Women's Health 万象更新

关键词：在中国长大的阿根廷女孩；歌手；家庭氛围

如果重新养育自己一次，用一种阿根廷式的奔放看青春期、初恋，和自己建立一种不一样的关系，会是什么样的体验？我们今天的嘉宾，阿根廷女孩小莉娜，在中国生活19年的歌手，和我们分享了她的成长经历。她坦率地聊起了自己第一次来月经时全家一起庆祝的开心和尴尬，还有情窦初开时和妈妈分享内心小秘密的幸福与羞涩，或许正是很多东亚女孩从未经历过的家庭氛围。小莉娜爱音乐，从小就受家人影响，通过音乐表达情绪，节目中她也分享了那些代表她成长经历的歌还有她的第一首中文原创歌曲。让小莉娜一起带我们，在音乐中感受一种轻松成长的可能性吧！

🧭时间轴

07:34 无论开心还是难过，家人们都会一起跳舞唱歌

09:40女生的青春期在阿根廷文化中是什么样的？

12:54 你听说过为例假开party吗？

16:55 那些和妈妈分享的第一次

19:59 如果每个男孩都有姐姐告诉他卫生巾不可怕，大姨妈期间要这样照顾女生

22:47 你注意到男生和女生青春期的不同吗？

24:53 青春期时，你有没有属于自己的音乐？

26:26 为治愈女生初恋的第一首中文原唱歌

33:37 与其他语种相比，中文歌更有故事感

43:05 女儿视角的妈妈：强大、快乐、爱自己、尊重自己

45:37 “尊重自己的女性就是强大的女性”

48:28 你会主动和女儿或儿子聊更年期吗？

🎙本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🎤本期嘉宾

小莉娜，歌手，在中国生活19年的阿根廷女孩，目前在中国上大学

📃《万象更新 Women's Health》听友反馈调问卷

小莉娜给我们带来了“尊重自己、爱自己”的能量，她的音乐，就像她的生活一样，充满了色彩和活力。期待小莉娜在未来能书写出更多好听的音乐～

咱们下期节目再见👋

🎵本期节目涉及的音乐

《如愿》- 王菲

《Don't Cry for Me Argentina》- Madonna

《你，好不好？How Have You Been》- Eric周兴哲

《I Don't Know My Name》- Grace VanderWaal

《Midnight Blues》-Catalina

《Slipping Through My Fingers》-ABBA

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关键词：作家；阿尔兹海默症；照护；代际关系；女性的照护角色；AI；养老未来

📝背景：

《查无此人》，作者：于是

主人公子清，作为改革开放时代的新一代都市移民后代，自幼缺乏家族观念。浪迹天涯既是理想，也是无根的无奈。因父亲患阿尔兹海默症，子清不得不承担起照护责任，彻底改变生活。作品细腻描写了都市养老现状，反映出老龄化时代的现实意义。

你有没有在照顾长辈的时候设想如果自己身处同样的状况会怎么办？你有没有在家人离世后才突然发现再也没有机会了解ta年轻时的故事？

这期节目的嘉宾作家于是，将和我们一起分享她的个人经历，探讨她由照顾父亲发散出来对养老的深层思考，南西和于是老师一起脑洞大开，从各自的角度碰撞出精彩的火花，未来的养老有多少可以被机器人和AI取代？技术会带来哪些便利？又需要设下哪些边界？准备好了吗？让我们一起踏上这场关于照顾、爱和自我发现的心智对话。

🧭时间轴

02:28照护一个阿尔兹海默症病人，是什么感受？

04:23只身赴东北：探寻失去的记忆与家族的往事

07:55《查无此人》：写作如何成为不朽的记忆？

14:24 亲子角色随着成长变得复杂，从“无所不能”变成“被照顾的人”

18:32有照护意识和能力的男性，真的很难得

26:33 照护的真谛是超越衣食住行的深层照护

28:38 面对医生，我们需要自我教育才能更好的沟通

32:16 “知识的传播和学习可能会激发新的照护手段的出现”

