Wildly Awake Podcast

• Hvordan finne tilbake til energien din og godfølelsen i hverdagen, selv når den er tung og vanskelig. 
• God selvfølelse rundt trening og mat. Det er da det skjer livsstilsendringer istedenfor kortvarige dietter. 
• Når du prøver å rømme vekk fra dine egne følelser med mat og alkohol (cravings), og hvordan du kan løse det.
• Trøstespising. Det er ikke alltid du er klar over at du trøstespiser, men hvis du åpner en plate sjokolade og spiser opp alt uten at du engang enser det, da kan følelser og stress ligge til bunns i dette. 
• Om trøstespising du prøver å tilfredsstille, og fylle tomrommet av de vonde følelsene i deg.
    
• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
   
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
    
• Instagram: @celineheldrup

Jeg har med meg Kristine Aure, og hun deler noen dypt personlige historier og hvordan hun har kommet seg gjennom et anstrengt forhold til mat, mamma som hun mistet og en tøff tid der det var vanskelig å finne meningen med å leve.   

• Vi deler hvordan mat, trening og et skiftende mindset kan gjøre den store forskjellen til en kropp og sjel som stråler med glede!

Gratis guide og gruppe du har tilgang på: 

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
    
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
    
• Instagram: @celineheldrup

Jeg og PT Monica går gjennom dette her: 

• Finn din indre motivasjon, og bort med ytre styringer, som kroppspress og usunt forhold til trening.
    
• Enkle treningsrutiner i hverdagen, som du har tid til uansett hvor hektisk dagene dine ser ut.  
    
• Hvordan lage en enkel plan og strategi på korte og effektive treningsøkter som du klarer å gjennomføre! 
    
• Enkel morgenrutine som hjelper deg til å fylle dagen med ENERGI.
    
• Hvordan gjøre dørstokkmila kortere så du endelig klarer å gjennomføre det du har planlagt, istedenfor å ende på sofaen. 
    
• Beste måten å få inn nye treningsrutiner som går ubevisst i hverdagen, så enkelt kan det faktisk bli! 

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
    
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
    
• Instagram: @celineheldrup 
  
  

Her er noe av det vi går gjennom: 

• Hvordan mestre stress og finne indre ro i en hektisk hverdag.  
• Hvordan du kan bruke planter og naturen  i hverdagen for indre ro, tilstedeværelse og klarhet i deg selv. 
• Hva er høysensitivitet.
• Hvordan bruke høysensitivitet til noe positivt som løfter deg til nye høyder.
• Små, korte og enkle rutiner i hverdagen som skaper balanse.

        
Gratis guide og gruppe du har tilgang på: 

• Bli proff på mettende næringsrike salater og smoothies med disse 6 stegene her: https://www.celineheldrup.no/bliproff. 
        
• Tilgang til Facebook gruppen, LivsstilsHack her: https://www.facebook.com/groups/529425504105715/.
     
• Kom å si hei på Instagram @celineheldrup og @belindajakobsen.

I denne episoden går vi gjennom en viktig nøkkel til jevn energi gjennom dagen. Og denne gangen snakker vi ikke om kosthold eller trening som en rotårsak, men om dine følelser og ditt mentale aspekter. Dersom du allerede føler at du spiser sunt, eller prioriterer trening, og likevel så har du ikke et høyt og jevnt level av energi gjennom, så vil du høre denne episoden! 
    
Du vil også lære deg hvordan du kan snu om en dårlig selvfølelse, til å ha det bra med deg selv på alle aspekter i livet. 
  

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
   
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
   
• Instagram: @celineheldrup 

I denne episoden skal vi finne tilbake til den dype, indre motivasjonen og gleden rundt trening. Når du først klarer å gi slipp på tanken om utseende, og heller trener for å ha det bra på innsiden, så lover jeg deg at du også vil stråle på utsiden, mye mer enn du kanskje allerede gjør nå.
 
