大家好啊，我是熊仔，

这一期我们重新梳理一下正骨这门手艺，什么情况适合去正骨，什么情况别整骨。方面给正骨的价值正清明，一方面也把过于神化正骨的部分讲清楚。其实正骨这事吧在医疗圈，是和推拿在一起的，甚至不是那么分的清楚。

之所以这些年逐渐被独立出来，主要还是因为这种手法能现场见效，所以收费在私立医疗机构明显高于推拿，那么单独拿出来也不奇怪了。

本期内容会涉及到：小关节紊乱/腰间盘突出/膨出/滑脱/扭伤/骨盆闭合不正/骨盆前倾/长短腿/含胸驼背

本期大夫

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

周五更新，周四晚上10点才剪完，我真的累死了，晚点再补哈

祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，今天和王寅凯大夫一起从中医的角度盘点这两年很热的超级食物，是否真的适合每天吃，天天吃，以及是否真的适合中国人的环境与体质。

营养学里超级食物的标准是宏观元素不多，微量元素丰富、抗氧化能力强，价格便宜，容易获得，可以融入日常饮食。

这次讨论的食物线索，来自b站博主：时雨君的原创

本期大夫：

@王寅凯（小红书：余一忱）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

02:29红薯

优质碳水比牛油果多，热量比牛油果低，微量元素差不多，维生素a含量爆棚。

充分的低聚果糖对肠道菌群有益。

内容还涉及晕船/反酸烧心/烹饪方式等问题

10:22鸡蛋

叶黄素和玉米黄质很高，天然维生素b来源，很厉害的优质蛋白，块钱一斤是，性价比之王

内容涉及鸡蛋皮、生鸡蛋滋阴/熟鸡蛋滚蛋法/咽痛/失眠/鸡蛋油/湿疹等皮肤病

28:35菠菜

铁美、叶黄素、补血又护眼，人一天需要6毫克叶黄素，二两菠菜包含12毫克

内容还涉及通肠胃/便秘/滋阴等问题

32:11干枸杞

抗氧化能力的抗氧化能力值很高，β胡萝卜素 和矿物质含量丰富（硒铁锌）

内容还涉及补肾/如何泡水/如何干嚼/如何辨别优质头茬枸杞/黑枸杞等问题

37:42豆腐

热量低，蛋白质含量高，大豆异黄酮（抗氧化能力高），豆腐豆浆都ok。

内容还涉及豆腐解毒/治疗烫伤/补虚润燥/清肺化痰等问题。

42:40核桃

欧米伽脂肪酸的植物来源，镁芯含量很高、脂肪量很高，不要买去皮的，皮很有多分和黄酮等抗氧化元素。

内容还涉及补脑补肾/核桃油护肤/核桃饮止咳/分心木治疗失眠/结石等问题

52:14猪肝

热量、脂肪低牛磺酸、铁、硒含量高，每100g猪肝的维生素A含量是人类每日所需的10倍。

拥有完整的维生素b群，维生素b12的含量是人群每日所需要的7倍。

53:48带壳虾

优质蛋白高，脂肪含量极低。钙镁锌含量可观。烹饪简单（别炸）

内容还涉及各种海产品包裹乌贼/牡蛎/海虾河虾/通乳/跌打损伤/螃蟹等问题

58:23 银耳

植物性“胶原蛋白”丰富，银耳多糖有有“类胶原蛋白”的保湿型。

银耳多糖，改善肠道菌群，缓解便秘，提高饱腹感，降低炎症，延缓细胞老化。

01:00:03 大枣

内容涉及具体吃法、用量、以及禁忌人群

继续祝大家身体健康！

朋友们大家好啊，农历新年以前梳理一下子2024年的一些遗珠节目，有很多在我看来对大家很价值的节目，但可能你还没来记得听，我整理出目录和推荐理由。

假期有空的时候可以听一听喂。

给大家拜早年呢！

本期主播：

小熊

时间轴：

00:28  药企大厂的打工经验 

一线成药大厂员工对于中成yao的真实看法

02:12 哪些留下童年阴影的偏方  

豆瓣健康热梗大合集

03:50 我和大夫聊电影我爱你 

疾病对老年生活的影响，100年内你肯定能用得上

06：05 我在急诊室用醋治刀片桑 

急诊小合辑

07:11 为啥我换了8个大夫病还没治好 

一些疑难病和慢性病的治疗案例（乙肝胆管细胞癌、慢性毛囊炎、湿疹、外因白斑，糖尿病）

08:31 老大夫：我学医的时候狂犬病和肝炎是可以治的 

见识一下更早以前的中医水平和状态

11:45 头皮屑：怎么风越大我心越荡 

常见慢性病治疗的意外思路

13:55 动不动就出马仙的人请试试针灸，中医调神到底在调啥？ 

针灸调神的思路到底是啥

15:05 真实存在的B超手，以及能看到经络颜色的医生 

脉诊入门

17:30 连那姐都带状疱疹了，这个病离我们有多远 

短平快认识带状疱疹

19:05 网红颈枕有用么？再低头刷手机，颈椎可就弯不回来了喔

常见颈椎问题都在这一集

22:36 不用排队,医生上门,啥病都治，私人医生都能实现么？

关于私人医生、社区医院的一些务虚思考

25:52 艾灸的水可忒深了，咋能买到好艾条啊

考察艾灸产业区的报告会

31:20 节气|最近浑身脑袋疼，不是水逆，就是太阳磁暴！

重要的一期：我们为什么要顺应环境去养生

33:40 想要安全干净的食用油，试试猪油呗

猪油拌饭以及猪油的是是非非

34:23 夏季养生加刊：在家做艾灸的要领和关键原则

艾灸科普

37:35 脖子上的黑瘊子，以及奇妙的眩瞑反应

寻常疣、丝状疣常见问题汇总

38:49 【医患沟通四步法】看病简单点，治病更快点

高效看b方法论，纯干货

40:10 难喝的奶茶，不能治病的中医，一些糊涂的道理

中医行业内小规模吐槽

41:40 不开心和湿疹，治不好的话转发一下锦鲤呢？

关于解决常见不开心情况的一次方法论梳理

43:08 国潮和新中式+中医，能让更多人更健康么？

如何在美和有用之间找到平衡

45:07 不想再手冷脚冷，可找一根好艾条太难了

主播创业甘苦谈

45:44 琼瑶、死亡观以及我们对健康的预期

再一次对琼瑶阿姨表示respect

46:45 情志问题|有人不喜欢付航的Passion？可能是五行相冲吧

从性格角度更直观的理解五行

大家好，我是熊仔。作为一个资深感冒用户，今天给大家总结一下如何自己预防感冒的经验。

今天所有这一期的节目的目标，不是不生病，而是如何尽量杜绝感冒对我们假期的影响。

所以会包含预防和患病之后的救急方法，本期节目并不倡导没病找病。

