1日を始まりを健やかに整える朝の瞑想です。

自分のやりたいことや意見に自信がなかったり不安な時、世間一般や他人の意見が正しいような気がしたり大切な選択を委ねたくなってしまうことがあります。ですが、あなたの人生の正解や求めるものは、あなたにしかわかりません。自分の魂との信頼を今一度結び直す為の10分間瞑想です。

いつできたかわからない無意識下に根を張っている思い込みで、私達は幸せや喜びを拒否してしまうことがあります。自分の中で目詰まりを起こしている感覚が抜けるまで、繰り返しおこなってみてください。（※補足:後半の恐れを天に手放すイメージングの際、動作があるほうが実感が伴う方は、自分の胸のあたりから恐れを取り出してボールにする動作やボールを手放して拡散させる動作など、実際に動きをつけてもOKです）

≪BGM有≫誰しも必ずその人のもっている眼鏡をかけて物事を見ています。物事のポジティブな側面を見る癖をつけると人生がより生きやすくなります。

≪BGM無/お好きな音楽と一緒に行ってください≫誰しも必ずその人のもっている眼鏡をかけて物事を見ています。物事のポジティブな側面を見る癖をつけると人生がより生きやすくなります。

セルフコンパッションの手法としてもよく用いられている慈悲の瞑想です。

まわりを優先しすぎて、自分のことをないがしろに扱ってしまうことはありませんか？自分が自分をどう扱うかは、そのまま世界があなたをどう扱うかに反映します。ゆったりと呼吸をしながら、自分を労わることへの罪悪感などを手放していきましょう。

自分の内側に潜ってインナーチャイルドと対話していきます。静かで落ち着いた場所で行ってください。