Vi skal finne tilbake til den indre energien og gleden som trening gir deg. 
   

• - Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen med morgenrutinen, kan du laste ned HER.
        
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
     
• Kom å si hei på Instagram @celineheldrup 

I denne episoden går jeg gjennom fire viktige søvnrutiner du vil få inn i hverdagen hvis du kjenner deg igjen i noen av disse punktene👇 
   

• Du kan sove mange timer men likevel ikke våkner med energi og overskudd.
• Du er ekstra sensitiv til stress og får fort indre uro gjennom dagen.
• Urolig gjennom natten. 
• Tar tid før du sovner om kvelden og du overtenker. 
• Du trenger kaffe for å våkne ordentlig om morgenen. 
• Du har søtsug og cravings på dagen.

   
Her er de 4 søvnrutinene, kort oppsummert: 

1. Prioriter mellom 7-9 timer søvn hver dag, og mest sannsynlig trenger du mindre søvn på sommeren enn vinteren. 
          
2. Finn et klokkeslett som passer deg best, og stå opp + legg deg til cirka samme klokkeslett.
             
3. Stimuler ro og få i gang produksjonen av søvnhormon rundt kl. 20-21 på kvelden med ulike rutiner og tiltak som passer for deg og din familie, viktigste er at det skaper ro. 
              
4. Spis siste måltid helst senest kl. 20 eller 3 timer før du legger deg. Etter det kan du velge lettere måltider. 

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
   
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
   
• Instagram: @celineheldrup 

I denne episoden har jeg med meg forfatter og ernæringsrådgiver Linn fra Sprudlende Sunn, og vi går gjennom dette👇
   

🌻Spill på lag med fordøyelsen din og stegene til en glad mage. 

🌻Spis mat som gir deg energi istedenfor å tappe deg for energi.

🌻Finn tilbake til matgleden og fyll hverdagen med hjemmelaget, næringsrik mat fra bunnen av.

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
  
  
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
  
  
• Instagram: @celineheldrup 

I denne Episoden har jeg med meg Marte Soldal, og vi går gjennom emosjonell healing og hvordan du kan jobbe og bearbeide dine følelser. 
  
- Hvordan ta vare på dine egne følelser som en del av healingprosessen til en kropp i balanse. 
  
- Tips og triks til hvordan du kan jobbe med emosjonell healing på deg selv. 
  
- Hvordan sette grenser, tørre å si nei og beskytte energien din. 
  
- Hvordan søke innover i deg selv og bevisstgjøre dine egne emosjoner, istedenfor å søke utover på det materialistiske, samfunnets mal og menneskers påvirkning. 
  
- Hvordan bruke manifestering til å prosessere dine egne følelser og tanker. 
  
- Hvordan du kan jobbe med emosjoner og traumer som dukker opp ila en vanlig hverdag. 
   

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
  
  
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
  
  
• Instagram: @celineheldrup 

Sammen med hudterapeut Pernille Elise Boyle, går vi gjennom hudplager som acne og tørr hud, og hvordan løse det med en naturlig livsstil og kosttilskudd🌸 
    

• Finn ut rotårsaken til hudplagene dine, og lær deg å løse det med et helhetlig syn som et svar på hvorfor du har de utfordringene du har.
    
• Hvordan du kan få bort acne og uren hud med kosthold, tilskudd og stressmestring 
    
• Alt om tørr hud, hvorfor du får det og hvordan du kan få det bort med å legge til gode fettkilder i kostholdet og smøre på huden. 
    
• Hvorfor hormonubalanser kan være grunnen til at du har hudplager og hvordan løse det 
    
• Prevensjon kan være en trigger
    
• Hvorfor dine følelser, traumer og stress kan være en rotårsak til hudplagene
    
• Hva du kan gjøre dersom du har prøvd ALT
    
• De aller viktigste stegene å fokusere på for å få en ren og glødende hud

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
   
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
   
• Instagram: @celineheldrup