トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

暑いレースで、周りにつられて飛ばしすぎてしまう。
心拍数を目安にペースを抑えれば、最後まで走れるのだろうか――。

今回のお便りは、カステラさんから。

12月のチェンマイで開催されるUTMBレースに向けて、心拍数ゾーン2を活用し、前半を抑える作戦を考えているといいます。しかし、ゆっくりスタートするのは、これまでの自分のスタイルと真逆。

「松永さんは、心拍数についてどのようにお考えでしょうか？」

この質問に、松永紘明が自身のUTMBでの経験を振り返りながら答えます。

暑さ、スタート前の興奮、計測の状態。心拍数の表示と、自分が感じる負荷が一致しなかった時、どう判断するのか。

松永自身は、走っている最中の数字よりも、「今、自分の体がどう感じているか」を大切にしていると語ります。

そして、リタイアの原因を「暑かったから」と捉える前に、暑い中で飛ばしすぎていなかったか、周りに流されて体のサインを見落としていなかったか、と問いかけます。

心拍数を使う作戦についても、本番で初めて試すのではなく、練習や事前のレースで確かめることを提案。自分に合う方法を見つけるために、準備と実践を重ねる大切さをお伝えします。

冒頭では、スマートフォンのモノクロモードを試した話や、「マジ筋、行きますか！」を通じた集中の訓練、自分で考える力についても語ります。

【今回の主な内容】
・暑いレースで心拍数ゾーン2を活用する作戦
・松永紘明がUTMBで心拍数を参考にした経験
・心拍数の数字と、自分の感覚への向き合い方
・本番で新しい方法をいきなり試さない理由
・周りに流されず、体のサインに気づくこと
・気持ちよく走り切るための準備
・スマートフォンとの距離の取り方
・「今この瞬間」に集中し、自分で考える力
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027と今後の大会情報

今、自分はどう感じているのか。
自分は、どんな走りをしたいのか。

数字との付き合い方を考えながら、自分の体と向き合う今回のフリートーク。ぜひ最後までお聴きください。

※心拍数やレースへの取り組みについては、松永紘明自身の経験と考え方を紹介しています。
※大会・イベント情報は2026年10月14日の収録時点の内容です。最新情報は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。

🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ
「マジ筋、行きますか！」
鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。
▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）
https://majikin.trailrunners.jp/

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【今後の大会＆イベント】

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance2026
2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/
2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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根っこや石を避けて足を置いたつもりなのに、なぜかつまずいてしまう。
疲れている時には、思わず山で叫びたくなる――。

今回のお便りは、裸足のバッハさんから。

「登山道の下りでつまずくことが多いのは、足が上がっていないから？ 足の置き場や動かし方など、意識すべきことを教えてほしい」

この質問に、松永紘明が自身のトレーニング経験をもとに答えます。

疲労によって足が上がりにくくなることも、原因の一つ。しかし松永自身は、つまずく直前に、走りとは関係のない考え事をしていることが多いといいます。

目の前の登山道を「見ている」つもりでも、本当に「見えている」のか。
意識が過去や未来へ向かい、今この瞬間から離れていないか。

松永がつまずきを捉えるのは、疲労や集中の乱れに気づくためのアラーム。つまずいた自分を責めるよりも、その瞬間の状態に気づき、集中し直すことを大切にしています。

今回は、呼吸に意識を向ける瞑想、睡眠と回復、そして一歩一歩に集中するトレーニングについても語ります。

さらに話題は、「本当の原因とは違うところを、問題だと思い込んでいないか」という問いへ。

速くなるために必要なのは、減量なのか、トレーニングの質なのか。それとも別のことなのか。自分で考え、試し、変化を観察する姿勢は、走りだけでなく日々の生活にもつながります。

【今回の主な内容】
・登山道の下りでつまずく原因をどう考えるか
・疲労と考え事、集中力の関係
・「見ている」と「見えている」の違い
・つまずきを、自分の状態に気づくサインにする
・呼吸に集中する瞑想と「今」に戻る練習
・睡眠と継続的なトレーニング
・本当の問題を見つけ、改善を試す考え方
・「マジ筋、行きますか！」のご案内
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の大会・試走情報
・ボランティア募集と今後のトレイルランナーズカップ

