Lær at gøre livet surt for alle dine dårlige undskyldninger!

Du står nede foran slikhylden og forhandler med dig selv. Skal du eller skal du ikke købe en snack? Men pludselig dukker de op og redder dig. De gode undskyldninger, som gør at du netop gerne må lægge et - nej to stykker chokolade ned i kurven. Bare i dag.

For er det ikke lidt synd for dig? Og begynder du ikke snart at træne igen? og det regner da. Og det er jo økologisk chokolade. 

Denne lektion tager fat hvordan man lærer at håndtere alle de gode (læs: dårlige) undskyldninger som man kommer med, når man skal igennem en vanesituation.

Du hører om Kreativ Afdeling - som er vanens kommunikationsbureau og sidder i din hjerne og producerer de undskyldninger du mangler. 

Og så lærer du hvordan du kan gøre livet svært for undskyldningerne ved at træffe valg om hvad du gør.

For de valg du skal træffe er faktisk ikke ét - men to!

Tak til Britta, Markus og Elsebeth, for deres spørgsmål.

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Denne episode handler  også om vaner og træning.

Hvornår i forløbet begynder folk typisk at falde fra deres træningsforløb - og hvorfor? Og hvilke gode grunde til at springe træningen over, kan du forvente at "Kreativ Afdeling" begynder at give dig?

I denne lektion prøver jeg at selv klæde mig selv på til at genkende og modstå alle de gode argumenter der vil komme, når jeg har trænet et stykke tid og det nu begynder at blive svært. Når hvedebrødsdagene er ovre og "shit gets real". Og når min hjerne begynder at gøre modstand.

I podcasten møder du Magnus - min nye personlige træner. Og han vil hjælpe mig med at forberede mig på det der kan ske, når motivationen begynder at blive svær at fastholde.

Når sindet begynder at fejle.

Det er endnu en lektion der handler om at træne. Men den kan jo handle om alle mulige længerevarende projekter, du går i gang med i dit liv.

Du får også at vide hvor citatet i titlen kommer fra. Kan du gætte det?

Du kan se hvordan Magnus Brodka ser ud og følge ham her

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Denne lektion er dedikeret til dig der har prøvet at komme i gang med at træne i årevis - uden at lykkes. Du ved hvem du er. Men den kan også høres af dig, der bare har prøvet at opbygge en ny vane, uden held.

I denne lektion får du det bedste råd du kommer til at få i langt tid.

Rådet er: at du skal give op!

Opgiv dit falske håb om at komme i gang med at træne. For det er sandsynligvis en vanefantasi, som mere handler om at trøste dig selv - end om nogensinde at komme i gang med at træne.

Det er altså en lektion som med glæde og stolthed knuser det håb du har varmet dig ved i årevis - for til gengæld at hjælpe dig med at komme i gang med noget der rent faktisk er realistisk.

Brugsanvisning: Denne lektion giver mest nytte, hvis du er helt ærlig over for dig selv. Selvom det kan være svært.

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Her får du endnu et godt vaneråd, du kan bruge med det samme - og som med garanti flytter noget! 

Hvad sker der lige der i en vanesituation - for eksempel i supermarkedet - når du står og kæmper med vanen? Og er der et godt greb du kan bruge, for at komme videre uden at falde i?

Det er hvad denne lektion handler om. For der sker for det første en masse md din oåmærksomhed - som du kan blive klogere på.  Og for der andet findes der nemlig et "hack", som du kan bruge.

Hacket er let at huske og at udføre. Det hedder "Vanetjekket" og i denne lekiton lærer du både hvad det handler om - og hvorfor det virker.

Tak til alle jer medlemmer af Vaneinstituttet, der hjalp med at finde på et godt navn. 

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Jeg plejer ikke at bruge hacks, tricks eller smarte genveje. Men en oplevelse i Sverige fik mig til at opdage at jeg faktisk har et hack. Og det får du nu.

For hvad sker der, hvis du flytter dit fokus og begynder at tænke på næste gang din vane trækker i dig? I denne lektion får du tre grunde til at det er et knippelfint råd.

Og du får også at vide hvorfor du ikke skal være så optimistisk,

PS: Denne lektion er ikke sponsoreret af Panodil!

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Kender du det? I dag vågnede du (igen) til en lang liste af opgaver, du skal have løst. Det er som om din todo-liste aldrig ender - i stedet bliver den længere og længere. Men hvor kommer alle de opgaver fra?
 
