大夫有话说

宝子们，咱们这期大大方方聊一次实用且简单，随时都能练的气功。

准确的说，是气功的一个部分，也是连呼吸。

不要只练自己能看得见，感知到的腱子肉，气这个东西也应该练。

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视频号：晒背研究所

本期大夫：

@张楠 （视频号：天真论天真）

主持人：

@小熊Deploy（视频号：晒背研究所）

噓 (xū)

• 发音：xū，阴平，属牙音。

• 口型：两唇微合，嘴角紧缩后引，槽牙上下平对留缝隙，舌尖向前内缩，舌两边微卷，牙齿露有微缝隙。

• 姿势：瞪大双眼。

• 意念注意：置于“期门穴”（第6肋间隙，前正中线旁开4寸）。

• 脏腑联系：肝胆。

呵 (hē)

• 发音：hē，阴平，属舌音。

• 口型：口半开，舌尖抵下腭，舌体微上拱，腮稍用力后拉，舌边轻贴上槽牙。

• 姿势：顶上连叉手/瞪大双眼。

• 意念注意：置于“膻中穴”（前正中线上，两乳头连线中点）。

• 脏腑联系：心、小肠。

呼 (hū)

• 发音：hū，阴平，属舌音。

• 口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平，微向上卷，用力前伸。

• 姿势：头微微抬起。

• 意念注意：置于“中脘穴”（前正中线上，当脐中上4寸）。

• 脏腑联系：脾、胃。

呬 (xì)

• 发音：xì，阴平，属齿音。

• 口型：两唇微向后收，上下门牙对齐留有狭缝，舌尖轻抵下齿。

• 姿势：双手擎柱。

• 意念注意：置于“中府穴”（前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处）。

• 脏腑联系：肺、大肠。

吹 (chuī)

• 发音：chuī，阴平，属舌音。

• 口型：舌体和嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，在前面形成狭隙。

• 姿势：双手抱膝。

• 意念注意：置于“肾俞穴”（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）。

• 脏腑联系：肾、膀胱。

嘻 (xī)

• 发音：xī，平声，属牙音。

• 口型：嘴角放松后引并上翘，唇微启稍向里扣，上下相对，尾音上扬。舌尖向下轻抵下齿，有嬉笑自得之貌。

• 姿势：可卧姿。

• 意念注意：置于“命门穴”/“全身”（后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中）。

• 脏腑联系：三焦。

时间轴：

00:01:26气功的本质与六字诀的定位

00:05:32六字诀的作用机制与呼吸的重要性

00:09:17呼吸与人体系统的关联性解析

00:16:12六字诀的具体练习方法与基本流程

00:19:54六字诀各字对应脏腑及练习要点

00:26:17三焦的概念解析及其在六字诀中的意义

00:30:54练习技巧与常见问题解答

00:36:06关于‘排毒’概念的理解与总结

祝大家身体健康。

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宝子们，做个调研招募

我要做一期“如何找到靠谱中医治好病的节目”

我不想自说自话，说一些站着说话不腰疼的方法

想了解大家现在的客观问题在哪里？

希望大家都能来分享一下自己的经验

所以，如果你有曾经找到中医，看好病的经历

或者是你过去看了很多大夫一直看不好的情况

你认为现在影响你治好病的现实问题都有哪些？是找大夫难，还是中药太苦，还是哪些很小但就是一直难以克服的问题，等等等

都欢迎和我分享

你可以在评论区留言

也可以添加节目的小助手：zrkf006

小窗讲你的故事

已经加过听友群的人

也可以在你微信里搜素 熊仔

就是头像是个很蠢的花花的那个人

找我唠唠

总之，大家能群测群议，能帮助更多人能解决问题。

谢谢大家哦！

熊仔

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各位宝子，今天剪完这期节目也略感透支。就不多唠了哈。今天也没有时间轴。

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本期大夫：

@张晨 

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

累累

本期还会提到以下内容：猝死/痤疮/湿疹/脾虚/脊柱侧弯/失眠.....

祝大家身体健康。

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宝子们今天有点累，就不写前言了。今天我们聊幼儿园的宝贝们的身体健康。

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本嘉宾：

@Dingding &Xixi（播客：嘻嘻哈哈叮叮当当）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:00:50家长育儿投入的现状与焦虑

00:02:16投入与产出的育儿悖论

00:04:42如何真正理解孩子的需求

00:06:18全面发展焦虑与精细化养育

00:07:25科学标准与家长期待的冲突

00:13:47运动能力与先天差异的认知

00:16:51家庭环境对儿童健康发展的影响

00:20:29儿童过敏现象的变化趋势

00:26:15哮喘与中医调理的实践视角

00:30:0视力问题的早期化趋势与防控

00:35:59牙齿发育新挑战：牙弓狭窄问题

00:40:29补剂使用的普遍现象与理性反思

00:46:21养育案例与专业干预建议

00:49:46医疗资源的有效利用与中医选择

00:59:11幼儿园招生机制与家校共育理念

01:02:00情绪心理发展的关注度与边界把握

祝大家身体健康。

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宝子们，我们终于聊红楼梦了，今天我们找大夫给王熙凤把把脉

