פרק 55:

בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!

היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.

בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת.

בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה צום לסירוגין וזה לא עבד לה, היא חוששת שהיא מפתחת טרום סוכרת והיא רוצה סוף סוף להרגיש בנוח בגוף שלה, משהו שלא היה לה כבר זמן רב.

מה ההפתעה שמחכה לה בטיפול? האם אתן לה לנסות שוב צום לסירוגין או שאתחיל איתה בגישה חדשה לגמרי?

ומה זה "התהליך" הזה שהיא הולכת לעבור שאני מדברת עליו כדי להצליח לאורך זמן?

כל זאת ועוד בפרק הזה.

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

אתר: http://rutifink.com

הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.

ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊

לבקשת המאזינים,

הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם.

על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה:

• מה זה גישת הנון דיאט ומה חסר בה

לינקים:

פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

אתר: http://rutifink.com

כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.

והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להיות רחוקה יותר מהמציאות!

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית והמטפלת הרגשית סנדי סוראני בשיחה מנפצת מיתוסים

על דימוי גוף, על ההבדל בין קבלה לאהבה ועוד.

אחרי ההקשבה לפרק הזה, גם אתם תחושו מצד אחד יותר מוטיבציה לשמור על התזונה, מצד שני יותר אהבה לגוף שלכם ולעצמכם 😊

עוד בפרק:

• במה תלוי דימוי הגוף שלנו (מפתיע!)

ועוד ועוד ועוד.

הלינקים של רותי:

פרטים על קבוצת "פורצות את גבול האכילה הרגשית" לנשים: http://rutifink.com/eegroup

פרטים על טיפול פרטניים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

קורס אונליין ללמידה עצמית "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

יש להקליד את הקוד PODCAST לקבלת 20% הנחה על רכישת הקורס של שפת הגוף

פרקים נוספים על אכילה רגשית בפודקאסט:

• איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

הלינקים של סנדי:

פייסבוק: https://www.facebook.com/sandysorani

אתר: https://sandys.co.il

אינסטגרם: https://www.instagram.com/sandy_sorani

יוטיוב: https://youtube.com/user/sandyfialkov

אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.

אז איך עוצרים את זה?

נוכל להבין איך לעצור את האכילה הרגשית.

ועל 2 השאלות האלה דיברתי בפרק החדש בפודקאסט שלי.

עוד בפרק:

• מדוע אנחנו לפעמים פשוט לא מצליחים להפסיק לאכול

לינקים:

פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרק על המיינדפולנס: https://youtu.be/ovxtl49wXw4

הפוסט של סנדי סוראני על הכאב: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10159024305039215&id=652964214

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

עקבו אחרינו:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טלגרם: https://t.me/rutifink

יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCr2LYBBSnep8J8-c2YfHptQ

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?

תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?

הגעתם למקום הנכון.

בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכיב לעצמם את התפריט המושלם שאשכרה עומדים בו!

(לחצו כאן כדי לראות את המצגת של הפודקאסט במקביל להקשבה אליו)

עוד בפרק:

 - מהו בכלל תפריט אידיאלי, והאם הוא קיים (ספויילר: כן!)

 - הטעות המרכזית של אנשים שמנסים ליצור תפריט אידיאלי

 - היכן נמצא הידע איך ליצור תפריט אידיאלי

 - מה דרוש כדי לעמוד בתפריט אידיאלי

 - הנוסחה המלאה שלי ליצירת התפריט האידיאלי בצום לסירוגין

- קצת על הסדנה "מעבר לצום לסירוגין"

לינקים:

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין: https://www.rutifink.com/ifgroup

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

כולנו יודעים הרבה על תזונה.

אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?

לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:

למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ואיך לשנות את זה?

בפרק הזה נדבר על 7 פתרונות מהפכניים

איך לתרגם את הידע שלנו לעשייה במקום םרק להשאיר אותו בתיאוריה.

לינקים:

פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין": https://www.rutifink.com/ifgroup

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. ואז אנשים רבים אומרים - "אין לי כוח רצון, לכן אני לא מצליח. אם היה לי כוח רצון – הייתי מצליח". כאילו זה איזה תכונה שאתה נולד איתה, ואם לא נולדת איתה – אז אבוד לך.

אז אם אי פעם קיוויתם שיהיה לכם יותר כוח רצון כדי להשיג את המטרות התזונתיות שלכם, בפרק הזה נדבר בדיוק על זה: מהו כוח רצון, האם הוא מצב נתון או שאפשר לפתח אותו, מה משפיע עליו ואיך לחזק אותו.

עוד בפרק:

• האם אנחנו בכלל צריכים כוח רצון כדי להצליח בתהליך תזונתי.

לינקים:

פרטים על טיפולים תזונתיים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין" (מלאו את הפרטים כדי לקבל מידע ברגע שהסדנה תיפתח): https://www.rutifink.com/ifgroup

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.

אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?

על כך בפרק הזה.

עוד בפרק:

• מה זה בכלל ויסות רגשי, ולמה הוא חשוב כל כך

לינקים:

מבצע טיפולים אישיים: http://rutifink.com/shitatrutifink

פרטים על הקבוצה הראשונה בארץ לצום לסירוגין: http://rutifink.com/ifgroup

לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast

האתר שלנו: http://rutifink.com

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון

PODCAST

כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.

פרקים על אכילה רגשית בפודקאסט:

• איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/

מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?

אז זה הולך להשתנות!

בפרק היום נדבר על איך להפסיק את התירוצים וליצור שינוי אמיתי בתזונה שלכם!

עוד בפרק:

• הסתכלות מפתיעה על למה אנחנו מתרצים בכלל

ועוד ועוד ועוד.

לינקים:

• לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.

אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.

עוד בפרק:

• מה קורה פיזיולוגית בשלבי המחזור השונים

לינקים:

לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

מיני-קורסים חינם:

איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1

מהו צום לסירוגין:  https://rutifink.vp4.me/if-minicourse

קורסים בתשלום סימלי:

להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart

קורסים מלאים:

הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if

שימו לב: בהקלדת הקופון

PODCAST

במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.