大家好，我是熊仔。作为一个资深感冒用户，今天给大家总结一下如何自己预防感冒的经验。

今天所有这一期的节目的目标，不是不生病，而是如何尽量杜绝感冒对我们假期的影响。

所以会包含预防和患病之后的救急方法，本期节目并不倡导没病找病。

嘉宾：

@小拿 （播客：在家的妈妈）

主持人：

@小熊Deploy

本期主要内容：

1. 预防感冒的几个不常见建议

2.正气对预防感冒的重要性

3.如果在假期感冒了该怎么应急

4.如何看待协定方

5.规避感冒对假期影响的关键原则

祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔。今天和大家聊一本书《景观社会》。

景观是一种通过图像和符号来控制人们感知世界的方式，使真实的生活经验被表面化的视觉表征所取代。兑换到我们当前的社会情况来说，就是对我们用买买买来替换我们对生活的真实体验这种情况。

在养生健康领域有很多典型的景观，从观念到广告，在到具体的产品，都在被景观影响着。

这一期节目并不号召反消费主义，只是提醒大家，衣服不合适和丢掉再买新的，但健康养生如果不断被错误的方式影响，则是很难再走一遍了。

景观社会这本书长这样

帮我学习景观社会的播客：三点吃茶 大家有兴趣可以去听

主持人：

@小熊Deploy

本期主要内容：

1. 为什么要聊着一期节目

2. 景观社会是什么

3. 在健康养生领域有哪些典型的景观

4. 在传统文化领域还有哪些没有完全被景观异化的部分。

祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔，2025年第一期节目，我和郭禹佟大夫一起唠唠她在去年印象深刻的四则患者案例，里面无一例外都是一些难以描述也难以通过常规检查的小毛病。

本期内容会涉及到：小关节紊乱/肋骨疼痛/小儿鼻炎/腺样体肿大/晕车

本期大夫

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

主要涉及5个案例：

1. 由于骨关节错位造成的心慌和脉像错乱

2.关节错位造成的肋骨疼在整骨之后猛拉一顿屎好了

2.偏食造成的小儿鼻炎

3.偏食和脾胃虚弱造成的儿童腺样体肥大

4.晕车

祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。

我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

小熊 （疯狂卖货ing）

时间轴：

04:11 关于ATP

05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？

07:00 神疲是一种什么状态

07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系

10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险

12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？

14:51如何看待疲劳猝死？

19:39过劳与虚耗

19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？

21:34当代常见恢复体力的行为分析

25:40为什么短视频越刷越累？

28:05早睡觉和补觉哪个好？

29:00补给品是恢复体力的好方法么？

32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？

34:32一些能够产生心流的休息经验

37:38为什么我们休息的时候需要安静

39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗

42:27如何从心态上调整去减少体力消耗

祝大家在2025年身体健康

大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，

而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，

春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析

10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎

12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响

15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚

18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫

20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定

24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响

27:13 冬天喝啥酒好

28:15 冬季减少社交和外出的必要性

32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路

33:56 发酵类食物的食用感受

40:20 膏方这东西怎么评价

祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。

本期大夫：

@吴易俊（公众号：青囊疑思）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

（待更新，今天真的太累了）

祝大家身体健康。

大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。

赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。

也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

（待更新，半夜才剪完累累）

祝大家身体健康。

我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。

或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。

这一期节目几乎没有科普知识内容。

主播小熊

🎧听友群：zrkf006

🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）

视频号：晒背研究所

本期节目会提到的一些内容：

1.琼瑶的【告别书】：

2. 木子美公众号文章《无能的一年》

3. 动力火车《当》 作词：琼瑶

当山峰没有棱角的时候
当河水不再流
当时间停住 日夜不分
当天地万物化为虚有
我还是不能和你分手
不能和你分手
你的温柔是我今生最大的守候
当太阳不再上升的时候
当地球不再转动
当春夏秋冬不再变换
当花草树木全部凋残
我还是不能和你分散
不能和你分散
你的笑容是我今生最大的眷恋
让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒
策马奔腾 共享人世繁华
对酒当歌 唱出心中喜悦
轰轰烈烈 把握青春年华
让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒
策马奔腾 共享人世繁华
对酒当歌 唱出心中喜悦
轰轰烈烈 把握青春年华

琼瑶阿姨走好。

大家好啊，我是小熊，入冬了，我们聊一聊关于怕冷的问题。

其实这个问题去年我就拉着另一位大夫在另外的节目聊过了，但是回想起来，那一期聊的更多是怕冷该怎么办，现在想想，关于怕冷的原因提到的不多，为什么有人夏天再空调房呼呼大睡，有人就穿着毛衣衫还冻得头疼，为啥怕冷的女生很容易痛经，为啥有人生完孩子又不痛了，等等这些问题。

其实怕冷只是一个症状，造成怕冷原因还是很多的，也不是用大家常见的体寒、宫寒就能一概而论，在这一期节目里，来自青岛慈方中医的曾大夫提出了一个很重要的观点：当代人怕冷，不止是虚，更多是堵住了。所以这一期要好好收听哦。

本期大夫：

@曾增 （公众号：小曾大夫）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:32倒是人怕冷还是天气真冷？

02:29体寒是一个传统不存在的概念

03:20手脚冰凉不一定都是寒

04:20手冷脚冷的女生就都宫寒么

04:38为什么怕冷的女生更容易痛经

06:26阳虚/血瘀/寒瘀是三种不同的问题

07:02为什么我们条件越好，虚的人却越多了

08:01先天不足的人就一定怕冷么？

08:39造成阳虚的最多因素还是熬夜

08:59怕冷和代谢能力的关系

10:50吃得多运动少哪个最容易导致人阳虚怕冷

12:40阳气不足的人就一定会早衰么？

15:05血瘀是怎么造成的

15:29情绪不好的确会造成血瘀怕冷

16:16情绪造成多囊卵巢综合征案例

17:00怕冷是否应该主动干预

20:11为啥有人吹不了空调

23:29有一些类似怕冷的小症状的健康风险

25:02为什么有人在生育之后痛经的问题就消失了

27:08怕冷的人的生活禁忌

32:07不怕冷的人是不是就一辈子都身体好呢？

祝大家身体健康

大家好呢，我是熊仔，今天我和团队的小伙伴小闫一起和大家一起复盘一下我们在今年和艾条工厂沟通的过程，一方面听我们唠唠我们对于艾条这个看起来简单实际上坑多的产品有啥新体会新感受。

以及听一听我们做播客这一年多以来，对播客、商单、听友群的所思所想。

听友群：ZRKF006

视频号：晒背研究所

淘宝：晒背研究所

本期嘉宾：

@小闫 

主持人：

@小熊Deploy