朋友们，大家好，我是钱婧，是北京师范大学经济与工商管理学院的一名教师。

这期节目中，我串台「天才女友外出偷马」，和天才女友主创Ming、GG一起聊聊当代年轻人如何在纷扰的职场和生活中拥抱自我、如何获得自我成长。希望我们的对谈能对你有所帮助和启发，同时欢迎朋友们在评论区分享自己的经验和看法。

同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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「天才女友外出偷马」：B站百大up主「天才女友GG」出品的播客节目，记录Ming和GG在向内探索的过程中，和她们各行各业「会发光」的领域专家和创作者们的深度聊天。关于意义，关于创造，关于尚未被讲述的世界的维度，关于每一个人和她（他）们寻找光的旅程。

在本期节目中，将聊到下边的一些问题：

• 年轻人如何在保持自我和融入环境中找到平衡？
• 有哪些给自己提供能量和快乐具体的方式？
• 职业到底要不要规划？具体需要包含哪些步骤和方法？
• 如何理解内核稳定？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

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基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。

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｜时间线｜

05:09 时间管理方案：每天“三件事”

06:12 当你的智慧驾驭不了知识，知识就会成为一周“诅咒”

07:11 只要你要的足够少，就能够得到

11:16 心法方法类的图书就是一面镜子

13:37 连线咨询的更多的都是什么样的人？

17:38 这是似乎是一个人均焦虑的时代

19:45 一定要有别人看得见的、显性的增长吗？

20:11 人一定要成长吗？

20:36 成长背后的诉求是拥有say no的自由

24:32 钱婧老师最近做的“莫名其妙”“反目的性”的事情是什么？

28:42 不要自以为是地给年轻人“开药方”

31:47 年轻人如何在保持自我和融入环境中找到平衡？

36:07 对直属领导感到不满，要不要离职？

36:48 要抓住入职几年的职场红利

38:55 可能时代没有红利，但努力有

39:45 你所能给出的比别人要的多就是稳定

41:48 到底要不要进行职业规划？

43:22 职业规划是一个人根据自己原来的样子，审时度势、随机应变找到一种安身立命的生活方式

47:34 职业规划需要有方向，但可以没有具体的目标

56:23 职业规划需要包含哪些步骤？

59:50 社会目标的趋同使人感到内心没有动力，该怎么办？

61:44 责任比热爱重要太多

68:14 职场人设很重要

70:25 人生和职场的容错率很高

72:52 不要在上班中寻求情绪价值

76:11 有哪些给自己提供能量和快乐具体的方式？

89:55 什么是本分？

91:37 本分的人的动力是什么？

98:08 如何理解内核稳定？

111:04 烦不是一种情绪

115:15 核心我最重要回归自己的核心