讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生找尋一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

首先邀請你找一個不被打擾的空間，

選取一個舒適的姿勢，深呼吸幾次，

放下雜念與日常事物，讓身心靈緩緩地放鬆，並安靜下來。

我們今天的主題是「面對和處理自己的焦慮」。

願我們在至高者的臨在中審視自己的焦慮，並尋求祂的平安。

邀請你回顧最近一段時間，引發你焦慮的具體時刻。

是哪些事、哪些念頭，讓你的心感到不安和恐懼。

當這些事件或念頭浮現時，留意你身體的感受（心慌、緊繃、顫抖……）

不要逃避，只需在至高者面前承認它們的存在。

探究這焦慮背後的根源：是害怕失敗？擔心失去健康或關係？

感覺無法掌控未來？害怕辜負期望？

把它們一一放在至高者台前，對祂說：

「主，你看，這就是我的重擔，我的恐懼。我無力承擔，現在我把它交給你。」

在意識到自己的焦慮和軟弱後，轉向至高者的無限慈悲。

想像祂正如當年在加裡肋亞海上，對門徒們說：

「為什麼你們這樣膽怯？你們怎麼還沒有信心呢？」

現在，祂也同樣溫柔而堅定地問你。在你的靜默中，試着去因應祂。

書上說：「上主是我的牧者，我實在一無所缺。」

「凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息。」

「我給你們留下平安，我將我的平安賜給你們；

我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。」

選取一個最觸動你的短句，輕聲地、反覆地在心中默念，

讓至高者的話語像甘露一樣，滋潤你乾枯焦慮的心田。

朋友，至高者所賜的平安，是「遠超人所能理解的」。

它是在風浪中心底的錨，是你在注視祂之後感受到的那份深沉的寧靜。

祝你平安！

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