Vaneinstituttet

Hvilken adfærd vil du egentlig gerne ændre?

I denne lektion lærer du at stille skarpt på én enkelt adfærd. For adfærd og dermed vaner er altid konkret. Det er muligt at du gerne vil "være sundere", men det er faktisk ikke en adfærd. For at du kan komme videre, skal du derfor finde den adfærd, som helt konkret påvirker din sundhed.

Denne lektion hjælper dig med at identificere den konkrete vaneadfærd, du skal arbejde med på resten af rejsen. Og det kan være lidt sværere, end du måske lige tror.

God arbejdslyst

Jeg tror på dig

Anders Colding-Jørgensen.

NY SÆSON: Vanerejsen

Denne nye sæson, eller det nye semester, som det hedder her på Vaneinstituttet, tager dig på en rejse som begynder med at  du gerne vil ændre en vane - og slutter med at at du ikke længere er styret af den.

Du kommer til at arbejde med opmærksomhed, strategier og ikke mindst at lære at håndtere de følelser og tanker som går igennem hovedet på dig.

Alle episoderne fra dette andet semester udkommer som GRATIS ebog efter semestrets afslutning. Men KUN til dem der har tilmeldt sig instituttet. Skynd dig ind på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld, mens du husker det!

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

NY SÆSON: Vanerejsen

Denne nye sæson, eller det nye semester, som det hedder her på Vaneinstituttet, tager dig på en rejse som begynder med at  du gerne vil ændre en vane - og slutter med at at du ikke længere er styret af den.

Du kommer til at arbejde med opmærksomhed, strategier og ikke mindst at lære at håndtere de følelser og tanker som går igennem hovedet på dig.

Alle episoderne fra dette andet semester udkommer som GRATIS ebog efter semestrets afslutning. Men KUN til dem der har tilmeldt sig instituttet. Skynd dig ind på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld, mens du husker det!

Kender du historien om emhætten?

Emhætten er lyden af alle dine tanker, planer og strategier, som dukker op, i samme øjeblik du møder din problemvane. Det er for eksempel alt det som farer igennem hovedet på dig når du står foran en vinreol eller går forbi en bager - hvis du har den slags vaner.

Her lærer du, før du går i gang med noget som helst andet, at opdage og slukke for emhætten, så du senere kan få mentalt arbejdsro til at arbejde med én vane ad gangen.

God arbejdslyst

Jeg tror på dig

Anders Colding-Jørgensen. 

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Her tager vi fat, hvor vi slap i 4. lektion. Vi bruger vores viden til at stille de rigtige spørgsmål til vanen. Og så zoomer vi ind på det der sker i dig`, når din vane trækker i dig. Det betyder at vi dykker helt ned i det de følelser og tanker der er på spil, når du prøver at ændre en vane. Og lærer dig hvordan du skal håndtere dem.

For det der sker i dig, når du for prøver at ændre en vane, er nemlig langt mere forudsigeligt og almindeligt, end du måske tror. Efter denne lektion forstår du sandsynligvis en del mere om hvad der sker i dig.

Og så skal vi igen en tur i supermarkedet, hvor vi møder vanens vogtere og prøver at undgå at tage en pose chips med hjem. Selvom kreativ afdeling kommer med alle mulige gode undskyldninger. For det er jo ofte når du køber ind, dine snackevaner bliver sat igang.

Glæd dig til et godt langt afsnit med mange af de mest centrale pointer i vaneteori og vanearbejde.

-------------------

Vaneinstituttet er en podcast med adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen. Det er også en podcast der handler om psykologi, adfærd og vaner.

Dette første semester består af 5 lektioner, som lærer dig at forstå, analysere og ændre dine vaner. Podcasten er designet til at blive lyttet fra første til sidste lektion og de enkelte lektioner - eller episoder, er designet til at blive hørt igen og igen.

Du kan læse mere om mig på virkeligheden.dk

Hvis du vil indskrives på instituttet, kan du blive det på Vaneinstituttet.dk. Her kan du også stille spørgsmål - og du får altid svar.

Jeg glæder mig til at fortsætte rejsen med dig. 

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Yes! I denne lektion begynder vi endelig at arbejde med at ændre vanerne, efter at have lært om bagrunden og om hvad vaner egentlig er (og hvorfor du har dem), i tidligere lektioner.

