トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

「瞑想するとき、どう呼吸していますか？」
「走っているとき、頭の中は空っぽなんですか？」

リスナー・まめまめおさんから届いた質問に、イタリア・アオスタ州滞在中の松永紘明がお答えします🇮🇹🏔️

今回のテーマは、「思考を止めること」と「今この瞬間に集中すること」。

松永紘明が瞑想で意識している腹式呼吸、走っているときの頭の中、そして「空っぽになること」を目的にしない理由について掘り下げます。

・なぜ瞑想をするのか
・呼吸法よりも大切な「呼吸に集中すること」
・運動すると頭がスッキリする理由
・走りながら考え事をしないために意識していること
・「空っぽ」は目的ではなく、今に集中した結果
・答えよりも「なぜやるのか」が大切な理由
・自分で考え、自分で決めることがメンタルの強さになる
・結果ではなく「種＝目的・理由・原因」に目を向ける

「何も考えないようにしよう」とすると、かえっていろいろなことを考えてしまう。

では、どうすれば思考を止められるのか？

松永紘明の答えはシンプルです。

空っぽになろうとするのではなく、今この瞬間に集中する。

足元、呼吸、身体の感覚、今できること。

そこに意識を向けた結果として、余計な思考が消えていく。

瞑想やトレイルランニングだけでなく、仕事、人間関係、日々の生き方にもつながる今回のフリートークです。

番組後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の新コース・エントリー情報、オフィシャル試走キャンプ、トレイルランナーズカップの今後のスケジュールについてもお届けします。

「自分で考えて、自分で決めるから自由なんです。」

考えすぎて疲れている方、集中力を高めたい方、走りながら頭を整理したい方にも、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

🔥 毎週月・水・金 朝5時30分〜 YouTubeライブ筋トレ
「マジ筋、行きますか！」
鍛えるのは体だけじゃない。自分と向き合い、今この瞬間に集中する訓練です。
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【今後の大会＆イベント】

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
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◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/
2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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「人生は罠だらけ」と言うけれど、その“罠”とは一体何なのか？

DEEP JAPAN ULTRA 100に参加したリスナー・のまけんじさんから届いた質問に、松永紘明がお答えします。

今回の収録場所は、なんとスイス・チューリッヒ空港🇨🇭
約1ヶ月のヨーロッパ滞在へ向かう途中、空港のゲートからお届けします。

今回のテーマは「人生の罠」。

・みんなが信じていることは、本当に正しいのか？
・「人のために生きる」は正解なのか？
・考えずに周囲と同じ方向へ進むことの危うさ
・過去や未来を考え続けることが“罠”になる理由
・罠に気づくために必要なこと
・罠から抜け出す方法
・「今この瞬間にいる」とはどういうことなのか

松永紘明が考える“罠”とは、鹿を捕る罠や歌舞伎町のキャッチのようなフィジカルなものではありません。

考えずに流れに乗ってしまうこと。
過去や未来に思考が飛び、「今この瞬間」にいなくなること。

では、自分が罠にはまっていることにどうやって気づけばいいのか？

その答えは、とてもシンプルです。

「今この瞬間に、目を見開いていること。」

今に戻ることで、それまで見えなかった違和感や選択肢が見えてくる。

トレイルランニングだけでなく、仕事、人間関係、そして人生そのものにもつながる今回のフリートーク。

番組後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の新コースやエントリー情報、オフィシャルキャンプ、トレイルランナーズカップの今後のスケジュールについてもお届けします。

そしてヨーロッパ遠征中の松永紘明が、海外で感じた「外へ出るからこそ生まれる出会い」についても。

今この瞬間に目を見開いて生きること。
自分のために生き、それが結果として誰かのためになる。

今日も最高の自分を表現して生きていきましょう。

番組への質問も募集中です。ペンネーム・本名どちらでもOK。ぜひお気軽に質問フォームからお寄せください。

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説明文

「週末のロング走を楽しみにしていたのに、走り始めると気持ちが続かず途中でやめてしまう…。」

そんなリスナーからの質問に、松永紘明がお答えします。

今回のテーマは、意志の力ではなく「思考を止めること」。

・なぜ100マイルを最後まで走り切れるのか
・「今日はできるかな」と考えない習慣
・ゴールではなく「今この1歩」に集中する理由
・睡眠・ストレス管理がメンタルに与える影響
・トレイルランニングにも日常にも共通する考え方

さらに番組後半では、
DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のコース変更やITRAポイント取得条件の緩和、各種イベント・キャンプの最新情報もお届けします。

「だいたいのことはどうでもいい。」
その言葉の本当の意味が、きっと見えてくるエピソードです。

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「英語をどう勉強すれば話せるようになりますか？」

DEEP JAPAN ULTRA 100完走者・島津さんから届いた質問に、松永紘明がお答えします。

今回のテーマは、単なる英語学習法ではありません。

✅ 英語を話せるようになるために本当に大切なこと
✅ 世界中に友達を作るという明確な目的
✅ BBCラジオ・英語メール・独り言・家族との英会話という日常習慣
✅ トレイルランニングを通して海外選手とつながる方法
✅ 「自分がやりたいことをやれば、人生は自然とバランスが取れる」という考え方

さらに番組後半では、

🏔 DEEP JAPAN ULTRA 100 2027 コース変更情報
🏃 トレイルランナーズカップ最新スケジュール
🌏 世界中の仲間が集まる大会づくりへの想い

についても詳しくお話ししています。

「勉強のために英語を学ぶ」のではなく、
「会いたい人がいるから英語を学ぶ」。

そんな考え方が、きっとあなたの学び方も変えてくれるはずです。

ぜひ最後までお聴きください。

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DEEP JAPAN ULTRA 100に挑戦したランナーから届いた質問にお答えします。

