大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，

而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，

春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析

10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎

12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响

15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚

18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫

20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定

24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响

27:13 冬天喝啥酒好

28:15 冬季减少社交和外出的必要性

32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路

33:56 发酵类食物的食用感受

40:20 膏方这东西怎么评价

祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。

本期大夫：

@吴易俊（公众号：青囊疑思）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

（待更新，今天真的太累了）

祝大家身体健康。

大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。

赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。

也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

（待更新，半夜才剪完累累）

祝大家身体健康。

我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。

或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。

这一期节目几乎没有科普知识内容。

主播小熊

🎧听友群：zrkf006

🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）

视频号：晒背研究所

本期节目会提到的一些内容：

1.琼瑶的【告别书】：

2. 木子美公众号文章《无能的一年》

3. 动力火车《当》 作词：琼瑶

当山峰没有棱角的时候
当河水不再流
当时间停住 日夜不分
当天地万物化为虚有
我还是不能和你分手
不能和你分手
你的温柔是我今生最大的守候
当太阳不再上升的时候
当地球不再转动
当春夏秋冬不再变换
当花草树木全部凋残
我还是不能和你分散
不能和你分散
你的笑容是我今生最大的眷恋
让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒
策马奔腾 共享人世繁华
对酒当歌 唱出心中喜悦
轰轰烈烈 把握青春年华
让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒
策马奔腾 共享人世繁华
对酒当歌 唱出心中喜悦
轰轰烈烈 把握青春年华

琼瑶阿姨走好。

大家好啊，我是小熊，入冬了，我们聊一聊关于怕冷的问题。

其实这个问题去年我就拉着另一位大夫在另外的节目聊过了，但是回想起来，那一期聊的更多是怕冷该怎么办，现在想想，关于怕冷的原因提到的不多，为什么有人夏天再空调房呼呼大睡，有人就穿着毛衣衫还冻得头疼，为啥怕冷的女生很容易痛经，为啥有人生完孩子又不痛了，等等这些问题。

其实怕冷只是一个症状，造成怕冷原因还是很多的，也不是用大家常见的体寒、宫寒就能一概而论，在这一期节目里，来自青岛慈方中医的曾大夫提出了一个很重要的观点：当代人怕冷，不止是虚，更多是堵住了。所以这一期要好好收听哦。

本期大夫：

@曾增 （公众号：小曾大夫）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:32倒是人怕冷还是天气真冷？

02:29体寒是一个传统不存在的概念

03:20手脚冰凉不一定都是寒

04:20手冷脚冷的女生就都宫寒么

04:38为什么怕冷的女生更容易痛经

06:26阳虚/血瘀/寒瘀是三种不同的问题

07:02为什么我们条件越好，虚的人却越多了

08:01先天不足的人就一定怕冷么？

08:39造成阳虚的最多因素还是熬夜

08:59怕冷和代谢能力的关系

10:50吃得多运动少哪个最容易导致人阳虚怕冷

12:40阳气不足的人就一定会早衰么？

15:05血瘀是怎么造成的

15:29情绪不好的确会造成血瘀怕冷

16:16情绪造成多囊卵巢综合征案例

17:00怕冷是否应该主动干预

20:11为啥有人吹不了空调

23:29有一些类似怕冷的小症状的健康风险

25:02为什么有人在生育之后痛经的问题就消失了

27:08怕冷的人的生活禁忌

32:07不怕冷的人是不是就一辈子都身体好呢？

祝大家身体健康

大家好呢，我是熊仔，今天我和团队的小伙伴小闫一起和大家一起复盘一下我们在今年和艾条工厂沟通的过程，一方面听我们唠唠我们对于艾条这个看起来简单实际上坑多的产品有啥新体会新感受。

