Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Forschen auf der Polarstern – für Ellen Oldenburg war das ein riesiges Abenteuer, aber auch eine Herausforderung. Denn während ihrer Expedition in die Arktis war es dort permanent hell, dazu der Lärm auf dem Schiff. Wie hat sie das durchgehalten?

**********

Unsere Quellen:

• Arendt, J. (2012). Biological Rhythms During Residence in Polar Regions. Chronobiology International, 29(4).
• Johnsen, M. T., et al. (2012). Is there a negative impact of winter on mental distress and sleeping problems in the subarctic: The Tromsø Study. BMC Psychiatry, 12(1).
• Pattyn, N., et al. (2017). Sleep during an Antarctic summer expedition: new light on “polar insomnia”. Journal of Applied Physiology, 122(4).
• Pattyn, N., et al. (2018). From the midnight sun to the longest night: Sleep in Antarctica. Sleep Medicine Reviews, 37.
• Paul, M. A., et al. (2015). Sleep and the endogenous melatonin rhythm of high arctic residents during the summer and winter. Physiology & behavior, 141.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Schlafen extrem: Laura Dahlmeier – Wie es sich in 7000 Meter Höhe schläft

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Schlafen im Winter fühlt sich für manche von uns anders an als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen morgens nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht.

**********

Unsere Quellen:

• Daan, S., et al. (1991). Warming up for sleep? — Ground squirrels sleep during arousals from hibernation. Neuroscience Letters, 128(2).
• Helm, B., et al. (2013). Annual rhythms that underlie phenology: biological time-keeping meets environmental change. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 280(1765).
• Stothard, E. R., et al. (2017). Circadian entrainment to the natural light-dark cycle across seasons and the weekend. Current Biology, 27(4).
• Yetish, G., et al. (2015). Natural sleep and its seasonal variations in three pre-industrial societies. Curr Biol, 25(21).
• Hashizaki, M., et al. (2018). A longitudinal large-scale objective sleep data analysis revealed a seasonal sleep variation in the Japanese population. Chronobiology International, 35(7).

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Schlaf im Laufe des Lebens: Was sich verändert
• Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst
• Einschlafen: Besser geht's mit warmen Händen und Füßen

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Wiederholung vom 23.05.23

**********

Unsere Quellen:

• Hobson, J.; Stickgold, R.; Pace-Schott, E. (2008). The neuropsychology of REM sleep dreaming. NeuroReport 9(3).

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des Tages? (Wiederholung vom 20.06.2023)

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein,
aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das
Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert unseren Schlaf sehr. (Wiederholung vom 08.08.2023)

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Wenn jemand nachts nicht im Bett liegen bleibt, sondern umherläuft, vielleicht sogar kocht oder Auto fährt, und sich am nächsten Morgen nicht erinnern kann, dann sprechen wir vom Schlafwandeln. Zwei bis vier Prozent der Erwachsenen schlafwandeln. Wie kommt es dazu? (Wiederholung vom 11.07.2023)

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Wie wir schlafen, hat direkten Einfluss darauf, wie gesund wir sind. Der Klimawandel und seine Folgen sorgen aber dafür, dass Menschen schlechter und weniger schlafen. Wie viel Schlaf kosten Hitze, schlechte Luft und auch "Eco-Anxiety" genau?

**********

Unsere Quellen:

• Cao, B., et al. (2021). Comprehensive review of the current literature on impact of ambient air pollution and sleep quality. Sleep Medicine, 79.
• Chevance, G., et al. (2023). A systematic review of ambient heat and sleep in a warming climate. medRxiv.
• Clark, D. P. Q., et al. (2020). The association between traffic-related air pollution and obstructive sleep apnea: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 54.
• Gaston, S. A., et al. (2023). The need to study the role of sleep in climate change adaptation, mitigation, and resiliency strategies across the life course. Sleep, 46(7).
• Minor, K., et al. (2022). Rising temperatures erode human sleep globally. One Earth, 5(5).

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Unser Hörtipp:

• Hier geht's zu zu Fakt ab! Eine Woche Wissenschaft.

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, und auch die Coronapandemie, die für viele eine große Belastung war, ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Resilienz.

**********

Unsere Quellen:

• Åkerstedt, T., et al. (2007). Sleep and sleepiness in relation to stress and displaced work hours. Physiology & behavior, 92(1).
• Arora, T., et al. (2022). A systematic review and meta-analysis to assess the relationship between sleep duration/quality, mental toughness and resilience amongst healthy individuals. Sleep Medicine Reviews, 62.
• Chennaoui, M., et al. (2015). Sleep and exercise: A reciprocal issue? Sleep Medicine Reviews, 20.
• Lang, U. (2023). Resilienz: Ressourcen stärken, psychisches Wohlbefinden steigern. Kohlhammer Verlag.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Stimmung: Schlechter Schlaf = schlechte Laune?
• Schlaf: Achtsam besser schlafen
• Schlaf im Laufe des Lebens: Was sich verändert

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

"Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern.

**********

Unsere Quellen:

• Blume, C., et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl), 23(3).
• Boivin, D. B., et al. (1997). Complex Interaction of the Sleep-Wake Cycle and Circadian Phase Modulates Mood in Healthy Subjects. Archives of General Psychiatry, 54(2).
• Fehér, K. D., et al. (2023). Feasibility, efficacy, and functional relevance of automated auditory closed-loop suppression of slow-wave sleep in humans. Journal of Sleep Research, 32(4).
• Goldstein, A. N., et al. (2014). The role of sleep in emotional brain function. Annu Rev Clin Psychol, 10.
• Kamdar, B. B., et al. (2004). The impact of extended sleep on daytime alertness, vigilance, and mood. Sleep Medicine, 5(5).

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf.

**********

Unsere Quellen:

• Chronobiologie: Verschlafene Jugendliche (Carolin Reichert und Christian Cajochen)
• de Weerd, A. W., et al. (2003). The development of sleep during the first months of life. Sleep Medicine Reviews, 7(2).
• Friedrich, M., et al. (2015). Generalization of word meanings during infant sleep. Nature Communications, 6(1).
• Kocevska, D., et al. (2021). Sleep characteristics across the lifespan in 1.1 million people from the Netherlands, United Kingdom and United States: a systematic review and meta-analysis. Nature Human Behaviour, 5(1).
• Ohayon, M. M., et al. (2004). Meta-Analysis of Quantitative Sleep Parameters From Childhood to Old Age in Healthy Individuals: Developing Normative Sleep Values Across the Human Lifespan. Sleep, 27(7).

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Gute Nacht: Wie wir besser schlafen
• Natürliches Schlafen – zwischen Durchschlafen und zwei Phasen-Schlaf
• Bedtime Procrastination: Das Schlafen unnötig herauszögern

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: