本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题：
为什么夏天越休息越困？出汗越多反而越虚？
为什么总是烦躁、睡不好、吃不下？
你不是脾气差，是暑湿在扰乱你的心神和气机。

本期从中医角度解析暑热、湿邪如何影响脾胃、心肺与情绪，
详细讲解常见三大体质表现及其调理思路，
提供生活习惯建议、食疗推荐、外治方法、艾灸穴位与茶饮搭配。
帮助你在最闷、最燥、最混乱的节气里，重新找回身心的清凉与平衡。

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本期您会听到：

00:10 大暑节气的特点与常见健康困扰
02:36 暑湿体质解析：耗气伤津与夹湿困脾
05:31 三种睡眠问题的辨证归因：脾虚、肝郁、肾虚
07:30 为何大暑易中暑？阳气浮于体表、脾胃空虚
10:35 心肺受暑热影响：气短、汗多、心烦口渴
12:41 心肾不交的表现：口干尿黄、睡眠不稳
15:36 脾胃湿气重的典型症状及调理思路
18:47 食欲不振、腹胀拉肚子的健脾去湿建议
21:36 气阴两伤型疲惫：养阳时间点与鸡汤食疗
25:03 炎夏清暑误区：冰饮并不能真正解暑
28:19 夏季艾灸建议与冬病夏治原理
30:06 痛经、宫寒原因分析与调理方法
34:15 推荐穴位与日常保健小动作

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千金与要方

这期节目，我们从“肝”的角度出发，聊聊高能量背后的身体真相。你是不爱社交、常烦躁、睡不好、总担心做不好事情的那种人吗？那可能不是你懒，也不是你“性格使然”，而是肝气不畅在作祟。节目中不仅讲透肝与外界连接、社交、情绪、表达、包容力的关系，还给出具体调养方法和三类肝郁体质的应对建议。

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本期您会听到：

01:25 中医的精髓不止治病，而是活得更好
02:40 肝与脾胃关系密切，是调养重点
03:16 肝如树木，是我们与外界的连接点
04:27 肝气郁结时，人会自动“封闭”自己
05:27 情绪不应“稳定”，而是要学会流动
07:06 肝郁的常见表现：头痛、痛经、结节、胸闷等
08:46 六个判断你是否需要调肝的生活信号
10:46 肝气与“入世能力”有关：越长大越孤僻？
13:48 社交不是负担，而是生活的滋养之源
16:03 包容力不是学出来的，是格局和肝气的体现
20:28 睡眠不好、情绪紊乱，先别急着吃药
24:45 三类肝郁体质解析与调养建议
29:04 体验官招募开启：跟着药王的后人一起品香

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九衢

中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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千金与要方

这一期《千金要方》我们来聊聊“补”这件事——你买的补品真的补对了吗？从明星保健的流行风潮，到朋友圈动辄炖燕窝、吃阿胶，从心理动机、营养学溯源、中医角度与体质辨识，全面拆解现代人对补品的误区与执念。

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本期您会听到：

00:08明星养生引发的“补品焦虑”：聊聊大家到底补对了吗？
01:17 补品消费背后的三种心理动机：焦虑式进补、仪式感消费、社交属性
07:02 西方营养学的发展史：从维生素到功能性食品的逻辑
10:32 中医养生文化的起源：顺天应时、以预防为主
13:55 中医如何融合现代科学视角推广养生理念？
18:35 补错最伤身：感冒、湿重、天天吃，这三种别乱补
22:44 每个人都该知道的事：体质不同，补法也该不同
26:58 贵的不等于对的：人参、阿胶、燕窝其实不适合所有人
28:08 不同季节不同“补”：别再春夏温补、秋冬猛清了
31:40 食疗才是中医调养的主角：药王与《食疗本草》的智慧
34:27 人参片、阿胶糕、黄精……调养品怎么选，体质辨识最关键
36:22 中医看“补”：不是猛药，而是顺势和解
38:00 补，是对身体语言的回应，而不是标准答案

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千金与要方

本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”，而是天地阳气最盛、人体阳气最浮之时。
如果你在夏天常常疲惫、怕热又怕冷、食欲差、湿气重，这一期可以帮你用好这个“阳中藏阴”的黄金节点，为秋冬身体打下扎实基础。

