Tervise Progress

Me kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab?
Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult?
 
Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest.
 
Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või surumist.

Hõikan esimest korda saates ka välja Tervise Progress liikmelisuse info, mis kõikidele nendele komponentidele ka toetub.
 
Loe lisa siit:
https://terviseprogress.ee/liikmelisus/

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Viiruste hooaeg koputab uksele. 
See on ilmselt ka see aeg, kus enamik meist haarab end pisut tõbisena tundes rohkem ka kuuma teetassi järele. 

Kuid kuidas saaks ravimtaimede potentsiaali tervise hüvanguks laiemalt kasutada, kui vaid tõbisena kuuma teed juues?

Ning kas kõigile üldse sobib tõbisena kuum tee?

Kuidas ravimtaimi kasutada siis, kui haige ei ole, aga tahad siiski nende võluväest osa saada?

Igal juhul usun, et sellest saatest saad vähemalt 3 uut mõtet, mida endaga ravimtaimede osas kaasa võtta.  Mina küll sain :)

Saates vestlesin loodusterapeuti ja looduskosmeetika brändi  Maiwistik looja, Mai-Liis Kivistikuga.
Lisainfo tema tegemiste kohta: maiwistik.eu
IG/FB @Maiwistik

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Jagame saates, mis on see salaja ligi hiiliv perimenopausi faas, mis naisi alates 35+ vanusest võib saatma hakata. Saade, mis on oluline neile, kel on see periood veel ees (sest selleks valmistumine algab ammu enne seda), kui ka neile, kel see juba käes.

Perimenopaus ei ole lihtsalt miski, mis eelneb menopausile. See on aeg, mil naise keha valmistub suureks muutuseks ehk mille jooksul võivad kehas juba suuremad muutused toimuda.

Räägime sellest, millised protsessid naise kehas sel ajal siis aset leida võivad, räägime võimalikest sümptomitest, kuidas neid sümptomeid mõista ja nendega toime tulla ning kuidas leida toetust nende leevendamiseks.

Saates vestlen emakajutud.ee vedaja Reelika Sirianiga. 

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Suhkur, insuliin ja insuliini resistentsus - ilmselt on paljud kuulnud neid termineid, kuid kas ka päriselt mõistnud, mida need tähendavad meie keha ja tervise kontekstis? 

Saates avame nende olemust ning nendega seonduvate probleemide tekkepõhjuseid ja püüame jagada selle mõju meie igapäevaelule ja tervislikule seisundile. 

Insuliin on äärmiselt kasulik hormoon, mis reguleerib meie veresuhkrutaset ja mängib olulist rolli ainevahetuses (sh rakkude energiavarudes)
Ent miks mõnel inimesel võib tekkida insuliiniresistentsus, kus keha  kuulab selle hormooni sõnumeid vähem, kui tegelikult vaja? 
Kas tegemist on geneetika, elustiili või muude tegurite tulemusena tekkiva seisundiga? Saates räägime, kuidas see võib omakorda mõjutada meie tervist ning milliseid samme saame astuda selle ohjeldamiseks või ennetamiseks.

Saatekülaliseks dr. Sergey Saadi
Uuri lähemalt: ennetusmeditsiinikeskus.ee

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Laskume kanepitaime ja kannabinoidide maailma, avades nende mitmekülgset kasu meie tervisele.

Räägime sellest, miks osta endale kappi kvaliteetne kanepiõli ja sutsata toitudesse rohkelt kanepiseemneid.

Lisaks räägime endokannabinoidsüsteemist, selle rollist kehasisese tasakaalu säilitamisel (sh närvisüsteemi reguleerimisel) ja avame, kuidas on see süsteem seotud soolestiku mikrobioomiga. 

Lisaks võtame lähemalt nn luubi alla kannabinoidid (nagu CBD) ja nende potentsiaalsed kasutegurid une, stressi, migreeni, soolestiku haiguste  ja muude võimalike terviseväljakutsete korral. 

