#drdaniaschumann #thescienceoflife #Ayurveda #ErnährungLeichtGemacht #Ernährungscoaching #GesundeErnährung #Verdauung #Stressmanagement #Blutzucker #Nährstoffe #spaßamessen #essengenießen #ernaehrungsdchsungel

Müde, frustriert, ständig im Alles-oder-Nichts-Modus beim Essen?

Dein Körper reagiert anders als dein Kopf – und jede Mahlzeit gerät aus der Balance. Diese Folge zeigt, wie du Energie, Klarheit und Freude beim Essen zurückgewinnst.

Stress erhöht Cortisol.

Cortisol beeinflusst deinen Blutzucker.

Blutzuckerschwankungen verändern dein Essverhalten.

Gleichzeitig reguliert Belastung die Verdauung herunter – was Nährstoffaufnahme und Energieproduktion beeinträchtigt.

In dieser Folge erkläre ich, warum mehr Disziplin nicht hilft und wie Orientierung an deinem Nervensystem und eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt, den Unterschied macht. 

Du lernst meinen neuen Kurs „Ernährung leicht gemacht“ kennen und wie er dich dabei unterstützt:

• Jede Mahlzeit so zu gestalten, dass sie dir Energie gibt

• Frei das zu essen, wonach dir wirklich ist. 

• sture Regeln, die oft Verwirrung und Frust erzeugen, aufzulösen.

• aus der Stressspirale auszusteigen.

• deinen Blutzucker zu stabilisieren.

• deinen Nährstoffbedarf zu decken

• deine Verdauung endlich ins Gleichgewicht zu bringen.

• Körpersignale wieder bewusst wahrnehmen und zu spüren, was dir wirklich guttut.

• Auch im Alltag so zu essen, dass es Spaß macht und sich einfach und leicht anfühlt.

  
  

Du erfährst zudem…

• Warum Wissen ohne Struktur zu Überforderung führt.

• Weshalb viele Ernährungsprobleme systemische Ursachen haben.

• Wie mein Ansatz dir aus dem Kreislauf von Überdenken, Kontrollverlust und Reue heraushilft.

  
  

Wissenschaftliche Erkenntnisse aus Ernährungsphysiologie, Stoffwechselbiochemie und Verdauung treffen hier auf praktische ayurvedische Prinzipien. Du lernst, wie Ernährung ohne Dogma, aber mit Struktur, dein Energielevel, Verdauung und Wohlbefinden unterstützt.

Hier beginnt dein strukturierter Weg raus aus Ernährungschaos: Ernährung leicht gemacht

#Ernährungsfehler #GrößteErnährungsfehler #GesundErnähren #IndividualisierteErnährung #FoodStruggle #Verdauungsprobleme #Stoffwechsel #IntegrativeAyurvedaErnährung #TheScienceOfLife #DrDaniaSchumann

Du ernährst dich gesund – und hast trotzdem Energietiefs, Cravings, Blähungen oder ein ständiges Schweregefühl? Dann machst du sehr wahrscheinlich einen dieser 3 Ernährungsfehler.

Du kaufst hochwertige Lebensmittel, kochst frisch, vermeidest Zucker, Fast Food und stark Verarbeitetes. Und trotzdem hast du immer wieder mit Energietiefs, Cravings, Blähungen, einem unangenehmen Schweregefühl oder dem Gefühl zu tun, dass dein Körper einfach nicht richtig „mitzieht“. Genau hier liegt einer der häufigsten Ernährungsfehler, den ich in meiner Arbeit immer wieder beobachte.

In dieser Folge von The Science of Life spreche ich über drei fundamentale Ernährungsfehler, die viele Menschen machen. Nicht wider besseren Wissens, im Gegenteil: gerade weil sie sich stark an allgemeinen Gesundheitsregeln orientieren und dabei ihre individuellen Bedürfnisse übergehen.

Aus meiner Arbeit mit Klientinnen und aus dem Austausch mit der Community kenne ich dieses Muster sehr gut: viel Wissen, disziplinierte Routinen, gesunde Lebensmittel und dennoch bleiben Symptome wie Müdigkeit nach dem Essen, Blähungen, Heißhunger oder ein diffuses Unzufriedenheitsgefühl bestehen.

