante et pleine de surprises !

📖 CHAPITRES

00:00:00 – Introduction : L’art de repousser ses limites

00:03:00 – Pourquoi le froid ? Maxime raconte son parcours

00:08:30 – Les bienfaits prouvés de l’exposition au froid

00:15:00 – La dopamine et l’impact sur la motivation

00:22:00 – Démystifier les idées reçues sur le froid

00:30:00 – Comment débuter avec les douches froides

00:37:00 – Gérer l’après-exposition : éviter le “after drop”

00:45:00 – L’importance du mindset et de l’adaptabilité

00:53:00 – Questions rapides : routines et habitudes de Maxime

01:15:00 – Conclusion : Cultiver l’inconfort pour grandir

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Découvrez les secrets des modèles mentaux pour exceller en 2025.

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Dans cet épisode spécial, je vous partage les 10 modèles mentaux qui ont transformé mon année 2024. Découvrez des stratégies concrètes pour optimiser vos décisions, que ce soit en business, en sport ou dans la vie quotidienne. Apprenez à identifier vos leviers prioritaires, à créer des habitudes durables, et à penser comme un top performer.

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction et bilan 2024

03:55 Présentation des modèles mentaux

07:57 1er modèle : Identifier les leviers prioritaires

10:00 2e modèle : Planifier avec flexibilité

14:47 3e modèle : Revoir vos perceptions (blancs et confiance)

19:36 4e modèle : Trust the process

26:31 5e modèle : Raisonnement par principes premiers

33:37 6e modèle : La pensée inversée

34:44 7e modèle : Pensée de second ordre

36:13 8e modèle : L’effet Lindy

40:18 9e modèle : Loi des rendements décroissants

45:14 10e modèle : La richesse est un jeu à somme positive

49:16 Conclusion des modèles et partie sport

54:25 Annonce du retour en France et perspectives 2025

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Développe ta performance grâce à 4 étapes simples pour faire décoller 2025.

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Dans cet épisode, on décortique un système en 4 étapes pour éliminer les distractions, se lancer efficacement, maintenir une progression continue et ne jamais s’arrêter. Pourquoi c’est utile ? Parce qu’en appliquant ces méthodes, vous pouvez construire une stratégie solide pour faire de 2025 votre meilleure année. Vous découvrirez des conseils concrets pour mieux gérer vos priorités, focaliser votre énergie et aligner vos dépenses sur vos véritables objectifs.

📖 CHAPITRES

00:00 -La vision 2025 : Pourquoi agir dès maintenant

01:55 - Étape 1 : Éliminer les distractions

06:47 - Optimiser son environnement et ses habitudes

09:07 - Investir dans soi-même : Priorités et allocation de ressources

13:51 - Le piège des mauvaises dépenses et l’importance du focus

16:25 - Relever son niveau d’exigence (amis, mindset, etc.)

20:07 - Lancer des actions concrètes : plus d’excuses

25:52 - Être intransigeant avec ses priorités

29:58 - Se construire une identité forte, éliminer les croyances limitantes

32:20 - Construire une journée type, modèle mental et énergie

36:57 - Identifier et neutraliser les distractions environnementales

43:38 - L’importance de « bosser » : volume de travail et passion

48:29 - Astuces de productivité et concentration

57:43 - Étape 2 : Se lancer même si on n’est pas prêt

01:02:47 - Étape 3 : S’améliorer en continu et accepter l’échec

01:08:05 - Exemples d’échecs personnels et retours d’expérience

01:15:24 - Étape 4 : Ne jamais s’arrêter, construire un système durable

01:29:36 - Conclusion : Visez l’action, pas la perfection

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Boostez votre focus avec des stratégies scientifiques et pragmatiques.

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Dans cet épisode de Systèmes, découvrez les clés pour améliorer votre concentration et vos performances. Explorez les impacts de l’alimentation, les outils cognitifs, et les techniques pour cultiver un focus durable. Vous repartirez avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien et atteindre vos objectifs.

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction à la concentration

02:47 Les mécanismes de la concentration

06:10 L'importance du sommeil

09:05 Stratégies pour améliorer la concentration

11:48 Durée optimale de la concentration

25:34 L'importance du défocus pour la concentration

26:30 Nutrition et concentration : les bases essentielles

36:33 Gérer le stress pour optimiser la concentration

40:23 Outils comportementaux pour améliorer la concentration

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