今、自分は何を考え、何を感じているのか。
目の前の一歩に、意識を戻す。

トレイルの下りに悩む方も、自分の集中や日々の過ごし方を見直したい方も、ぜひ最後までお聴きください。

※走り方や集中についての内容は、松永紘明自身の経験と考え方を紹介しています。
※大会・イベント情報は2026年10月4日の収録時点の内容です。最新情報は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。

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鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。
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【今後の大会＆イベント】

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
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2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
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2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
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目の前の道が、右と左に分かれていたら。
あなたは何を基準に、進む道を選びますか？

今回のお便りは、DEEPにGO GO GO‼︎さんから。

「今この瞬間を生きる」を実践する松永紘明は、小さな選択から人生の大きな決断まで、どのような理由で選んでいるのか。これからの人生にも役立てたいという質問に、自身の考え方を語ります。

まず返ってきたのは、「右か左かだけではない」という答え。

立ち止まってもいい。
引き返してもいい。
そもそも、別の道を選んでもいい。

そのうえで大切にしている判断基準は、「自分がやりたいか、やりたくないか」。

情報や先入観に引っ張られすぎず、自分の心に問いかける。「この先、面白そうだな」と感じる方向へ進む。松永紘明が、心の声を大切にする理由とは？

一方で、やりたいことを選んだからといって、すべてが思い通りになるわけではありません。

「思い通りになることだけが成功なのか」
「予想と違う出来事を、どう受け止めるのか」

今回は、松永紘明自身の「起こっていることが最善」という捉え方にも触れながら、選択と結果への向き合い方を掘り下げます。

本当に大切なことに力を注ぐために、自分にとって重要ではないことを手放す。そして、選んだ道の一歩一歩に集中する。

トレイルランニングだけでなく、仕事や日々の決断にもつながるフリートークです。

【今回の主な内容】
・人生の分かれ道で、何を判断基準にするのか
・右か左かだけではない、選択肢の広げ方
・「やりたい・やりたくない」という心の声
・情報や先入観が判断に与える影響
・思い通りになることだけが成功ではない
・過去の選択と、今この瞬間のつながり
・本当に大切なことに集中するための取捨選択
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のエントリー・コース変更情報
・オフィシャル試走キャンプ、ボランティア募集
・守門岳の登山道修復活動と今後の大会情報

やりたいことだからこそ、全力で取り組める。
自分で選び、今この一歩に集中する。

「今ここ、自分」

ぜひ最後までお聴きください。

※大会・イベント情報は2026年9月28日の収録時点の内容です。最新の募集状況や参加条件は、トレイルランナーズおよびDEEP JAPAN ULTRA 100の公式ホームページをご確認ください。

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【今後の大会＆イベント】

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◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
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◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
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◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
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今回のお便りは、DEEPに GO GO GO！さんから。

100kmレースを4回完走し、DEEP JAPAN ULTRA 100で初めてのマイル完走を目指したものの、八木ヶ鼻舞エイドの先で足が動かなくなり、初めて自分の限界を知ったといいます。

山の上りには対応できても、ロードが続き、重いザックを背負った状態では走り続けられない。そこで実践しているのが、「200歩走って55歩歩く」を繰り返す“GOGO走法”。

ロードが弱い自分は、どのような練習をすればいいのか。ロード強化の方法と、ロードランの真髄を教えてほしい――。

松永紘明が伝える一番の対策は、やはり「ロードを走ること」。しかし、ただ距離を重ねるだけではありません。

「次の電柱まで」「あと1kmだけ」と自分で区切りをつくり、今の一歩に集中する。走り続けようとするのではなく、“一歩だけ走る”ことを積み重ねる。その先に、結果として長く走れている自分がいると語ります。

さらに、松永紘明がロードで意識しているフォーム、インターバル後の走り方、ドリルや動きづくりについても紹介。

後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のコース変更、130kmコースの廃止、ITRAポイント取得条件、受付・駐車場、オフィシャル試走キャンプなどの最新情報も詳しくお伝えします。

【今回の主な内容】
・200歩走って55歩歩く“GOGO走法”
・ロードが長く感じる理由
・ロードを走る時に自分で区切りをつくる方法
・一歩一歩に集中することの大切さ
・松永紘明が意識するロードランのフォーム
・インターバルトレーニング後の走り方
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のコース変更
・130kmコース廃止と新しいループ
・ITRAポイント取得条件の変更
・受付、駐車場、試走キャンプ情報
・今後のトレイルランナーズカップ開催予定

