关键词：纪录片；明星闺蜜的更年期；重塑自我；陌生人的力量

几个月前，我在社交媒体上看到主持人李静分享自己更年期的情绪变化，她说那时的自己情绪消极爱否定自己，甚至觉得以前做的节目都是垃圾。我看了视频非常激动，因为关于更年期这个话题，我们有太多的话题想和她一起聊聊，所以我直接私信她，邀请她来我们的节目。就这样，我们和静姐和她的团队就成了网友！

接下来我们紧锣密鼓和她的团队对接，商量访谈大纲，录制节目，一起聊她和她朋友们的更年期，她自掏腰包拍的更年期纪录片，还有整个过程中她对自己对人生沉淀下来的思考。为什么这么值得聊的事情之前没人聊呢？在更年期为什么最重要的不是解决方案？明星们有哪些所有女人都可以学习的秘密？男人们在更年期应该怎么做？静姐给年轻的女生们哪些择偶建议？

和静姐聊天地过程中，我们一次又一次的感叹相见恨晚，不过未来很长，我们期待和大家一起让更多的人更了解更年期，更知道怎么爱自己。

🔔温馨提示：本期涉及到医疗处方相关内容仅代表嘉宾体验，具体个人选择请参考【听医生说】科普系列并和你的医生制定个性化方案

🧭时间轴：

02:45静姐说南西和Sijia不是骗子，而是幸福的人

07:15闭经之路？三“更”半夜？关于我们

10:55为什么不想和女儿聊更年期？

12:17和相爱的人吵架，和陌生人说心里话

15:45看不见的更年期

20:26 明星闺蜜们的更年期：坚强的老去，新的发现，更丰富的体验

33:31 如果一代人都不聊更年期，下一代人更年期来了都不知道是什么

35:12为什么短视频和直播这两种形式都不适合聊更年期？

41:35更年期原来会让身体有这么多变化！这个是没有人告诉我的

50:43 如果你也有这些性格心态的突变，不是你的问题，是你的荷尔蒙

58:27我坚信每个女人在每个年龄段都非常的美

1:00:40大家都可以向明星学习的心态：忘记年龄，喜欢自己

1:07:09 50岁以后的生命，精神生活的质量更重要

1:18:43 提高认知，避免在更年期脆弱的时候病急乱投医

1:20:46 现代社会，越是高认知的人越容易被忽悠

1:24:42 更年期冥冥之中告诉我说，“李静，你过去一直在滥用你的身体“

1:34:11 像乳腺癌、抑郁症这些话题一样，更年期也需要大众去了解改变观念

1:36:48 遇到烦心的人和事，就把自己当成生活的导演，换一个角度看看生活中的角色

1:39:45更年期理想夫妻距离：要在我视线之内，也不要太近

1:43:16 不要对男性抱有太大的奢望

1:45:16 静姐给所有女生的择偶建议

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

🎤本期嘉宾

李静，1970年生人，电视节目主持人、制片人、出品人，演员、乐蜂网创始人

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技术支持💻：「太男了」主播李诺

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关键词：乳腺原位癌；乳房；女性枷锁

乳房对于女人来说意味着什么？

39岁的莲子，被确诊乳腺原位癌后，拓展了她对如何做女人的思考。在治疗过程中，她为什么选择向父母隐瞒？选择保乳还是全切，她为什么要查阅那么多资料，在与大陆香港六位医生进行交流之后，才做出决定？面对照顾与被照顾，女性身上又带有哪些社会的枷锁？

在她身上，我看到成熟、调皮、严谨、戏谑、温柔、强大都交织在一起。我们一起来听一听她的故事吧！

🔔特别提示：从本期节目起，我们将在结尾回答听友们私信我们的健康问题或者树洞留言，请大家期待！也特别欢迎听友们留言提问或者联系小助理参与到匿名树洞中来！

🧭时间轴

03:03 为什么选择“莲子”这个化名？

06:20 39岁面临乳腺原位癌，我为什么没有告诉父母？

09:27 在面临决策时，为什么和父母说会增加额外的工作？

22:29 我是怎么发现乳腺原位癌？又是怎么治疗的？

25:16 穿刺还是微创手术？

37:31 医生给的建议和我们生活之间有什么关系？

43:10 “全切不是一个健康的选择，是一个美容选择”

