爵處豐生

相逢寧靜中|活在當下


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歡迎來到《相逢寧靜中》,


讓我們在寧靜中找到自己,領受生命。

邀請你找到一個安穩的坐姿,

讓雙腳平放在地面,雙手溫柔地放在膝上。

輕輕地閉上眼睛,感受身體與椅子、雙腳與大地的接觸。


將你的注意力帶到呼吸上,不必改變它,

只是跟隨氣息的進出,如同海浪自然地拍打海岸。

請放鬆地坐下,做幾個深長的呼吸,讓身體像大地上的植物一樣,自然舒展。


依納爵邀請我們,在萬事萬物中發現至愛者的臨在。

此刻,請你將全部的注意力,交付給「現在」——

這個獨一無二的、被稱為「當下」的這一瞬間。


首先,覺察你的呼吸。

這維持你生命的氣息,本身就是一份禮物,一份恩寵。

每一口吸入,是接受生命;

每一口呼出,是交託自己。


現在,輕輕地調動你的感官。

你聽到了什麼?也許是遠方的聲響,或是近處的寂靜…

這聽覺,是一份恩寵。

你身體感覺到了什麼?衣物的觸感,空氣的溫度…

這感覺,是一份恩寵。


意識到你正被一個巨大的空間所懷抱,被地球所承載。

你無需做任何事,就在此刻,你已被全然支援着。

這份支援,是靜默的恩寵。


繼續將注意力集中在「現在」這個時刻。

請你溫和地問:至愛者,

此刻,你想透過我的什麼感官或思想,向我查看你的臨在?


也許是一個聲響、一個氣味、或是一個突然浮現的感恩。

這就是「當下的恩寵」,是至愛者只在此刻為你預備的禮物。

請你用渴慕的態度,像一個在沙漠中搜尋水源的人,

搜尋這個「此刻」的恩寵。它可能微小到難以察覺,但它是真實的。

如果你的心跳回了過去的錯誤,請輕聲對自己說:

「過去已交付於至愛者的慈悲。」

如果你的心跳向了未來的挑戰,請輕聲對自己說:

「未來還未臨到,我只為此時此刻負責。」


在心中默想:「就在此時,就在此地,

主的生命正臨於我,自動換行着我,滲透着我。

我不需要去遠方搜尋,神聖就在這平凡的呼吸裡,在這簡單的存在中。」


去體會這份「當下的恩寵」所帶來的充實與平安,

深深地品味和滋養這份感受。


帶着這份被恩寵充滿的心,

溫柔地回到呼吸,動動手指,慢慢地睜開雙眼。


祝你平安。



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爵處豐生By 耶穌會中華省JesComCHN

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