未来の不安にとらわれず、目を見開いて「今ここ、自分」へ。

ずっと走り続けようとしなくていい。
今、この一歩に集中する。

トレイルランニングだけでなく、仕事や人生にもつながる今回のフリートーク。ぜひ最後までお聴きください。

トレイルランナーズ、DEEP JAPAN ULTRA 100の大会・イベント情報は、各公式ホームページをご確認ください。

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【今後の大会＆イベント】

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2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

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2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

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2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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今回のお便りは、DEEPに GO GO GO！さんから。

DEEP JAPAN ULTRA 100の試走会で、雨が降ったらこの激坂はどうなるんだろう？と考えていた時、松永紘明が伝えた一言。

「それは今ではないから。今は雨が降ってないでしょ。だから今頑張ろう」

その言葉をきっかけに、「今この瞬間」を意識して生きるようになったというDEEPに GO GO GO！さん。

人の目が気にならなくなった。
どうでもいいことに関心が向かなくなった。
そして、自分が本当に大切にしていることに集中できるようになった。

では、松永紘明自身はいつから「今ここ、今この瞬間」という考え方にたどり着いたのでしょうか？

今回のフリートークでは、2007年頃に出会った『パワー・オブ・ナウ』、瞑想、競技での緊張、“stay present”という言葉との出会いを振り返りながら、「今この瞬間を生きる」という考え方の原点を掘り下げます。

まだ起きてもいない未来を心配する。
終わった過去を何度も考える。
人の目や、どうでもいい情報に時間を奪われる。

それらはすべて、「今」から自分を遠ざける罠なのかもしれません。

準備すべきことを準備したら、あとは今やるべきことに集中する。

ものを減らすこと。
判断する回数を減らすこと。
本当にやりたいことのために時間をつくること。
そして、過去や未来に飛んでしまった自分を「今」に戻すこと。

「I know」ではなく「I do」。

知っていることではなく、実際に何をやっているのか。
その積み重ねが、自分の人生をつくっていく。

トレイルランニングだけではなく、仕事や人間関係、日々の生き方にもつながる今回のフリートーク。

後半では、9月25日にエントリーが始まるDEEP JAPAN ULTRA 100 2027のコース変更やエントリー情報、オフィシャル試走キャンプ、今後のトレイルランナーズカップについても詳しくお話ししています。

【今回の主な内容】
・なぜ未来を考えすぎても意味がないのか
・雨のUTMBで経験した「予想と現実」の違い
・「今この瞬間」という考え方の原点
・『パワー・オブ・ナウ』と瞑想
・“stay present”から「今ここ、自分」へ
・過去と未来にとらわれる「罠」
・ものを減らすと時間が増える理由
・本当にやりたいことに時間を使う方法
・「I know」ではなく「I do」
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のコース変更
・2027年大会のエントリー情報
・オフィシャル試走キャンプ＆今後の大会情報

今この瞬間に目を見開いて、自分ができることをやる。

僕らが1秒良くなれば、世界も1ミリ良くなる。

ぜひ最後までお聴きください。

トレイルランナーズ、DEEP JAPAN ULTRA 100の大会・イベント情報は公式ホームページをご確認ください。

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今回のお便りは、DEEPに GO GO GO!!さんから。

DEEP JAPAN ULTRA 100で初の100マイルに挑戦し、100km地点でリタイア。来年のリベンジに向けて山に入り続ける中で、松永紘明のフリートークを聴き続け、心に深く残ったのが、妻・かなこのある言葉でした。

「その人は松永紘明のことを何もわかってないよね」

そこから生まれた今回の質問は、

「夫婦がお互いに高め合い、進化していくとはどういうことなのか？」

収録中、偶然かな子が目の前に現れ、今回は急きょ夫婦2人でお届けします。

自分自身も日々変わり、相手も変わっていく。
だからこそ、「わかったつもり」にならず、今の自分と相手を知ろうとし続けること。

自分を理解すること。
相手に期待しすぎないこと。
相手を変えようとする前に、自分を見ること。
そして、愛を気持ちだけではなく「行動」として続けること。

夫婦関係だけでなく、親子関係、人間関係にもつながる話へと広がっていきます。

「自分との関係が、人との関係の基礎になる」

自分をより深く知れば、相手の見え方も変わる。
僕ら一人ひとりが1ミリ良くなれば、世界も1ミリ良くなる。

後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のコース変更、エントリー情報、オフィシャル試走キャンプ、今後のトレイルランナーズカップの予定についても詳しくお話ししています。