I dag arbejder vi med en konkret vane og du ser de trin du skal igennem, fra du står med en vane der plager og forvirrer dig, til du har løftet dig op over "vanelabyrinten" og kan begynde at se mønsteret i vanen.

Måske vil du bliver overrasket over at man kan se vaner på denne måde. Og over hvor let det er, når du først ved hvad du skal kigge efter. For dine vaner handler faktisk ikke om selve vaneadfærden (for eksempel at spise slik). De handler om noget helt andet.
 
Men episoden begynder faktisk nede i Superbrugsens afdeling for chips - hør selv hvad der så sker der.

---

Vaneinstituttet er en podcast med adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen. Det er også en podcast der handler om psykologi, adfærd og vaner.

Dette første semester består af 5 lektioner, som lærer dig at forstå, analysere og ændre dine vaner. Podcasten er designet til at blive lyttet fra første til sidste lektion og de enkelte lektioner - eller episoder, er designet til at blive hørt igen og igen.

Du kan læse mere om mig på virkeligheden.dk

Hvis du vil indskrives på instituttet, kan du blive det på Vaneinstituttet.dk. Her kan du også stille spørgsmål - og du får altid svar.

Jeg glæder mig til at fortsætte rejsen med dig. 

Jeg tror på dig.

Anders

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

NB! Denne lektion handler om at opdage VANEKÆDERNE. Vanekæderne er de steder hvor årsagen til den vaner du står med lige nu, skal findes i valg du tidligere har truffet. Glæd dig - der er mange eksempler og når du først kender begrebet, kan det være svært at forstå at du har kunnet klare dig uden.

Denne lektion er også den sidste hvor vil skal lære at forstå vanerne. I de kommende lektioner, skal vi arbejde med at forandre dem. Det er sikkert det som er den vigtigste årsag til at du lytter til Vaneinstituttet i det hele taget.

Har du en vane, du gerne vil have hjælp til, så gå ind på http://vaneinstituttet.dk og send en mail. Så tager jeg den måske op i en kommende episode. God fornøjelse.

---

Vaneinstituttet er en podcast med adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen. Det er også en podcast der handler om psykologi, adfærd og vaner.

Dette første semester består af 10 lektioner, som lærer dig at forstå, analysere og ændre dine vaner. Podcasten er designet til at blive lyttet fra første til sidste lektion og de enkelte lektioner - eller episoder, er designet til at blive hørt igen og igen.

Du kan læse mere om mig på virkeligheden.dk

Hvis du vil indskrives på instituttet, kan du blive det på Vaneinstituttet.dk. Her kan du også stille spørgsmål - og du får altid svar.

Jeg glæder mig til at fortsætte rejsen med dig. 

Jeg tror på dig.

Anders

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

I DENNE LEKTION: Lær at mærke dine vaneimpulser og at opdage når din vane træffer valg for dig.

I forrige lektion lærte du at du ikke skal stirre dig blind på den adfærd du gerne vil ændre, selvom den er lige for næsen af dig og derfor meget let at få øje på, men at du i stedet skulle begynde at undersøge den situation din adfærd opstår i. Og altså se på hele vanemønstret. Din vane har nemlig altid til formål at hjælpe dig igennem en eller anden situation. Og det er derfor situationen, der er nøglen til at forstå vanen. 

I dag skal vi zoome endnu tættere ind på vanen og have det mentale mikroskop frem. Vi skal nemlig dykke ned i dine vaneimpulser – altså i de følelser og tanker, som opstår i dig, netop i den brøkdel af et sekund hvor du opdager at du er kommet i en situation du har været i før. Og hvor din vane altså prøver at få dig til at gentage den vaneadfærd, der plejer at virke i den slags situationer. Vi skal altså undersøge den måde du træffer dine ubevidste valg på.

Dette er anden lektion på Vaneinstituttet, hvor du får besvaret de spørgsmål, du aldrig har stillet om vaner.

For at kunne ændre dine vaner, må du nemlig forstå dem. forstå hvorfor du egentlig har vaner og hvornår de optræder i dit liv. Vaner er ikke en tilfældig adfærd der dukker op. De er indlærte adfærdsmønstre, der giver rigtig god mening, når du kender mekanismerne og psykologien bag. Og det er netop første skridt på din rejse imod en større vanebevidsthed og en større frihed i dit liv.

Vaneinstituttet er en podcast med adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen. Det er også en podcast der handler om psykologi, adfærd og vaner.

