Tus Amigas Las Hormonas

!Hola!

En el episodio de hoy os cuénto como la fructosa, a diferencia de la glucosa, es una molécula única en cuánto al metabolismo. Y es precisamente esa peculiaridad metabólica la que hace que seamos tremendamente susceptibles al EXCESO de fructosa.

El exceso de fructos definida como > de 25-30g de fructosa al día no lo vamos a sobrepasar con fruta entera... PERO sí con la fructos oculta en productos incluso etiquetados como "sanos"

Ojala os sirva mucho :)

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Hola!

En el episodio del podcast de hoy os explico qué componentes integran el gasto energético total como son:
-Gasto metabolico basal
-Gasto energético asociado a las actividades fisicas diarias
-Gasto energético asociado al ejercicio físico
-Efecto termico asociado a los alimentos
-Termogénesis adaptativa

Además, os cuénto qué hormonas influyen en el gasto metabólico basal y cómo podemos, si queremos optimizarlas.

Espero que os guste :)


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Hola! 

En el episodio de hoy os hablo de los "nuevos" fármacos para la perdida de peso: semaglutida (Ozemp*c/Wegob*) y tirzepatida (Mounjar*) 

Así, en el episodio os cuento cuales son los mecanismos fundamentales por los que consiguen las perdidas del 15-18% del peso corporal

Cuáles son las principales deventajas

Cuánto del peso perdido es musculo y cómo hacer para atenuar la perdida de musculo.

Qué sucede si se deja de usar el fármaco: ¿Se recupera todo el peso perdido? 

Esto y mucho mas os lo cuento en el episodio :)

Espero que aprendais mucho y asi sepaís mas para temer menos y elegir mejor :)

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Hola, en el podcast de hoy os traigo nada más y nada menos que al Doctor Juan Viña Ribes, médico y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, además de investigador con numerosas publicaciones y líneas de investigación activas. Y, por último, pero no menos importante, resulta que también es mi padre y mi maestro en medicina. En este episodio, vamos a empaparnos de su conocimiento sobre las proteínas. 

Entre los temas que trataremos están 

• Que son las proteínas y por qué son importantes para nuestro cuerpo
• ¿Qué son los aminoácidos esenciales y por qué es importante obtenerlos de la dieta?
• ¿Qué es el recambio proteico y por qué es importante para nuestro cuerpo?
• ¿Qué ocurre con los aminoácidos que no usamos inmediatamente después de comer proteínas?? ¿Se convierten en grasa?
• ¿Qué papel tiene la creatina en el metabolismo muscular y cómo se relaciona con la producción de energía?  

• ¿Qué es la homocisteína y por qué niveles altos en sangre pueden ser peligrosos para la salud cardiovascular?
• ¿Qué tan efectiva es la combinación de proteínas vegetales para las personas que siguen una dieta sin productos animales

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Hola!! En el podcast de hoy tengo el honor y placer de conversar con @andrearitzer, licenciada en psicologia y en ciencias de la actividad fisica y el deporte.

En el episodio de hoy hablaremos sobre lo que lamotivó a Andrea a estudiar psicología y cómo su experiencia diaria como profesora de educación física la llevó a buscar una fusión entre cuerpo y mente.

Además, charlamos del momento clave en el que Andrea decidió trasladar su enfoque disfrutador de la vida hacia los demás y dedicarse a ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida.

Andrea también nos compartirá su amor por el Pilates y el yoga, disciplinas que la cautivaron desde la primera práctica. Veremos qué es lo que considera único y especial sobre estas prácticas en el panorama actual del ejercicio físico y el bienestar. 

Finalmente, charlamos sobre la filosofía del bienestar que promueve Andrea, enfocada en disfrutar del ejercicio y romper con la idea de que es necesario entrenar durante horas o con dolor para estar en forma. 

Os dejo la web de andrea aqui:

https://andrearitzer.com.ar

Mil gracias y os veo el proximo fin de semana :)

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¡Hola! 

En el podcast de hoy os explico:

• Qué es la retención de liquidos a la que nos referimos cuando decimos que estamos " hinchados"

• Por qué el agua intar celular no tiene nada que ver con la extracelular y por tanto no influye en la retención de liquidos visible

• Cuáles son las causas mas frecuentes de retención de liquidos: dieteticas y hormonales.

