皮肤状态其实是身体的“晴雨表”，你的脸色、痘痘、暗黄、敏感……可能都在透露脏腑失衡或情绪波动的信号！本期节目，我们聊聊皮肤与气血、脾胃、免疫力的关系，揭开肤质背后的中医智慧。你的皮肤就是你身体的一面镜子，学会“读懂”它，让健康与美貌同步在线！

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本期您会听到：

06:45 中医常说“荣卫通利”，皮肤就是我们与外界之间的一层防御系统

13:42 内在动力不足时，一定要学会借力来「自愈」

20:33 邀请大家3月一起来体验中医情志测试，更加了解自己

21:14 皮肤问题，是脾胃运化加气血运行的一个综合结果

25:58 好中医真的太难找了！欢迎大家给留言「你遇到过的好中医」，共创一份好中医名单

26:45 面色黄、头发油、易掉发、眼睛肿、打喷嚏……其实都是内在脏腑或情志状态波动的信号

36:22 最简单的调理方法有哪些？选对调理方式后还需要注意什么？

40:51 中医里的脾胃下降、肾气不足，就说西医里的免疫力下降，日常习惯非常重要

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九衢

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

本期嘉宾：

梵滌

师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。

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千金与要方

本期邀请了翎羽老师返场，从中西医的角度，探讨寒凉饮食对体质的影响。为什么中国人体质不适合冰饮？痛经与饮食习惯有哪些联系？节目中还分享了如何通过自我感知判断体质，以及脾胃调理对健康和运势的帮助。

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本期您会听到：

03:15 健康与亚健康的四个阶段：中医调理的重要性

06:30 为什么外国女孩可以喝冰水？中外体质差异解析

08:52 中国传统医学如何看待寒凉食物对女性健康的影响

11:58 外国人的“抗寒文化”与中医的温阳理念对比

14:32 环境与饮食习惯对体质的影响：南方人更抗冻？

19:16 个人案例分享：身体如何从麻木到敏感反馈

22:04 自我体质判断技巧：简单方法了解身体状态

29:53 为什么不提倡大量吃水果？反季节饮食的危害

33:06 脾胃的重要性：为什么它是运气和财富的基础

36:46 痛经与寒凉饮食：从生理学到心理学的解读

43:30 综合饮食搭配的重要性：姜撞奶和八角炖肉的智慧

45:00 饮食与寒凉习惯对女性生理期的影响

50:28 身体是自己的，如何科学养护脾胃

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九衢

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

本期嘉宾：

翎羽

医学检验本科，主管检验师，在上海某三甲医院工作十多年。应用心理学硕士，二级心理咨询师，拥有三年心理咨询实践经验。师从药王孙思邈第48代家族传承人，目前随上海名老中医学习与跟诊。

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千金与要方

这期我们邀请了珑澜老师，带你探索身体气机与命运的深层关联。她将西方疗愈体系与药王孙思邈传承的中医智慧相结合，揭示隐藏在生活、健康与情绪中的秘密。节目中还将聊到乙巳蛇年的运势解析，如何通过身体调养与环境调整，为新一年注入更多好运与能量。健康与命运，原来都藏在你的身体里！

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本期您讲听到：

02:30 塔罗师学中医，背后契机是什么？

11:32 中医拜师经历，既要有诚意，也得有缘份

19:02 西方文化中的塔罗和中医里的玄机枢要竟然原理相通

24:31 身体中的气机运行藏着我们人生的命运起伏

30:10最好的风水是你自己的身体和意志

36:11 即将到来的乙巳蛇年运势如何？

40:49 “离火大运”怎么理解和应用？

41:40 乙巳蛇年的年卦——泽火革，象征着辞旧迎新

45:31 新的一年如何在身体层面着手调养

50:23 蛇年最大吉位在哪里？创业、考学、升职加薪分别对应什么方位？

58:04 净宅香——普照：清理、扶正，提升空间能量

01:02:00 期待持续传播与分享现代健康结合传统智慧的内容，帮助更多人调养身心

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九衢

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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珑澜

