THH - תזונה: הצעד הבא

האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס?

בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן!

הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול פחמימות ועדיין הסוכר שלי מאוזן בצורה יותר טובה מאשר הוא היה בשנות העשרה והעשרים שלי.

זה גם הפרק שיראה לכם כמה חשוב להיות גמיש – לא רק בחשיבה אלא גם באכילה.

וזה פרק על גמישות מטאבולית,

שזה מושג שהולך ותופס תאוצה בתחום המחקר,

וזה מושג שחשוב כנראה לכל מי שרוצה אי פעם לחזור לאכול פחמימות אם הוא קטוגני,

או לשמור על הבריאות שלו לאורך שנים.

עוד בפרק:

• מתי איבדתי את הגמישות המטאבולית שלי ומה היו ההשלכות של זה

לינקים:

לינק לקורס "אכילה לסירוגין" (קוד קופון SUMMER22): https://rutifink.vp4.me/if

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרק בפודקאסט על תזונה קטוגנית: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo

פרק בפודקאסט על עמידות לאינסולין: https://youtu.be/bhZn2XFhhdI

לינק לצילום קטונים: https://www.instagram.com/stories/highlights/17897425685587432/

לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 רפרנסים:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-021-00434-0

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcvm.2018.00068/full

"אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא",

"אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות",

"אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי".

מכירים את זה?

אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח!

עד כדי כך שאפילו חביתה בגיל 20 לא ידעתי להכין, והמחשבה על מאכלים שצריך להקציף בשבילם ביצים מעוררת בי חלחלה.

אבל מי שעוקב אחריי באינסטגרם או בפייסבוק (אני מפרסמת בסטוריס שלי את כל מה שאני אוכלת כל יום בשקיפות מלאה) רואה שאני דווקא... אוכלת בריא, ואפילו דל פחמימות!

איך זה מסתדר?

על כך בפרק החדש בפודקאסט – כל הטריקים שלי ושל המטופלים שלנו שיאפשרו לכם לוודא שאתם אוכלים בריא ודל פחמימות אפילו כשאין לכם זמן!

בפרק ניתן מענה לכל האתגרים – חוסר ידע, חוסר כוח, חוסר זמן, חוסר מוטיבציה – והכל בצורה הכי פראקטית שאפשר.

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לינק לתגובה שלי על הכתבה בערוץ 13: https://youtu.be/1oVEWd4W6Ko

לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

לינק למיני קורס צום לסירוגין במחיר שווה לכל כיס: https://rutifink.vp4.me/ifstart

מתכון ללחמניה במיקרו ברגע: לחצו כאן

מתכון לכדורי השוקולד דלי הפחמימה: https://www.rutifink.com/post/chocballs

לינק לסרטון על טריק ה"למרות ש": https://youtu.be/E2TyfOb2H6M

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורס יורד מהאוויר לכמה חודשים בחצות של ה31.7.

במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 25% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

איך להיגמל ממאכלים ממכרים?

מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית?

איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה?

זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל,

שהוא החלק השני (מבין 3) בפודקאסט שנעסוק בו בטיפול באכילה כפייתית והתמכרות לאוכל.

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לינק לחלק א' של התמכרות לאוכל: https://youtu.be/U8SXSKZoeds

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

הלינקים של ציפי:

האתר של ציפי: zlivneh.com

קישור לקורס הדיגיטלי: bit.ly/mishkal_bari_digitali

לערוץ היוטיוב של ציפי: https://www.youtube.com/channel/UC6N9_gSODFNhiATg0ntVpKg

לפייסבוק של ציפי: https://www.facebook.com/zippilivneh1/

האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם?

אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד?

בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ההתמכרות והדרכים לטיפול בה, שיניתי את דעתי, וכיום אני חושבת שיש מקום להתייחס להתמכרות לאוכל כחלק מהטיפול באכילה רגשית ולשינוי תזונתי בכלל.