Die Ursache liegt selten allein in der Lebensmittelauswahl, sondern darin, dass Ernährung nicht auf den eigenen Stoffwechsel, den Rhythmus und die persönliche Verdauung abgestimmt ist.

Deswegen schauen wir uns an, warum gesunde Lebensmittel nicht automatisch gut verdaulich sind, warum der Zeitpunkt des Essens oft entscheidender ist als das „Was“ und weshalb Ernährungstrends und pauschale Empfehlungen häufig genau das Gegenteil von dem bewirken, was sie versprechen.

Dabei verbinde ich ayurvedisches Wissen mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Du lernst, warum gesunde Ernährung immer individuell ist – und wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten, und beginnst, ihn zu verstehen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Die größten Ernährungsfehler trotz gesunder Ernährung
• Warum gesunde Lebensmittel nicht automatisch gut verdaulich sind
• Wie Essenszeiten, Chronobiologie und Stoffwechsel zusammenhängen
• Warum (manche) Regeln und Ernährungstrends für dich nicht funktionierten
• Wie individualisierte Ernährung basierend auf Ayurveda und Wissenschaft funktioniert

Ernährung ist gesund, wenn sie sich stimmig und leicht anfühlt.

In meinem Online Kurs ⁠Ernährung leicht gemacht⁠ verbindest du fundiertes Ernährungswissen mit echter Körperwahrnehmung. Du kommst aus Regeln und Zerdenken heraus und entwickelst Vertrauen in das, was dir wirklich guttut – individuell, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

👉 ⁠Hier erfährst du mehr⁠

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deine Dania

#Transformation #Ungewissheit #EmotionaleProzesse #InnereArbeit #GanzheitlicheGesundheit #IntuitiveErnährung #ErnährungLeichtGemacht #TheScienceOfLife #DrDaniaSchumann

In dieser sehr persönlichen Folge von The Science of Life teile ich meine wichtigsten Learnings aus 2025. Es geht um emotionale Prozesse, die Raum brauchen, um Ungewissheit und Angst als Übergangsraum, temporäres Zuhause und Einladung zu Kreativität. Was entsteht, wenn wir aufhören, einfach weiterzumachen? Eine Einladung zum Innehalten, Loslassen und ehrlicher Reflexion …

2025 war ein Jahr der inneren Bewegung – über Ungewissheit, emotionale Prozesse und die Kraft des Innehaltens. In dieser Folge spreche ich darüber, warum emotionale Prozesse nicht „nebenbei“ stattfinden können und warum die mutigsten Menschen die Angst ganz genau kennen.

Ich teile persönliche Erfahrungen zu Ungewissheit, Angst, Kontrolle und Wachstum. Es geht um Zugehörigkeit, Identität, Tempo und die Frage, was wir festhalten, obwohl sich innerlich längst etwas verändert hat. Und darum, warum Ungewissheit kein Fehler ist, sondern der Raum, in dem Neues entstehen kann.

Mit dieser Folge lade ich auch dich ein, selbst zuzuhören, hinzuspüren, dich einzulassen und dir zu erlauben, nicht alles sofort wissen oder entscheiden zu müssen.

Themen dieser Episode sind unter anderem:

• Warum emotionale Prozesse Raum brauchen und nicht „nebenbei“ stattfinden
• Ungewissheit als Übergangsraum statt als Feststecken in der Gefahrenzone
• Angst, Kontrolle und Lähmung: Wie wir das transformative Potenzial der Angst nutzen
• Welche Themen mich persönlich 2025 am meisten beschäftigen, herausfordern und verändern
• Was 2026 kommt – und warum „Ernährung leicht gemacht“ aus diesem Prozess entstanden ist

Gerade weil so viel im Umbruch war, habe ich mich immer wieder gefragt, was euch wirklich unterstützt. Gemeinsam mit eurem Feedback sind daraus neue Kurse und Formate entstanden – und ein großes Herzensprojekt, 2026 endlich Realität wird: „Ernährung leicht gemacht“. Ein Kurs, der aus dem Wunsch heraus entstanden ist, dir einen klaren, wissenschaftlich fundierten und gleichzeitig intuitiven Weg zu zeigen.

