大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学。这期节目是我受北京师范大学党委学工部的邀请，参加了一个名为“良师益友面对面”的学业辅导活动，我是本学期受邀的第一位教师。在参加这个活动之前我就在想，在与本科、硕士、MBA朋友进行交流的时候，要说些什么呢，于是，我给这次活动起了一个标题，叫做“如何玩儿好学校生活这个复杂游戏，18岁以后需要经营自己的四个要点”。

希望本期节目对你能有所帮助和启发，同时欢迎朋友们在评论区分享自己的经验和看法，祝每一位朋友都有自己的宇宙。

同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 要如何合理规划和平衡大学时间？
• 面对新生活，要如何调试压力？
• 如何更好地利用大学资源提升自己？
• 要如何做一个“高情商”的人？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

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基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。

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｜时间线｜

00:17 本期节目主题

01:48 外显叛逆 V.S. 内在乖巧

05:38 大学如何合理规划和平衡时间？

09:19 经营自己的两个能力：简历能力和简历外能力

14:42 大学生应该掌握和提升怎样的核心竞争力，才能适应未来的职场生活？

20:30 真正的时间管理是价值管理

22:43 面对新生活要怎样调试压力？

27:14 如何更好地利用大学资源，提升自己？

28:11 打造自己的IP、加大杠杆、遇到贵人

35:20 学生时代应该怎样提升自己做一个高情商的人？

43:03 如何在现有的制度下，完善自己简历内的能力？

47:00 如何平衡自己的经历和调整自己上课时候的状态？

53:37 如何在课题组中找到自己的定位？

61:48 成为高校老师，能在多大的程度上保留自己的个性？