蕉哥的朋友、同時也是「安妮怎麼了？」的創辦人，最近開設了"免費"緊急止血課程，只剩最後100個名額喔！

救生員訓練會教CPR和AED，但緊急止血可能更是大家平常會用到的技能！當一個人發生動脈出血時，可能在短短 5 分鐘內就會進入休克狀態。

這一套止血課程源自於美國的STOP THE BLEED，在2021年底才逐步在台灣推廣，將會教授直接加壓、填塞加壓、止血帶三種止血技能，有別於以往的彈性繃帶、三角巾的課程內容，更符合日常生活的需求。

⚡️ 本週精選內容

很多人都想要學習「抬頭蛙」這個游泳技巧，為什麼呢？

因為抬頭蛙可以讓你在水面上輕鬆游泳，能夠一邊和朋友聊天一邊游泳，還不用擔心頭髮會濕掉，看起來非常輕鬆。

當你的頭在水面上時浮力會減少，你的身體需要更多的氣，而手腳也需要更用力地划水，才能讓你持續向前移動。

蕉哥要來跟大家分享三個分段技巧，幫助大家更容易學會抬頭蛙：

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👨‍💼 新聞報報

兩個年輕人在溪邊玩水，帶了一個救生圈，卻丟在旁邊沒有使用。最終兩人都因踩不到底溺水掙扎沉入水中，僅離岸邊不到3公尺。

這也是為什麼我們上次提到"狗爬式是初學者最應該會的游泳方式"。因為多數人在不會換氣的前提下，就算完全不會游泳，一口氣要爬游5公尺應該都不會有問題。

只是，不善泳技的人就會一直直立式爬行，完全無法移動，最後就是體力耗盡沉入水中。

就如同我們之前說的：99趴直立游泳的人都是正在發生溺水。

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從影片中可以看到：

0:42 兩位開始踩不到底，試圖游回岸邊

0:50 高個踩到地板了，手揮想要往前走

1:07 高個因為腳趾抓地力不夠，反被拉回深處

1:14 高個想往前，反過來又將同伴往後拉。因為兩個人都沒有踩到地板腳有抓地力，所以其實只是一直在交換位置，沒有往前

2:02 在沒有蛙鏡的情況下，頭出水面瞬間也無法張開眼睛辨識方向，結果往離岸反方向前進

2:20 因為腦部缺氧，已無法控制自身身體動作

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整個過程大概只有2分鐘，人就從可呼吸狀態到缺氧沉入水中，這也代表黃金的救援時間就只有這麼久。同時這也告訴大家，即便你去了有救生員的地方玩水，意外落水後至少也要撐2分鐘，救生員才跑得到你旁邊。

如果大家有空，都可以去踩的到底的游泳池測試，自己能不能在沒有蛙鏡的情況下2分鐘不碰地板不扶牆。

如果沒有辦法的話，建議去哪裡玩水都穿著救生衣，避免發生憾事。

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🏊‍♂ 水域活動資訊

「能不能穿著衣服在游泳池上課」是個蕉哥被問到爛的問題，因為很多人都覺得意外落水不一定會穿著泳衣，似乎這件事情很必要。

剛好最近寫論文看到一篇關於"著衣游泳"的文獻，實測結果其實跟大家想的不太一樣，分享給大家。

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衣物對水中活動的影響是一個複雜的議題，它並非簡單地將人往下拉，而是同時帶來阻力和浮力的雙重影響。

參與者穿著輕便衣物進行 25 公尺衝刺游泳和 5 分鐘長泳測試，結果顯示，與穿著泳衣相比，穿著衣物游泳的速度降低了 33%，耐力降低了 28%。

穿著工作服或救生衣等較重的衣物，對游泳速度和耐力的影響更大。

這顯示了在緊急情況下，迅速反應和保持體力的重要性。

寬鬆的衣物、多層衣物和具有較大表面積的衣物會增加水的阻力。自由式游泳時由於手臂需要抬出水面，衣物可能會進一步增加阻力。

輕便的衣物，例如棉質衣物，雖然會增加一些浮力，但效果有限。較厚的衣物，例如羊毛衣物，可以提供更大的浮力。

因此，學習如何利用衣物漂浮， 對於意外落水後的自救至關重要。

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衣物對水中活動的影響是多方面的，它既會增加阻力，也會提供浮力。

了解衣物在水中的影響，有助於我們在水上活動中做出更安全的選擇，並學習如何在緊急情況下利用衣物來提高生存機率。

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