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相逢寧靜中｜學會愛自己
歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。
我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
找到一個舒適的坐姿坐好，
後背挺直，儘量不要依靠任何物體。
雙手自然落在腿上。
掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。
雙肩下放鬆，手腳不用力。
額頭自然緩緩地舒展開。
按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。
隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。
聽！你要愛人如己。我愛自己嗎？
如果我不愛自己，我怎樣去愛人呢？
今天我和大家一起來做一個愛自己的練習，
儘量保持身體放鬆，呼吸自然。
愛自己是給自己平安、喜樂，會欣賞自己、讚美自己，
可是我們都在追殺自己，記著自己過去不好的事情，
別人對自己的傷害，愛恨交加，苛責自己，
這些給我們帶來的是負面的情緒，把自己關在牢籠之中，
今天求至高者讓我們自己放在這一切的負面情緒，
將我們心中的牢籠交在祂的手中。
今天我們一起來回想，我們是不是也有被愛的經驗？
是不是做過某件事情值得被讚美的呢？
今天我們一起來回想自己做過的好的事情，
不管是大事或小事。
也許只是一個小小的微笑，或是一個舉手之勞我們幫助某人，
要記得回想自己做過的好事，並不是自大或自負，
只是希望透過這些愉悅的感受，讓身體充滿美好的喜悅。
現在讓至高者幫助我們，讓我們回想我們做過的好事。
如果你想不到任何值得想起來的事情也沒關係，
只需要試著讓自己的身體和內心放鬆。
試著微微地上揚嘴角，試著讓自己開心一些，柔軟一些。
不要對自己有過多的期望和要求，
想像躺在至高者的懷裏，享受當下的輕鬆和愉悅。
接下來想下一個曾經幫助過自己的人。
無論是職場上的啓蒙者，帶領者，
或是生活中的一個熱心的人。
甚至可以是你從未見過，但是那個人卻激勵著你。
嘗試去感受當你想到祂的感覺。
去想像祂們身上那些美好的特質，接受祂的鼓勵和幫助。
最後來想一下自己。
我們身上有相同的美好的特質。
我們欣賞自己的美，欣賞至調得在創作我時，
祂是那樣的溫柔那樣的仔細，
我在祂的愛內被創作，我是值得被愛，
值得被肯定，值得被欣賞的。
因至高者的創作，因祂的美 ，我與祂溶合為一體，
我愛自己，我欣賞自己，我讚美至高者祂所完美的創作品，
我是祂的作品，我去欣賞祂的作品。
讓我們在今後的工作、家庭中善待自己，好好愛自己，
讓自己心中有光，更有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，
祝你平安。
--
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By 耶穌會中華省JesComCHN
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歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。
我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
找到一個舒適的坐姿坐好，
後背挺直，儘量不要依靠任何物體。
雙手自然落在腿上。
掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。
雙肩下放鬆，手腳不用力。
額頭自然緩緩地舒展開。
按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。
隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。
聽！你要愛人如己。我愛自己嗎？
如果我不愛自己，我怎樣去愛人呢？
今天我和大家一起來做一個愛自己的練習，
儘量保持身體放鬆，呼吸自然。
愛自己是給自己平安、喜樂，會欣賞自己、讚美自己，
可是我們都在追殺自己，記著自己過去不好的事情，
別人對自己的傷害，愛恨交加，苛責自己，
這些給我們帶來的是負面的情緒，把自己關在牢籠之中，
今天求至高者讓我們自己放在這一切的負面情緒，
將我們心中的牢籠交在祂的手中。
今天我們一起來回想，我們是不是也有被愛的經驗？
是不是做過某件事情值得被讚美的呢？
今天我們一起來回想自己做過的好的事情，
不管是大事或小事。
也許只是一個小小的微笑，或是一個舉手之勞我們幫助某人，
要記得回想自己做過的好事，並不是自大或自負，
只是希望透過這些愉悅的感受，讓身體充滿美好的喜悅。
現在讓至高者幫助我們，讓我們回想我們做過的好事。
如果你想不到任何值得想起來的事情也沒關係，
只需要試著讓自己的身體和內心放鬆。
試著微微地上揚嘴角，試著讓自己開心一些，柔軟一些。
不要對自己有過多的期望和要求，
想像躺在至高者的懷裏，享受當下的輕鬆和愉悅。
接下來想下一個曾經幫助過自己的人。
無論是職場上的啓蒙者，帶領者，
或是生活中的一個熱心的人。
甚至可以是你從未見過，但是那個人卻激勵著你。
嘗試去感受當你想到祂的感覺。
去想像祂們身上那些美好的特質，接受祂的鼓勵和幫助。
最後來想一下自己。
我們身上有相同的美好的特質。
我們欣賞自己的美，欣賞至調得在創作我時，
祂是那樣的溫柔那樣的仔細，
我在祂的愛內被創作，我是值得被愛，
值得被肯定，值得被欣賞的。
因至高者的創作，因祂的美 ，我與祂溶合為一體，
我愛自己，我欣賞自己，我讚美至高者祂所完美的創作品，
我是祂的作品，我去欣賞祂的作品。
讓我們在今後的工作、家庭中善待自己，好好愛自己，
讓自己心中有光，更有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，
祝你平安。
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