「雨でドロドロになったトレイルを攻略するために意識していることは？」

腰・背中の故障や地震による新幹線トラブルなど、さまざまな困難が重なった中でのリタイア。来年のリベンジに向けて、松永紘明が実践している考え方と技術をお伝えします。

今回のエピソードでは、
・雨の日こそトレーニングする理由
・大会当日に力を発揮するための準備とは
・ドロに強いVIBRAMソールの選び方
・滑る下りで意識しているフォーム
・自分のリズムを守ることが仕事も人生も効率化する理由
・2027年DEEP JAPAN ULTRA 100最新情報

についてお話ししています。

「普段やっていることが大会当日に出る。」

レースだけでなく、仕事や日常にも通じるヒントが詰まった一本です。

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AIと話すことで考えが整理されるというリスナーからの質問。

松永紘明がたどり着いた答えは、
「思考を整理しようとしないこと」。

走ること、寝ること、そしてポッドキャストで話すこと。
共通しているのは「思考が止まっている状態」でした。

・ポッドキャストを始める前から続けている思考整理法
・なぜ瞑想が思考整理につながるのか
・AIを相談相手にしない理由
・毎日AIをどのように活用しているのか
・「自分がやりたいことをやる」という生き方

さらに番組後半では、
DEEP JAPAN ULTRA 100 2027のITRAポイントルール変更やエントリー情報、今後のイベント情報もお届けします。

「考えすぎて前に進めない」
そんな方にぜひ聴いていただきたいエピソードです。

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今回の質問は、わらびもちさんからいただいた2つの直球質問です。

・なぜ結婚したのですか？
・今まで走ってきて一番悔しかったことは何ですか？

自転車で日本一周・世界20カ国を旅した経験から感じたこと。
旅先で出会ったある一人暮らしの男性との出会いが、人生の選択に与えた影響。
そして、「悔しさ」を原動力にしなくなった理由とは。

過去に縛られるのではなく、「今この瞬間」に最高の力を注ぐという松永紘明の現在の考え方をお話しします。

また、DEEP JAPAN ULTRA100ライブアーカイブに込めた想いについてもご紹介。
ゴール直後、自分が口にした言葉は、未来の自分を支える大切なメッセージになるかもしれません。

【今回の内容】
・なぜ結婚を選んだのか
・夫婦は自由を奪う存在なのか、それとも成長を促す存在なのか
・一番悔しかったレースを答えられなくなった理由
・「悔しさ」よりも強いエネルギーとは
・過去ではなく「今」に集中する生き方
・DEEP JAPAN ULTRA100ライブアーカイブの見どころ

番組の最後では、トレイルランナーズカップ、DEEP JAPAN ULTRA100関連イベントの最新情報もお届けします。

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今回は「一家の大黒柱」さんからいただいた、

『運動・食事・睡眠・仕事・プライベートなど、健康に過ごすためのバランスについてどう考えていますか？』

というご質問にお答えしました。

故障が続き、思うように練習が進まない中で感じる不安や葛藤。

「バランスよく生きること」は本当に大切なのでしょうか？

今回のエピソードでは、

・バランスよく生きようとしない理由
・好きなことを仕事にして自由に生きるという考え方
・故障や不調との向き合い方
・食事、睡眠、ストレッチ、筋トレの習慣
・今この瞬間に集中することの大切さ
・体への感謝がもたらすもの

についてお話ししています。

DEEP JAPAN ULTRA 100直前のコースモニタリングの様子や、ポッドキャストを長く続けられている理由についても触れています。

故障や不調で悩んでいる方、日々の生活やトレーニングのバランスに迷っている方にぜひ聴いていただきたい内容です

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今回は、富山のタカギヒロユキさんからいただいた

「脳のエネルギーをあまり消費しないで集中する方法」

という質問にお答えしました。

DEEP JAPAN Wanzahanlで初めて100マイルに挑戦するタカギさん。

・脳が疲れる本当の理由とは？
・「今この瞬間に集中する」とはどういうことか
・過去や未来ではなく“今”に戻る重要性
・下りで反射を活用する走り方
・考え事に気づくことで集中力を取り戻す方法
・100マイルで使える省エネルギーな集中術

についてお話ししています。

また後半では、

・なぜ人の目を気にしなくていいのか
・自分らしく生きることの大切さ
・親子関係と地域社会について考えること
・「なぜやるのか」を深掘りする意味

についてもお話ししました。

100マイルやトレイルランニングだけでなく、仕事や日常生活にも役立つ内容です。

ぜひ最後までお聴きください。

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トレイルランナーズカップ津南2026前夜祭。

無印良品津南キャンプ場のバーベキュー会場から、特別現地収録版をお届けします。

参加者の皆さんから直接いただいた質問に、その場でお答えしました。

・DEEP JAPANにいきなり出ても大丈夫？
・100マイルを目指すには何が必要？
・アップダウンってきつい？
・頑張る時は何を意識して走る？
・眼鏡が曇る問題、どうしてる？
・応援って本当に力になる？

そして最後は、川の道520km完走者との出会いや、ビルクライム復活リクエストのお話も。

「やりたいことはやる。やりたくないことはやらない。」

津南の美味しい食事と参加者の皆さんとの温かい時間の中で生まれた、いつも以上にゆるくてリアルなトークをお楽しみください。

この番組は、マルトデキストリン100%・加糖ゼロのKODA NUTRITIO／KODA Japanの提供でお送りします。

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◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2026/
2026/12/20(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/12/04(金)23:59
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