师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。

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千金与要方

春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！

春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂拷问、情绪积压爆发……每年的团圆时光，为什么让人又期待又头疼？

这期节目，我们邀请了青柏传香团队的情志疗愈导师——梵滌老师，从中医情志调节的角度，教你春节期间如何应对情绪崩溃，轻松渡过这个“社交高压期”！

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00:48 春节前如何做好身心准备，扭转回家的焦虑

04:00 每次春节回家，都是一次重新看向自己生命起点的过程

09:07 大多数人春节回家都会面临四种情绪状态｜1️⃣ 失控感，作息、社交节奏全被打乱

13:12 2️⃣ 担心被评判，在调整自我认知的同时也要看到社会价值观的转变

21:37 3️⃣ 内疚感， 怎样和关系疏离的亲人不内耗地相处？

26:47 4️⃣ 孤独感，离家太久的人在热闹的团圆场景中往往面临双重身心负担

31:32 “衣锦还乡”的期待成为了“近乡情更怯”的压力来源

32:17 社会身份、家庭角色，不同自我认知的切换，带来强烈的价值落差感

34:31 一年之中最难得的相聚，往往是情绪积累爆发的原点

37:23 春节焦虑调整小妙招：5分钟逃跑策略

38:35 春节饮食需要重点养护脾胃，注意少食多动，为节后复工储备动力

41:11 练习八段锦，可以保持肝气畅通，更好消化各种情绪

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千金与要方

体检报告正常就一定健康吗？中医、西医、心理学告诉你背后的真相！

你是否也有过这样的经历：拿到体检报告，看着一堆指标却不知道该如何解读？或者明明指标都正常，但身体依然不舒服？这期节目，我们邀请到了特别嘉宾 翎羽老师，一位跨越中医、西医、心理学领域的疗愈者，为您解答这些疑惑！

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本期您会听到：

01:26 医院检测报告里的数值，到底怎么看？

06:52 对待体检指标，中医和西医的视角对比

09:18 西医从业20年，为什么决定转学心理学？

11:52 心理学和医学实验室里的科学究竟有什么不同？

20:43 从西医到心理学转型成功后，又是什么契机开始学习中医？

23:02 一次意外的手术，触发了「何为仁术」以及「我能做些什么」的思考

32:45 如何判断自己当下的状态更适合找中医，还是找西医，或者是心理咨询？

35:54 中医不可替代的优势——可以提前预防和整体调理。但很多人抓错了重点， 预防和调理应该做减法而不是做加法

39:56 信念的力量｜求诊问医，你的内心是否有一份真正的相信，其实也会影响治疗效果

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九衢

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本期嘉宾：

翎羽

医学检验本科，主管检验师，在上海某三甲医院工作十多年。应用心理学硕士，二级心理咨询师，拥有三年心理咨询实践经验。师从药王孙思邈第48代家族传承人。目前随上海名老中医学习与跟诊。

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千金与要方

为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！”

这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密：

✔️ 为什么越努力睡觉越难入睡？ 中医说，这其实是你的情绪在和你较劲！

✔️ “睡眼先睡心”是什么？ 从脾胃、肝气到心肾，教你如何通过中医找到好睡眠。

✔️ 半夜醒了不用慌！ 双模式睡眠是什么？你其实没有想象中睡得差。

✔️ 高敏感宝宝专属提示：睡不好觉的3个信号，教你从情绪开始自救。

好的睡眠不靠“努力”，从允许自己放松开始，慢慢找回身体的节奏。

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本期您会听到：

02:17 睡眠对我们来说，到底意味着什么？

06:38 睡眠压力：入睡困难，可能是我们对睡觉这件事本身的压力太大了

11:32 中医视角对于睡不着的三个分析维度：脾胃问题、肝气不通、心肾不交

13:14 “睡眼先睡心”，把心里的情绪问题解决了，睡眠自然就会好起来

21:03 打破固定思维，人的睡眠其实有「双模式」：有的人需要一觉睡够小时数，有的人则更适合分段式睡眠

29:44 从中医情志学角度看，现代人的“睡不着”往往是因为安全感匮乏

35:10 高敏感宝宝确实容易睡不好觉，极度敏锐的情绪天线带来的海量信息，也会影响身体睡眠状态的波动

43:16 要想睡个好觉，需要树立长期调养思维，一定要为自己坚持做些改善的行动｜推荐两个极简小方法

45:44 睡觉这件事，越努力越功利｜好的睡眠需要你从内心允许自己休息，同时接纳身体调节的周期规律

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千金与要方

“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！”