Dette første semester består af 10 lektioner, som lærer dig at forstå, analysere og ændre dine vaner. Podcasten er designet til at blive lyttet fra første til sidste lektion og de enkelte lektioner - eller episoder, er designet til at blive hørt igen og igen.

Du kan læse mere om mig på virkeligheden.dk

Hvis du vil indskrives på instituttet, kan du blive det på Vaneinstituttet.dk. Her kan du også stille spørgsmål - og du får altid svar.

Jeg glæder mig til at fortsætte rejsen med dig. 

Jeg tror på dig.

Anders

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Har du nogensinde prøvet at træffe en beslutning om at ændre din adfærd, blot for at konstatere at du alligevel ender med at gøre fuldstændig som du plejer? På trods af dine faste beslutninger.

Har du opdaget at du slet ikke kan ændre dine vaner med din viljestyrke? Og har det frustreret dig? Så vil du få forklaringen på dine dårlige vaner, her i første lektion på Vaneinstituttet, hvor vi tager fat på de helt basale kendsgerninger om dine vaner.

For ved du egentlig hvad en vane er? Eller er vaner bare en af de ting, vi ikke behøver at forklare? Alle ved jo at vaner er noget man render og gør igen og igen - uden helt at kunne forklare hvorfor, ikke. Hvad er der at forklare?

Men hvad hvis jeg nu fortalte dig at der er meget mere at sige om vaner end det - og at det meste at dit liv faktisk handler om vaner, på den ene eller anden måde?

Dette er første lektion her på Vaneinstituttet, hvor du får besvaret de spørgsmål, du aldrig har stillet om vaner.

For at kunne ændre dine vaner, må du nemlig forstå dem. forstå hvorfor du egentlig har vaner og hvornår de optræder i dit liv. Vaner er ikke en tilfældig adfærd der dukker op. De er indlærte adfærdsmønstre, der giver rigtig god mening, når du kender mekanismerne og psykologien bag. Og det er netop første skridt på din rejse imod en større vanebevidsthed og en større frihed i dit liv.

Vaneinstituttet er en podcast med adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen. Det er også en podcast der handler om psykologi, adfærd og vaner.

Dette første semester består af 10 lektioner, som lærer dig at forstå, analysere og ændre dine vaner. Podcasten er designet til at blive lyttet fra første til sidste lektion og de enkelte lektioner - eller episoder, er designet til at blive hørt igen og igen.

Du kan læse mere om ,ig, Anders Colding-Jørgensen, på virkeligheden.dk

Hvis du vil indskrives på instituttet, kan du blive det på Vaneinstituttet.dk. Her kan du også stille spørgsmål - og du får altid svar.

Jeg glæder mig til at begynde rejsen med dig. 

Jeg tror på dig.

Anders

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvilken strategi bruger du, når du gerne vil ændre en vane, du ikke er tilfreds med? Hvis du aldrig har tænkt over at du har en strategi for at ændre vaner (for det har du), bliver du med garanti klogere af at lytte til denne introduktion til podcasten Vaneinstituttet.

Vaneinstituttet er en "klog" podcast om psykologi, adfærd og vaner, hvor vi dykker ned i psykologien bag dine vaner.  Dit første semester her på instituttet består af 10 lektioner, som vil hjælpe dig til at få en bedre vaneforståelse - og forhåbentligt gøre dig mere fri til at vælge hvordan du reagerer på dine vaner i fremtiden.

Vi kommer hele vejen rundt omkring vaner, hvorfor du har dem og hvordan du kan påvirke dem, i løbet af hele semestret.

Denne episode er introduktionen til semestret, hvor du hører hvorfor det overhovedet er en god idé at arbejde med vaner - og hvad  Vaneinstuttet kan gøre for dig og hvad du kan forvente. Du kan se denne episode  som din rustur.

Disse podcast-lektioner er psykologiske boullionterninger, så du kan sagtens lytte til dem flere gange. Det er de faktisk beregnet til.

Vært på podcasten er mig,  adfærdspsykolog, Anders Colding-Jørgensen. Mig kan du læse mere om på virkeligheden.dk

Du kan også selv blive optaget på vaneinstituttet ved at tilmelde dig på vaneinstituttets hjemmeside. 

Kender du andre der kunne have godt at at forstå deres vaner bedre, så del denne podcast. Den er helt gratis og uden reklamer - som en hjælp til dig, der gerne vil forstå hvorfor du somme tider beslutter at gøre ét, men alligevel ender med at gøre noget andet.

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld