Tak właśnie mam

Co strategie przetrwania - takie jak ratowanie innych, opiekowanie się, kontrolowanie czy nieustanne staranie się - mają wspólnego z twoim autonomicznym układem nerwowym?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie przetrwania powstają w odpowiedzi na konkretne stany autonomiczne: pobudzenia, zamrożenia i zapadnięcia się. Pokazuję, że to nie cechy charakteru, lecz sposoby organizowania się w środowisku pozbawionym bezpieczeństwa. I że nie oduczymy się ich poprzez kontrolę zachowania, ale poprzez pracę z tym, co je zasila: własną dysregulacją.
Zapraszam!

🟠 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, weź udział w darmowym webinarze “Co tak naprawdę znaczy się “wyregulować“?”, który poprowadzę już 4 sierpnia!
https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-regulacja

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 Spotify
https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

00:00:00 - Wstęp
00:09:00 - Jak rozpoznać swoje strategie przetrwania?
00:17:00 - Jakie są cele strategii przetrwania?
00:26:10 - Czym jest trauma w kontekście naszych strategii przetrwania?
00:33:46 - Regulacja i dysregulacja naszego systemu nerwowego
00:51:18 - Budowa naszego autonomicznego układu nerwowego w kontekście strategii przetrwania
00:55:29 - Przywiązanie okiem autonomicznego układu nerwowego
01:04:36 - Jakie strategie przetrwania pochodzą z konkretnych miejsc w naszym układzie nerwowym?
01:11:35 - Jak wyjść ze strategii przetrwania?
01:19:25 - Zakończenie

W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób nieprzepracowana trauma organizuje nasze relacje z dziećmi: wpływa na to, jak regulujemy emocje, jak budujemy więź i jak odpowiadamy na potrzeby dziecka.
Przenoszenie traumy międzypokoleniowej nie dzieje się nagle. To proces, który ujawnia się w sposobie, w jaki jesteśmy obecni / nieobecni w relacji. Przytaczam badania pokazujące, jak doświadczenia traumy wpływają na funkcjonowanie ciała migdałowatego u matek, co może wiązać się z trudnością w empatycznym reagowaniu na sygnały niemowlęcia. Mówię też o dziedziczeniu epigenetycznym, czyli o tym, jak ślady traumy mogą być zapisywane w biologii – i przekazywane dalej.
Dla lepszego zrozumienia tematu opowiadam wiele przykładów z życia wziętych. Gotowi? Zapraszam do słuchania.

W podcaście powołuję się na następujące materiały naukowe:
• The Relevance of Epigenetics to PTSD: Implications for the DSM-V
DOI: https://doi.org/10.1002/jts.20448

• Unresolved loss and trauma in parents and the implications in terms of child protection
DOI: https://doi.org/10.1080/02650530601173656

• Mothers’ unresolved trauma blunts amygdala response to infant distress
DOI: https://doi.org/10.1080/17470919.2014.896287

• Does expectant mothers’ unresolved trauma predict frightened0frightening maternal behavior? Risk and protective factors
DOI:  https://doi.org/10.1017/S0954579406060196

• Unresolved Trauma and Reorganization in Mothers: Attachment and Neuroscience Perspectives
DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00110

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:

00:00:00 - Wstęp
00:07:30 - Przywiązanie w kontekście traumy
00:19:48 - Badania o nierozwiązanej traumie i neurobiologii matek i przerażających zachowaniach opiekuńczych
00:39:44 - Ciało migdałowate. Czym jest i jak dotyczy ono traumy?
00:44:11 - Jak nasza nieprzetworzona trauma wycieka w codziennych sytuacjach?
00:58:52 - Dziedziczenie i modyfikacje epigenetyczne.
01:06:38 - Zakończenie

Dzisiejszy odcinek to zaproszenie do przyjrzenia się temu, co zwykle niewidoczne: autonomicznemu układowi nerwowemu, który nieustannie wpływa na to, jak myślimy, czujemy, reagujemy i budujemy relacje.
Mówię o jego strukturze i funkcjach, ale przede wszystkim o tym, jak kształtuje nasze codzienne doświadczenie, często zanim zdążymy cokolwiek “objąć narracją“.
Dzielę się przykładami z życia i pokazuję, jak styl przywiązania wiąże się z regulacją emocji i neurobiologiczną elastycznością.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________
Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:04:51 - Czym jest autonomiczny układ nerwowy?
00:11:32 - 3 podstawowe stany układu nerwowego
00:17:14 - "Główne brzmienie" układu nerwowego
00:31:02 - Jak układ nerwowy tworzy doświadczenia?
00:37:35 - Układ nerwowy a relacje
00:47:37 - Jak układ nerwowy wpływa na zachowania?
01:01:23 - Zakończenie

W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest adekwatna reakcja walki i dlaczego tak często nie mamy do niej dostępu, nawet gdy bardzo chcemy zareagować, ochronić siebie, zawalczyć…
Poddaję analizie, co sprawia, że zamiast mówić – milczymy, a zamiast działać – zamarzamy.
Opowiadam o tym, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, gdy reakcja walki jest zablokowana, i jakie znaczenie nadajemy temu najczęściej.
Dzielę się także osobistą historią, która pokazuje, że odzyskiwanie możliwości jest możliwe: nawet jeśli przez długi czas wydawało się niedostępne.
Mówię także o złości, o wzorcach z domu rodzinnego i o tym, jak możemy poszerzać swój repertuar reakcji i adekwatnych odpowiedzi na to co pojawia się przed nami.
Zapraszam do słuchania!
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:00:48 - Historia o reakcji na agresję
00:35:30 - Cele naszego autonomicznego układu nerwowego
00:42:50 - Czym jest neurocepcja?
00:55:45 - "Współczulna mobilizacja”
01:00:08 - Czemu jest nam tak trudno wejść w reakcję walki?
01:18:03 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego naprawianie powinno znaleźć się w narzędziowniku każdego rodzica. Mówię o tym, co pomaga odbudować relację po trudnych momentach, dlaczego przepraszanie wzmacnia więź, i jak kluczowa jest nasza emocjonalna regulacja, zanim podejmiemy próbę reperacji. Rozkładam na czynniki pierwsze to, co składa się na skuteczne przywracanie harmonii — i przypominam, że bezpieczna więź to nie taka, w której nie ma potknięć, ale taka, w której jest miejsce na odpowiedzialność, przeprosiny i powrót do kontaktu.
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:10:43 - W jaki sposób dochodzi do naprawy?
00:32:31 - Czym jest harmonia?
00:38:57 - Przykład historii o dysharmonii
00:54:09 - Naprawa i reperacja po dysharmonii
00:57:18 - Dysharmonia w relacji z dzieckiem niewerbalnym
00:59:34 - Nazywanie w reperacji
01:03:50 - Przykład reperacji po dysharmonii
01:16:59 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego bliskość nie jest luksusem, ale biologicznym fundamentem zdrowego rozwoju. Opowiadam o neurobiologii więzi – o tym, jak relacja z opiekunem kształtuje mózg i układ nerwowy dziecka, jak działa oś HPA, czym jest kortyzol i dlaczego stres w relacjach wczesnodziecięcych zostawia głęboki ślad.
Zatrzymujemy się też przy pytaniu, jak dzieci wpływają na jakość naszych związków i dlaczego wciąż rywalizujemy w parach o to, kto „zarabia”, a kto „opiekuje się“, zamiast wspólnie doświadczać głębokiego sensu rodzicielstwa. Rozmawiamy o tym, jak historia naszych własnych więzi – a często także trauma – kształtuje naszą zdolność do dawania, reagowania i tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla dziecka.
To odcinek o sile rodzicielstwa. I o tym, że bezpieczna więź nie jest luksusem: jest nienegocjowalną potrzebą każdego z nas.
___________________
🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%
Oto materiały naukowe, na które powołuję się w tym odcinku:
• Nishi, M. (2020). Effects of early-life stress on the brain and behaviors: Implications of early maternal separation in rodents. International Journal of Molecular Sciences, 21(19), 7212. https://doi.org/10.3390/ijms21197212
• Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574– 583. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2003.00574.x
• Schore, A. N. (2022). Right brain-to-right brain psychotherapy: Recent scientific and clinical advances. Annals of General Psychiatry, 21(1), 46. https://doi.org/10.1186/s12991- 022-00394-7 • Rajhans, P., Goin-Kochel, R. P., Strathearn, L., & Kim, S. (2019). It takes two! Exploring sex differences in parenting neurobiology and behaviour. Journal of Neuroendocrinology, 31(7), e12721. https://doi.org/10.1111/jne.12721
• Eşel, E. (2010). Neurobiology of motherhood. Türk Psikiyatri Dergisi [Turkish Journal of Psychiatry], Article in Press.
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:00 - Więź w relacji rodzica z dzieckiem
00:20:30 - Jak zbudować bezpieczną więź?
00:24:40 - Relacja z pozabezpiecznym opiekunem
00:45:42 - Różnica w działaniach hormonów ojca i matki
00:51:03 - Z czym borykają się współcześni rodzice?
01:05:05 - Rodzicielstwo w kontekście własnej traumy przywiązaniowej
01:23:14 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego bliskość nie jest luksusem, ale biologicznym fundamentem zdrowego rozwoju. Opowiadam o neurobiologii więzi – o tym, jak relacja z opiekunem kształtuje mózg i układ nerwowy dziecka, jak działa oś HPA, czym jest kortyzol i dlaczego stres w relacjach wczesnodziecięcych zostawia głęboki ślad.
Zatrzymujemy się też przy pytaniu, jak dzieci wpływają na jakość naszych związków i dlaczego wciąż rywalizujemy w parach o to, kto „zarabia”, a kto „opiekuje się“, zamiast wspólnie doświadczać głębokiego sensu rodzicielstwa. Rozmawiamy o tym, jak historia naszych własnych więzi – a często także trauma – kształtuje naszą zdolność do dawania, reagowania i tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla dziecka.
To odcinek o sile rodzicielstwa. I o tym, że bezpieczna więź nie jest luksusem: jest nienegocjowalną potrzebą każdego z nas.

🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠
https://jestem2025.okoliceciala.pl/
🟠 Noee, psychobiotyk w płynie https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

Oto materiały naukowe, na które powołuję się w tym odcinku:
• Nishi, M. (2020). Effects of early-life stress on the brain and behaviors: Implications of early maternal separation in rodents. International Journal of Molecular Sciences, 21(19), 7212. https://doi.org/10.3390/ijms21197212
• Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574– 583. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2003.00574.x
• Schore, A. N. (2022). Right brain-to-right brain psychotherapy: Recent scientific and clinical advances. Annals of General Psychiatry, 21(1), 46. https://doi.org/10.1186/s12991- 022-00394-7
• Rajhans, P., Goin-Kochel, R. P., Strathearn, L., & Kim, S. (2019). It takes two! Exploring sex differences in parenting neurobiology and behaviour. Journal of Neuroendocrinology, 31(7), e12721. https://doi.org/10.1111/jne.12721
• Eşel, E. (2010). Neurobiology of motherhood. Türk Psikiyatri Dergisi [Turkish Journal of Psychiatry], Article in Press.
___________________
🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska
🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala
💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/
🎧 Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl
🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:08:00 - Więź w relacji rodzica z dzieckiem
00:20:30 - Jak zbudować bezpieczną więź?
00:24:40 - Relacja z pozabezpiecznym opiekunem
00:45:42 - Różnica w działaniach hormonów ojca i matki
00:51:03 - Z czym borykają się współcześni rodzice?
01:05:05 - Rodzicielstwo w kontekście własnej traumy przywiązaniowej
01:23:14 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o poświęcaniu się w relacjach partnerskich. Skąd bierze się potrzeba rezygnacji z siebie dla drugiej osoby? Jak odróżnić zdrową współpracę od niezdrowego poświęcenia? Zastanowimy się, kto z nas ma skłonność do zatracania siebie w relacjach i jak możemy to zmieniać. Porozmawiamy także o zaangażowaniu — czym naprawdę jest, czym się karmi i jak dbać o zdrowie naszego partnerstwa.
Zapraszam do słuchania!

Badanie przytaczane w podcaście:
Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack-defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1038962
___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

Spis treści:
00:00:00 - Wstęp
00:02:33 - Zaskakujące badania o komunikacji w partnerstwie.
00:05:04 - Czym jest poświęcanie się w związku?
00:06:59 - Dlaczego partnerzy się poświęcają?
00:13:34 - Skąd wynika poświęcanie się?
00:17:59 - Lękowo-ambiwaleny styl przywiązania jako źródło poświęcania się.
00:29:33 - Czym różni się zdrowa relacja od poświęcania się?
00:48:32 - Wspólnota jako fundament zdrowej relacji
00:51:42 - Elastyczność w kontekście spraw kwestionujących partnerstwo
00:56:30 - Czy poświęcam się przez rodzicielstwo?
01:04:41 - Zakończenie. Jak rozpoczynamy rozmowę o poświęcaniu?

Wchodzisz do pokoju i w jednej chwili wiesz, czy coś „wisi w powietrzu”. Czujesz napięcie, zanim ktoś powie o nim na głos. Odczytujesz emocje z tonu głosu, spojrzenia, milczenia. Rozpoznajesz potrzeby innych i realizujesz je, zanim jeszcze zostaną nazwane przez adresata.
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o dostrojeniu - mechanizmie który często rozwija się w odpowiedzi na brak bezpieczeństwa.
Odpowiadamy na pytanie:

• czym jest dostrojenie?
• w jakim domu się wykształca?
• kim jest dostrojone dziecko i jakie cechy będzie miał dorosły, który dostrajał się w sposób nieprzystosowawczy?
• jak wyjść z tej strategii, gdy przestaje nam już służyć? 

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - wstęp
(0:25) - zaproszenie do subskrybcji
(1:08) - Noee, psychobiotyk w płynie
(2:02) - porozmawiajmy o dostrajaniu się
(2:43) - czym jest dostrajanie się
(3:32) - prawidłowe dostrojenie rodzic-dziecko
(7:23) - dziecko dostrojone do rodzica
(9:33) - w jakich domach dziecko dostraja się do rodzica
(14:30) - jak dziecko reguluje niedostrojonego rodzica
(21:26) - czujność dostrojonych dzieci
(27:50) - dostrajanie się do rodzica - hiperczujność
(30:36) - dostrajanie się jest strategią
(35:27) - w dostrojeniu do rodzica nie ma miejsca na JA
(40:43) - patrz do środka
(44:17) - dostrojone dzieci, to jacy dorośli?
(49:06) - wypalenie w hiperczujności
(50:11) - pytanie na koniec

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się naszym potrzebom w partnerstwie – czym one naprawdę są i jakie mamy z nimi relacje. Czy to, czego pragniemy od drugiej osoby, jest rzeczywiście naszą autentyczną potrzebą, czy może próbą wypełnienia dawnych braków? Jak odróżnić dojrzałe, zdrowe potrzeby od tych, które wynikają z traumy rozwojowej lub relacyjnej? Jak sprawdzić, czy nasza potrzeba bliskości, uwagi czy wsparcia wynika z teraźniejszości, czy jest echem przeszłości? Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje potrzeby i nauczyć się je wyrażać w sposób świadomy, zapraszam do wysłuchania.

🔴 Noee, psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
🔴 Najnowsza gra Okolic ciała „Niech pomyślę”
https://kurs.okoliceciala.pl/karty

___________________________________

🟠 Noee - psychobiotyk w płynie
https://noee.me/
Kod “MANIA” na -15%

🟠 Instagram Marianny
https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

🟠 Instagram Okolic Ciała
https://www.instagram.com/okoliceciala/

💻 Nasza strona
https://okoliceciala.pl/

🎧 YouTube
https://www.youtube.com/@OkoliceCiala

🟠 Więcej...
https://linktr.ee/okoliceciala

___________________________________

(0:00) - W dzisiejszym odcinku(0:36) - Noee
(1:37) - Wstęp
(3:35) - Rodzimy się z potrzebami
(7:53) - Gdy rodzin spełnia nasze potrzeby
(11:03) - Gdy rodzic nie spełnia naszych potrzeb
(18:34) - Rdzenne przekonania
(21:15) - Partnerstwo z bagażem rdzennych przekonań
(24:34) - Wyrażanie potrzeb w relacji
(33:05) - Kogo szukamy do relacji partnerskiej
(34:18) - Potrzeby w partnerstwie