36:02 在照护他人时别忘了自己

41:15 你有想过未来的情感故事中会牵涉到AI吗？

44:33 更年期后，女性的身份就改变了吗？

🎙本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

✍️本期嘉宾

于是：作家，文学翻译。著有《有且仅有》《查无此人》等小说和散文。译作包括诺奖得主托卡尔丘克、布克奖得主阿特伍德、国际布克奖得主莱纳菲尔德、惠特布莱德奖得主温特森、美国国家图书奖得主斯蒂芬·金等英美作家的著作三十余部。最新译作《脸庞，锋芒》是阿布拉莫维奇工作室的艺术总监马林和25位先锋女性的对谈录。

📚本期节目涉及的相关书籍

《完美妈妈制造局》于是

《查无此人》于是

《照护》[美]凯博文

《人形爱情故事》[英]珍妮特·温特森

《河之夜界》[英]珍妮特·温特森

📺本期节目涉及的影视作品

《欲望都市》

《上载新生》

《黑镜》

在今天的节目中，我们一起穿越了记忆的长廊，走向内心深处，未雨绸缪地谈及自己的养老，如果你也想聊聊这个话题，欢迎加入我们的听友群，咱们下期节目再见

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关键词：荷尔蒙失衡；皮肤管理：黄褐斑、干皮、雀斑、过敏、玫瑰痤疮、脸红、炎症

皱纹、干燥、敏感、黄褐斑、玫瑰痤疮，皮肤的变化让我们感到时间的流逝。曾经有效的护肤习惯和产品完全失灵，这种失控感让人对衰老充满恐惧。

要解决皮肤问题，得要了解皮肤衰老的科学原因，才能找到适合自己的护肤方案。这期节目，我们的老朋友Fei将分享她系统学习皮肤衰老诱因的笔记，还有她亲身试错的经验，帮助你从了解皮肤需求开始，建立适合自己的护肤体系。她将分享包括饮食、运动和生活方式在内的全方位建议，保养皮肤的同时，减少因为自由基侵扰、慢性炎症和荷尔蒙失衡带来的焦虑。

听完节目，你将重新认识皮肤，透过皮肤了解自己的健康状态，把护肤变成一种爱自己的方式。特别声明：本期内容来源于医学文献、专家访谈和Fei的亲身经历，不含任何商品广告植入，建议供大家参考，具体个人选择请依据个人情况并咨询专业意见。

📣本期节目为付费单集，Apple Podcasts和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~

我们在shownotes科学角中特别整理了中英文对照的专业术语。如果大家想要Fei的护肤笔记完整版，请加入听友群！

内容涉及干燥、脸红、玫瑰痤疮、痘痘以及毛发变化等症状，以及如微针、视黄醇、氨基酸及红外线治疗等治疗。干货满满，快来听听吧～

🧭时间轴

02:04你关注过月经周期皮肤的变化吗？

03:20荷尔蒙剧烈变化时，雀斑、青春痘、过敏等皮肤问题层出不穷，让人抓狂

05:36Beauty is health，皮肤是健康的晴雨表

07:07 手术祛斑要小心，弄巧成拙在脸上留疤

08:23 晒太阳到底对皮肤好不好？得区分UVA和UVB

09:10 人工激素治疗、避孕药对皮肤长期有什么影响？

09:53 冻卵后或试管婴儿取卵后要记得给皮肤特别的关注

11:14 什么？人体最大的器官竟然是皮肤？（皮肤功能）

12:44 护肤品、化妆品、洗衣液、卸甲水对我们的皮肤有什么影响吗？

15:08雌激素、睾酮的交响曲在皮肤上有什么样的影响？

21:49 你知道吗？看不见的微生物菌群在皮肤默默地保护你，请别瞎护肤帮倒忙

25:48 大牌化妆品就值得信赖吗？

29:32 哪五个因素会导致皮肤衰老？

33:33 爱吃油炸食品的朋友，你的皮肤在替你承受什么？

35:04 运动对皮肤好，但是高强度就不好啦

38:44 慢性炎症和短期炎症对身体的影响是天差地别

39:51 其实🍌香蕉硬的时候吃是最好的

41:32 阴道感染怎么就会影响皮肤状态？

43:23 干燥的症状及感受，该如何去避免？

44:47 如果你有脸红、玫瑰痤疮，你可能要小心组胺

46:44 “第二青春期”也会长“第二青春痘”

