讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天我想與你們分享「嘗試聆聽干擾聲」這個主題。

讓我們在一個不被打擾的空間，選取一個舒適而警醒的姿勢，

可以坐着或躺着，輕輕閉上眼睛，全身放鬆，

緩慢調整呼吸，吸氣…呼氣…

在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光…

一個朋友最近帶領一個讀書會，遇到了一些關卡，擔心時間不夠用。

同時，交稿的期限也快到了，心裡確實有些焦慮。

於是他按着計劃靜下心來，琢磨稿子的事；

忽然聽到樓下傳來合唱的聲音——

舒緩、悠揚、高低起伏的美聲實在動人。

但是，他聽在耳裡，卻無心欣賞，反而覺得是一種干擾，

使他無法集中注意力寫稿。

他把自己的處境和焦慮告訴了人子，問祂該怎麼辦？

之後，他覺得或許可以暫時放下稿子，先聽聽這優美的歌聲。

聽了一會兒，他感覺自己睡着了。醒來後，神清氣爽，心想：

那飄來的歌聲實在是美，是一種享受。

他心中充滿愉快，也感到人子的喜樂，

以及祂對自己敢於放下抗拒、嘗試聆聽的欣賞。

同時，他也感嘆：周圍和世界確實有許多美好，

但人們因行色匆匆或忙於事務，常常捨棄。感謝人子幫助自己放下執着。

親愛的朋友，現在，請你安靜下來……

回想一下，在你的周遭，是否也有某種聲音？

它可能不是物理聲音，而是內在的聲音或其他的聲音，正在干擾你？

那是怎樣的聲音？它如何影響你？

這些聲音帶給你什麼樣的感受？你的心中升起了哪些想法？

現在，你也可以邀請至高者協助你專注的聆聽這個所謂的干擾聲，

不帶任何判斷的聆聽。過一段時間後，你留意自己有什麼感覺和反應？

最後，將這些感受、想法、甚至新的發現分享給至高者，並留意祂的因應。

謝謝您的聆聽和參與。

祝你平安！

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