要想改变自己的状态，关键是你要学会接纳自己，不要害怕别人怎么看。现在我们有个读书会活动，咨询师会在群里直播分享《被讨厌的勇气》这本书，也许听完这本书，你就知道怎么做了。感兴趣的朋友，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】后台回复【读书会】就可以了。

最后我给大家推荐一本书《越过内心那座山》，很多时候，我们都是被某个或某些“牢笼

”困住，失去面对生活的勇气和力量，如果我们能觉察出并勇敢地走出来，就能告别内耗，获得自由。如果你对这本书感兴趣，并且想学习一些改变方法，可以参与我们的读书会活动，老师会在线分享和交流，感兴趣的话直接关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了。

如果你想提升成长不知道从何做起，那你可以参加我们的线上交流会，每周老师都会直播分享，同时教你一些训练技巧带你成长，你可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】后台回复【读书会】就可以了解更多内容哦。

在表达的过程中要注意一些沟通技巧，要不然很容易适得其反。这里你可以参考《非暴力沟通》这本书提到的表达方式。如果你没有看过这本书，想学习书中的技巧，可以加入我们的读书会活动，不仅可以听到全书的内容分享，还能能参与交流，感兴趣的可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】后台回复【读书会】就可以了。

对于恋爱婚姻，如果你有自己的一些感悟或者烦恼，无处诉说，可以加入我们的线上交流会，在这里你可以倾吐你的内心，也可以跟我们的咨询师探讨。想要详细了解活动的内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了。

生活中，你肯定不是每次求助都会得到积极的回应，有人愿意帮助你，也会有人拒绝你，这是很正常的。就像有人喜欢你，也有人会讨厌你，当你允许别人讨厌你、拒绝你，你才能获得自由，活得轻松自在。如果现在的你很难做到坦然地面对别人的拒绝，可以参与我们的读书会活动，每周老师都会直播分享，还会带你练习改变，感兴趣的话直接关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了。

如果你深受过这种关系的困扰，想要自我疗愈，又不知道从何做起，可以加入我们的读书会，在这里，不仅有老师每周在线分享经典好书，比如《越过内心那座山》《钝感力》，还会每天教你一个训练改变技巧，带你你实现成长和改变。你可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以报名加入哦。

但这也不是不能改变。你可以参加我们的读书会活动，其中一本书就是《非暴力沟通》，老师除了会为你提炼这本书的精髓之外，还会给你布置闯关练习，当你逐渐熟悉这个新的沟通方式之后，就不会只用吼这种方式了，我相信对你的亲子关系、亲密关系都是非常有帮助的。想要参加直接关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了。

很多人可能会陷入内耗中，如果你就处在这种不想做但又逼自己不得去做的状态中，那你可以试试参加我们的读书会，其中有一本是专门讲如何消除内耗的，你可以在这里学习和分享，有问题也可以直接在群里问老师哦。感兴趣的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】来详细了解。说回正题，如果我们的行为是受内部动机驱动呢？