hello啊，宝子们。

本期我们聊气虚血虚，好多听友要听这个。我心想真有这么多人有这种问题么？

结果还真有。

今天我们非常想努力说清楚，中医说的气虚血虚到底是什么？和西医说的贫血是不是一回事，以及我们该如何应对这个问题。

气虚血虚是个非常大的选题，一次肯定了不清楚，别急咱们慢慢来。

哦，对了，还有一件事，我们官方店铺又上新了，中药线香上线咯。

欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达）

🎧听友群：zrkf006视频号：晒背研究所

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

01:17 其实气虚比血虚的人多了去了

03:16 气虚是什么意思？

07:18 血虚是什么意思?

09:16 血虚是不是贫血？

14:19 其实气虚和血虚很难掰开

15:00 为什么会造成气血两虚？

18:34 中医治疗气虚血虚的逻辑

22:00 为什么年轻人吃得好喝的好还虚？

24:49 关于吃和脾胃造成的气虚血虚

29:02 关于肺气和肺功能造成的气虚血虚

30:49 你天天在办公室坐着生闷气怎么能不虚呢？

33:09 关于呼吸的重要性

37:03 关于心脏的影响

41:42 常见的一些补气补血的妙招辨析

祝大家身体健康。

heloooooo，宝子们，今天这期节目可是不一样。

我邀请了听友群的一位朋友，来自广州的沐沐来和大家分享自己的养生生活。

我再一次说明，这期节目只是为了记录故事，并不建议大家效仿，每个人有每个人的身体条件，适合她的生活方式也不一定适合你。

所以希望大家调整一下预期，就当听听身边的朋友们现在都在怎么生活就好了。

🎧听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

祝大家身体健康。

宝子们，我是小熊。

今天和大家聊一下我在开发中药香囊的过程中的体会和启发。

注意，本期有非常明显的卖货倾向，但我的思考表达也是真实的。

节目官方店铺：晒背研究所（点击直达）香囊已经上线了，请大家赏析（微笑）：

taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）

我是因为首先转变态度，认可了香囊价值然后才加大投入做香囊的

香囊的香袋是我设计，然后找了车间专门手工制作的。

费了很大劲，只是想做点不一样的东西，尝试把传统放进当代的生活里。

一些意想不到的反馈

🎧听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

谢谢你看到这里

祝大家身体健康。

大家好，我是熊仔，今天很认真的和大家再介绍一遍真气运行法。以及我练习这个功的一些真是感受。希望对大家保持健康能有一些启发。

本期内容主要是主播自己的练习体会，不做为任何标准。以及真气运行法也只是我国传统文化之中众多练习功法的一种，你可以选择任意一种坚持练习，切记练功不要贪多。

🎧听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

真气运行法检索关键词：【李少波真气运行】

真气运行法五步口诀：

1呼气注意心窝部

2意息相随丹田趋

3调息凝神守丹田

4通督勿忘复勿助

5元神蓄力育生机

主要内容：

1. 真气运行法的本质和功利的价值

2.真气运行法的练习方法拆解

3.坚持练习的建议

4.我个人在联系后的观念上的变化

祝大家身体健康。

宝子们，今天分享案例4则。

立秋了，祝大家能逐渐从暑湿中走出来。

本期会涉到嗓子哑/脑梗/脑出血/皮炎/失声/嗓子哑等症状

🎧听友群：zrkf006taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期大夫：

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

祝大家身体健康！

hello啊，宝子们。

本期我们聊一个你去看病，大夫们常说的一个症状词：思虑过多。想得多、操心、执念等等都算上。

就说咱们捋一捋这个行为对我们到底有多大影响，以及我们如何降低这种行为带给我们的伤害。

🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

02:31 关于思虑过多的一些行为表现讨论

05:25 现在还有人杞人忧天么？

06:46 用脑过度和思虑过多

09:13 多度执着和既要又要

11:44 行动是思虑的出口

19:34 选择困难与思虑

20:36 思虑过多的行为与疾病症状之间的关系

21:48 关于思伤脾与思则气结

23:24 为什么焦虑的人会容易出现胃肠问题

26:33 中医说的脾到底指什么？

27:37 生气真的会长结节么？

29:29 肝郁的表现

29:57 为什么有人会“肋叉子”疼

34:28 为什么现在大家都容易肝郁？

39:18 形神具病是什么意思

43:26 生病之后的情绪如何安抚

52:00 大脑是越用越灵还是越休息越好

54:54 如何让精神振奋

01:00:00 行动是思虑过多的出口

01:05:00 用学习来弥补思虑过多的损伤

01:11:00 能够降低思虑过多的小方法

01:15:00 逍遥丸能吃但是别乱吃

祝大家身体健康！

嘿宝子们，这期我给你推荐一本书《思考中医》

这书是我刚工作的时候想要试图去学习一些中医入门知识的第一本书。

当时也没咋看懂，但是十年过去，再看这本书，的确对我在最初建立一个中医思维起到了作用。

所以我邀请这本书20周年纪念版的策划发行公司“活字文化”的两位编辑老师，和大家一起聊一聊这本书。

我们会在小宇宙app，按照本期节目评论区留言的点赞量排名前三的用户，送出刘力红《思考中医》的20周年精装书一本，平装书2本。

2025年8月1日开奖，若点赞量相同，则取发布时间靠前者。

其他等不及开奖的宝贝，可以直接点解链接购买：刘力红《思考中医》

🎧听友群：zrkf006

🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期嘉宾

@刘净植（活字文化副总编）

@阿廖（活字文化营销编辑）

主持人：

@熊仔

时间轴：

00:44 为什么要推荐这《思考中医》？

08:01 刘力红是谁？

20:26 中医是离中国人生活最近的哲学观

30:07 《思考中医》导读

40:05 这本书在豆瓣上的评价

42:00 厌恶中医和热衷养生的现象

59:33 从什么时候中医就变成调理了

01:04:07 思考的重要性

祝大家身体健康

大家好，我是熊仔，今天的节目是有十多分钟。

核心目的，祛暑降温。

多喝水、多防晒，这种磕咱们就不聊了。

说五种自我调控温度的方法（不是蹭热点，而是真的有价值）

🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

祝大家身体健康。

大家好，我是熊仔，本周的节目邀请了5个朋友来分享自己的运动心得

包括无氧训练/跳绳/攀岩/八段锦/瑜伽/越野跑

希望大家听完能一鼓作气开始运动哦

🎧听友群：zrkf006

🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期嘉宾

@小罗 （播客：财自由）

@豆子 （视频号：豆哥不买错）

@老陈

@威尔王（播客：造梦现场/职业理想）

@Bella（小红书：大贝拉 106209367）

主持人：

@小熊Deploy

祝大家身体健康。

宝子们，这一期是老嘉宾返场，两年前和我讲过从大厂辞职学中医的松泽，

哦，人家现在已经拿到医师资格证当大夫了。

如果有兴趣的朋友可以先听前面这集

大厂离职后我去学中医
这一集，我们听听杨大夫讲讲这两年的学习和成长。

🎧听友群：zrkf006

🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期大夫：

@杨大夫（公众号：二妙草堂）

主持人：

@小熊Deploy

本期主要内容：

1. 考执业医师资格证有多难？

2.肿瘤和儿童外肝病的案例两则

3.中年转型要面对的问题

4.嘉宾的一些感悟（我编不下去了）

祝大家身体健康。