Denn:

Ernährung ist deine intimste Beziehung zu dir. Sie spiegelt, wie gut du deine Bedürfnisse verstehst, dich um dich kümmerst. Erlaubt dir, in Kontakt, Verbindung und Authentizität zu leben. Priorisiere dich selbst, indem du Nährstoffmangel, Blähungen, Energietiefs und Co. direkt angehst. Mit einer Ernährung, die zu dir passt. Spaß macht. Intuitiv ist. Ohne Verbote und Regeln auskommt und ganz einfach zu dir passt. Ohne Struggle und Food-Noise. Mit Leichtigkeit, Flexibilität und Genuss.

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Online-Kurs Ernährung leicht gemacht: https://drdaniaschumann.com/kurse/ayurveda-online-kurse/ernaehrung-leicht-gemacht

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#Psychoneuroimmunologie #Ayurveda #MentaleGesundheit #Nervensystem #Entzündungen #GanzheitlicheGesundheit #Brainfog #Erschöpfung #Stressregulation #IntegrativeMedizin #EmotionalesEssen #individuelleErnährung #AyurvedaundWissenschaft #StressundErnährung #Ernährung #TheScienceOfLife #DrDaniaSchumann #LarissaKubon

Wie hängen mentale Gesundheit, Entzündungen und Ernährung zusammen? In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Psychoneuroimmunologin Larissa Kubon darüber, wie eng Psyche, Nervensystem und Ernährung miteinander verwoben sind – und welche Rolle Ayurveda und Individualität in einem integrativen Ansatz spielen.

Erfahre, wie Ernährung, Nervensystem, Entzündungen und mentale Gesundheit einander beeinflussen.

In Zeiten von High-Cortisol, Brainfog und ständiger Erschöpfung ist das Thema Mental Health so akut wie nie. In Folge 118 von The Science of Life beleuchten wir daher die Verbindung von Ernährung, Nervensystem, Entzündungen und mentaler Gesundheit. Wie immer wissenschaftlich fundiert und alltagsnah.

Meine Gesprächspartnerin ist Larissa Kubon, Psychologin, Therapeutin für Klinische Psychoneuroimmunologie und Psychotraumatologie. Wir sprechen darüber, wie Lebensstil, Ernährung und womit wir uns täglich umgeben, unser Nervensystem, unsere Darmgesundheit, Entzündungsprozesse und mit diesen unsere mentale Gesundheit beeinflussen.

Besonders spannend: Welche Routinen, Lebensmittel und kleinen Veränderungen dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, deinen eigenen Weg zu Klarheit, Balance und Energie zu finden.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• Wie Ernährung, Nervensystem und Entzündungsprozesse einander beeinflussen
• Warum mentale Gesundheit und Ernährung wissenschaftlich untrennbar verbunden sind
• Welche psychologischen Mechanismen körperliche Prozesse und Entzündungen regulieren
• Wie Psychoneuroimmunologie und Ayurveda zusammenpassen
• Konkrete Alltagstipps: Lebensmittel, Routinen und individuelle Ansatzpunkte für mehr Balance

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Gehören Brainfog, Erschöpfung und Stress zu deinem Alltag?

Unterstütze deine Gesundheit mit einer Ernährung, die zu dir passt und dein Nervensystem stabilisiert. In „Ernährung leicht gemacht“ lernst du, wie du deine Ernährung individuell so ausrichtest, dass sie dein Wohlbefinden nachhaltig stärkt – typgerecht, alltagstauglich und ohne starre Regeln.

👉 Alle Infos findest du hier:

⁠Online Kurs: Ernährung leicht gemacht⁠

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deine Dania

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Links zur Folge:

• Kompaktkurs „Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda und Emotionscoaching“
• 1:1 Coaching mit Dr. Dania Schumann
• Larissas Website
• Podcast: ⁠Grenzen setzen ist kein Nein, sondern ein Ja zu dir. So stoppst du emotionales Essen⁠
• Podcast: ⁠Emotionales Essen stoppen – Exklusive Einblicke in meinen Kompaktkurs⁠
• Podcast: ⁠Emotionales Essen & Coaching: Eine persönliche Erfahrung⁠

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Kompaktktkus: ⁠Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda⁠

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Was hat emotionales Essen mit fehlender Abgrenzung zu tun? Sehr viel. In dieser Folge erfährst du, wie du mit gesunden Grenzen aus dem Kreislauf emotionalen Essens ausbrechen kannst.

