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新聞報報 #209｜踩水一直浮不起來怎麼練／宜蘭安農溪泛舟翻船意外1女喪命／為什麼光學水中自救還不夠
哈囉～大家好，我是蕉哥。
蕉哥上禮拜去了高雄辦防溺教育工作坊，除了去學校以外，更特別的是辦了一場阿姨場。
阿姨們都非常熱情參與，蠻有趣的體驗！
如果你還沒有參加過的話，目前夏天的場次都已經出來了，歡迎來玩喔～
【台北】親子場：6/15（日）10:30~11:45
【台北】親子場：7/12（六）10:30~11:45
【新竹】親子場：7/13（六）10:30~11:45
【台中】親子場：7/6（日）13:30~14:45
【台南】親子場：7/20（日）10:00~11:15
【高雄】親子場：7/20（日）13:30~14:45
👉 活動報名表：https://likeafish.com.tw/drown-proofing-workshop
┄┄◇◆☆★◇◆┄┄
⚡️ 本週精選內容
▍踩水一直浮不起來怎麼練
踩水是許多學游泳的人想學會的重要自救技巧。
會踩水的人，可以讓頭部浮出水面，甚至一邊聊天一邊保持漂浮，看起來輕鬆又自在。但實際上，踩水並不如看起來那麼容易。
蕉哥跟大家分享三個練習階段的小技巧，幫助你循序漸進地學會踩水。
┄┄◇◆☆★◇◆┄┄
第一階段：暴力往下壓
踩水主要包含兩個動作：手和腳。
第一階段，我們先練習「單用手」讓自己浮起來。試著吸一口氣，身體保持在水面上，雙手往下用力壓水。
剛開始你可能連 15 秒都維持不住，代表手部力量還不夠。
這個階段的重點是訓練手的壓水力量，確保不靠腳也能讓頭浮在水面。
---
第二階段：人體自然上浮
接下來要練習「感受身體自然浮起來」的感覺。
吸一口氣，讓身體先沉入水中，然後不要動，等待身體因浮力而自然浮出水面。
這個過程中你會明顯感覺到，是靠身體中的空氣讓你浮起來，而不是靠用力。
這個階段的練習有助於你之後更輕鬆地踩水。
---
第三階段：間歇式踩水
當你會感受身體自然浮起來後，就可以加入手腳協調的踩水練習，也就是「間歇式踩水」。
在自然浮起的同時，加入手腳向下踩水的動作，身體穩定浮出水面。
每當頭部上浮後，輕輕讓頭沉下去，再重新踩水讓頭浮出。
當這個動作變得流暢自然後，你就能持續穩定地踩水，讓頭長時間維持在水面上。
👉 完整影片教學：https://likeafish.com.tw/youtube25
★★★
👨💼 新聞報報
▍疑竹竿戳破橡皮艇，宜蘭安農溪泛舟翻船意外，9人落水1女喪命
宜蘭安農溪泛舟旅遊傳出意外，8名遊客與1名教練共乘一艘橡皮艇，途中疑似碰撞尖銳的竹竿，溪流高低落差且重力加速度，導致竹竿戳破橡皮艇，造成全船翻覆落水。
其中1名落水女子救起時已無心跳呼吸，教練進行CPR搶救，但救護人員趕到現場時，婦人已無心跳呼吸，現場搶救後送醫，另有5人輕傷。
┄┄◇◆☆★◇◆┄┄
蕉哥上次泛舟的時候已經要回朔到10年前，當時是在花蓮秀姑巒溪比泛舟鐵人三項 (游泳項目變成泛舟)。
當天水流很小非常難划，最後有點像是一路順水流漂到轉換區。
比起秀姑巒溪，安農溪已經是相對平穩的河道，沒有太多大石頭落差跟蜿蜒河道，當地的泛舟活動商業團也行之有年。
我相信很多人的疑問是：
為什麼穿著救生衣頭戴頭盔，人還會溺水？
相信大多數人沒有泛舟過，更別說舟翻覆人掉下來。
船瞬間的翻覆，對於絕大多數的人來說絕對是驚恐的！就算是擅長玩水的人也是一樣。
除了翻覆時人可能會撞到石頭以外，也有高機率人會被船蓋住。
而因為有穿救生衣，所以人必須抵抗救生衣的浮力，把頭放到什麼都看不見的水裡，從船底下鑽出來。
這絕對需要勇氣！
除非你上過急流救生訓練，不然沒什麼機會練習到這件事。(救生員訓練雖然有溪訓，但不太會練這個)
戶外活動雖然有教練帶、有保險、有裝備，但還有一樣東西也會跟著存在：有風險。
★★★
🏊♂ 好文章分享
▍為什麼光學水中自救還不夠
我們常說：「會水中自救，就能保命。」
這句話沒錯，但不是全部的真相。
因為更現實的是——有時候，根本來不及用。
落水環境太險惡、救援太遲、體力太快耗盡…
即使技巧再純熟，都可能「救不了自己」。
所以真正該問的問題是：
→ 為什麼我們不一開始就避免掉這些高風險情境？
---
重點不是「怎麼脫困」，而是「怎麼不掉進去」
水中自救，是防線的最末端。
真正有效的，是前面那幾道根本不該被忽略的東西——水域安全觀念。
這幾年，許多單位瘋狂強調「水中自救」，像是補習班賣熱門課程。
