天真不天真

vol.22 打破完美假象 创造属于自己的配得感


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本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现,感谢巴黎欧莱雅,也送给每一位正在聆听的你一句话:“没关系,每一步都值得”。

今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人,配得感的本质,其实是一个人对自我价值的底层信念,但当我们探讨如何提升配得感的时候,不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享,我们如何从内部系统出发,探寻内心真正的在意是什么,以及如何通过与自己相处,建立配得感。祝大家在人生的历程中,走的每一步路都不害怕,照见自己,允许自己,经历的成功与失败都值得。

00:24 如何理解「配得感」?

01:23 外部系统与内在系统的制衡关系;

11:12 配得感低的人,会被「完美」的假象笼罩;

12:14 完美的对立面是「糟糕」,我们对完美的需求其实是一种对假象的要求;

14:15 我们容易由外在系统的失败,从而对自己的内在系统进行评价;

15:10 警惕内在批评,每一个人都拥有争取需求的权利;

15:39 我的「告别式」只是一个事件,珍贵的是大家相聚于此;

20:17 回顾混沌学院演讲:脱下高跟鞋时,我迎来第一次掌声;

24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常;

26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动,以健康为结果,而不是以减肥为目标;

28:41 能力范围内,我配得任何让自己开心的方式;

32:42 希望对方的认同与肯定,也是亲密关系中不配得感的一种体现;

35:06 与内在对话——允许情绪发生,允许自己不完美;

37:22 去经历,去遇见,所有瞬间都是生命中宝贵的历练;

39:36 深度探寻自我,面对亲密关系中的问题;

42:30 如何区分「配得感」与「任性」?

43:32 发现问题,勇敢地看见问题,最后解决自己的问题;

44:18 真相会被一部分人攻击,但它同时会给一部分人力量;

47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石,走向对岸的每一步都值得;

BGM:《It’ll Be Alright》

/关于巴黎欧莱雅/

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现,感谢巴黎欧莱雅,也送给每一位正在聆听的你一句话:“没关系,每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历,在欧莱雅官方平台分享给更多的女生,并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己+成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。

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天真不天真By 杨天真本真

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