52:36 面对乳腺癌的态度是我作为一个女性的态度

1:12:17 最后的治疗方案：“重要也不重要的选择”

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

本期嘉宾

莲子

🆕今天我们要回答一个在留言中经常提到的问题：有乳腺癌病史的女性可以使用激素疗法吗？南西曾在和国际更年期协会候任主席洪圣明教授的访谈中谈到这一点，让我们一起听听洪教授的回答！

不知道莲子的经历带给大家怎样的感受？大家对乳腺癌、和治疗选择又有什么样的思考和困惑？欢迎留言告诉我们。咱们下期节目再见！

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关键词：脱发；头发管理；脆甲症；荷尔蒙

我有的时候无意间摸摸头发时，空气就会有一种“秃然”的安静，仔细一想可能最近压力大了。和皮肤一样，头发除了美丽，也反映着我们的身心健康状况。

你知道头发也男女有别吗？女性掉头发和男性有什么不同？生孩子后为什么会脱发？为什么有的男性会有"地中海"发型的困扰？面对脱发的困扰，我们该怎么办？不仅是头发，指甲变得又薄又脆，是否与荷尔蒙变化有关？

2024年11月，南西参加了国际更年期协会候任主席洪圣明教授在北京的一场讲座，主题聚焦于皮肤、头发和指甲的健康问题。今天我们以洪教授的讲座为基础，和南西、Sijia一起从科学的角度聊聊这些看似日常却关系到健康的重要话题！

📣本期节目为付费单集，Apple Podcasts和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~

温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生

🧭时间轴

03:09 还有关于皮肤、头发和指甲的专家讲座？

05:19 每十万人当中有多少人会患有皮肤和皮下组织疾病？

12:11 为什么头发从头上转移到梳子上？

13:12 为什么过了35岁头发长的没有掉的快？头发生长有几个阶段？

14:07 头发的生长期阶段

17:21 头发也有生长的过渡阶段？

18:07 为什么会脱发？

19:39 女性产后头发会有什么变化？

21:09 什么是男性型脱发和女性型脱发？

26:37 同样是雄性激素旺盛的青春期和熟龄阶段，为什么青春期不脱发？

31:23 为啥高压的时候也容易脱发？

33:14 内养外敷：我们可以做到的保护头发的方法

43:26 雌激素对指甲也有影响？

44:48 指甲又脆又薄就是脆甲症吗？

48:08 你是怎么管理指甲的？

53:48 有什么内调的方式可以改善指甲的状况？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

你对皮肤、头发和指甲还有其他的问题吗？快来评论区留言告诉我们吧～

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关键词：欲望都市；性；亲密关系

欲望，是所有凡人内心最根本的驱动力，拓展理想生活的版图，事业、财富、友情、爱情和性，拿下一座座城池。

对于体验过人生百味的熟龄女性，欲望世界是什么样的？跳出社会期待，抛下自我压抑，有哪些故事可以一起聊聊？

🧭时间轴

03:16 为什么想聊熟龄女性的欲望？

10:10 你觉得愉悦和生孩子哪个是第一位？

13:00 30+的女性在什么情况下会聊欲望

20:26 和伴侣两看相厌？你眼中的熟龄女性欲望的困境

24:15 当🌟生活出现问题，夫妻手拉手去逛情趣用品店？

28:24 沟通与身体的感受都会处理好关系

29:56 你真正感受过🌟高潮带来的愉悦并探索过自身的感受吗？

35:58 除了性学研究者，我们作为普通人是怎么开始聊欲望的？

37:50 更年期是欲望的终点站吗？

43:00 欲望是可控的吗？

46:23 老年的🌟也很重要：被边缘化的女性的🌟与如何实现好的🌟

57:44 你觉得🌟和爱可以分开说吗？

1:02:29 如果🌟生活不协调该怎么向伴侣反馈？

🎙️本期主播

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南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

本期嘉宾

CC，性学研究者

Cindy，定居英国🇬🇧从事多年医疗行业的医护人员

如果你对欲望都市系列感兴趣的话，或者你有相关的故事想和我们聊，欢迎留言告诉我们～

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106｜除了性之外，这世界上几乎所有的事都和性相关｜学者说

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关键词：流感；免疫力；雌激素；

2月3日关于大S徐熙媛的新闻给两位主播带来很大震动。看到这位陪伴一代人青春的时代偶像因为流感离世，我们临时加急录制节目，纪念她在我们年少时带给我们的桀骜力量，也希望能从科学的角度让更多的人认识到熟龄女性的流感有何不同。

现在正值冬春交替季节，流感高发，很多处于围绝经期的朋友都经常中招？这到底是为什么？激素对我们的免疫力有什么样的影响？希望这期节目帮助大家读懂激素周期对自己免疫力的影响，更好地照顾自己。

🧭时间轴

02:39大S的离世，你的第一反应是什么？

11:20 流感真的只是小病吗？男女流感也有别吗？

15:38 睾酮对免疫有什么抑制作用？

18:55 雌激素能一直保护我们吗？

22:00 什么阶段免疫力相对强，什么阶段相对弱？

23:42 打完疫苗之后，你的身体有什么变化？

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

希望听了本期节目，大家能更加了解什么时候需要加强自己的免疫力，如果你对我们节目中聊的一些话题感兴趣的话，欢迎留言告诉我们。

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关键词：好奇心；生命力；2025；回顾与展望；编辑部的故事；

大家过年好！蛇年第一期，《万象更新》编辑部第一次全员上线，一起录节目，除了大家熟悉的两位主播南西和Sijia，还有剪辑金手指——Z世代女生晴风，和编辑部唯一的男性楼楼。在参与播客节目制作期间，我们对节目都有哪些思考？嘉宾和听友又给我们带来了哪些启发与能量？在新的一年，我们有哪些展望？我们还给听友们留下了一些问题！在大年初一的头一天，我们给大家拜年啦！祝大家新年快乐！

🧭时间轴：

04:09 作为编辑部中唯一的男生，楼哥从节目中看到了哪三个方面？

06:22 你会怎么向身边人推荐我们的节目？

13:06 为什么男生👨会选择付费听冻卵的节目？

20:05 作为一名Z世代的剪辑，在节目中看到了、学到了什么？

29:11 好奇心、生命力一直是我们与听友连接的核心

35:05 我们的节目制作是从不同维度的思考，也希望听友们多多留言

41:17 2025年你最想在我们节目中听到哪些内容？快留下你的心愿吧💗

56:55 2025年，编辑部给听友们留下了哪些问题？

🥳编辑部成员：

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

楼楼，视觉设计，团队里唯一男性成员

晴风，音频剪辑，团队里唯一的Z世代

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099｜作家于是：养老不应嫁“祸”于人，AI和科技才是正解｜亲历实录

🧨节目的最后，我们也祝大家新的一年快乐做自己，多多收听我们的节目给我们留言，希望在新的一年，我们的节目能给大家带来更多前行的勇气与力量！

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音频剪辑🎧：南西、晴风

关键词：自我成长；跨文化；创业；

听节目这么久，你有没有好奇过主播的故事？今天，我们与《贝望录》串台，让主播南西当一回被采访者，讲述她的故事。

为什么30出头会对更年期感兴趣？从16岁赴美留学，到后来在荷兰、英国等地工作，她经历了哪些文化冲击？在理想与现实的鸿沟面前，她如何保护自己内心的使命感？她用自己的行动逐步实现了心中的理想蓝图，逐渐为许多女性带去了温暖与力量。通过与贝望录的主播 Bessie Lee深度对谈，希望南西的成长经历，在新的一年为大家带来继续前行的勇气和力量。

