讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

這周的第一天，

我們一起嘗試聆聽了來自我們內外的，彷彿是干擾的聲響。

在這個周末，我邀請你和我一起，聆聽周圍更多的聲響。

你可以在你現在所在的地方，選取一個舒服的姿勢，

讓自己放鬆下來，輕輕閉上眼睛，

然後，用你的拇指塞住你的耳朵，

你的手掌和其他手指自然地蒙上眼睛，

不去聽周圍任何的聲響，只留意自己的呼吸聲。

現在，將手從耳朵和眼睛上慢慢放下來，輕輕地放在你的腿上，

你的眼睛仍然閉着。然後，請全神貫注地去聽你周圍的聲響，

汽車聲，人們說話的聲響，腳步聲，音樂聲。

留意每一個聲響，大的、小的、遠的、近的，聽聽它們不同的音量和音色。

現在，將你的意識從周圍的聲響轉向你聽的動作，

當你意識到自己的聽覺的時候，你有什麼感受嗎？

你有為自己的聽覺而感恩過，或欣賞讚美至高者給你的聽覺嗎？

體會自己此刻的感受。

讓自己再回到聲響的世界，去聆聽不同的聲響。

你可以輪流去意識周圍不同的聲響和意識自己聽的動作。

讓我們特別提醒自己去意識到每一個聲響中至高者的臨在。

每一個聲響，是至高者的大能讓它發生，讓它持續。

至高者讓我聽到祂願意我聽到的聲響。

讓我們安息在這聲響的世界中，安息在至高者內。

現在，邀請你向至高者做無言的表達，用無言之詞向祂說:

「和你在一起是多麼美好」。

譬如：你可以用緩慢延長地呼吸，或者深深地凝視，

或者你當下想向祂表達的方式。

如果，你只想繼續安息在祂裡面，也可以不作表達，

繼續將自己交託給祂。

至高者在一切之中。

感謝您的參與，祝您平安！

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