本期节目由加拿大百年天然健康品牌Jamieson健美生定制播出。

健美生拥有自己的测试程序和流程，确保出售的每件产品符合健美生品牌制定的严格质量标准，以超过1000的强大产品配方组合，成为加拿大消费者备受信赖的天然健康产品公司之一。

我们每个人的日常活动，甚至对内在的观察，都是靠身体去完成的。这半年以来，我开始意识到身体对我是很重要的，并且主动地进行了一些生活方式的改变，比如运动，调整饮食等等，这些变化也带给我很多身体变好的信号，体检各项指标都在正常范围中。

为此，今天我邀请了一位健康市场顾问专家，王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场和制度研究的领域，这期我们一起来聊聊如何合理化地使用自己的身体，并且在个体体质不同的基础上，找到属于自己的身体使用指南，达到比较营养均衡的健康状态。

02:50 日常健康饮食的参考——《中国居民膳食营养指南》；

03:22 「代谢综合症」的常见表现；

05:44 作为糖尿病的治疗手段之一，切胃会带来一系列身体变化；

10:12 重新理解疾病——来自辟谷班的经验；

13:59 生活方式不健康时，及时进行日常的营养干预；

14:40 应对「脂肪肝」——主动改变生活方式，进行营养干预；

18:52 营养师的分类——社会上的营养师，和医院里的营养医师；

20:59 区分「药物」与「营养」的必要性；

22:39 以维生素D3为例——营养的逻辑，是补足身体不可或缺的成分；

23:32 蛋白质、碳水化合物、有益脂肪酸……普通人如何挑选营养产品？

25:06 解读体内蛋白质的吸收与流失；

27:53 老年人如何补充蛋白，选择补充食品？以优质蛋白大豆为例；

29:10 「碳水化合物」是身体不能缺少的「营养成分」；

31:00 种植环境变化，食物中营养素的结构和密度在下降；

36:17 解读营养产品的OEM「供应链」加工方式；

39:52 补充「益生菌」是必要的吗？

43:48 从普通人的视角出发，健康的生活方式应该是怎样？

45:11 睡眠、运动、情绪和饮食——健康生活的四大基石；

50:06 睡眠不好的因素复杂，导致睡眠健康产业发展缓慢；

51:30 营养健康产业的「生活化阶段」——通过饮食，补足所需营养；

54:14 根据自身情况，适当安排体检频率及项目；

55:53 站桩——通过练习呼吸，感受身体存在；

63:52 如何解决老年人的「肌肉减少症」？

66:43 接收身体的信号，找到适合自己的生活方式；

BGM：《Lottery》

/关于Jamieson健美生 /

感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。

坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素D3，配料干净0添加，高含量，每粒含有2500IU的维生素D3；生物素的浓度含量也比较高，每粒含量10000mcg，每天1粒，吃起来很方便。

在三八妇女节来临之际，希望广大女性朋友们可以和我一样，对自己好一点，追求高品质，自信做浓人。与此同时健美生也为我的播客听友们带来了专属优惠，3月4日至3月14日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。