48:18 为什么有的人在更年期会长小胡子和脸上的汗毛？

51:00 更年期的到来，就挺🧑‍🦲“秃”然的

51:48 黄褐斑色素沉积怎么办？

55:34 膝盖和小腿，护肤被遗忘的角落

57:10 如何用和缓的方式帮皮肤调整状态？

1:02:42 Fei的护肤大全分享

1:07:24视黄醇的sandwich method？

1:08:11敏感皮肤如何去角质？

1:09:45玻尿酸怎么用？

1:13:24 压力大睡眠不好营养不足，任何科技狠活都改变不了你的皮肤

1:17:03 皮肤是感受的器官：梳头、身体接触如拥抱会让我们身心愉悦

1:19:32皮肤状态随着年龄变化，我们欣赏的皮肤的美也在变化

1:24:03 从anti-aging（抗衰老）到pro-aging（亲衰老），拥抱年龄从表达自己的需求开始

🎙本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🏊‍♀️本期嘉宾

Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者

如果你也对皮肤问题深有研究，想和我们进一步探讨，欢迎留言告诉我们！如果你想让我们深入整理其他话题，也可以留言许愿！咱们下期节目再见

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关键词：多学科诊疗；更年期一日门诊；患者指南；心理支持；医患沟通

本期节目中，南西与北京大学第一医院的金鸿雁教授首次相遇，缘起于国内首部更年期患者指南的启动会。两人因对跨学科科研的热情及提升女性健康生活质量的共同目标一拍即合。在会后，南西与金教授如同闺蜜般谈天说地，进行了一段脑洞大开且情绪满满的访谈。在这期节目里，我们截取了金教授关于患者管理的多维度思考和多学科协作治疗理念，与大家分享。

温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生

🧭时间轴

02:20 面对焦虑：问问自己有哪些是我们可以控制的？

07:14 毕业班老师面对更年期症状该怎么办？

08:19 打游戏的儿子 VS 更年期妈妈

10:27 医生不仅开药，更是患者的心理支柱

13:46 作为妇科内分泌医生为什么参与到抑郁症协会当中？

15:01 为了更好地管理更年期，医生都学哪些跨学科内容？

16:15 跨学科交流：甲状腺/血糖/体重管理/骨科/心血管/精神科/呼吸科的医生都来讨论如何更好的管理更年期

20:11 患者指南要从患者症状出发：比如肠胃、睡眠、心慌、关节疼痛、泌尿系统感染、干眼症、气喘、情绪焦虑、血压，这些症状的解决方案一个不能少

23:20 医患沟通，让患者听懂才是目的

24:39 社交媒体上对“吃豆子、喝豆浆、喝蜂王浆”的传闻可信吗？

26:20 治未发生的病：不过度焦虑，正常作息生活

30:06 中医，西医，在更年期双剑合一？

34:55 年轻人可能对更年期更有保健意识

36:32 情绪的波动不一定都是激素惹的祸

39:22 家庭支持对经历更年期的女性很重要

41:34 医生的社交活动竟然是开学术会议

🎙本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

🧑‍⚕️本期嘉宾

金鸿雁，北京大学第一医院研究员，博士导师，博士后合作导师。担任北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护。多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖，第一作者及通讯作者发表SCI论文30余篇，其中IJC发表文章单篇引用170余次引用，主持及完成多项国家及国际合作项目。获得国家授权专利2项。实用新型授权专利

听完这些节目，你是不是更加了解医生在接诊的时候脑子里要想到多少方面的考量呢？欢迎大家留言给我们分享自己的问诊经历，咱们下期节目再见～

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每个月的月经对于女性来说都是再平常不过的事，但你知道月经其实也需要被认真记录吗？在今天的节目中，我们邀请了北京大学第一医院的金鸿雁教授，以及《IQ老友说》主播Lilian，共同探讨月经、雌激素波动以及更年期管理与激素治疗的方方面面。希望通过这次对话，能让每位女性更好地理解自己的身体，科学管理健康。