“胖就补气，瘦就补血。多思就容易胖，是事实”。

2000年前的《黄帝内经》，对“胖”已经有明确的观察和论证。

这期特别邀请了减肥心理学的蝴蝶老师，与我们一起从中医视角探讨体重管理的真相：

✔️ 胖是气血失调的信号：为什么情绪模式会影响体重？

✔️ 减肥焦虑退散：调好脾胃、情绪自救，轻松瘦不是梦！

✔️ 体态藏着人设：从情绪到五行体质，找到适合自己的调理方法。

减肥不只是节食，更是身、心、神的全方位调理。🎙️ 

本期节目是和博客《身体由我》的一期串台，有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。以及师承药王孙思邈第48代家族传承人，梵滌老师。跟大家掰开揉碎，从中医的角度谈胖与瘦、口味与情绪、自爱与自由。

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01:15 中医视角下，“脂肪”是化不掉的气

04:36 最接地气的解释，“气血”中的“气”到底是什么

08:33 五行中“土”型人和“水”型人，自带肥胖体质

12:45 饮食口味偏好里，藏着你的性格

21:12 中医里，情绪模式也会影响五脏六腑

27:50 中医情志学：长胖体质的朋友，常常在思、恐、怒的情绪里

29:22 脾主思，INFP的胖容易是“虚胖”（跪下了……）

34:33 肾主恐，恐惧感失衡，安全感不足，进食就成为情绪上的“填补”

37:37 《再见爱人》麦麦：体态藏着人设，恐惧让人囤积

41:48 肝主怒，压抑怒气、习惯隐忍，脂肪会和情绪一起淤积在体内

46:55 情绪决定命运，借由情绪调节体重的实操方法

52:02 香养情志：用一只香的时间和自己在一起

55:50 在身、心、神三个层面，身体轻盈，心神聚焦

59:40 被“长胖”困扰的朋友，比起眼前的“果”，先去找情绪的“因”

