THH - תזונה: הצעד הבא

חרגנו מהתזונה.

אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר.

מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם?

האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם?

ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם?

בפרק היום נדבר על הטעות שעושה כמעט כל אחד שחורג מהתזונה,

ואיך אפשר להימנע ממנה.

לינקים:

לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף ​

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

להרצאה על אכילה רגשית

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות

לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק

לקבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק

לעמוד האינסטגרם שלי

איך מטפלים בהשמנת ילדים?

האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים?

האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ?

בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפול בהשמנת ילדים, עם הדיאטנית והפסיכודרמטיסטית ורד יפה חייק.

עוד בפרק:

• איך לחץ סביב משקל הילד יכול דווקא ליצור החמרה של ההשמנה שלו?

ועוד ועוד.

לינקים של רותי פינק:

(ללינקים של ורד יפה חייק גללו למטה)

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לינקים של ורד יפה חייק:

האתר של ורד: https://www.vered-dietkids.co.il/

קבוצת הפייסבוק "מסתכלים לילדים בעיניים ולא בבטן": https://www.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share

אינסטגרם של ורד: https://instagram.com/veredyaffehaik

האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל?

או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו?

בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגיה במשרד מדברת אלינו שנאכל אותה) ונדבר על מה לעשות במצבים האלה.

עוד בפרק:

* מהו חופש אמיתי מהאוכל?

* מה באמת מחליט עבורינו איך נאכל?

* איך משתחררים מהאשמה סביב האוכל?

* מה קובע את מידת החופש שלנו מול האוכל

ועוד ועוד ועוד.

לינקים:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד.

ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה?

איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא?

איך יודעים אם אנחנו צריכים לקחת תוספים כדי להחזיר את השיער שאבד לנו, או שהם יהיו סתם בזבוז כספי?

בפרק היום אנחנו מדברים על כל מה שקשור לנשירת שיער, עם התמקדות נוספת בנשירת השיער שיכולה לקרות בצום לסירוגין או תזונה דלת פחמימות.

עוד בפרק:

- האם קולגן ומרק עצמות באמת עוזרים?

- האם נשים וגברים סובלים מאותה נשירת שיער בשינוי תזונתי

- כל הגורמים שיכולים לגרום לנשירת שיער ולא קשורים לתזונה

- ממה עלולה להיגרם נשירת שיער בצום לסירוגין או תזונה קטוגנית

- אילו מחסורים עלולים לגרום לנשירת שיער?

ועוד ועוד ועוד.

לינקים:

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/pdf/jcdr-9-WE01.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6580807/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6136400

מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.

בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.

עוד בפרק:

- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת

- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר

- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו

- הקשר בין שינה לאלצהיימר

ועוד ועוד ועוד.

לינקים:

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

קוד הנחה: PODCAST

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

קוד הנחה: PODCAST

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

רפרנסים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635

https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml

https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/

https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883

האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה?

האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו?

בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט מסויים.

תתכוננו לשבירת מיתוסים.

לינקים:

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

כל הפרטים על הגן והניתוח שלי: https://www.youtube.com/watch?v=_9ZK0GIeLA0&list=PL_yYhzYV3TKdmXsxLiPey2bGwF2RgQShL

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות?

מה דעתי על בדיקת Day Two?

האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות?

מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים?

אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.

עוד בפודקאסט:

- אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות

- למה חלק לא יורדים במשקל בקטו

- האם צום פוגע בחילוף החומרים

- מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה

- האם צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל

לינקים:

שימו לב, תקבלו 20% הנחה במעמד התשלום בהקלדת הקופון

הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

מחקר על עליה בחילוף חומרים עם התקדם הצום: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

פרק הפודקאסט על 5 יתרונות הצום לסירוגין: https://www.youtube.com/watch?v=kOc8be6q_-Q&t=5s

הרצאה חינם על צום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo

קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234

קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו,

אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת,

ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח?

כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם?

היום אני הולכת לדבר איתכם

על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית

להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה,

מבלי להילחם איתו.

עוד בפודקאסט:

- מהו בכלל דחף ומאיפה הוא נוצר.

- איך הדחף משתלט לנו על המוח החושב שלנו.

- מה ההבדל בינינו לבין הדחף שלנו.

- איך מורידים את הדחף ב3 שלבים פראקטיים.

ועוד ועוד.

לינקים:

 לפרק הפודקאסט עם הראיון של אורלי דרורי: https://youtu.be/fsobzeWoblI

הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון 

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?

בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל:

- מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים

- מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא

- מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך

- והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז.

לינקים:

לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד

PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, 

מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?

* מהן פחמימות

* מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד?

* מה קורה בגוף במצב הקטוגני

* למי התזונה הקטוגנית הכי מתאימה

* האם תמיד אפשר לרדת במשקל בתזונה קטוגנית

* האם לקטוזיס יש סיכונים?

ועוד ועוד.

הפתעות חינם:

להורדת תפריט דל פחמימות וקטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

תזונה דלת פחמימות - מיני-קורס חינם: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

פרק ראשון חינם מהקורס "לרזות בשפת הגוף": https://rutifink.vp4.me/listentothebody

צום לסירוגין - מיני-קורס חינם: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

לינקים לקורסים מלאים:

קורס מתחילים לצום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/ifstart

הרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": https://rutifink.vp4.me/ee-lecture

שימו לב - הקלדת קופון ההנחה

PODCAST

מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים הבאים:

אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if

לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course