Trail Evolution

En el capítulo de hoy vamos a ver las diferentes federaciones que existen a nivel nacional e internacional, así como todos los circuitos privados donde participan los mejores corredores. Casi todo el mundo tiene dudas de las diferencias entre la federación de montaña y la de atletismo, cuantos circuitos privados hay, cómo se consigue dorsal para UTMB... aquí os lo dejo todo bien aclarado.

En este episodio charlamos con el campeón del mundo máster de SkyRunning. Nos cuenta muchas aventuras, como cuando tuvieron que vivir dos meses aislados en Costa Rica en plena pandemia, infinidad de carreras que ha hecho y todas las que le quedan por hacer

En este podcast hablamos sobre la alimentación en carrera.

¿Es mejor tomar geles y barritas o alimentos naturales?

¿Es malo tomar estos productos para nuestra salud?

¿Cómo me hidrato correctamente y cuanta carga de hidratos puedo meterle a los bidones?

¿Qué cantidades de sales necesito?

A todo esto contestamos en este podcast, junto con ideas de recetas naturales que os podéis llevar en carreras.

Recordar que podéis acceder en este enlace a la página web de nuestro patrocinador www.tugawear.com

En este episodio charlamos con la corredora pamplonica del equipo Joma. Lleva varias temporadas al más alto nivel, nos cuenta cómo entrena, qué competiciones va a hacer este año y qué objetivos tiene

En el podcast de hoy vamos a hablar de la periostitis. Esta es una lesión que se crea en el hueso de la tibia, por un exceso de impacto. A muchos corredores les trae de cabeza, porque no terminan de recuperarse. En este episodio hablamos de la última evidencia científica para la recuperación, doy mi experiencia práctica como fisio y entrenador y os explicamos un protocolo eficaz para que os olvidéis de esta lesión para siempre

En este episodio charlamos con Borja Fernández, corredor cántabro de Trail Running. Nos cuenta cómo compatibiliza correr con su trabajo de albañil, cómo entrena y objetivos para este año

En el podcast de esta semana hablamos sobre la mejor estrategia de tapering para el trail. Reducir la carga de entrenamiento las semanas previas a una competición nos ayuda a llegar en un pico de forma y obtener así el máximo rendimiento. En este podcast analizamos lo que dice la última evidencia científica del tapering y damos consejos prácticos para que lo integréis a vuestros entrenamientos.

Hoy charlamos con Iker Oleaga, ex ciclista profesional, ha sido también director del equipo de la Sportiva de Trail y ahora responsable de Nduranz en España, empresa de suplementación deportiva enfocada el rendimiento y siempre buscando la última evidencia científica

En este episodio charlamos con Naiara, corredora Navarra. Ingeniera industrial de profesión, lo compagina con correr por montaña al más alto nivel como está desmostrando con resultados espectaculares. Campeona de Europa de KV, segunda en acantilados del Norte y una de las favoritas para esta temporada en las Merrel Skyrunning

Hoy vamos a hablar de los medidores de glucosa en sangre, vamos a ver que dice la evidencia científica y mi experiencia después de llevar sensores durante 1 mes y medio. Analizaremos las respuestas pre-post e intra competición y cómo le podemos sacar partido.