以及听一听我们做播客这一年多以来，对播客、商单、听友群的所思所想。

听友群：ZRKF006

视频号：晒背研究所

淘宝：晒背研究所

本期嘉宾：

@小闫 

主持人：

@小熊Deploy

大家好啊，我是小熊，这一期的数据估计不会很好啊，因为我们不聊病，也不说养生。

我邀请了在上海工作的两名品牌设计师Dotti和Roger，同时也是播客合作愉快SoFarSoGood 的主播，和我一起聊一下这两年的新中式热潮对于中医这个传统行业的影响和启发。

我在中医医疗行业工作工作过几年，并且未来也会坚定的继续在这个行业里，一直在思考中医为什么只能在小圈子里发挥价值，为什么还有那么多人抵触中医，归根结底，我认为是“沟通方式”的问题。

当一波“新中式”的潮流吹过来，养生似乎变成了一种风尚，这种现象到底能不能解决上面的问题，还是继续掩盖了问题呢，以及作为用户，大家又该如何看待这种现象，对我们来说是好事还是坏事，这就是今天我们要聊的核心。

听友群加：ZRKF006

本期嘉宾：

@Dotti （播客：合作愉快SoFarSoGood）

@Roger (视频号：SoCreative真有創意）

主持人：

@小熊Deploy

本期我们会提到的一些案例

（图片自网络，如侵权请告知,必删除）

祝大家身体健康。

大家好啊，我是主播小熊，今天我和另外一档播客[职业离想]的主播威尔王，和大家分享他在遇到不开心的情况时，是如何用一些实用、理性的方法来化解这种情绪的，他还和我们分享了自己过往低潮期生皮肤病的故事，都是和情绪有关的内容，希望能对你的健康和生活有所启发。

听友群加：ZRKF006

本期嘉宾：

@威尔王 （播客：职业离想）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

01:32 日常生活一些令人不悦的小事

02:33 预期与不开心的关系

03:17 不开心进入循环是一种什么体验

05:27 解决不开心的方法论

08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪

13:55 坏情绪对身体健康的影响

17:47 王阳明老师是如何解决不开心的

18:36 为自己的好情绪植入一个念头

23:57 如何远离负面情绪过重的环境

28:05 面对自我，改善自我与反pua

32:31 标语和鸡汤书的暗示作用

祝大家身体健康。

宝子们，大家周五好啊。

大家有没有感到最近国潮很热，所以带动的中医也很热呢？中医奶茶，中医夜市，中医文创，好像一页之间中医也称了年轻市场的新元素了，但是在这背后，对于这个行业到底是一种什么样的影响呢？对于我们普通人来说，未来会不会因此就有更多人投身中医这个事业，起码让我们能更容易遇到好大夫呢？

听一听来自青岛慈方中医的张顿大夫的一些想法呗。这一期的主要内容来自张顿大夫的公众号【中医张顿】，大家记得去热情关注哦。

听友群加：ZRKF006

本期大夫：

@张顿 青岛慈方中医（公众号：中医张顿）

主持人：

@小熊Deploy

主要内容：

不可言，不可言。

祝大家身体健康。

大家好，我是主播小熊，上一次教大家如何组织自己的医疗资源之后，这一次我们来谈谈如何跟大夫好好沟通，创造舒适的就诊环境，提高就诊效率。

本期节目由帝人制氧机赞助播出，同时给到听友们两个福利：

1. 制氧机整机试用名额，可以在评论区里填写申请试用名额，体验后有任不满意，直接退货，由帝人承担往返运费。

2. 大家在帝人制氧机天猫旗舰店向客服报暗号:【大夫有话说】，即可领取大额优惠，可以用来直接购买产品。

听友群加：ZRKF006

视频号：晒背研究所

主播：小熊

今天的内容分为以下几个部分：

今天的内容大概会分为：

1. 通过实际的案例，讨论一些医生沟通容易出现的问题

2. 和医生沟通的四大步骤

3.一些和医生沟通的忌讳

以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。

症状+持续时间+症状出现的条件或规律

祝大家身体健康！