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九衢

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蝴蝶：

蝴蝶心理减肥创始人，培养上百位心理减肥行业教练，千流心理CEO，倡导身心疗愈从细分走向大众。

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千金与要方

痛经真的只是身体问题吗？从《好东西》聊到月经羞耻，这期节目带你探索痛经背后的深层原因！

✔️ 月经羞耻对健康的影响：那些你未曾察觉的隐形压力。

✔️ 痛经常见体质剖析：肝气郁结、寒凉体质、思虑过度的调理方法。

✔️ 情绪和身体的秘密连接：情绪的记忆如何影响你的身体？

中医视角告诉你，痛经不仅能调理，还能让你重新认识自己！💡

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本期您讲听到：

00:45 从《好东西》聊起，「月经羞耻」和我们对女性生理期重要性的普遍忽视

10:24 大多数女生的痛经绝不仅仅是身体层面的问题，而是认知层面的「限制性信念」在作祟

14:47 所有痛经的女生请问自己3个问题，第一：你是否在“是男孩”的期待中出生？

17:12 “女人是一种处境”：当我们因为外在的「性别期待」而导致内在自我价值模糊的时候，身体就会用女性所独有的生理痛楚来提醒你

23:48 问自己第二个问题：第一次生理期时，你的妈妈或其他亲近家人的反应也没有让你感到羞耻或难过？

32:58 第三个问题：过去有没有那次生理期经历过情绪崩溃？情绪是有记忆的

40:07 痛经常见体质1：寒凉肝淤｜不通则痛，大部分痛经的女生都是肝气郁结的

42:14 行走的痛经体质：冬天露脚踝、后腰、后脖颈，夏天露肚脐

45:07 痛经常见体质2：肝火旺｜ 肝气不舒不仅情绪容易烦躁，还会影响气血和美貌

46:25 痛经常见体质3：思则气竭｜浑身没劲通常源于思虑过度，往往需要更长时间去调理身心

50:23 两个具体调理方法：「事事顺心」药香组合+化淤补气食疗法

54:36 调养身心最重要的是牢记不要心急，尊重自然节律

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千金与要方

你是不是总觉得拖延就是懒？不想做事就是缺乏意志力？

在这一期节目中，我们将从中医的视角，深入解析拖延症和脾胃之间的关系。

其实，拖延症的幕后黑手，很可能是你的 脾胃健康！如何从身体和情绪双向出发，找到拖延的根源，轻松终结“拖延怪”，开启属于自己的高效生活！

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《七情人格测试》❤️联系小助理

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本期您讲听到：

00:59 你不是拖延症，你是脾胃不和

04:13 一旦一个人的脾胃不好，「思」这个情志就会跟着变化，多思虑就易拖延

07:22 看似科学的精细化饮食很可能会养育出脾胃功能开发不全的孩子

11:21 不改变内在体质，外在身材焦虑无法根除

16:10 脾胃健康直接影响意志力，很多事无法坚持绝不仅是头脑层面的问题

21:22 基于中医情志学的「七情人格测试」，可以帮助大家定位自己是哪种情绪主导，更加了解自己的情绪和行为模式

24:00 怎么去分辨自己是脾湿还是脾虚？

26:57 脾胃就像哆啦A梦的口袋！所有饮食、情绪和思维都要经由它来消化和运转

30:50 拖延的背后是恐惧，不妨问问自己到底在怕什么

35:05 解放心智，放过自己，承认世界上根本没有完美

40:52 药香调理：「葵阳」提肾气，固先天之本；「回芡」调脾胃，筑后天之本

43:30 不要抗拒自己的拖延，去看看背后的恐惧究竟是什么，接纳是行动的第一步

46:12  把时间管理变成时间觉察，做时间的主人；放下完美主义，允许自己潦草开始，慢慢修改

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千金与要方

中医变美指南上线啦！

如果你对美容养生感兴趣，又想用科学又有效的方法提升自己，这一期一定不要错过！快来听听中医角度如何让你的颜值包在线的~

气血跟颜值到底什么关系？护肤品和医美只是表象？中医调理真的能让人从内而外美起来？真正的秘密其实就藏在你的身体和情绪里！

本期播客，是和播客《身体由我》 的一期串台。

由中医传承香学：九衢老师，中医情志学：梵滌老师，以及蝴蝶心理减肥创始人：蝴蝶老师，联袂录制。

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本期您讲听到：

02:22 早期的中医中关于“变美”的药方是不可外传、只供权贵享有的

04:42 真实案例：药香可以补气抗衰

09:13 中医对于美的定义：气血充盈，形神合一

12:51 普通人怎样评估自己的“美”：身体轻盈，精神清爽

13:33 你的性格藏在你的体态里

15:35 “气” 不仅影响我们身体和情绪，也会体现在体态和面貌上

22:36 相由心生：“面相”就是五脏的外在表现，比如痛经的人左右脸通常不对称，爱生闷气的人容易长斑

28:46 肝气不舒的人，皮肤一定干燥

29:43 脾湿的人不仅皮肤容易油，头发也容易油

31:22 肾气弱易白发，还容易产生恐惧，而每出现一次恐惧感会让人衰老 0.29 岁

35:18 五脏六腑皆藏情，有效抗衰最关键的是要学会平衡自己的情绪，关照身体各个机能的稳定性

44:23 常见的身体机能变化都跟哪些情绪相关？普通人怎样识别身体发出的信号，做出针对性的调节？

52:10 我们日常能做哪些小事儿来帮自己抒发情绪？

54:55 找小助手领取穴位图&五脏养护手册

认识主播：

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《身体由我》 主播蝴蝶：

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