你，最近刘畊宏/帕梅拉/keep/天鹅臂/美丽芭蕾了嘛？不知从何时起，「我要减肥」成为了校园女孩、都市丽人的口头禅。不吃晚饭、不吃碳水、疯狂运动，努力成为小红书上的白瘦幼。这一期，我们和小宁聊一聊他发在Nature 子刊上的有关「不吃晚饭可以减肥」的文章。他从文章的目的、设计、结果等全方位解读，不吃晚饭是否可以减肥。从减肥到身材焦虑，我们还谈了谈我们为什么要减肥，健康到底是怎么样的，我们一定要过自律的生活吗？这一期，由于疫情原因，我们转为线上录制，音质有所影响，不过快乐依旧。也欢迎大家在留言区告诉我们「你理解的健康是怎么样的」。

本期节目，你将听到：

• 3:56 什么是「时间限制性进食」
• 13:41 不吃晚饭可降低体重、空腹血糖，改善胰岛素抵抗水平
• 16:19 NEJM提出限制热量和限制热量+时间两组没有差异
• 19:33 改变进食时间可能会改变生物节律
• 30:12 什么是「代谢综合征」？
• 38:14 咖啡广告位待租！
• 42:04 白瘦幼审美
• 45:36 和自己的身材和解
• 47:59 健康的定义是什么
• 51:37 内脏脂肪也不都是一无是处
• 55:26 自信的女孩最美
• 1:01:03 控制不住我的体重就是不自律吗？
• 1:03:54 我们好热爱运动呀

本期背景音乐：「开头」《Too much》ViccyC；「结尾」《Who says》Selena Gomez