03:11正常月经的特点是什么？异常月经又有哪些情况？

11:36 雌激素的威力比我们想的大多了！这些症状都会受到它的影响？

18:26 想了解雌激素波动，月经就是最直观的信使

24:40 学会做月经记录📝 对每个女生都很重要

27:28 潮热、关节痛、心悸、睡眠紊乱、骨量问题、泌尿系统感染，这些更年期症状需要及时管理

32:57 医生有时也会忽视的事：更年期管理远比雌激素治疗要宽泛的多

37:10 什么阻碍有更年期症状的人去医院🏥？

40:59 别当“祥林嫂”：💏伴侣支持有限度，自我调整才是王道

43:34 更年期抑郁的人群分哪两类？

44:34 🌟性福生活的问题：阴道粘膜变薄导致疼痛😩

49:02 更年期🆚叛逆期，怎么办：都把对方当作成熟的个体，理解是相互的

51:20 妈妈更年期的症状，让经验丰富的医疗人第一次认识到被忽视的女性健康

56:07 妇科内分泌科医生展望未来：更规范的更年期管理流程

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金鸿雁，北京大学第一医院研究员，博士导师，博士后合作导师。担任北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护。多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖，第一作者及通讯作者发表SCI论文30余篇，其中IJC发表文章单篇引用170余次引用，主持及完成多项国家及国际合作项目。获得国家授权专利2项。实用新型授权专利3项。

Lilian莉莉安：IQVIA艾昆纬品牌播客《IQ老友说》主播。卑微的内容生产者。从记者到综艺节目导演到品牌营销人到播客主播，从文字到视频到音频，在时代浪潮的鞭挞下生产着各种形式的内容，尽管从没有创作自由和创作动力，但在DDL这个第一生产力的推动下持续苟延创作着。🎈近期愿望：希望《IQ老友说》别被我做砸了，所以欢迎《万象更新》的听众多多来听…

这期节目金教授、南西和莉莉安和我们从月经入手，聊了人人都可以做的女性健康管理。不论是月经记录还是主动追求性福生活，我们要做自己健康生活的大女主。

下一期节目中，金教授将独家分享她自己的更年期经历，除了医生的科学还多了一份同路人的温暖，聊她如何思考这一段人生，还有她希望如何跟病患沟通，给她们提供心理支持。如果你有任何问题和想法，欢迎在评论区留言或者私信小助理加入听友群，我们下期节目再见～

023 | 为啥没人告诉我？不再错过预防阴道萎缩和尿路感染的黄金时期【听科普说】

055｜后疫情时代的更年期健康管理 | 更早知道

073｜让阳光穿透更年期抑郁，与家人重新建立情感链接｜听她说

088｜放下羞耻，将性福进行到底｜听医生说

091｜疲惫不想动的身躯，可能是心理健康的最后一道防线｜听她说

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本期标题命名credit to：《太男了》主播 李诺，《元味电波》老徐，《暧暧含光》艾利，《罅Xia隙Xi电波》腿腿，《播客乐园》小乐同学，《音乐园》古斯，《小豆圆子》小豆，《入场邀请》昱佳Liz，《全款退票》海妖

关键词：8.19医师节特辑；基层医生的困境；妇科内分泌；多囊卵巢综合征；月经病

在之前的医生访谈系列节目中，我走访过来自于新加坡KK医院、北京协和等一线城市中家喻户晓的临床专家，我会时常自问，走出大城市，地区和基层的医生在经历什么？北上广深以外的女性该如何更好地就医？除去资源职称的考量，大医院和基层医院的医生真的有很大的区别吗？最近，我受邀参加国内首部《更年期患者指南》的启动会时，就遇到了来自太原市妇幼保健院的李艳教授，在和她的对话中，我也终于拼上了我对国内医疗认知中一直缺失的那一角，也希望更多人可以通过我们的对话对基层医生更新更全面的认识，给予ta们更多的信任与理解。

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🕙 时间轴

02:05不断学习📚：从妇科到妇科内分泌

03:53从太原市妇幼保健院的微信群到中国妇产科网的QQ群：结合实例和医生指南给医生科普妇科内分泌

11:35 用简单的语言讲解妇科内分泌：雌激素：美丽和健康的守护神；孕激素：子宫保护伞

16:20 科普九年遇到的困难：基层单位的医生常常被质疑？

19:51 听说过医生指南，患者还有指南吗？非妇产科的医生和非妇科内分泌的医生也需要指南吗？

27:21对于妇科内分泌来说，为什么乳腺科相对其他科目来说意义比较大？

30:07患者再教育：凡是身体出现比如胃癌等情况会第一时间归因到绝经激素治疗吗？

32:57渗入基层医疗的痛点：经济水平；患者意识

34:14 🍜山西面食美名在外，不过对更年期管理有怎样的影响？

36:08 县城、村镇女性面对更年期，是如何应对的？

40:58 基层医院：亟需更多真正了解妇科内分泌的医生

42:30 妇科内分泌科普，需要一家人一起听

44:52 44岁出现更年期症状，医生给自己启动绝经激素治疗

46:30 白大褂背后，作为女性对美的定义

48:59 “月经病不光影响生育，对全身也有影响”