Saatekülaliseks Ago Siiner. Loe tema nn kanepitaime tegemistest lähemalt Pell.bio :)

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Väsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt).
Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde.

Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju.
Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist.

Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti.

Räägime, miks on oluline hommikuti telefonist eemale hoida ja kuidas see on seotud meie aju laine seisunditega.

Tahad unekvaliteedi toetamise kohta kõike teada?
Liitu unekursusega siin.

Timo mainis saates, et powernapiks kasutab ta videosid:
https://www.youtube.com/watch?v=SrCrJZwCE80 
ja https://www.youtube.com/watch?v=GM2nK-n5Sn8&t=1s

Mainisime saates Matthew Walkerit, kes on kirjutanud nn kohustusliku kirjanduse raamatu "Why we sleep?" / eesti keeles "Miks me magame?"

Timo kohta rohkem infot:
timooja.ee
IG: @timooja

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Ületöötamine, rahulolematus, rahmeldamine, ideaalse tulemuse taga ajamine, enda vajaduste tahaplaanile jätmine - kõik need ja paljud teised käitumismustrid võivad  elus aastaid meiega kaasas käia nii, et me ei pööra neile väga suurt tähelepanu.
 
Vahel isegi mõtleme võib olla  selliseid mõtteid nagu...
.... aga mina ju olengi selline või
.... et see ongi ju normaalne või
.... teisiti ju lihtsalt polegi võimalik elus hakkama saada.

 Aga paljud sellised märkamatult ja pika-ajaliselt taustal tiksuvad käitumismustrid tihtipeale lõhuvad lõpuks meie tervist.

Ning kui mitte seda, siis takistavad need meil elama seda elu, mida me päriselt sügaval sisimas soovime elada.

Saates räägimegi erinevates käitumismustritest - millest need tekivad, kuidas neid märgata ja kuidas neid vaikselt muutma hakata, kui tundub, et selleks on tegelikult vajadus, et saaksid end päriselt hoida.

Saatekülaliseks holistiline regressiooniterapeut Evelin Eikner, kelle leiad aadressilt evelineikner.ee

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Me kõik saame teraapiast kasu. 

Aga selleks, et saaksime tõeliselt kasu,  peame otsustama, et võtame enda heaolu eest vastutuse. 

Otsustama, et hakkame võtma aega enda laadimiseks, mõtete ja tunnetega kohalolemiseks. 

Ning otsustama, et anname teraapiaprotsessidele aega, sest meie psüühika vajab aega.

Saates räägimegi kõigest sellest ja oi, nii paljust muust väärtuslikust veel, nagu nt:

3:15 Inimpsüühika kihtidest ehk kuidas meie psüühika meid kaitseb või meiega suhtleb

5:48 Kuidas aru saada, kas oled valmis minevikuga tegelema?

7:53 Ohvriroll vs enda elu eest vastutuse võtmisest

9:54 Lapselike strateegiate läbimängimine terapeudi abiga

13:30 Oma käitumise tagamaade teadvustamise olulisusest

13:54 Tunnete ja emotsioonide läbikogemise olulisusest

16:30 Kui tihti oled automaatses reaktsioonis?

18:10 Iseenda loomise kunstist

18:54 Enda jaoks aja leidmise ja väljalülitamise vajalikkusest

22:42 Miks tasuks olla ettevaatlik "kiirteraapiate" osas

27:15 Tunnetega tegelemise hädavajalikkusest

28:45 Mida tähendab, kui inimese psüühika ei suuda end nt pärast mingi aine võtmist kokku lappida?

33:35 Kuidas Kristjan end liikumisega toetab ja kuidas sina saaks end liikumisega toetada?

42:16 Kui kaua võtab teraapiaprotsess aega?

48:40 Kuidas aidata inimest, kes ei suuda end ise aidata

53:40 Valepositiivsuse ohust

58:24 Egost ja selle olulisusest

1:02:08 Mis teemadega kõige enam teraapias käiakse?