• Qué alimentos son los mas beneficiosos en cuánto a ayudarnos a eliminar el exceso de liquidos

• Compuestos herbáceos que nos pueden ayudar con la retención de liquidos

Ojala os guste :)
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Hola!

En el episodio de hoy os desgrano un estudio que a principios de 2024 causó mucho revuelo en medios de comunicacion: "Chen G, Qian ZM, Zhang J, et al. Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study. BMJ Med. 2024;3(1)"

En el video os desgloso qué pretendía responder el estudio asi como las limiatciones del mismo y las interpretaciones no del todo acertadas que se hicieron en numerosos articulos de prensa sobre sus conclusiones

Entre otros estudios utiles del omega 3 donde se peude ir corroborando todo lo que os cuento en el episodio y que ponen en perspectiva los beneficios de los acidos grasoss omega 3 en las cantidades adecuadas,a nivel cardiovascular: 

Li ZH, Zhong WF, Liu S, et al. Associations of habitual fish oil supplementation with cardiovascular outcomes and all cause mortality: evidence from a large population based cohort study. BMJ. 2020;368

Manson JE, Cook NR, Lee IM, et al. Marine n-3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer. N Engl J Med. 2019;380(1):23-32.

Watanabe T, Ando K, Daidoji H, et al. A randomized controlled trial of eicosapentaenoic acid in patients with coronary heart disease on statins. J Cardiol. 2017;70(6):537-544. 

Thies F, Garry JM, Yaqoob P, et al. Association of n-3 polyunsaturated fatty acids with stability of atherosclerotic plaques: a randomised controlled trial. Lancet. 2003;361(9356):477-485. doi:10.1016/S0140-6736(03)12468-3

 Ojala os sirva 

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!Hola! en el podcast de hoy os intento responder a las dudas mas frecuentes que me habeis hecho en mi instagram @isabelvina sobre la tiroides y la alimentación:

-¿Hay que dejar el gluten si tienes hipotiroidismo?
-¿Puedes comer brocoli, coliflor y otras verduras cruciferas si tienes hipotiroidismo?
-¿Qué alimentos evitar si se tiene HIPERtiroidismo?
-¿Que alimentos tomar si se tiene Hipotiroidismo?


Ojala os guste :)

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¡Hola!En el podcast de hoy os cuento todos los detalles de una hormona que va mucho más allá de la producción de leche: la prolactina.

Así, en el episodio de hoy entenderéis, por qué la prolactina alta por el estrés. ciertos fármacos o incluso situaciones como el síndrome del ovario poliquístico puede ser la causa de irregularidades menstruales, anovulación, disminución de la libido, disfunción eréctil o incluso disminución de masa ósea..

Ojala en este episodio aprendáis todo lo que necesitáis para saber sus funciones, entender por qué quizá te interesa medirte esta hormona ( así como también como medirla bien :))

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Hola !!
En el podcast de hoy os explico todo lo relacionado con el síndrome metabólico

Os dejo un breve resumen:

Para diagnosticarlo hay que cumplir 3 o mas de los siguientes puntos:
- Exceso de grasa abdominal: perímetro de la cintura > 80 cm en las mujeres y 94 cm en los hombres  - Glucosa en ayunas mayor o igual a 100 mg/dL ( o en tratamiento especifico para ella)

• Triglicéridos mayor de 150mg/dL ( o en tratamiento especifico)
•  Colesterol HDL < 50 mg/dL en mujeres o < 40 mg/dL en hombres - Tension arterial mayor igual a 130 mmHg de “maxima” o mayor o igual de 85 mmHg de “minima” ( o en tratamiento para la tension) 
• Sobre uno de los componentes del síndrome metabólico: la resistencia a la insulina, se calcula con la formula siguiente:
• Indice HOMA DE RESISTENCIA A LA INSULINA= [Glucosa en ayunas (mg/dL) x insulina en ayunas ] / 405 
• Si ese valor HOMA es > 2-2,5 nos indica que tus células son resistentes a la insulina 

Los tips para mejorar y prevenir el síndrome metabólico: 

• Crear masa muscular con ejercicio
• Aumentar el consumo de fibra
• Suplementos que mejoren todos los componentes del síndrome metabólico.Mi suple  MetabolicMax que esta en mi web https://ivbwellness.com  contiene los compuestos claves para optimizar los componentes del sindrome metabólico. Pero si por X motivo no lo queréis, en el podcast os digo cuales buscar ☝🏽 

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