🥳马上就要过年啦，大家是不是期待可以好好放松一下？如果你和我一样，在享受美食的时候，总是忍不住担心大快朵颐过后肠胃不舒服，老犯困，还有体重增加，快来关注Miso study在为熟龄女性量身定制的21天激活代谢运动计划，一起进行科学实证和同路人实测有效的敏捷性、力量训练和恢复性练习，还能收获饮食指导！与其盲目节食减肥，让肌肉白白流失，不如联合荷尔蒙一起，让新一年的身体和心态都更轻盈！

🎉好消息，Miso Study 会员计划「探索者」，春季限时优惠截止至3月31号六折享受四种不同精彩活动，快来订阅吧！

🧭时间轴：

01:58 为什么两个30+女性选择做一档关于女性健康的播客？

08:38 被十几所学校录取的我，为啥选择了最快乐的学校？

10:58 在大学就开始创业的我，对未来的职业选择

15:15 医疗企业职涯的开始：年轻时的偏见到找到意义感

20:29 “计划赶不上变化”，开始慢慢接受不受控制

23:41 荷兰职场文化中的直接对我带来的文化冲击

33:12 从荷兰到英国：“南西你怎么不像个中国人”

38:00 在管理台湾市场的Burnout引发了我的哪些思考？

48:56 “我希望能与杂乱的世界更相关”

55:10 妈妈的围绝经期让我看到了女性健康

1:01:08 创业路上的挑战：天时地利人和

1:05:50 有些路是需要自己走的

1:20:26 允许自己破碎再重建

🎙️本期主播：

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

李倩玲 Bessie Lee，「贝望录」主播，广告营销行业资深从业者，商业观察者

不知道南西的经历给大家带来什么样的感受？欢迎大家留言告诉我们

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关键词：医学科技；跨界对谈；女性健康

身体不舒服，你会先咨询谁？小红书、度娘、甚至是人工智能AI助手。然而，信息技术的进步，真得可以帮助我们更快捷地找到有效的答案吗？当大数据应用于医疗领域时，会带来什么变化？在亘新女性健康跨界磁场·科技场中，四位来自国内外的顶级女性健康专家（北大医院、北京协和、新加坡KK医院）以及复旦大学哲学系的尹洁教授和我们一起聊他们所见所感，和我们一起深入探讨在人工智能时代，医生和患者会面对哪些机遇和挑战？熟龄女性又该如何打破算法茧房，找到有效且适合自己的信息源？

🥳马上就要过年啦，大家是不是期待可以好好放松一下？如果你和我一样，在享受美食的时候，总是忍不住担心大快朵颐过后肠胃不舒服，老犯困，还有体重增加，快来关注Miso study在为熟龄女性量身定制的21天激活代谢运动计划，一起进行科学实证和同路人实测有效的敏捷性、力量训练和恢复性练习，还能收获饮食指导！与其盲目节食减肥，让肌肉白白流失，不如联合荷尔蒙一起，让新一年的身体和心态都更轻盈！

🧭时间轴

07:47 当身体出现状况时，度娘和google医生对医生诊疗到底是正忙还是倒忙？

12:56 在信息泛滥的时代，我们怎么甄别信息的真假？

21:02 当人工智能AI进入医疗出现事故谁来负责？

26:24 有经验的医生和年轻的医生谁更会用AI？

27:48 用与不用AI，谁来决定？

36:19 运动手环等数据能带给医生很大的辅助？

🎙️本期主播

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本期嘉宾

（排名不分先后，按姓名首字母排序）

陈蓉

教授，北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任 ，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会副主任委员

蔡扬

医生，新加坡安微尼亚山医院的妇产内外科专科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席

摄影、书法爱好者，曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展

洪圣明

教授，国际更年期协会候任主席，新加坡国际知名KK竹脚妇幼医院的资深顾问

研究横跨更年期，骨质疏松，性健康，艺术疗愈，医疗保健创新，以及皮肤学。

金鸿雁

教授，中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委，北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人

开发性激素动态检测智能管理系统，结合互联网+平台和APP软件，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护