🎙本期主播

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🧑‍⚕️本期嘉宾

李艳，主任医师，太原市妇幼保健院生殖内分泌科、青春期保健科、更老年保健科主任。目前为中国妇产科网妇科内分泌频道执行主编，制作的讲课视频约300多个，编写病例问答共约500余份，浏览率400万左右，现已有5万余受众。编著出版妇科内分泌系列书籍《妇科内分泌知识轻松学》9本。分别成立了太原市首家生殖内分泌科及山西省首家复发性流产门诊。荣获2019年度山西十大科学传播人物荣誉称号。

🔗往期节目回顾

068｜自律又松弛的艺术家医生是我们的缪斯｜听医生说

不知道李艳教授最触动你的是什么？欢迎留言告诉我们！如果你也是基层医生，或者对基层医生有思考，欢迎联系我们！

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当绝经后的生活让性欲悄悄降温，专家如何看待补充睾酮的改善效果？风很大的减肥神药GLP1适合你吗？哪些食物可以提高GLP-1的水平呢？哪个国家最近推行更年期女性心血管风险排查，要“为女性的心行动起来”？法国最近有一部很火的音乐剧主题竟是更年期？还有最近有哪些好书想分享给大家？快来一起听听吧！

温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生

02:20 头条“更”文｜X欲降低，欧美女性盛行睾酮补充，靠谱吗？

03:00 绝经后的女性，长期X欲降低，需要认真对待

07:33 脱离剂量的补充都是耍流氓

11:01专题焦点｜💉GLP-1司美格鲁肽注射液

12:38 什么样的人适合考虑GLP-1？

17:10 GLP-1控制体重的原理是什么？

23:01 所谓“神药”竟然有这些风险！

34:16 医疗服务｜法国医疗服务：为更年期女性进行心血管风险系统性排查

36:09 女性死亡率最高的疾病是什么？

37:49 有时问题的答案不是个体层面的，而是需要系统性的改变

40:03 趣闻热识｜🎭更年期音乐剧上线

47:20 新书速递｜📚《找出口的人》：用图画的方式讲抑郁症

49:22《我和我的妇科指南》：你看过把女性健康和世界名画🙀结合在一起的书吗？

51:54《照护》：“照护是一个过程，它需要在场、打开心扉、倾听、行动、坚韧，还需要珍惜人和记忆”

56:40 Goobie and Doobie：被一千多万人围观的油管博主、顶级医学院毕业的神经外科医生为什么辞职住进大山？

• Hypoactive sexual desire disorder, HSDD：更年期妇女低活性性欲障碍
• GLP-1 : 6月25日，看到国家药品监督管理局（NMPA）批准了2个GLP-1诺和诺德的用于长期体重管理的司美格鲁肽注射液
  作为全球首个且目前唯一用于长期体重管理的胰高糖素样肽-1 （GLP-1）受体激动剂（GLP-1RA）周制剂
  正大天晴的用于成人2型糖尿病患者控制血糖的利拉鲁肽注射液
  GLP1包含大家常说的司美格鲁肽、利拉鲁肽、度拉糖肽以及替尔泊肽
• NASH，非酒精性脂肪性肝炎，是GLP-1类药物除了糖尿病和减肥之外布局最多的适应症，其中进度最快的已进入临床III期

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不知道你是否还想了解其他有关最前沿的国际医疗信息，欢迎给我们留言告诉我们，可能下期的更早知道就会有你的推荐哦～

006 | 女性更年期101 |【听科普说】

007 | 啥？女性更年期竟有34种症状？！【听科普说】

015 | 法国女人在更年期 - 穿出无龄感，美出新自我｜【听她说】

033 | 性健康、乳腺癌、ChatGPT人工智能以及潮热盗汗非激素疗法｜【更|早知道】

088｜放下羞耻，将性福进行到底｜听医生说

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关键词：艺术疗愈；互动、数字、虚拟创作；LadyGaga、雅加达亚运会舞台设计

