Bestimmt kennst du diese Situation: Im Streit ist dir ein blöder Satz rausgerutscht und du ärgerst dich darüber. Klar, du kannst dich entschuldigen. Aber der nächste hitzige Konflikt kommt bestimmt. Das Problem kannte wohl auch König Salomo. Denn er schreibt in den Sprüchen: „Wer seine Worte im Zaum hält, handelt vernünftig, und wer seine Gefühle im Griff hat, zeigt Einsicht.“ (Sprüche 17,27) Aber wie kann das konkret funktionieren? Du könntest beispielsweise erstmal tief durchatmen, bevor du etwas sagst. Oder ein kurzes Gebet im Kopf formulieren: Hilf mir, ruhig zu bleiben. Oder dich fragen: Wie würde ich mich fühlen, wenn jemand mir das an den Kopf knallt, was ich gerade denke? Das gibt dir mehr Zeit zum Reagieren und kann dir helfen, innezuhalten und deine Emotionen zu beruhigen.

Manuela Odrich 

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