THH - תזונה: הצעד הבא

כולנו יודעים הרבה על תזונה.

אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?

לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:

למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ואיך לשנות את זה?

בפרק הזה נדבר על 7 פתרונות מהפכניים

איך לתרגם את הידע שלנו לעשייה במקום םרק להשאיר אותו בתיאוריה.

לינקים:

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין": https://www.rutifink.com/ifgroup

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. ואז אנשים רבים אומרים - "אין לי כוח רצון, לכן אני לא מצליח. אם היה לי כוח רצון – הייתי מצליח". כאילו זה איזה תכונה שאתה נולד איתה, ואם לא נולדת איתה – אז אבוד לך.

אז אם אי פעם קיוויתם שיהיה לכם יותר כוח רצון כדי להשיג את המטרות התזונתיות שלכם, בפרק הזה נדבר בדיוק על זה: מהו כוח רצון, האם הוא מצב נתון או שאפשר לפתח אותו, מה משפיע עליו ואיך לחזק אותו.

עוד בפרק:

• האם אנחנו בכלל צריכים כוח רצון כדי להצליח בתהליך תזונתי.

לינקים:

פרטים על טיפולים תזונתיים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין" (מלאו את הפרטים כדי לקבל מידע ברגע שהסדנה תיפתח): https://www.rutifink.com/ifgroup

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.

אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?

על כך בפרק הזה.

עוד בפרק:

• מה זה בכלל ויסות רגשי, ולמה הוא חשוב כל כך

לינקים:

מבצע טיפולים אישיים: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על הקבוצה הראשונה בארץ לצום לסירוגין: http://rutifink.com/ifgroup

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

האתר שלנו: http://rutifink.com

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

פרקים על אכילה רגשית בפודקאסט:

• איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?

אז זה הולך להשתנות!

בפרק היום נדבר על איך להפסיק את התירוצים וליצור שינוי אמיתי בתזונה שלכם!

עוד בפרק:

• הסתכלות מפתיעה על למה אנחנו מתרצים בכלל

ועוד ועוד ועוד.

לינקים:

• לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.

אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.

עוד בפרק:

• מה קורה פיזיולוגית בשלבי המחזור השונים

לינקים:

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע,

אבל עדיין בא לכם עוד משהו?

עוד ביס?

ועוד ביס?

בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה

שתעזור לכם לעצור במידה המיטיבה עבורכם,

מבלי להגיע לפיצוץ (גם אם בא לכם עוד!)

בלי מלחמה.

עוד בפרק:

* מדוע לא יצא פודקאסט חדש במשך חודשיים (חדשות מרגשות!)

* מה אנחנו באמת מנסים לדחות כשאנחנו מושכים עוד ועוד את הארוחה

* איך תחושת אובדן קשורה בכלל לסיום ארוחה

* איך השלבים הפסיכולוגיים המפורסמים של התמודדות עם אבל קשורים לביס הבא שלכם

* ואיך כל זה הולך לשנות את היחס שלכם לסיום הארוחה.

לינקים:

להשארת פרטים על קורס צום לסירוגין לאנשי מקצוע: https://rutifink.vp4.me/ifpro

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לפרטים על הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי?

אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות.

בפרק היום אספר לכם על הגישה המקובלת לטיפול תזונתי במיגרנות ואשתף אתכם גם במחקר החדש והמהפכני וגם בסיפור האישי שלי של איך ריפאתי לעצמי את המיגרנות.

עוד בפודקאסט:

• מהי בכלל מיגרנה, ובמה היא שונה מכאבי ראש רגילים

ועוד ועוד.

הקשיבו ואז שתפו את היקרים שלכם שסובלים ממיגרנות.

לינקים:

כל הפרטים על טיפול בשיטת רותי פינק (אצלי ואצל הצוות שלי): https://www.rutifink.com/shitatrutifink

הסרטונים על הגן BRCA והניתוח שעברתי: https://www.rutifink.com/brca

להורדת תפריט ורשימת מזונות לדוגמא של תזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu

סרטונים ופודקאסטים נוספים על תזונה קטוגנית:

• סרטון: מהי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/qBOe_7VZD4M

רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192290

https://link.springer.com/article/10.1007/s10072-021-05078-5

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32449944/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503158/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית?

ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב?

ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.

והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם:

לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן,

שנמצא בבסיס האכילה הרגשית וההתמכרות לאכילה.

בסיום הפרק הזה תבינו את התמונה הגדולה:

מה עומד בבסיס האכילה הרגשית,

ואיך מטפלים בה אחת ולתמיד.

עוד בפרק:

• איך פארק שעשועים קשור להתמכרות שלכם לאוכל

לינקים:

לפרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: https://www.rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

חינם: מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

חינם: מיני-קורס על צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית" (במחיר שווה לכל כיס): http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

​

פרקי פודקאסט נוספים על אכילה רגשית והטיפול בה:

הראיון עם אורלי דרורי - https://youtu.be/fsobzeWoblI

איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית - https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

איך האנרגיה הרגשית משפיעה על אכילה רגשית - https://youtu.be/smGhVNr6yeI

איך המיינפולנס יעזור לכם לרזות - https://youtu.be/ovxtl49wXw4

להרצאת טד "כל מה שחשבתם על התמכרות הוא טעות": https://youtu.be/PY9DcIMGxMs

מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון?

בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו

משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.

עוד בפרק:

• מהי בכלל אנרגיה רגשית ואיך היא עובדת

ועוד ועוד.

לינקים:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast​

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את

הקופון PESAH2021

כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.

לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את

הקופון PESAH2021

כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.

לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

​

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu​

האם יש קשר בין סקס לאוכל?

תתפלאו – בהחלט כן!

למשל:

כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין?

ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו?

האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה שלנו?

והאם הסתרה באוכל יכולה להיות קשורה בהסתרה במין?

בפרק הזה נדבר על כל מה שקשור לאוכל ומיניות,

ואיך לרפא את שניהם.

פרק סקסי במיוחד 😊

לינקים:

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

​​שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.​

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

​​שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

​

הלינקים של מיטל גבע אוחיון:

הפייסבוק של מיטל: https://www.facebook.com/Meitalgeva71

קבוצת "משתחררות מאכילה רגשית": https://www.facebook.com/groups/1427627727402899/?ref=share

סדנת "לגמור מהצלחת- אכילה ומיניות": https://lp.vp4.me/chj4

"מסלול העומק האביבי לשחרור מאכילה רגשית": https://lp.vp4.me/c3jy