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本期您会听到：

00:07 三伏天中医养生与常见疾病预防
04:51 三伏天为何易生病及中医解暑方法
08:36 湿疹和心脑血管疾病在夏季的预防和调养
12:26 夏季消化不良及三伏天防风寒湿邪的方法
15:58 现代生活中的体质虚弱与调节方法
18:50 夏季养生：预防空调病与调理体质的方法
25:20 汗出异常及体质调理方法
29:15 冬病夏治：利用夏季调理冬季常见病
34:06 三伏天的养生重点与饮食建议
36:41 三伏天饮食总原则与推荐汤品
37:53 冬瓜香菜汤做法与作用原理
38:40 利用三伏天调养身体的意义

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千金与要方

本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医五行之“土”的角度，探讨脾胃与人的承载力之间的深层关联。

脾主土，土能承载。《黄帝内经》说脾为后天之本、气血生化之源。九衢从中医视角出发，解构“脾虚型行动力差”的背后逻辑——你不是懒，而是身体在自我保护。同时也讲到：脾胃不仅关乎执行力，也关乎你的价值观，甚至决定你是否能拥有“德以载物”的财富能力。

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本期您会听到：

00:25 中医养生：五脏与生活能力的关联
02:25 中医视角下的脾虚与行动力、价值观
07:36 脾胃虚弱对行动力和情绪的影响及应对方法
11:25 中医辩证思维与华夏文明的关联
13:08 中医视角下的脾胃与执行力、价值观
17:34 诚信与人际关系：内外兼修的自我塑造
22:34 知识传承与实践的重要性
25:15 价值观的形成与传播媒体的影响
27:43 价值观、执行力与财富承载力的关系
30:09 脾胃健康与“守信、踏实、能装事”的能力
31:36 脾胃不好容易花钱快、囤东西、缺安全感
33:38 重塑信念：信念对内心世界重构的重要性

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千金与要方

本期《千金要方》聚焦“肺”在中医中的独特角色——主气、司节律、藏魄。本期结合职场情绪波动、突发状况应对等实际案例，从五行属金的“肺”切入，探讨肺气虚与行动力、决断力、情绪调节之间的深度关系。
适合所有在职场中焦虑、反应慢、难以表达、犹豫不决、身心疲惫的朋友，听完这一期，也许你会重新认识“呼吸”的力量。

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本期您会听到：

01:10 中医视角下的职场心理调适与肺气养生
02:06 中医理论中的肺脏功能与水液代谢
08:52 中医养生：理解身体的自然规律
11:56 肺热与便秘的关系及调理方法
15:24 中医视角下的肺气虚与肾气不足
18:48 如何通过调节心肺功能增强行动力与魄力
22:41 执行力、竞争力与传统文化的关联
26:30 传统文化与现代生活价值观的碰撞与融合
30:09 找到内心的热爱与坚持
33:25 认真表达与自我成长：食疗建议与呼吸调节
36:31 通过基础锻炼和中医养生提升心肺功能
37:37 推荐八段锦等肺部锻炼方式
40:00 肺属金，培养决断力与浩然正气的关键

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有些人在人群中如鱼得水，有些人却总在社交场合里感到不安、紧张，甚至抗拒。他们也许不是内向，只是太敏感。你以为的“社恐”，也许在中医眼中，是肾气不足，是身体在提醒你：该调一调底气了。

这一期，我们从“恐”对应肾的情志聊起，拆解社恐背后的身体机制、情绪循环和成长背景。也会探讨90后、00后一代社恐比例为何更高、从家庭到社会的结构性影响，以及身体与心理协同修复的方法。我们试着在冷静的分析中，为“社恐体质”找到真正温柔的出路。

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00:04 从中医角度看社交恐惧：不是心理问题，而是身体失衡
02:40 社交与财运的关联，中医学习的意义与哲学启发
07:36 自我认同焦虑：从“怕被看见”到重塑价值感
12:58 社交压力下的肾气耗损：紧张、抠手和应激反应
18:36 肾主智慧与意志：肾气如何影响身心健康与抗压力
23:43 肾气与变通力、情绪力的关系：职场和社交的隐性密码
28:35 情志与恐惧：中医如何理解“怕生人”的底层逻辑
33:20 重塑人生路径：从社恐个案说到自我成长的可能
36:59 听友群福利公开课预告及肾气饮食、运动建议
43:45 肾气充盈的人，自信和幸福感从哪里来？
46:39 用心选择：社恐不是病，是提醒我们调整节奏的信号

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长期便秘不仅是生活中的小麻烦，更可能是身体在发出慢性求救信号。本期节目，我们将从中医的角度深度解析便秘的根本原因，为什么有些人是气虚性便秘，有些人是阴虚、阳虚，甚至肝气郁结所致。不同的体质，对应的调理方式天差地别。