尹洁

复旦大学哲学学院副院长、教授、博士生导师，复旦大学应用伦理专业硕士项目(MAE)主任。

📓Miso Study是身在英国的Miso Health团队根据成员的亲身经历，读书、查文献、向专家求证，总结出来关于35岁以上熟龄女性健康的学习笔记。

每期Miso Study都有两本与熟龄女性健康相关的海外书籍笔记和一篇精选科学文献解读，一份针对熟龄女性营养需求的食谱和一项亲测有效的运动练习，还有艺术家作品导览和疗愈音乐推荐等惊喜内容。

如果你对更多关于医疗科技感兴趣的话，快留言告诉我们吧～

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关键词：生育；流产；伴侣；

我们今天的嘉宾蓝莓姐是一位妙人：她乐观的面对更年期，甚至她的伴侣比她更焦虑；她经历过大胎龄流产，但在经历破碎后，又生长出了新的自己。真实地看到自己的痛苦，给自己空间和时间，让她焕发更强的生命力。在新年的第一个月，我们希望给大家带来她积极温暖的力量，面对新一年的挑战！

🧭时间轴

06:00 为什么伴侣在听到妻子更年期时打击更大？

08:15 了解身体以后才能更好的帮助自己

11:05 与其独自焦虑，不如变成当下的健康行动

17:04 进行人流手术时，女性身心都会经历什么？

24:33 为什么拉黑医生，怨恨家人、朋友？

31:05 成型的胎儿在被意外生出来之后的母亲们经历了什么？

35:11 “一定要相信时间的力量，不要回避痛苦，不要让自己陷入到情绪中，寻求外援“

39:28 “学习是能够不断改变自己的”

45:19 儿子却反过来安慰失去孩子的我

🎙️本期主播

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👩本期嘉宾

蓝莓姐，70后，从事对外交流工作

新的一年，如果你有想要聊的话题或者想要我们邀请的嘉宾欢迎联系我们，我们下期节目再见～

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关键词：医生；跨界对谈；女性健康；

24年11月2-3日的周末，我们在北京一个银杏四合院中举办了《亘新｜女性健康跨界磁场》暨播客两周年的特别活动，有医疗、艺术、科技、职场四个主题的大咖对谈，留下很多精彩碰撞。

本期节目将精心呈现四场活动中关于医疗的对谈精编，把国际更年期协会准主席洪圣明教授和北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人金鸿雁，从专业角度分享他们的宝贵经验，为我们带来了医生视角的更年期和实用建议。

我们希望在新年的第一天，能通过这期节目，给你带来女性健康跨界磁场的满满正能量！祝大家新年快乐🎉

🧭时间轴：

02:18 播客的两周年，聊聊为什么创建这个播客？

08:30 我们为什么要做“医疗场、艺术场、科技场和社会场”这四个场次？

18:21 把触动内心的经历转化成艺术作品是我们想带给大家的疗愈

23:43 跨界磁场为什么对医生有吸引力？

29:15 医生眼中的女性健康与更年期

32:57 进入月经不规律的时候会经历什么？

36:33 生理、心理会给我们哪些身体信号？

48:07 怎么给男性普及更年期？

49:40 怎么帮助医生更好的帮助自己？

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👨‍⚕️👩‍⚕️本期嘉宾

洪圣明，国际更年期协会候任主席，新加坡更年期研究协会和新加坡骨质疏松协会主席，新加坡国际知名KK竹脚妇幼医院的资深顾问拥有丰富的临床经验，也同时在新加坡杜克-国立大学担任多项教学职务，他的研究横跨更年期，骨质疏松，性健康，艺术疗愈，医疗保健创新，以及皮肤学。

金鸿雁，北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护，多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖。

新的一年不知道你们对我们有什么期待与反馈？期待你们的留言，最后祝大家在新的一年不再忍受更年期之苦，勇敢做自己！

📓Miso Study是身在英国的Miso Health团队根据成员的亲身经历，读书、查文献、向专家求证，总结出来关于35岁以上熟龄女性健康的学习笔记。

每期Miso Study都有两本与熟龄女性健康相关的海外书籍笔记和一篇精选科学文献解读，一份针对熟龄女性营养需求的食谱和一项亲测有效的运动练习，还有艺术家作品导览和疗愈音乐推荐等惊喜内容。

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