הפרק הזה הוא אחד משלושה פרקים שנקדיש להתמכרות לאוכל, לאכילה כפייתית ולבולמוסי אכילה,

כדי לעזור לכם להחזיר את השליטה לאוכל בצורה היסודית ביותר שאפשר.

עוד בפרק:

• איך נוצרת התמכרות בכלל, ולאוכל בפרט

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לינק לפרק הפודקאסט על אבל הפרידה מאוכל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה?

על כך בפרק הזה.

• מהם תפקידי האינסולין

לינקים:

• פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחרינו:

• לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

פרק 55:

בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!

היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.

בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת.

בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה צום לסירוגין וזה לא עבד לה, היא חוששת שהיא מפתחת טרום סוכרת והיא רוצה סוף סוף להרגיש בנוח בגוף שלה, משהו שלא היה לה כבר זמן רב.

מה ההפתעה שמחכה לה בטיפול? האם אתן לה לנסות שוב צום לסירוגין או שאתחיל איתה בגישה חדשה לגמרי?

ומה זה "התהליך" הזה שהיא הולכת לעבור שאני מדברת עליו כדי להצליח לאורך זמן?

כל זאת ועוד בפרק הזה.

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.

ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊

לבקשת המאזינים,

הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם.

על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה:

• מה זה גישת הנון דיאט ומה חסר בה

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

אתר: http://rutifink.com

כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.

והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להיות רחוקה יותר מהמציאות!

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית והמטפלת הרגשית סנדי סוראני בשיחה מנפצת מיתוסים

על דימוי גוף, על ההבדל בין קבלה לאהבה ועוד.

אחרי ההקשבה לפרק הזה, גם אתם תחושו מצד אחד יותר מוטיבציה לשמור על התזונה, מצד שני יותר אהבה לגוף שלכם ולעצמכם 😊

עוד בפרק:

• במה תלוי דימוי הגוף שלנו (מפתיע!)

ועוד ועוד ועוד.

הלינקים של רותי:

פרטים על קבוצת "פורצות את גבול האכילה הרגשית" לנשים: http://rutifink.com/eegroup

פרטים על טיפול פרטניים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

קורס אונליין ללמידה עצמית "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

יש להקליד את הקוד PODCAST לקבלת 20% הנחה על רכישת הקורס של שפת הגוף

פרקים נוספים על אכילה רגשית בפודקאסט:

• איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

הלינקים של סנדי:

פייסבוק: https://www.facebook.com/sandysorani

אתר: https://sandys.co.il

אינסטגרם: https://www.instagram.com/sandy_sorani

יוטיוב: https://youtube.com/user/sandyfialkov

אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.

אז איך עוצרים את זה?

נוכל להבין איך לעצור את האכילה הרגשית.

ועל 2 השאלות האלה דיברתי בפרק החדש בפודקאסט שלי.

עוד בפרק:

• מדוע אנחנו לפעמים פשוט לא מצליחים להפסיק לאכול

לינקים:

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרק על המיינדפולנס: https://youtu.be/ovxtl49wXw4

הפוסט של סנדי סוראני על הכאב: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10159024305039215&id=652964214

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טלגרם: https://t.me/rutifink

יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCr2LYBBSnep8J8-c2YfHptQ

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?

תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?

הגעתם למקום הנכון.

בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכיב לעצמם את התפריט המושלם שאשכרה עומדים בו!

(לחצו כאן כדי לראות את המצגת של הפודקאסט במקביל להקשבה אליו)

עוד בפרק:

 - מהו בכלל תפריט אידיאלי, והאם הוא קיים (ספויילר: כן!)

 - הטעות המרכזית של אנשים שמנסים ליצור תפריט אידיאלי

 - היכן נמצא הידע איך ליצור תפריט אידיאלי

 - מה דרוש כדי לעמוד בתפריט אידיאלי

 - הנוסחה המלאה שלי ליצירת התפריט האידיאלי בצום לסירוגין

- קצת על הסדנה "מעבר לצום לסירוגין"

לינקים:

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין: https://www.rutifink.com/ifgroup

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/