1:04:00 Mis vahe on psühholoogil, psühhoterapeudil ja psühhiaatril?

Raamatud, mida Kristjan mainis: 
Mina ja alateadvus, Carl Gustav Jung
Jungi hingeatlas, Carl Gustav Jung

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada. 

Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast. 

Ning  maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus. 
Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi. 

Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha sisese stressi minimeerimine, siis peame me sellele elumöllule kõik natuke paremini vastu.

Saates räägingi sellest, mis meid stressi ajab ja mida me saame teha, et selle kõigega paremini toime tulla. 


4:15 Mis üldse on stress?
5:49 Miks see on mulle isiklikult oluline teema?

16:56 Stressi kaks algallikat - alateadlikud ja kehasisesed stressorid

18:08 Uskumustest

20:12 Hirmust

21:23 Mõtete ja tunnete mõju kehale

27:40 Miks on oluline, et me ei suruks emotsioone alla

33:18 Kuidas me tavaliselt emotsioone alla surume?

38:36 Kuidas ise närvisüsteemi tasakaalustada?

41:06 Milline on stressi mõju kehale?

44:00 Mis on krooniline stressiseisund ?

45:04 Miks peame neerupealseid hoidma?

46:00 Mis on HPA telg ja kuidas stress seda lõhub?

55:55 Kuidas keha jõuab läbipõlemiseni?

57:35 Mis on keha sisene stress

1:01:26 Kõige olulisem on hoida fookus sellel, mida saad ellu lisada

1:03:47 Süütunde põletikust

1:07:35 Mürgisest dieedikultuurist

1:09:35 Võtan kokku ja annan viimased soovitused

1:15:24 Millised toidulisandid sind saavad toetada?

Saates mainisin raamatuid:

• Gabor Mate "Kui keha ütleb EI. Varjatud stressi hind"
• Robert Sapolsky "Why zebras don't get ulcers"
• Dr. Will Cole poolt kuuldud väljend shameflammation tuleb raamatust "Gut feeling"

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Iga amps, mille teeme, omab mõju meie kehakeemiale, soolestiku bakteritele ja DNAle. Ning iga meie toiduvalik mõjutab toiduainetööstust ja keskkonda laiemalt. Kuigi võib tunduda, et mis minu väike ost ikka mõjutab, siis mida rohkem inimesi teistsuguseid valikuid teevad, seda rohkem saame laiemalt mõjutada seda, mis meie poelettidele jõuavad. 

Saates räägimegi sellest, kuidas hoida nii iseenda tervist, kui keskkonda laiemalt. Ja proovime seda teha nii, et seda kõike ei oleks ülevoolavalt palju. Vaid ikka nii, et leiaksid siit vähemalt ühe sammu, mida saad homme teisiti astuda.  

5:51 Kuidas seda teemat vastu võtta, et see ei tekitaks ärevust

7:12 Tasakaalu ja mitmekesisuse vajalikkusest

11:51 Valiku mõju keskkonnale

12:55 Mahetoidust

15:25 Toorkakaost, šokolaadist ja kohvist

20:18 Teadusuuringutest toidutööstuses

24:45 Miks me ei tea, kui palju me säilitusaineid sööme

28:01 Miks me ei saa usaldada pakendi toiteväärtust

29:41 Kuidas teha toidupoes valikuid ilma hulluks minemata

34:40 Kuidas aru saada, et tootes on asovärvid?

47:07 Kuidas me saame ise mõjutada toiduainetööstust?

52:48 Kodumaisest toodangust ja hooajakaubast

1:03:22 Miks on oluline Fuudishi tegemisi toetada

Külas on Fuudishi looja Marge Tava.
Fuudishi kohta lisainfot: fuudish.com

Fuudish tegevusi saad toetada tehes ülekande LHV kontole:
EE257700771006803488
Makse saaja: MTÜ Toiduvalvurid

Jälgi ka Facebookis @fuudish
Ja Instagramis @fuudish_est

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)