主播：张老师/芭比

贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊情绪化进食。这个话题其实芭子想聊很久了，但是一直苦于怕聊的太沉重就一直没有下手，但是前段时间芭子的一个学生向芭子坦白了之前有吃饭的障碍，于是芭子在看了很多帖子之后发现，和食物相处不融洽的朋友不在少数，所以今天这一期张老师和芭子会以比较轻松的氛围来聊聊情绪性进食这件事，后面还会有一些小小的tips以供参考，希望可以帮助到需要的朋友。

情绪性进食是什么样子的？

情绪性进食简单来讲就是本来可能不饿，但是会想要在短时间内迫切的吃到食物，这些食物往往都是高热量，比如炸鸡、烧烤、蛋糕甜品等等，而且不是简单的吃几口，而是超大量，吃到撑，吃到嗓子眼的感觉。在这个时候其实并不是在满足自己，而是通过吃东西来缓解情绪。在吃完之后会有深深的懊悔，于是开始用催吐、泻药、高强度运动来“赎罪”，久而久之的这就是一个恶性循环。最后会导致食欲不振或者引发暴食症或更加严重的问题。这样就是情绪化进食非常明显的表现了，一定不要轻易忽视哇！

老张长胖，好像不是情绪化进食，就单纯的馋。

老张从小就爱吃，张老师的哥哥坦言“看弟弟吃饭感觉真香”，所以张老师从小呢也不瘦。但是当时要艺考了，就疯狂减肥，也减到了理想的体重，但是到了大学，不注意控制，体重就从160疯狂上涨到了210。

张老师是大馋丫头一枚～当年艺考的时候，芭子陪张老师去兰州考试，大晚上冒着冷风，张老师对着冷风炫了一份羊肉手抓饭，导致考试之前疯狂住在厕所里（摊手）。

大学的时候张老师的每日食谱：早上三明治牛奶，中午食堂四个菜一份米饭，到了晚上复刻中午的菜单，夜宵再吃点脆皮鸡饭、螺蛳粉。张老师在描述这个脆皮鸡饭的时候，两眼放光，不过有一说一是真的很好吃！看得出来他真的很喜欢吃，不过这个不是情绪化进食，就是单纯的馋！！！！！！！！！！

图左是张老师艺考期间，图右是大学期间👇

芭比女士后知后觉的情绪化进食

在整个高中期间，芭比是非常规律吃饭运动，所以减肥瘦了很多，有机会分享这个经历～不过后来到了艺考之前压力来了，很多声音都说一定要足够瘦才能考上理想的大学，于是当时已经很瘦的芭比开始用更佳极端的方法控制饮食让自己继续瘦下去，每天吃东西变少，运动加量，头顶上一直在盘旋的话就是“不瘦就考不上”，于是物极必反，在一次放学去集训的路上，芭比走进了面包店，于是一发不可收拾，每天一定要吃大量的面包才能“没那么焦虑”，仿佛吃面包的时候才能活过来，吃的面包量也很大，就爱吃甜的，比如牛奶牛角，最多的一次给身体里塞了三十多个，但是也不敢和家里人说，害怕被发现。但是吃完之后芭比一点都没有开心起来，反倒开始花更多的时间去运动想着去抵消这个热量，心里有很强的负罪感，每天在自责中度过，就想为什么要吃那么多面包呢，但是到了晚上又开始吃大量面包死循环，那段时间是肉眼可见的看着不健康。

直到艺考结束，这样的症状才有了缓解，但是当时还没有听过情绪化进食这个事情，只是觉得当时自己状态不太对，现在长大了才后知后觉，原来芭比当时是情绪化进食！！！

对抗情绪化进食的小分享

1. 等等再满足自己
2. 疯狂满足自己
3. 心疼一下钱包
4. 平衡和食物的关系
5. 享受食物

（具体的咱们去听节目，嘿嘿）

不知道屏幕前的大家有没有这样的困扰，如果有的话希望这期节目对大家能够有帮助，其实还是更希望我们每个人和食物都能建立良好的关系，爱上美食，真心的享受美食，不要有太大负担啦。