Denn emotionales Essen beginnt dort, wo du dich selbst verlierst.

📌 Höre jetzt rein und entdecke neue Handlungsspielräume.

Emotionales Essen wird häufig als Mangel an Disziplin fehlinterpretiert. Doch gerade bei kontrolliertem oder restriktivem Essverhalten steckt oft das Gegenteil dahinter: der Versuch, mit übergangenen oder fehlenden Grenzen umzugehen; der Wunsch nach Sicherheit und Akzeptanz.

In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber:

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Mein Emotionsoaching: Jetzt zusammengefasst in einem praktischen Kompaktkurs.

Ist emotionales Essen ein Thema, das dich betrifft? Hast du das Gefühl, schon alles versucht zu haben, um emotionales Essen zu stoppen? Dann lade ich dich ein, meinen Ansatz zu versuchen, der bisher allen meinen KlientInnen geholfen hat, aus dem Teufelskreis von Essen, Reue und gefühltem Kontrollverlust auszubrechen.

Wir verbinden häufig übersehene wissenschaftliche Faktoren, Ayurveda und Emotionscoaching zu deinem individuellen Weg. Weg vom emotionalen Essen hin zu Authentizität im Umgang mit deinen Bedürfnissen.

Weiterführende Links zur Folge

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#emotionalesessen #emotionalessenstoppen #emotionaleessencoaching #emotionalesessenonlinekurs #emotionaleessenaufloesen #ernährungsberatung #ayurveda #emotionscoaching #ernährungscoaching #bedürfnisorientiertessen

Emotionales Essen hat nichts mit Disziplin zu tun. Erfahre, wie du es dauerhaft beenden kannst – und wie mein Kompaktkurs dir genau dabei hilft.

In dieser Folge von The Science of Life gebe ich dir einen persönlichen Einblick in meinen Kompaktkurs „Emotionales Essen stoppen“.

Du erfährst, warum Willenskraft allein nicht reicht, um emotionale Essmuster zu durchbrechen, und wie mein Ansatz aus Ayurveda, Ernährungsberatung und Emotionscoaching dir helfen kann, endgültig aus der Spirale von Disziplin, Kontrollverlust, Scham und Reue auszubrechen und Essen wieder zu genießen.

Ich stelle dir die vier Kursmodule vor und wir schauen uns an, wie ein so tiefes, emotionales Thema überhaupt in einem Online-Kurs bearbeitet werden kann. Welche Tools kommen zum Einsatz und was verleiht dem Kurs seinen individuellen Charakter und seine Effizienz? Zudem erkläre ich, warum wir als Basis mit dem körperorientierten Bottom-up-Ansatz arbeiten, statt zu versuchen, das Thema rational anzugehen.

Falls du dich fragst, ob mein Kurs geeignet sein kann, um emotionales Essen für dich zu lösen, oder wenn du einen Wake-Up Call brauchst, dieses Thema endlich richtig anzugehen, dann ist das deine Podcastfolge.

Dich erwarten unter anderem folgende Themen:

• Warum es ein klares Konzept benötigt, um emotionales Essen zu stoppen

• Wie dieses Thema trotz seiner Tiefe in (m) einem Online-Kurs gelöst werden kann und die Vorteile, die es mit sich bringt, Teil einer Gruppe zu sein.

• Die vier Schritte meines Kompaktkurses und was diesen Kurs von anderen Programmen unterscheidet

• Was sind die Tools, die es braucht, und warum auch ein Kurs individuell gestaltet sein kann, wenn er richtig konzipiert ist.

• Warum der Button-up-Ansatz so viel erfolgsversprechender ist, als Top-down-Konzepte

Bist du bereit, Disziplin, Scheitern und Scham gegen inneren Frieden, Leichtigkeit und ehrlichen Genuss ohne Reue zu tauschen? Dann geht es hier zum Kurs:

👉🏻 "Emotionales Essen stoppen – Mit Ayurveda und Emotionscoaching zu mehr Balance und Leichtigkeit."