对于很多人来说，艺术似乎离我们很遥远，艺术家也总是天马行空，不着边际，近几年兴起的艺术疗愈更是让人摸不着头脑。

本期节目，我们邀请到数字媒体艺术家 DaDa（笪秋焱）来聊聊她是如何从一个理科生，跨界成为Lady Gaga和雅加达亚运会的舞台设计师，并找到自己的艺术创作母体，并被央视、时尚芭莎等多家主流媒体专访。

她小时候曾担心练习舞蹈影响学习，长大之后想来庆幸于自己那时通过舞蹈打开了对艺术的感知。她从生活中去探索艺术，在艺术中疗愈自己也疗愈他人，她说只要做能让我们身心愉悦感到快乐的事，都是艺术疗愈。

🧭时间轴

03:13 利用现有的技术创作，让大家在玩中参与到艺术中

04:29《存在being》：我们如宇宙微粒去拥抱探索世界🌍

10:36虚拟+数字艺术手法：操控感知，呈现未知，探索极限

16:05 观众观展后的情绪反馈，对艺术家是一种滋养

22:38 《初光》：观众的二度创作，给艺术家带来的惊讶

29:27 从社科金融到文学再到艺术创作：找到让自己快乐的事情

39:51 注意：艺术疗愈与艺术治疗大不同！

44:57 看到了自己内心的需求，插朵花哼首歌都可以是艺术疗愈

50:39 艺术家是不是天天都在艺术疗愈？

🎙本期主播

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🧑‍🎨本期嘉宾

数字媒体艺术家 DaDa（笪秋焱）的作品致力于将艺术、科学、技术和自然交汇融合，创造人与时间、空间的互动体验。DaDa的多个互动艺术作品曾展于全球多个重要机构与活动，如泰特美术馆、林茨电子艺术节2019、伦敦建筑节2019、2021区块链数宇艺术周、2023北京国际音乐节等。作为交互表演设计师DaDa参与众多国际大型交互类项目，其中包括Lady Gaga与Intel 合作的2015格莱美颁奖礼科技交互演出，2018亚运会闭幕式杭州时间机械臂表演，以及迪拜 EppingMall商城的空间多媒体装置改造等。

📢好消息，听友群群友们，福利来了。经过紧锣密鼓的筹备，我们为大家准备了「更新共读会」。从这个月开始，每个月我们会和大家一起读与当月节目主题相关的书，并且会有我们节目的嘉宾返场领读。读书会第一期将由本期节目的嘉宾DaDa领读《艺术的慰藉》在北京时间8月19日晚上8:30在线上举行。欢迎感兴趣的听友们关注群内详情海报，并联系小助理报名。如果你还没有加入听友群，那赶快微信联系小助理入群吧。加好友时请注明【读书会报名】。

听了本期节目的你，不知道是不是立刻想去寻找属于自己的艺术疗愈？快来和我们分享一下吧～

相关往期节目

091｜疲惫不想动的身躯，可能是心理健康的最后一道防线｜听她说

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关键词：跳出考试思维；舞蹈改变人生；从社恐变社牛；

孔子说五十知天命，暖风姐姐就在50岁遇到了点燃她后半生的事儿——舞蹈。从女儿离巢后失去中心的“公转”，到每天因为热爱的事儿而充实并带给家人积极能量的“自转”，跳舞不仅点燃她精神生活的热情，也帮她平稳渡过围绝经期的症状。她分享自己从“社恐”到“社牛”，从“低能量”到“高能量”，遥遥领先的精神状态有超越年龄代际的超然和新潮。快让我们来听听这位宝藏姐姐的分享吧！

