Vai tas ir normāli?

Izdegšanas sindroms - kas tas īsti ir, kā izpaužas un kā to atpazīt? Kurus cilvēkus tas apdraud vairāk un ar ko tas ir saistīts - darba daudzumu, pašuztveri var varbūt ar attieksmi pret dzīvi kā tādu? Kādi pētījumi ir veikti pēdējā laikā par izdegšanu un kas būtu jāņem vērā, lai no izdegšanas izvairītos?

Uz sarunu raidījumā Vai tas ir normāli? šoreiz aicinājām klīnisko psiholoģi, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciālisti, supervizori Mariju Ābeltiņu un SEB bankas personāla pārvaldes vadītāju Ilzi Ogli.

Kā eksāmens kļūst par stresoru, kurš liedz efektīvi mācīties, liek raizēties un sagādā bezmiega naktis? Vai tas, kā mēs uztveram pārbaudījumus, ir saistīts arī ar pašvērtējumu vai ambīcijām? Kā mazināt spriedzi pirms pārbaudījumiem, raidījumā Vai tas ir normāli? skaidro klīniskā psiholoģe, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste Kristīne Dūdiņa.

Ko darīt ar izjūtām, kuras rodas, uzzinot, ka cilvēkam ir konstatēta hroniska slimība, ar kuru būs jārēķinās visu atlikušo mūžu? Kā cilvēki reaģē, ko piedzīvo un kā tikt galā ar izaicinājumiem, kuri rodas šādās situācijās? Kā saglabāt dzīves jēgas izjūtu un motivāciju dzīvot tālāk un sasniegt savus mērķus, raidījumā Vai tas ir normāli? vērtē ārste - psihoterapeite Maija Kārkliņa.

Reizēm cilvēki ļoti vēlas kaut ko mainīt sava ķermeņa veidolā – dažreiz tā ir deguna forma, citreiz krūšu izmērs, citreiz vēl ir kāda doma par izmaiņām. Vai šīs vēlmes vienmēr ir pamatojamas ar paredzamu dzīves kvalitātes uzlabošanos vai arī var būt citi iemesli, kāpēc cilvēki vēlas to darīt? Vai var būt tā, ka vēlmi mainīt savu ķermeni diktē trausls pašvērtējums vai sociālais spiediens? Vai lielākas krūtis vai smalkāks deguns patiesi nozīmē pašapziņas pieaugumu? Varbūt vēlmei mainīt sevi vizuāli ir citi, dziļāki iemesli, raidījumā Vai tas ir normāli? analizē ārste - psihoterapeite Zaiga Blaua un ārste, plastikas ķirurģe Marta Rudakovska.

Turpinām sarunu par miegu. Kā miega kvalitāti ietekmē dažādi medikamenti un dzīves paradumi? Vai alkohola lietošana var ietekmēt miega kvalitāti un vai var būt tā, ka pat piecas minūtes bez miega naktī ir uzskatāmas par miega traucējumu pazīmi? Kādi ir miega higiēnas pamatnosacījumi? Ko katrs no mums var darīt, lai gulētu labāk un miegs sniegtu gaidīto atpūtu?

Skaidro ārste - psihiatre, medicīnas doktore Natālija Bērziņa.

Seksuālā vardarbība ir nepieļaujama. Vai un kā sabiedrība runā par šo tematu, vai zināšanas par seksuālās vardarbības novēršanu ir pietiekamas? Kāda ir sabiedrības reakcija, ja tiek ierosinātas sociālās aktivitātes, kuras nepārprotami norāda uz problēmu, un kā skaidrot negatīvu un noraidošu reakciju? Vai upura tiesības ir pietiekami aizsargātas, ja seksuālā vardarbība ir notikusi? Kādi ir preventīvie pasākumi un cik efektīvi tie ir, vērtējam raidījumā Vai tas ir normāli?. Raidījuma viesi psiholoģe Kristīne Balode, centra "Dardedze" valdes locekle Laila Balode un filosofs, filosofijas doktors Artis Svece.

Apzinātības praktizēšana, tāpat kā darbs ar domām un pārliecībām, var ļoti palīdzēt spriedzes brīžos un arī ļauj atgriezties pie iekšēja miera pat tad, kad tas šķiet teju vai neiespējami. Kā iemācīties izmantot apzinātību un darboties ar domām praktiskā veidā? Kā atpazīt sevī tendenci atkal un atkal atgriezties pie ierastām domām un spēt to mainīt, raidījumā Vai tas ir normāli? atklāj kognitīvi - biheiviorālās psihoterapijas speciāliste Agnese Orupe un apzinātības praktiķis Jurģis Ansis Stabingis.

Mēs savu dzīvi nevaram iedomāties bez emocijām, vismaz lielākā daļa no mums. Tās paziņo par to, kā jūtamies un kā mēs reaģējam uz situācijām, notikumiem, pārmaiņām. Tomēr dažreiz emocijas ir grūti pieņemt un piedzīvot. Ko darīt, ja izjūtam spēcīgu aizvainojumu, naidu vai bezspēcību, ko nozīmē emociju pārvaldīšana un kas ir emocionālā inteliģence? Kā pieņemt emocijas sevī un citos, raidījumā Vai tas ir normāli? analizē ārsts - psihoterapeits Ernests Pūliņš-Cinis.

Attiecību veidošana nav vienkārša. Reizēm tajās parādās rutīna, apnikums vai citi sarežģījumi un var būt tā, ka kāds no partneriem izveido kontaktu vēl ar kādu citu cilvēku. Ko attiecībās nozīmē krāpšana – kāda tā var būt un vai attiecības iespējams pēc tam atjaunot vai uzturēt, vai arī pārim lemts izšķirties, raidījumā Vai tas ir normāli? analizē ģimenes psihoterapeite Aina Poiša.

Miegs mums ir nepieciešams ne tikai tādēļ, lai atpūstos, bet arī, lai nodrošinātu līdzsvarotu psihisko funkcionēšanu. Kādi var būt miega traucējumi, kā tie rodas, kā varam tos atpazīt un ārstēt? Vai miega traucējumi var kļūt par hronisku stāvokli un kā tie ietekmē psihisko veselību ilgtermiņā, raidījumā Vai tas ir normāli? skaidro ārste - psihiatre, medicīnas doktore Natālija Bērziņa.