但蕉哥發現一個更根本的問題：
→ 你要先知道，哪些地方不能玩、什麼時候該撤、誰不該帶去玩水。
比如說：
* 下午去山區溪邊玩 → 午後雷陣雨來不及跑
* 颱風剛過去觀浪 → 一波瘋狗浪捲走你
* 拖鞋被沖走想撿回來 → 下一步就是滑倒落水
* 落水後硬游岸邊 → 體力耗盡、橫死急流
你不用學會踩水 10 分鐘才能理解這些。
→ 你只要提前知道，就能避免 90% 的溺水情境。
這才是我們該放在教育最前面的知識。
不是教大家怎麼「掉進水裡不死」，
而是教大家「根本別掉進水裡」。
---
那些會游泳的人，為什麼也會溺水？
泳隊選手會水中自救嗎？如果訓練過，當然會。
但問題是：選手不是一開始就很會。
萬一他在還在拿浮板、努力踢水的階段就掉進水裡呢？
他來得及冷靜、來得及漂浮嗎？還是早就慌了？
這正是蕉哥一直強調的：
→ 防溺自救教育 ≠ 傳統游泳訓練。
蕉哥沒有反對大家學傳統游泳，只是這兩個東西從起點就不同。
荷蘭的做法是：先學會最基本的防溺能力，再看你要不要繼續發展競技水上專項。
台灣則是自仰蛙蝶練到不會喘，然後往選手的路上邁進。
但問題就是——不是每個人都想成為選手。
這些孩子離開學生時代後，不再下水，水性就此消失。
→ 然後我們只剩下一個記憶：我以前很會游泳。
---
防溺教育最有效的方式：去各種水域「玩過一輪」
你知道大多數溺水意外在哪裡發生嗎？
不是泳池，是開放水域——溪邊、海邊、湖邊。
這些地方有太多變數，
水流、浪高、水溫、風向、水質……全部都會變。
所以，不管你在泳池練幾次水母漂，
你終究得在開放水域做得出來。
那怎麼練？怎麼學？怎麼避免？
答案其實很單純：
> 跟著有經驗的人，去這些地方玩一次。
溯溪、SUP、獨木舟、潛水、浮潛、海泳……
每一種活動會遇到的風險都不一樣，
→ 而每個從事這些活動的教練，都是一本活的「防溺百科」。
他們知道哪裡該避、遇到狀況該怎麼處理、
哪些動作做不出來可能會出事。
如果你現在還沒機會去體驗這些活動，
→ 那至少，找一個有經驗的教練，來教你水中自救。
不要只是練技巧，而是練習「風險理解力」。
---
結語：最強的水中自救，是根本不需要用到它
大多數人學游泳、學水中自救，
是為了可以安心、開心去玩水。
但如果你還沒達到水中自救的反應速度、
又不了解該怎麼避開危險情境，
那麼玩水可能不是娛樂，是風險。
而最幸運的事是：
→ 學這些觀念，根本不用下水，也不需要會游泳。
甚至，你就算怕水、恐水，都能開始。
因為防溺教育的起點，不在水裡——
它在我們的腦裡。
--
📣本週水安小知識推薦
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🏊♂️ 什麼顏色泳衣在水裡最顯眼
👩🏫 從澳洲水上救生制度看台灣防溺推廣教育
///
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By 蕉哥
哈囉～大家好，我是蕉哥。
蕉哥上禮拜去了高雄辦防溺教育工作坊，除了去學校以外，更特別的是辦了一場阿姨場。
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會踩水的人，可以讓頭部浮出水面，甚至一邊聊天一邊保持漂浮，看起來輕鬆又自在。但實際上，踩水並不如看起來那麼容易。
蕉哥跟大家分享三個練習階段的小技巧，幫助你循序漸進地學會踩水。
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踩水主要包含兩個動作：手和腳。
第一階段，我們先練習「單用手」讓自己浮起來。試著吸一口氣，身體保持在水面上，雙手往下用力壓水。
剛開始你可能連 15 秒都維持不住，代表手部力量還不夠。
這個階段的重點是訓練手的壓水力量，確保不靠腳也能讓頭浮在水面。
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第二階段：人體自然上浮
接下來要練習「感受身體自然浮起來」的感覺。
吸一口氣，讓身體先沉入水中，然後不要動，等待身體因浮力而自然浮出水面。
這個過程中你會明顯感覺到，是靠身體中的空氣讓你浮起來，而不是靠用力。
這個階段的練習有助於你之後更輕鬆地踩水。
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第三階段：間歇式踩水
當你會感受身體自然浮起來後，就可以加入手腳協調的踩水練習，也就是「間歇式踩水」。
