Utan Hets

By Emma Björndahl och Rebecca BillgerHealth & Fitness Mental Health

Utan Hets episodes

January 25, 2024#36 Sockerfritt och Recovery
Är det bättre att äta socker eller sockerfritt i recovery? Hur hanterar man samhällets norm och hets kring socker? hur du börjar VÅGA ÄTA MERA SOCKER! Detta ska vi hjälpa dig reda ut i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast⁠

Blogg: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠⁠
36 min
January 19, 2024#35 Utmattad av Recovery
Kan du bli utbränd och utmattad av recovery från ätstörningar? Vilka varningssignaler behöver du se upp för? Vilka risker medför detta till ditt tillfrisknande? Detta ska vi ta upp i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast⁠

Blogg: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠⁠
33 min
January 10, 2024 #34 Extrem hunger vs Hetsätning
Varför får du extrem hunger när du börjar äta igen? Vad är skillnad mellan hetsätning och extrem hunger? Hur ska du bemöta hunger utanför "kostschemat"? Detta berätta vi i dagens avsnitt där vi lyfter följande punkter:
17:25 - Vad är Extrem Hunger?
20:35 - Vad är skillnaden mellan Mental Hunger och Hetsätning?
27:02 - steg 1 till Mindful eating
27:58 - steg 2 till Mindful eating
28:47 - steg 3 till Mindful eating
30:43 - påminnelse när du tänker dig redo att lyssna på mättnad mer än hunger!

Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: https://www.instagram.com/recoverytimepodcast
Blogg: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
35 min
January 05, 2024#33 Hur du sätter Mål
Sätter du mål som aldrig varar? Känner du dig misslyckad efter varje år där inga mål uppnåtts ?Vet du inte hur du ska sätta mål? I dagens avsnitt ska vi ge dig verktyg för att hjälpa din målsättning inför 2024!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast⁠

Blogg: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠⁠
36 min
December 21, 2023JULAVSNiTT 4/4 2023 | Ångest under Julafton
Hur brukade julen vara som under ätstörningen? Hur ser den ut idag som frisk och fri? Varför kan julen vara en jobbig högtid? Vad kan du göra för att komma undan alla dumma kommentarer kring kost & kropp under julafton? Detta ska vi berätta i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

Blogg: ⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
29 min
December 15, 2023#32 Kostscheman, Portionsstorlekar & Tallriksmodellen
Varför är det problematiskt att äta utefter ett kostschema? Varför väcker portionsstorlekar ångest? Varför är tallriksmodellen inte alltid rätt? Detta ska vi berätta i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

Blogg: ⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
38 min
December 10, 2023JULAVSNiTT 3/4 2023 | FB Live Q&A
Dagens avsnitt är en inspelning från alla frågor av vår Live träff från Facebook gruppen "Recovery Time Podcast". Dessa frågor lyfte vi i dagens avsnitt:
05.50 - Ibland undrar jag om det ätstörda synen/perspektiv alltid kommer vara där fast man är friDina bästa tips för att övervinna rädslan för viktåterhämtning?
10.05 - Hur ska man hantera december med alla julbord, julfikor, bjudningar i recovery?
13.10 - Dina bästa tips för att övervinna rädslan för viktåterhämtning?
17.06 - Tycker det är jobbigt att vila från träning/rörelse och ändå äta
20.23 - Hur vågar man berätta för tränaren vad som pågår? Jag vill men samtidigt inte för isåfall måste jag ”sluta lyssna” men oxå för att jag kanks förlorar gympan att få träna!! Får bara panik att tänka på det!! Men..jag orkar inte jag är Såå jäkla trött på träningarna och blir alllldrig mätt! hur vågade du berätta första gången du blev sjuk? vilket tips som helst uppskattas!
22.53 - Jag har fått återfall men är inte ”underviktig” enligt BMI och nu vill jag inte mer än att bli det bara för att bevisa andra att jag är sjuk så jag kan få gå in i recovery igen… skulle kännas skönt att släppa, vet att det inte kommer hålla så hur orkade du fortsätta?
26.48 - Min storasyster har ätstörningar och jag vet inte vad jag ska göra, jag vill bara vara där men hon gör mig galen! Jag vill inte bli som henne men hon glor jämt… jag vill bara ha tillbaka henne som hon var innan… saknar att umgås med henne. Hur gjorde din syster?
28.40 - Jag har haft problem med mat men kan verkligen inte identifiera mig med ätstörning däremot kanske dåliga vanor. Lyssnade på din och Emmas podd här omdagen nämligen och kände igen mig i vissa saker och undrar. Är det ätstört att inte äta frukost när jag ska tävla men mår illa av nervositet? Har du haft så? Är jag ätstörd eller är det normalt? Ser massa andra som inte äter mycket frukost när vi ska iväg och tävla.
31.40 - Hur hanterar man att bli uppsvälld i recovery? Stigande panik i känslan av att bli mer och mer uppsvälld för varje dag. Hjärnspöken som inte är tyst en enda minut på dygnet
39.47 - Hur vet man när ätstörningen talar å när utmattningen talar?
42.30 - Tävlar i viktklassport men varit sjuk i anorexi/ortorexi - är det möjligt att komma tillbaka?
45.00 - Hur länge hade du symptom efter din anorexi? Är frisk men känns fortfarande som min kropp är ska och lite gul, fryser ofta, blir lätt blå osv
47.57 - Om du skulle göra om recovery, vart skulle du gå som idrottare?
49.35 - Det känns som ingen tränare fattar… eller jag tror de försöker men det blir så fel och senaste föreläsningen de lät oss gå på var med någon dietist som bara snackade kalorier, att killar får äta mer men inte vi tjejer och typ hallonkräm från. 80 talet som mellis!? Glass som återhämtning för killarna men vi tjejer kan inte ”gå översyr”. Hur kan jag få tränare att engagera sig mer eller typ boka bättre föreläsare? Är tränare själv för ett lag och vill ALDIRG att mina spelare ska gå igenom det som jag själv går igenom ….
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

Blogg: ⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
55 min
December 01, 2023JULAVSNiTT 2/4 2023 | Förberedelser inför Julbordet
Vad kan du göra för att njuta av julbordet under ätstörning recovery? Hur står du emot ätstörda beteenden? Hur hanterar du triggers bland släkten? Vilka verktyg kan du använda för att hantera matångest! Detta ska vi prata om i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

Blogg: ⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
32 min
November 23, 2023#31 Frisk vs Ätstörd
När blir jag frisk? Vilket tecken gör mig frisk? Hur lever en frisk person? Vad är ätstört och vad är inte ätstört? Detta ska vi göra tydligt i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

Blogg: ⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
33 min
November 17, 2023#30 Därför blir Du inte Frisk
Varför blir du aldrig frisk från en ätstörning och är det bara på grund av dig eller anhöriga omkring? Hur ändar du ditt mindset för att bli frisk? Detta ska vi berätta i dagens avsnitt!
Recovery Time är ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜
Tips & kunskap på vår ↓ Podcast & Blogg
Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠

Blogg: ⁠⁠⁠recoverytime-blogg⁠⁠⁠
30 min

About Utan Hets

From the publisher's feed

Hur stöttar du någon som kämpar med mat och träning, utan att själv tappa fotfästet? Välkommen till Utan Hets – podden för dig som aktivt går igenom matproblematik, kroppsångest eller träningstvång, och dig som närstående.