除了从辨证角度拆解“为什么你总是便秘”，我们也会聊聊食疗误区、调理建议，甚至告诉你——便秘人群中，其实很多人喝错了水、吃错了“养生餐”。一起找回身体的通畅节奏，让排便不再是难题，而是身体顺畅运行的自然表达。

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00:39 为什么很多人吃得健康却依然便秘？
02:07 中医眼中，便秘有“虚”“实”之分
03:39 常见四种便秘类型：气虚、阴虚、阳虚、肝郁
05:29 气虚型便秘的典型表现：排便无力、腹部坠胀
06:43 阴虚型便秘的特征：大便干结、口干心烦、睡眠差
08:32 阳虚型便秘的人，一般体温偏低、容易怕冷
10:08 肝气郁结型便秘：常见于情绪波动大、压力型人群
12:01 为什么“通便”不等于“泻药”？
14:41 很多人便秘，是因为水喝得不对
16:01 便秘的人，生冷蔬果并不一定适合
18:12 吃粗粮≠通便良方，脾虚者反而易腹胀
19:32 中医讲“润燥”而非“清热”：不同便秘不同食疗法
22:26 调理便秘，需要先读懂身体的体质密码

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端午节快到了，中医认为，节令不仅影响天气，也会激发体内潜藏的问题。尤其在“毒月”时节，身体阳气浮散、湿热夹杂，正是各种隐性体质问题暴露的时候。

这一期，我们带大家从中医体质角度出发，解读端午节前后最常见的两类人：一种是“阳气浮在外，虚不受补”的人，越进补越难受；另一种则是“湿热重、火气大”的人，动不动就上火、烦躁、长痘。本期还将详细讲解食补、香囊、药浴等在这段时间的正确打开方式，教你过一个真正顺势的端午。

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00:22 端午节前后，为什么是体质调养的重要窗口？
01:06 中医眼中的“毒月”与五毒说法：阳气外浮、邪气易入
03:10 为什么端午不能乱进补？一类人越补越难受
04:58 “阳浮体质”的典型表现：怕热、失眠、心悸、头晕
07:02 第二类人：“湿热体质”者，火气大、易长痘、烦躁不安
08:17 湿热型体质有哪些饮食误区？“清热解毒”未必对症
10:45 香囊的使用建议：艾叶苍术类适合阳虚寒湿人群
13:03 端午节泡脚/药浴适合所有人吗？不一定
15:02 香囊里为何不用太子参、人参类药材？阳浮者易上火
17:20 从体质角度分析：为什么有些人点香会头晕
20:18 中医讲“顺势而调”：节气不只是风俗，是身体的信号
24:30 如何判断自己是哪种体质？常见感受与表现
27:40 一个顺势的端午节，需要先听懂自己身体的语言

药王诞辰1484周年药王山线下祈福活动：

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现代人的疲惫不是幻觉，它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》，我们一起走进“五劳七伤”——这套看似古老、实则精准描述当代亚健康状态的中医体系。从过度用眼、久坐不动，到情绪内耗、劳神过度，我们的身心如何在日复一日的生活中被一点点透支？本期内容将带你看懂，身体的暗语，情绪的反馈，背后都隐藏着对五脏气血的提醒。你会发现，中医说的“节制”和“顺势而为”，其实并不是要你做更多，而是要你慢下来，听懂身体在说什么。

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00:10 什么是“五劳七伤”？中医早就看穿了现代人的疲惫本质

02:11 概念溯源：《黄帝内经》里最早提到的“劳伤”逻辑

02:43 久视伤血，刷手机刷出肝火和眼疾

03:17 久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨：上班族常见损伤图鉴

06:14 久行伤筋：不是走太多，是肝筋已弱

07:23 七伤是情志内耗：脾胃不好的人更容易“想不开”

08:00 七伤之一：大怒伤肝，大悲伤肺，强力伤筋，行寒伤肺

10:16 忧思伤心：思虑过多已非“想开点”能解决

13:44 现代翻译：五劳七伤＝慢性透支+情绪崩溃

14:40 过劳与劳役的中医区分：从健身到说话都有可能耗气伤神

20:41 劳神过度的表现：心脾两虚、阳气上浮、神散健忘

32:25 过度安逸也是一种伤：不动会导致湿气重、脾胃弱、气血虚

37:55 调养建议：八段锦、金刚功、食疗泡脚、养心静神一起上

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