在自然浮起的同時，加入手腳向下踩水的動作，身體穩定浮出水面。
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其中1名落水女子救起時已無心跳呼吸，教練進行CPR搶救，但救護人員趕到現場時，婦人已無心跳呼吸，現場搶救後送醫，另有5人輕傷。
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當天水流很小非常難划，最後有點像是一路順水流漂到轉換區。
比起秀姑巒溪，安農溪已經是相對平穩的河道，沒有太多大石頭落差跟蜿蜒河道，當地的泛舟活動商業團也行之有年。
我相信很多人的疑問是：
為什麼穿著救生衣頭戴頭盔，人還會溺水？
相信大多數人沒有泛舟過，更別說舟翻覆人掉下來。
船瞬間的翻覆，對於絕大多數的人來說絕對是驚恐的！就算是擅長玩水的人也是一樣。
除了翻覆時人可能會撞到石頭以外，也有高機率人會被船蓋住。
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這絕對需要勇氣！
除非你上過急流救生訓練，不然沒什麼機會練習到這件事。(救生員訓練雖然有溪訓，但不太會練這個)
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我們常說：「會水中自救，就能保命。」
這句話沒錯，但不是全部的真相。
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即使技巧再純熟，都可能「救不了自己」。
所以真正該問的問題是：
→ 為什麼我們不一開始就避免掉這些高風險情境？
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重點不是「怎麼脫困」，而是「怎麼不掉進去」
水中自救，是防線的最末端。
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這幾年，許多單位瘋狂強調「水中自救」，像是補習班賣熱門課程。
但蕉哥發現一個更根本的問題：
→ 你要先知道，哪些地方不能玩、什麼時候該撤、誰不該帶去玩水。
比如說：
* 下午去山區溪邊玩 → 午後雷陣雨來不及跑
* 颱風剛過去觀浪 → 一波瘋狗浪捲走你
* 拖鞋被沖走想撿回來 → 下一步就是滑倒落水
* 落水後硬游岸邊 → 體力耗盡、橫死急流
你不用學會踩水 10 分鐘才能理解這些。
→ 你只要提前知道，就能避免 90% 的溺水情境。
這才是我們該放在教育最前面的知識。
不是教大家怎麼「掉進水裡不死」，
而是教大家「根本別掉進水裡」。
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那些會游泳的人，為什麼也會溺水？
泳隊選手會水中自救嗎？如果訓練過，當然會。
但問題是：選手不是一開始就很會。
萬一他在還在拿浮板、努力踢水的階段就掉進水裡呢？
他來得及冷靜、來得及漂浮嗎？還是早就慌了？
這正是蕉哥一直強調的：
→ 防溺自救教育 ≠ 傳統游泳訓練。
蕉哥沒有反對大家學傳統游泳，只是這兩個東西從起點就不同。
荷蘭的做法是：先學會最基本的防溺能力，再看你要不要繼續發展競技水上專項。
台灣則是自仰蛙蝶練到不會喘，然後往選手的路上邁進。
但問題就是——不是每個人都想成為選手。
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→ 然後我們只剩下一個記憶：我以前很會游泳。
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你知道大多數溺水意外在哪裡發生嗎？
不是泳池，是開放水域——溪邊、海邊、湖邊。
這些地方有太多變數，
水流、浪高、水溫、風向、水質……全部都會變。
所以，不管你在泳池練幾次水母漂，
你終究得在開放水域做得出來。
那怎麼練？怎麼學？怎麼避免？
答案其實很單純：
> 跟著有經驗的人，去這些地方玩一次。
溯溪、SUP、獨木舟、潛水、浮潛、海泳……
每一種活動會遇到的風險都不一樣，
→ 而每個從事這些活動的教練，都是一本活的「防溺百科」。
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如果你現在還沒機會去體驗這些活動，
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