02:46女儿求学离巢，围绝经期悄然而至，整个人就像被抽去脊梁骨一样

05:0350知天命，舞蹈就是我的天命

09:08做自己喜爱的事，让家庭氛围也更活色生香

11:13因共同的爱好，从大姐到女儿的同龄人，大家都是好朋友

12:26暖风姐给社恐朋友们的亲测有效的建议

15:00从广场到专业舞室，各个舞种全涉猎，hip hop让我快乐，k pop让我健脑

17:51 从围着别人“公转 ”到“自转”这个境界真的太幸福了

19:48更年期失眠，这是读大部头著作的最佳时机

21:51 如果不跳舞，我的更年期可能是另一种样子，更加灰暗

24:44让奇迹在生命中发生：从一件件小事开始，如滚雪球般累积，实现目标水到渠成

29:22网络自媒体时代，练习耐心，跳出被流量和焦虑规则裹挟的深渊

30:41 表达欲是我个人存在的基石

32:45告别考试思维，不在乎自己跳的好不好，在乎自己能不能一直跳

42:10把表达变成一种习惯，请大家一起“莽撞”地去探索生活的可能性

🎙本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

💃本期嘉宾

暖风，50岁，北大中文系毕业，曾经的新华社记者，喜欢摄影📹，正在学习爵士舞中

暖风姐小红书📕：北大50岁暖风在长沙

暖风姐姐用舞蹈证明了，五十岁是新生，不是终结。她通过舞蹈💃活出了超越年龄的魅力。不知道听了本期节目，是否让你从她的故事中感受到力量？快来和我们分享一下吧～

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小红书📕：万象更新Women's Health

Sijia小红书📕：SijiaLW

南西小红书📕：南西

本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风

关键词：躯体化症状；围绝经期；更年期；中重度抑郁症；职场女性；mental health（精神卫生/心理健康）

在这个快节奏、高压力的时代，我们的心绪往往被生活工作中的无数责任所左右，于是焦虑抑郁经常占领情绪控制台。

本期节目，我们邀请到两个男孩的妈妈/职场高管Lily来聊聊抑郁症的经历。在医疗领域工作的她，何时觉察到自己的抑郁情绪？如何寻找及时有效的应对方案？是否告知上司？家人怎样更好地支持？她分享了自己每一步的感悟，希望通过自己的经历，为其他经历抑郁的人撑伞。

作为国际医学研究机构的管理者，她也和我们分享了女性健康在科研一线的真实状况以及发展趋势。让我们快来听听节目吧～

🧭时间轴

02:29听往期节目中他人的抑郁经历，会回想起自己的经历，产生同路人的共鸣

04:52 Lily的医疗从业经历：中医药、器械、慈善、医学研究机构

09:31 走出压力过大出现躯体化症状：无力、睡不醒、心悸、惊恐、大脑迟钝

12:27“出现抑郁症的时候，觉得自己一无是处”

16:00 作为高管，诊断出抑郁症该不该告诉老板？

22:42 作为同事，该怎么去帮助有抑郁情况的同事？

26:47 因为自己淋过抑郁的雨，所以也想给别人撑伞☔️

32:12 通过观察家人来学会观察自己的情绪

41:42学会示弱是自我接纳和关注的表现

45:35 隔行如隔山，不同科室的医生信息差很大：从妇科到精神专科再到妇科内分泌的就诊历程

56:26 从事医疗行业多年对性别差异的观察

🎙本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

💁🏻‍♀️本期嘉宾

Lily，两个男孩的妈妈，公益事业从业者，医学研究机构高管

🔗往期节目

073｜让阳光穿透更年期抑郁，与家人重新建立情感链接｜听她说

087｜经济学家地衣：生育让我体会弱者处境，找到强者心态｜听她说

🧀医学知识角

皮罗氏序列征（Pierre Robin sequence，PRS），是由Pierre Robin于1923年提出并命名的一种先天性疾病，这种疾病以小颌畸形、舌后坠和气道阻塞为主要特征，且大部分患儿同时伴有腭裂。根据不同的文献报道，大约58%~90%的患儿伴有腭裂。皮罗氏序列征并不是单一的综合征，而是由一系列具有因果关系的疾病组成（小下颌畸形导致舌体后坠，继而导致呼吸道梗阻和喂养困难），因此“序列征”这个名词较为适当的描述了该疾病。皮罗序列征是一种先天性综合疾病，发病率约为1/10000，产检很难发现。

希望在听本期节目的你也感受到了Lily的温暖。如果你有关于更年期抑郁或者躯体化症状的问题欢迎给我们留言评论，或者加微信小助手私信我们，我们下期节目再见～

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南西小红书📕：南西

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