嘉宾：

@小拿 （播客：在家的妈妈）

主持人：

@小熊Deploy

本期主要内容：

1. 预防感冒的几个不常见建议

2.正气对预防感冒的重要性

3.如果在假期感冒了该怎么应急

4.如何看待协定方

5.规避感冒对假期影响的关键原则

祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔。今天和大家聊一本书《景观社会》。

景观是一种通过图像和符号来控制人们感知世界的方式，使真实的生活经验被表面化的视觉表征所取代。兑换到我们当前的社会情况来说，就是对我们用买买买来替换我们对生活的真实体验这种情况。

在养生健康领域有很多典型的景观，从观念到广告，在到具体的产品，都在被景观影响着。

这一期节目并不号召反消费主义，只是提醒大家，衣服不合适和丢掉再买新的，但健康养生如果不断被错误的方式影响，则是很难再走一遍了。

景观社会这本书长这样

帮我学习景观社会的播客：三点吃茶 大家有兴趣可以去听

主持人：

@小熊Deploy

本期主要内容：

1. 为什么要聊着一期节目

2. 景观社会是什么

3. 在健康养生领域有哪些典型的景观

4. 在传统文化领域还有哪些没有完全被景观异化的部分。

祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔，2025年第一期节目，我和郭禹佟大夫一起唠唠她在去年印象深刻的四则患者案例，里面无一例外都是一些难以描述也难以通过常规检查的小毛病。

本期内容会涉及到：小关节紊乱/肋骨疼痛/小儿鼻炎/腺样体肿大/晕车

本期大夫

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

主要涉及5个案例：

1. 由于骨关节错位造成的心慌和脉像错乱

2.关节错位造成的肋骨疼在整骨之后猛拉一顿屎好了

2.偏食造成的小儿鼻炎

3.偏食和脾胃虚弱造成的儿童腺样体肥大

4.晕车

祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。

我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

小熊 （疯狂卖货ing）

时间轴：

04:11 关于ATP

05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？

07:00 神疲是一种什么状态

07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系

10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险

12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？

14:51如何看待疲劳猝死？

19:39过劳与虚耗

19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？

21:34当代常见恢复体力的行为分析

25:40为什么短视频越刷越累？

28:05早睡觉和补觉哪个好？

29:00补给品是恢复体力的好方法么？

32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？

34:32一些能够产生心流的休息经验

37:38为什么我们休息的时候需要安静

39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗

42:27如何从心态上调整去减少体力消耗

祝大家在2025年身体健康

大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，

而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，

春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析

10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎

12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响

15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚

18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫

20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定

24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响

27:13 冬天喝啥酒好

28:15 冬季减少社交和外出的必要性

32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路

33:56 发酵类食物的食用感受

40:20 膏方这东西怎么评价

祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。

本期大夫：

@吴易俊（公众号：青囊疑思）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

（待更新，今天真的太累了）

祝大家身体健康。

大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。

赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。

也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

（待更新，半夜才剪完累累）

祝大家身体健康。