Mange andre podcasts og selvhjælpsguruer vil gerne hjælpe dig med at være mere effektiv.  De vil lære dig at fokusere, prioritere og få mere fra hånden. Og det er jo superfedt. 

Men i denne lektion kigger vi nærmere på den anden ende af pølsen. Der hvor du smider en opgave på din todo-liste. For hvad sker der egentlig der? Er det i virkeligheden noget du gør af irrationelle årsager?

Hvad handler de todo-lister i virkeligheden om?
 
Tak til medlem af Vaneinstituttet, Julie, som har sendt dagens vaneproblem ind. 

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvordan kan det være at vi kan sige en sætning som "min hjerne snyder mig"? For snyder din hjerne i virkeligheden ikke bare sig selv?

I denne lektion skal vi helt ind i sindet.  Der ind hvor dine hjerne laver sit ubevidste arbejde. Et arbejde der handler om at vedligeholde dit verdensbillede. Men også ét der handler om at vedligeholde dine vaner.

I denne episode lærer du hvorfor dine vaner ikke forstår fornuft - og hvad de så i stedet kan forstå.  Den handler om østrigske forskere, virtuel reality, lidt for meget rødvin og meget mere. 

Det er en af den slags episoder, hvor det nok er en god ide at være lidt koncentreret. Til gengæld kan jeg love dig at du får et nye perspektiv på hvordan dine vaner egentlig fungerer.

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvorfor begynder mennesker på kure, selvom de faktisk har evidens for at de ikke virker? Hvad er det kurene giver os? Og hvad kan man gøre i stedet?
 
Håb og meningsfuldhed lyder som positive følelser, ikke? Men hvis du gerne vil ændre adfærd, er de følelser ikke altid til megen hjælp. For din oplevelse af mening kan let manipuleres og dit håb er ofte et "falsk håb".

Denne episode lærer dig om "falsk håb syndrom".  Du lærer at genkende det hos dig selv. Du lærer også hvordan slankebøger kan manipulere din hjerne til at synes at de giver mening, selvom de faktisk er noget vrøvl.

Og så lærer du hvordan kure typisk fejler. For det gør de stort set alle sammen. Endelig lærer du hvad du kan gøre i stedet for kure (der ikke virker).

Glæd dig til en spændende og lærerig episode om dig selv - og om hvordan du kommer ud af den samme cyklus af kure og nederlag.

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvad ville du sige hvis der kom en murer og murede dine vindueer til i morgen, så du ikke kunne se himlen længere?
 
Med mindre du er blind, ville du sandsynligvis opleve det som en smule klaustrofobisk.

Men hvad så hvis du lukkede for dit digitale vindue, så du ikke længere kunne tjekke nyheder og sociale medier mange gange dagligt? Ja, så ville du sandsynligvis opleve den samme klaustrofobi. 

Denne lektion handler om "det digitale vindue" og om hvad det betyder at du har vænnet dig til at det findes derude.  Vi skal også se på illusionen om at din "oprindelige adfærd" findes derinde et sted. For dine minder om de oprindelige analoge gamle dage, er sandsynligvis en ren konstruktion.

Musikken er som sædvanligt komponere af mig selv og inspillet i hjemmestudiet. Denne gang er det en sentimental lille tv-køkkenet inspireret synthesizerjingle. Enjoy.
 

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

"Hvem spillede Kaptain Byttemoes i filmen Velkommen til Belgien?" Sådan lyder et spørgsmål i en sketch af de komiske pionerer, Monrad og Rislund.
 
Filmen i sketchen eksisterer ikke - så du behøver ikke at slå den op. Men kender du det,  at du oplever en stærk trang til at søge en helt bestemt information? At du pludselig vil vide hvad en skuespiller eller den der restaurant nu hed? Og at trangen bliver nærmest overvældende?

Denne lektion handler netop om de impulser du får til at google, slå op eller tjekke noget. For den trang er både meget almindelig og en vigtig komponent, i dit digitale tjekkemønster.

• Hvor kommer trangen fra? 
• Hvad gør du ved den? 
• Og hvorfor er den overhovedet vigtig at beskæftige sig med?

Vi rejser helt tilbage til begyndelsen af forrige århundrede, for at genopdage et bregreb, vi kan bruge til at beskrive trangen med i denne lektion, som lærer dig at opdage en af de vigtige "triggere". 

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld