現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。（請停留一分鐘）

現在，我們來深呼吸。

吸氣時，請吸滿阿爸的愛，阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

選擇一個合適的坐姿，坐下來。閉上眼睛。

親愛的阿爸24小時陪伴著你，

只不過，有時我們覺察得到，有時覺察不到，

和阿爸的祈禱，可以是24小時，隨時隨地的，

有時是安靜時刻，有時是吵吵鬧鬧的環境，

今天阿爸和你一起坐上公交車，溫暖的陽光照進公交車，

車裡有點熱了，阿爸把窗子打開了。

清新的風吹進公交車，你的頭髮也飄動起來，彷彿在迎風歌唱。

阿爸對你說：我親愛的孩子：今天我要和你聊一聊：真實。

你一直是一個在別人眼中，總是那麼淡定從容，優雅得體，

落落大方，自信勇敢，寵辱不驚的。

來吧，在我面前不需要，就做最真實的你自己。

你可以最放得開、最自然、最舒服、最毫無顧忌、可以做回真實的你自己。

假扮的樣子，可以成為你的保護色，也可能成為你的絆腳石，

唯有在完全的愛裡，你不需要扮演成功，只要做最真實的自己。

當你不再假裝堅強、不再假裝成功時，

開始承認自己懼怕和軟弱時，你會感到輕鬆，感到心中開始有平安。

承認自己並不成功，承認自己的軟弱，

將真實的情緒和感受講給我聽，我能夠接得住你所有的情緒，

還可以鼓勵你、安慰你、陪伴你，

給你智慧和帶領，使你能夠離開「被情緒困住」的環境。

孩子，學會真實，誠實的表達自己的需要。

你什麼時候承認自己軟弱，什麼時候就可以重新開始。

阿爸又對你說：你跟阿爸說說話吧，說什麼都行。

把想說的話，全部說給我聽聽。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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