和林黛玉不一样，王熙凤本来是个身体基础还不错的人， 为啥最后会被折腾到雪山崩，练管家的心气都没有了。

再次叠甲，非红楼学术讨论，在红学本身有不严谨的地方请勿生气，可以来评论区骂主播。

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本期大夫：

@张楠 （公众号：悟空医生）

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:01:29 王熙凤先天体质评估

00:05:12 性格和欲望对王熙凤命运的影响

00:11:50 年轻的时候要不要凭着心气去试探自己能力的底线

00:18:19劳心与劳力对王熙凤身体的不同损伤

00:25:38心理素质很好的王熙凤也不能老扛着压力

00:36:25贾琏的纵欲是否属于过度？

00:42:48 王熙凤小产的伤害以及下红之症的分析（王熙凤的下红之症可能和贾琏有关）

00:57:06 升阳养容思路的辨析

01:04:48对我们当代人的一些启发（如何测试自己的能力上限）

本期内容还会涉及以下：淋漓不尽/雪崩/肝郁/手淫过度

祝大家身体健康。

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hi，宝子们，张雪峰老师离世这事还是带给我们一些震撼，这期我们不讲啥关于猝死的科普，谈一谈最近特别火的高能量。

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时间轴：

00:39 追求高能量的一些可能性

00:02:33 张雪峰的职业生涯与身体透支轨迹分析

00:07:44 成年以后对运动上头的风险（尤其是中年人）

00:14:42 过于强大的个人意识带来的健康隐患

00:24:13 嘴唇发紫真的不好么？

00:28:24 协调才能长寿

00:34:15 先天不足的人是不是就一定死的早？

00:39:58 关于更年期与衰老的焦虑

00:46:49 被异化的理想

本期还会提到以下内容：猝死/心衰/心肌缺血/夜跑/睾酮素

祝大家身体健康。

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Heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第九集了。

当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。

如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006

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祝大家身体健康。

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宝子们，今天和张楠大夫聊已经说了很久很久的睡眠问题。

睡眠问题很复杂，很多，今天只说睡不着。

节目里提到的助眠歌单 ←戳这里 

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时间轴：

00:01:04 入睡困难的判断标准

00:01:21 白天睡多了咋整

00:02:04 如何调整紊乱的作息

00:06:08 白天挺累，当床上却睡不着

00:06:43 睡眠严重以来助眠音频、褪黑素等手段

00:13:13 褪黑素更适合松果体退化的老年人群体

00:14:37 酸枣仁类保健品不适合所有人

00:16:26 没啥事，突然睡不着了，反而要重视

00:19:57中医视角下的入睡本质：阳入于阴

00:27:19 偶尔失眠不要焦虑

00:29:15 非常重要的风府穴 （以及一些按摩手法）

00:41:56 梳头（皮）助眠法

00:46:05 两种呼吸助眠法

00:52:41 肚脐艾灸和纳药

00:57:05 一些助眠带茶饮

祝大家身体健康。

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宝子们，我们终于聊红楼梦了，今天我们找大夫给林黛玉把把脉

到底她的体格能不能撑起红楼梦第一女主的责任。

到底她身边的长辈、姑娘婆子们是不是存心要害她，在这一期我们会聊到。

以及，我们可以在这个过程中，了解一下常年患病的低能量人群，到底该如何面对生活。

再次叠甲，非红楼学术讨论，在红学本身有不严谨的地方请勿生气，可以来评论区骂主播。

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本期大夫：

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时间轴：

00:03:20  先天不足的林黛玉

00:12:32 人参养荣丸是否适合林黛玉

00:16:45 逐渐成年，逐渐衰弱（结核病逐渐发病）

00:29:14 王夫人让吃的天王补心丹到底是不是在害林黛玉

00:32:12 薛宝钗到底是不是在送毒燕窝的几种可能

00:37:22 身体差真就不能吃鹿肉么？

00:39:36 疾病加重，身体愈发不堪重负

00:47:21 如果和林黛玉一样先天不足，后天多病，是不是就没有治疗希望了？

00:55:14给林黛玉做一次健康评估

01:01:15关于低能量人群的病耻感的问题。

本期内容还会涉及以下：肺结核/心衰/阳气不足/外感/发烧/朱砂/燕窝/阴阳俱虚/元精不足、肺脾肾气皆损/噪音

祝大家身体健康。

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Heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第八集了。

当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。

如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006

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祝大家身体健康。

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