今この瞬間に目を見開いて、自分を知り、相手を知り、今日を生きる。

ぜひ最後までお聴きください。

【今回の主な内容】
・70代から始めた「自分探しの旅」
・死を意識することで今を生きる
・夫婦がお互いに高め合うとは
・自分を理解することがすべての始まり
・相手を変えるのではなく、自分を見る
・期待しすぎない夫婦関係
・「愛は動詞」という考え方
・子どもに決めさせることの大切さ
・DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の変更点
・今後の大会、試走キャンプ情報

トレイルランナーズ、DEEP JAPAN ULTRA 100の大会・イベント情報は公式ホームページをご確認ください。

提供：KODA Gel / KODA Nutrition / KODA Japan

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失敗して、めちゃくちゃへこんだとき、どうすれば立ち直れるのでしょうか？

今回は、ある収録で質問への受け答えがしどろもどろになり、自分の能力の低さに幻滅してしまったというリスナーさんからのご相談です。

代表として出演したことで、推薦してくれた方への申し訳なさも感じている――。

そんな悩みに、4週間の海外遠征を終え、日本へ帰る途中の松永紘明が、トルコ・イスタンブールの空港からお答えします。

過ぎたことは変えられない。
できるのは、そこから学び、今この瞬間にできることを一つずつやること。

そして、本人が思っているほど、周りの人はその失敗を覚えていないものです。

今回お話しするのは、

・めちゃくちゃへこんだ時の立ち直り方
・パニックになった時に「今ここ」へ戻る方法
・失敗から学び、自分のルールに変えること
・期待した結果が出なかった時の受け止め方
・人の期待に応えるために生きなくていい理由
・「申し訳ない」という気持ちの奥にあるもの
・自分で自分を許すことの大切さ
・あるがままの自分を受け入れるということ

失敗した時に本当に必要なのは、誰かから許してもらうことではなく、自分が自分を許すことなのかもしれません。

自分なりに全力を尽くした結果なら、それが今の自分です。

思い通りにならなかった出来事も、5年後、10年後に振り返れば、必要な出来事だったと思えるかもしれない。

落ち込んでいる方、自分を責め続けている方、人の期待に応えなければと苦しくなっている方に、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

番組内では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のエントリー情報やコース変更、受付会場、駐車場、参加資格、オフィシャル試走キャンプ、今後のトレイルランナーズカップについてもご案内します。

番組への質問も募集中です。
ランニングのことはもちろん、仕事や人生についての個人的な悩みも、ペンネームで気軽にお送りください。

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「松永さんは、奥さんのことをどれくらい愛していますか？ それはどれくらいDEEPでしょうか？」

DEEP JAPAN ULTRA 100に初参戦した「ディープにGO GO GO！」さんから届いた、深くて温かい質問に松永紘明がお答えします。

初めての100マイル挑戦は、100km地点を越えた激登りでリタイア。

しかし、後悔はありませんでした。

真夜中の守門岳。前にも後ろにも人はおらず、ランナーの明かりも見えない。そんな極限の時間の中で湧き上がってきたのは、奥さんと娘さんへの感謝でした。

「最愛の奥さんと娘が喜ぶことを最優先に、その笑顔を見ながら生きていくことが、自分にとって最高の人生なんだ」

過酷なレースの中で見つけた「今この瞬間を生きた証」と、人生の勲章。

そして、松永紘明にとって妻・かなこさんは、どのような存在なのか。

愛は、山の高さや海の深さでは測れない。
代わりが存在しない、唯一無二の存在。
ただ生きていてくれるだけで、自分を幸せにしてくれる――。

今回は、夫婦愛、家族への感謝、無条件の愛、そして今この瞬間を生きる意味について、シャモニーのモンブランを見上げながら語ります。

番組内では、2027年のDEEP JAPAN ULTRA 100で変更されるコースや受付会場、駐車場、シャトルバス、参加資格などの重要なお知らせもご案内。

数字上は約10km、累積標高約800mの短縮。
しかし、核心部はこれまで以上にDEEPになります。

DEEP JAPAN ULTRA 100に挑戦する方、大切な家族がいる方、自分にとって最高の人生とは何かを考えている方に、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

