上禮拜開始帶實驗學校的學生去游泳池上課了，很久沒有帶這種多人班的游泳課，又是針對防溺自救主題，在課程設計上花了不少時間。

很明顯會發現，有些小朋友已經會踩水了，但是最基本的仰漂(手腳都不能動)做起來還是相當不順。

仰漂真的是所有自救技巧的基礎，請大家基本功真的要好好練習。

不知道要怎麼練的話，歡迎來參加我們的防溺自救游泳課喔！

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⚡️ 本週精選內容

「會游泳的人，比較不會溺水嗎？」

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從衛服部的數據調查顯示，其實會游泳跟不會游泳溺水的比例，大概各佔了50%

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為什麼在台灣，會游泳的人不一定比較不容易溺水，可以從以下幾點來討論。

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**一、自信過頭，忽略風險 ​ **

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公開水域（湖泊、海洋、河流）與游泳池大不相同，水流、風浪、低溫、能見度都會影響游泳表現。許多人習慣了泳池環境，到了戶外水域後，誤以為能應付一切，結果陷入危機。 ​

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游泳池內有牆可休息，但在開放水域，一旦體力透支或抽筋，卻無處借力。許多溺水意外，就是因為過度挑戰距離或過度消耗體力，導致後繼無力。 ​

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有些人認為「游泳能力強，就不需要額外防護」，因而不帶魚雷浮標、不穿防寒衣、不結伴游泳。但水域意外往往來得突然，當體力下降時，這些裝備可能是救命的關鍵。 ​

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**二、溺水的常見情境 ​ **

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游到一半體力不支，卻無法安全返回岸邊。 ​

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長時間泡在冷水中，體溫下降，四肢無力，最終無法游動。 ​

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抽筋、嗆水時驚慌掙扎，未能保持冷靜進行自救。 ​

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學習觀察潮汐、水流、風、天氣變化，避免貿然下水。 ​

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熟練仰漂技巧，並使用低強度的救生仰泳來節省體力。 ​

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公開水域游泳時，務必攜帶魚雷浮標，以備不時之需。 ​

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獨自游泳風險大，有夥伴同行，能在緊急時相互支援。 ​

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發生意外時，第一反應應該是放鬆身體、穩定呼吸、尋找支撐，而不是驚慌掙扎。 ​

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結語 ​

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游泳能力強，確實能降低溺水風險，但不代表絕對安全。

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真正的水域安全，來自於風險評估、自救能力、體力管理與心理素質，而非單純的游泳技巧。 ​

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最重要的：學會如何在沒有蛙鏡踩不到底的情況下游泳，絕對比在游泳池能夠游個3000公尺不停來的重要多了！

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👨‍💼 新聞報報

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從去年開始，台東三鐵有不少選手反映「在活水湖游泳會被拉腳」，還有晨泳民眾游到一半被「拉腳」，掙扎半天才逃脫。

台東縣水中運動訓練協會解釋，這是因為活水湖環境、水質太好，水草長太茂密纏人。水協理事長黃東益號召約30名會員協助除草，足足清出超過2噸。

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活水湖真的是游泳優質場地，水質好到水草狂長。

真的感謝水協理事長協助清理，不然我看三月份各單位的鐵人三項比賽，大概有機會又發生一樣的狀況。

但很可惜的是，這麼優質的場地，目前還是一個多數時間禁止下水的狀態。

但是白天可以申請下水，不用再等有救生員身份的管理員下班才能下水了。申請要檢具救生員、保險單、申請書等資料，可找台東縣政府農業處林務科。

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🏊‍♂ 水域活動資訊

巴西的Juruena瀑布，82英尺(約25公尺)高，被稱為亞馬遜森林的「綠色地獄」。Pedro坦白地分享，其實第一次嘗試挑戰時他因害怕而撤退，他說「當時的它對我來說太強大了」。

五年後他捲土重來，先將一個裝有整合 GPS 系統的塑膠桶扔下瀑布，用以了解水流並評估下航路線，接著他跳上獨木舟進行跳瀑挑戰。

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其實這已經是去年的事了，又過了一年，看到了來跟大家分享。

我們會發現，玩水高手跟一般民眾的差別，就在於對從事活動的敏感度。

1、自己很強，但對於大自然環境有判斷自身能力的敏感度，不硬幹

2、再次挑戰時，懂得利用裝備做行前評估、瞭解環境、規劃路線，最後才下水

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