November 10, 2022

Wiederholung macht den Meister und die Meisterin

7 minutes

Wie du auch lästige und immer wiederkehrende Pflichten in wohltuende Rituale verwandeln kannst

Heute geht es um drei Fragen, mit denen du eine andere Einstellung und Haltung zu Pflichten bekommst. Wenn du dir die Fragen und deine Antworten in ein Notizbuch notierst, fällt es dir leichter, aktiv und bewusst dein neues Verhalten zu trainieren. Die Fragen sind:

**Frage 1: Was hast du davon und welche Gewinn kannst du daraus ziehen? **

Sobald die Aufgabe erfüllt ist, hast du deine Pflichten erledigt. Das nimmt dir Druck. Du wirst erleichtert sein, wenn du es geschafft hast. Und auch, wenn du die Aufgabe schon am nächsten Tag wieder machen musst, in diesem Moment gilt: Du bist einen Schritt weitergekommen und kannst dich dafür belohnen oder dich danach voll und ganz neuen Aufgaben widmen. Deine Wohnung ist beispielsweise aufgeräumt oder sauber. Du fühlst dich wohler darin. Hast du dir etwas gekocht, dann kannst du jetzt das Essen genießen und hast etwas für dich getan. Du hast dich um dich gekümmert, es dir gut gehen lassen. Du hast etwas für deine Gesundheit getan. Du hast dir Energie zugeführt. Du fühlst dich zufriedener.

_Nimm dir Papier und Stift zur Hand oder dein Tablet und schreibe deine täglichen und wöchentlichen Pflichten untereinander auf. Notiere dann hinter jede Pflicht, was es dir bringt, genau das zu erledigen. Sollte dir partout nichts dazu einfallen, dann hinterfrage diese Aufgabe: Warum machst du sie und gibst Kraft und Lebenszeit in ihre Erledigung? _

Frage 2: Was lernst du daraus?

Schon als kleine Kinder lernen wir durch Wiederholungen. Wir beobachten, wie andere einen Löffel halten und dann probieren wir es viele Male, bis wir es endlich selbst schaffen. Wir schauen uns auch das Laufen ab, das Essen, das Verhalten – und jedes Mal erlernen wir es dadurch, dass wir immer wieder versuchen, das selbst auch hinzu bekommen. Später wird das Nachahmen und Ausprobieren durch eine gerichtete Anleitung, Lernen und Üben abgelöst. Wir bekommen eine Erklärung zur Aufgabe und trainieren danach, diese immer mehr fehlerfrei zu machen, immer und immer wieder. So gesehen, bringen dich auch die unangenehmen Aufgaben und Pflichten weiter, weil du immer etwas dazulernst. Du wirst geschickter, schneller, besser – und so wird die Erledigung der Aufgabe auf Dauer auch leichter für dich.

Nimm dir in diesem Bewusstsein noch einmal deine Liste der Pflichten vor und notiere, was genau du übst und lernst, wenn du sie erledigst.

Frage 3: Welchen Sinn gibt dir die lästige Pflicht?

Wir sind immer dann motiviert etwas zu tun, wenn wir das Gefühl haben, etwas Sinnvolles zu tun. Das gilt auch für Pflichten. Manchmal ist der Sinn hinter dem Tun ganz offensichtlich. Wenn wir aufräumen und putzen, haben wir es hinterher schön sauber und fühlen uns wohl. Manchmal ist der Sinn hinter einer Aufgabe aber auch nicht so leicht zu erkennen, dann sollten wir erst einmal auf die Suche gehen und ihn für uns finden. Als Beispiel bleibe ich bei der lästigen Hausarbeit. So können wir den Müll rauszubringen als Möglichkeit sehen, uns mehr zu bewegen. Wir können Bügeln als meditative Übung sehen, im Hier und Jetzt unsere Wahrnehmung und Geschicklichkeit zu schulen. Je nachdem, was dir wichtig ist, kannst du den Dingen, die du immer wieder tun musst, einen ganz individuellen Sinn verleihen.

_Gehe dazu deine Liste der Pflichten nochmal durch und notiere, welchen offensichtlichen und welchen verdeckten Sinn du für dich entdecken kannst. Zumindest einen solltest du schon finden.

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By Maja Günther

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