减肥是世界上最容易的事情，我已经减了几百次了🤡

成年人的世界，同时保持健康和瘦有多难？之前我们聊过职场PUA，提醒大家关注自己的心理健康。这期通过标题大家肯定也已经发现了，我们要聊的是身体健康，一起来听听看吧~

 👇本期节目有福利，记得下滑看shownotes👇

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

曾经因为工作太努力，直接在工位上累晕过去，从而开始专注养生，早睡早起。

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌堪舆风水专家。

原来 190 斤，体脂超过 30% 的大胖子，现在练成 6 块腹肌，体脂 17%。

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:10 是谁这么惨，初中就开始动手术？工作后累到吐？

06:11 曾经胖到190斤是一种怎样的体验？

07:50 体检直接进手术室，还被医生夸？

08:53 牙齿的问题真烧钱，洗牙=省钱！

11:16 看不出年龄的妈生好皮肤，秘籍就3点

13:42 用app定量喝水，奶茶可乐也算数~

15:17 健身房悲惨故事：受伤了，没得治

20:57 Pocky暴言：平板支撑效果有限，不如练腰背

24:01 减肥大误区，你踩了几个坑？

27:26 Pocky老师不传秘招，只需2周，谁练谁瘦！

35:39 对刘畊宏、帕梅拉的看法，Pocky表示：也不能说没有用

37:31 明明没怎么吃就胖了，这“甜妹”谁要当啊！摔！

40:38 正确饮食的知识点，升糖指数（GI）了解一下

42:19 超适合打工人、健身党的低GI饮食安利，亲测好吃

47:48 减肥弯路大赏：生酮、轻断食、减肥药

✦✦ 延伸阅读 ✦✦

• 乌素写的《睡眠革命》读书笔记：如何让你的睡眠更高效
• pocky推荐健身动作：

✦✦ 本期福利 ✦✦

福利1：丁香医生出品低GI食品【青稞脆片】你心动了吗？提钱退休开团啦！快来听友群享受专属限时福利价！

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福利2：评论区有奖互动！点赞最高的1名用户将获得【青稞脆片】一份

福利3：评论区有奖互动加码！两位主播将分别在评论区pick一枚走心评论，各送出【青稞脆片】一份

✦✦ 关于节目 ✦✦

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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