番組への質問も募集中です。
ランニングのことはもちろん、人生や家族についての個人的な質問も、ペンネームで気軽にお送りください。

🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ
「マジ筋、行きますか！」
鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。
▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）
https://majikin.trailrunners.jp/

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質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね

◆質問フォーム
 https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128


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【今後の大会＆イベント】

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance2026
2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/
2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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ガレた林道の下りで、つまずかずに走るにはどうすればいいのか？

ONTAKE100に出場したリスナー・プンプンさんから届いた質問に、イタリア・アオスタ州滞在中の松永紘明がお答えします🇮🇹🏔️

今回のテーマは、ガレた下りの走り方。

石のない場所を一つひとつ選んで走ると、集中力を使いすぎて疲れてしまう。
かといって、何も考えずに走るとつまずいてしまう。

では、速い選手が自然に走っているように見えるのはなぜなのか？

・ガレた林道で足を置く場所の考え方
・体の軸はまっすぐ、足だけを微調整する
・大きな岩だけを見て走る
・「考えない」と「見ない」の違い
・つまずくときに起きていること
・頭で指令を出さず、反射で足を動かす方法
・今この瞬間に戻るための呼吸

目をしっかり開き、目の前の状況を見る。
足の置き場を一歩ずつ頭で考えるのではなく、見たものに体が自然に反応するまま走る。

松永紘明が実践している、動物のように自然に下るための感覚をお話しします。

番組前半では、イタリア・アオスタ州でのトレーニングや、旅とスポーツを通して感じる「今を全力で生きること」についても語ります。

番組後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のエントリー情報と主な変更点、オフィシャル試走キャンプ、登山道修復活動、今後のトレイルランナーズカップのスケジュールをご案内します。

ガレた下りが苦手な方、長いレースで集中力が続かない方、もっと自然に下りを走りたい方は、ぜひお聴きください。

番組への質問も募集中です。
個人的な疑問や悩みも、ペンネームで気軽にお送りください。

🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ
「マジ筋、行きますか！」
鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。
▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）
https://majikin.trailrunners.jp/

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【今後の大会＆イベント】

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
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2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/
2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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「瞑想するとき、どう呼吸していますか？」
「走っているとき、頭の中は空っぽなんですか？」

リスナー・まめまめおさんから届いた質問に、イタリア・アオスタ州滞在中の松永紘明がお答えします🇮🇹🏔️

今回のテーマは、「思考を止めること」と「今この瞬間に集中すること」。

松永紘明が瞑想で意識している腹式呼吸、走っているときの頭の中、そして「空っぽになること」を目的にしない理由について掘り下げます。

・なぜ瞑想をするのか
・呼吸法よりも大切な「呼吸に集中すること」
・運動すると頭がスッキリする理由
・走りながら考え事をしないために意識していること
・「空っぽ」は目的ではなく、今に集中した結果
・答えよりも「なぜやるのか」が大切な理由
・自分で考え、自分で決めることがメンタルの強さになる
・結果ではなく「種＝目的・理由・原因」に目を向ける

「何も考えないようにしよう」とすると、かえっていろいろなことを考えてしまう。

では、どうすれば思考を止められるのか？

松永紘明の答えはシンプルです。

空っぽになろうとするのではなく、今この瞬間に集中する。

足元、呼吸、身体の感覚、今できること。

そこに意識を向けた結果として、余計な思考が消えていく。

瞑想やトレイルランニングだけでなく、仕事、人間関係、日々の生き方にもつながる今回のフリートークです。

番組後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の新コース・エントリー情報、オフィシャル試走キャンプ、トレイルランナーズカップの今後のスケジュールについてもお届けします。

「自分で考えて、自分で決めるから自由なんです。」

考えすぎて疲れている方、集中力を高めたい方、走りながら頭を整理したい方にも、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ
「マジ筋、行きますか！」
鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。
▶ 今すぐ参加（YouTubeメンバーシップ）
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2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
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2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

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2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
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2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
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2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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