本期节目与Swisse PLUS共同呈现。

今天我想和大家聊一个主题——进化。其实我的人生一直都处于进化的过程中，但是从去年开始，我迎来了新的进化阶段。在大理第一次尝试骑行之后，我忽然爱上了运动，之后又尝试了各种不同的运动类型，比如滑雪、徒步、羽毛球……我的身体认知由此觉醒，对生活方式乃至人生状态的理解也发生了变化。所以我希望能够与大家分享这个进化历程，以及期间的心态转变，希望能够带给大家启发，找回我们作为生命主体的能量。

00:48 进化并不意味着进步，而是一种对环境的适应能力；

00:56 「熵增定律」是宇宙运行的法则，唯有「进化」能够与之抗衡；

03:55 掌握人生的主动性——设定目标、拆解目标、罗列行动线并完成；

04:50 「以终为始」到「以始为终」的转变；

08:35 首次徒步经历：熊野古道的路线选择与行前装备；

15:14 理解「山高万仞，只登一步」；

16:49 攀高对应的人生状态：专注当下，不为遥远的目标而恐惧；

18:44 找到山路规律，登高与平缓交错而行；

19:39 走完向上攀爬的过程，允许自己在人生的缓坡里悠闲自在；

24:10 找回对自然的热爱，链接小时候的自己；

27:37 在运动中看见「真我」，感受心流带来的能量；

32:42 如何与「控制」和解？

36:19 区分「认知」与「体悟」，感受身体能量的涌现；

38:53 重返大理，完成「100公里骑行挑战」的心得；

40:35 「骑行」是对女生及大基数人士比较友好的运动；

42:13 运动唤醒体能，接受身体的正反馈和正向循环；

43:13 如何找到热爱的运动？

47:50 身体比大脑更早懂得「放下控制」；

49:37 情绪上的紧张，对于进行中的事情而言是减分的；

51:51 运动时进入心流状态，自己才是生命的主体；

54:47 顺应人性，抛开「不得不」的预设，找到适用于自己的标准；

63:05 回顾与脱不花的播客，多维度理解「女性视角」；

66:30 化被动为主动，感受人生独行的畅快；

BGM：《A Day at the Circus》

/关于 Swisse PLUS /

本节目由Swisse PLUS特别赞助播出，Swisse PLUS是Swisse旗下高端子品牌，致力于关注全身年轻态。不同的年龄阶段，所需的产品也有不同。Swisse PLUS NAD+系列产品，给不同年龄阶段提供了对应的方案。NAD+全系列均添加专利NR，30岁以上可选Swisse PLUS童颜丸， 35岁以上可选Swisse PLUS新生瓶。

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/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。