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Weiterführende Links zur Folge

• Kompaktkurs emotionales Essen

• Podcast: Emotionales Essen aus traumatherapeutischer Perspektive

• Podcast: Warum wir Essen statt zu fühlen

• Artikel: Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda

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Trotz allem Wissen hörten die Snacks in stressigen Situationen nicht auf. Lena wusste, dass sie eigentlich eine Pause brauchte – und doch griff sie zum Essen.

Heute weiß Lena: "Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Ein Schlüssel ist wirklich, die eigenen Bedürfnisse zu respektieren. Erkennen ist die eine Sache, aber danach zu handeln, ist alleine unglaublich schwierig. Dennoch: Mittlerweile esse ich gar nicht mehr emotional. Der Berg ist überwunden."

Meine Interviewpartnerin in dieser Folge ist Lena. Sie war 2024 Teilnehmerin meines 1:1-Coachings. Trotz allem Wissen über gesunde Ernährung und darüber, was ihr gut tat, hörten die Snacks in stressigen Situationen nicht auf. Lena wusste, dass sie eigentlich eine Pause brauchte – und doch griff sie zum Essen.

In diesem ehrlichen Interview teilt Lena:

• Warum sie trotz „gesunder Ernährung“ das Gefühl hatte, ihre Ernährung nimmt zu viel Raum ein

• Warum sie sich für ein Coaching allgemein und bei mir im Speziellen entschieden hat

• Welche Aspekte des Coachings ihr am meisten geholfen haben

• Welche Herausforderungen ihr auf dem Weg begegnet sind – und warum es sich gelohnt hat, dranzubleiben

• Wie sich ihr Essverhalten und ihr Umgang mit Stress seither verändert haben und wie es ihr damit geht

Diese Folge ist für dich, wenn ...

• du dich in stressigen Momenten beim Snacken ertappst.

• du das Gefühl hast, Essen übernimmt die Kontrolle.

• deine Gedanken ständig um den nächsten Snack kreisen.

• du dich für Coaching gegen emotionales Essen interessierst oder überlegst, ob Coaching generell die richtige Option sein könnte.

• du erfahren möchtest, wie andere diesen Weg erlebt haben.

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Ist Emotionales Essen ein Thema, das dich betrifft? Hast du vielleicht das Gefühl, schon alles versucht zu haben, um emotionales Essen zu stoppen? Dann lade ich dich ein, meinen Ansatz zu versuchen, der bisher allen meinen KlientInnen geholfen hat, aus dem Teufelskreis von Essen, Reue und gefühltem Kontrollverlust auszubrechen.

Ich würde mich sehr freuen, dich in diesem Kurs begleiten zu dürfen.

Weiterführende Links zur Folge

• Kompaktkurs emotionales Essen

• Podcast: Emotionales Essen aus traumatherapeutischer Perspektive

• Podcast: Warum wir Essen statt zu fühlen

• Artikel: Emotionales Essen auflösen mit Ayurveda

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Dosha Test: https://drdaniaschumann.com/ayurveda-dosha-test

Online-Kurse Ayurveda-Ernährung leicht gemacht: https://drdaniaschumann.com/kurse/ayurveda-online-kurse/ayurveda-ernaehrung-leicht-gemacht

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#emotionalesEssen #AyurvedaUndEmotionen #EmotionalesEssenStoppen #NeurobiologieDesEssens #SelbstregulationLernen #beduerfnisorientiertesEssen

In dieser Folge dreht sich alles darum, warum es so viele Menschen immer wieder daran scheitern, emotionales Essen zu stoppen.

Aktuelle Forschung zeigt, dass Emotionales Essen sich nicht mit Willenskraft stoppen lässt, sondern durch die Arbeit mit neuronalen und hormonellen Mustern. Im Ayurveda wissen wir, dass die unterschiedlichen Dosha-Typen zu spezifischen Formen emotionalen Essens neigen.

Gemeinsam ergibt dies einen neuen und ganzheitlichen Ansatz, um die Ursachen emotionalen Essens zu adressieren, in eine authentische Verbindung mit dir selbst zu treten und das Gefühl des Ausgeliefertseins nachhaltig aufzulösen.

Ich erkläre und bringe auf den Punkt...

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Masterclass Konstitutionsbestimmung: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/ayurveda-konstitution

Online-Kurse Ayurveda Ernährung & Lifestyle: https://drdaniaschumann.com/kurse/ayurveda-online-kurse

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In dieser Folge erfährst du, wie du Ayurveda-Supplemente gezielt und individuell einsetzen kannst und was bei ihren klassischen Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten ist.

Wir betrachten Parallelen und Unterschiede und wie beides kombiniert und richtig angewendet ein enormes Potenzial für unser Wohlbefinden und die Verbesserung der Nährstoffversorgung hat. Ein ganzheitlicher Ansatz, der leider viel zu oft übersehen wird.

Diese Folge ist für alle, die Ayurveda nicht als Trend sehen, sondern als fundierten Ansatz zu Unterstützung ihrer Gesundheit. Natürlich und ganzheitlich. Fundiert und präzise.

🔍 Du nimmst bereits Kräuter oder Nährstoffe ein – bist dir aber unsicher, ob sie dir wirklich helfen? Dann hör rein – diese Folge bringt Klarheit!

Wir sprechen darüber:

✅ Was Ayurveda unter „Supplementen“ versteht

✅ Wie sich ayurvedische Kräuterzubereitungen von klassischen Vitaminen & Co. unterscheiden

✅ Wann du welche Präparate sinnvoll einsetzt

✅ Worauf du bei Qualität, Form & Anwendung achten musst

✅ Was bei der Kombination mit modernen Nährstoffpräparaten unbedingt beachtet werden sollte

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🎓 Masterclass "Richtig supplementieren"

Du willst tiefer einsteigen? In meiner Masterclass erfährst du, wie du ayurvedische und moderne Supplemente typgerecht und sinnvoll für dich auswählst – inkl. Labortests, Dosierungen, Einnahmeformen & mehr. Denn Supplemente auf Verdacht zu nehmen, ist im besten Fall Geldverschwendung –  im schlechtesten Fall gesundheitsschädlich.

Dich erwarten unter anderem:

👉 konkrete Empfehlungen für Anwendung und Auswahl von Produkten sowie deren individueller Abstimmung auf dich. Statt einfach nur Listen mit Wirkstoffen, nach denen du auch nicht schlauer bist.

👉 Wissen, das du sonst nur im Wissenschaftskauderwelsch, in medizinischer Literatur oder in komplexen ayurvedischen Texten finden kannst, alltagstauglich und praktisch und in klaren Worten aufbereitet.

Hier findest du alle Infos auf einen Blick: Masterclass Richtig supplementieren

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Masterclasses: Bestimme deine Konstitution: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/ayurveda-konstitution

Masterclass Richtig Supplementieren: https://drdaniaschumann.com/masterclasses/nahrungsergaenzungsmittel-richtig-einnehmen-ayurveda

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Unterschätzen wir die Rolle von Nährstoffen oder übertreiben wir es mit Supplementen? Welche Supplemente sind allgemein sinnvoll und wie findest du heraus, ob das auch für dich gilt? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Volker Schmiedl über Mikronährstofftherapie, häufige Mängel im Alltag und die Rolle von Supplementen in Prävention und Therapie.

Wir beleuchten fundiert und praxisnah: häufige Mangelsymptome im klinischen Alltag, die Bedeutung individueller Diagnostik (Labor, Anamnese, Symptome) und wann Supplemente sinnvoll, notwendig oder sogar therapeutisch essenziell sind. Zudem werfen wir einen Blick über den Rand der Schulmedizin dahin, wie Ayurveda und Pflanzenmedizin die Mikronährstofftherapie ergänzen können.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob der Hype um Nährstoffe und Supplements gerechtfertigt oder übertrieben ist.

Wir sprechen unter anderem darüber:

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Alle Infos findest du hier: 👉Masterclass „Richtig supplementieren“⁠

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Masterclasses: Ayurveda-Online-Masterclasses mit Dr. Dania Schumann

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