By Jingle_glowing
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The podcast currently has 31 episodes available.
营养咨询行业中的一个秘密武器——情商。
每一次失败都是变强的契机，这里分享了失败案例与提升情商的技巧，希望朋友们都少走弯路。
情商是咨询服务中 AI 无法替代的壁垒。
【本期内容包括】
【跳转内容】
09:03 第一步：自我感知
12:08 第二步：行为调整
14:45 第三步：社交感知和同理心
17:38 第四步：关系管理
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
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【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Alright, Okay - Johnny Cattini
【其他】
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
只长胎，不长肉。希望每位准妈妈都能找到适合自己的孕期体重管理方式，享受这段充满爱的旅程。
【本期内容包括】
孕期身材控制增重指南
孕期饮食选择推荐
【跳转内容】
01:37 标准增重指南
05:31 增重速度规划
07:05 怀双胞胎增重建议
09:44 孕期饮食能量计划
14:27 孕期饮食营养需求
16:57 避雷食物！
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
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在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
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【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Liz - Remi Wolf
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
References:
Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009. PMID: 20669500.
夏日炎炎，汗水涔涔，是不是感觉自己快成了行走的“水蒸气机”？我的夏日补水秘籍分享来啦！
没有想到立秋了还是那么火热。
在这一期播客内容里，我给姐妹们解锁那些让肌肤和心灵都咕嘟咕嘟喝饱水的小妙招！
分享喝水的格调，防止空调房里的“隐形脱水”，让你在享受阳光的同时，锁住肌肤的水嫩秘密。
大家快来听听，一起成为这个夏天最水润的崽吧！
（以上shownotes内容是AI写的，还不错吧～）
【本期内容包括】
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【BGM】
cross ur mind - Lyn Lapid
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
在营养师培训考试中，“正确答案”总是鼓励纯母乳喂养。我当然知道母乳的好处有超级多，对妈妈好，对宝宝好。我工作中做了太多相关科普。
但是，我的来访中，有不少是选择不要自己母乳喂的。这当然没问题！
只不过目前关于非母乳喂养的产后营养补充建议太少了，这不公平。
这一期，我分享了，我在做产后营养服务的经验和心得。希望你听能有些参考。
本期内容包括：
1，什么时候约营养做产后方案最好
2，产后注意补充的营养素
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【BGM】
cross ur mind - Lyn Lapid
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
最近看小红书有许多“营养师变现”的帖子。我的来访者和我说起，感觉给人一种误解 - 怎么营养师都在搞变现呀？靠谱做服务的怎么找？
最近因为我工作形式有新增：线上+线下咨询。忙碌丰富了许多。
这一期当自己近期工作的感悟日记了。
因为的确感觉身体压力大了许多，除了好好休息，在饮食上当然要照顾好自己，帮助抗压。
所以，把我自己用的一些抗压食物也分享给你。希望能让你的压力感减少一些。
本期内容包括：
1，营养线下咨询室的喜闻乐见
2，七种抗压食物冲冲冲！
【跳转内容】
上半截：营养咨询工作感悟日记
20:07 开始介绍抗压食物啦
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Kenny - Still Woozy
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
实体经济不好的时候，我开了门店。虽然是格格不入的工作方式，其实挺舒服的
一时兴起，又说了一些真心话。你可以当偷听一些营养咨询行业的小故事，打破你对这个行业的刻板印象。
这是我自己对这个行业的感受。
你也可以抱有批判的思维来收听，我尊重你的角度的思考。
本期内容包括：
1，突破收入壁垒，给自己升级别？卖课？
2，玩营销模式，还是重服务产品？
3，线上提供的服务和线下有什么区别
4，咨询服务需要给定制食谱吗？
5，营养师是专家还是服务人员
6，看到朋友圈发聊天截图做展示的，真的舒服吗？
7，朋友圈的营养师为什么总在“学习”？
8，营养师卖课
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（内容很短，别跳转了吧）
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Jingle Bell Rock - Paniyolo
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。
不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。
饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。
着急的可以直接跳转内容。
本期内容包括：
1，胆固醇高怎么促发心脏病的
2，10年心脏病风险评估
3，体检数据的目标值
4，通过饮食降低胆固醇
5，改善生活方式降低胆固醇
6，那些降低胆固醇的补充剂挑选
7，降胆固醇的药
8，哪些他汀药不能喝西柚汁
【跳转内容】
01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”
05:43 在医院如何检测胆固醇水平
07:00 体检及格线
09:57 10年患心血管疾病的风险的评估
15:12 胆固醇高引发心脏病的过程
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
19:28 降低胆固醇的饮食干预方法
28:55 运动降低胆固醇的原理
29:45 评估降低胆固醇的补充剂
34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预
38:33 营养在胆固醇干预中的局限性
42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？
44:51 纯个人观点 - 社康治不了病
【其他资料】
10 年患心脏病的风险的计算工具
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【BGM】
Old Friend - Elderbrook
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
春天来了，犯困的朋友，里面请！
关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。
摸鱼是肯定摸不了的了。
本期内容包括：
1，春困的解释
2，提神的营养物质
3，提神的饮食结构
4，怎么提升晚上的睡眠质量
希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。
【跳转内容】
01:42 ChatGPT的胡说八道
05:33 喝咖啡，不必过度紧张
11:43 你又不是“差不多先生”，不过及格线的生活
13:31 coffee cycle
15:15 “请问不能喝咖啡，嗯，不能喝茶，喝茶会醉茶，有什么方法能够提神？之前长期喝红牛，担心对身体影响太大。”
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
24:17 提升夜晚的睡眠质量
26:09 优化睡眠的食物
27:55 褪黑素会有依赖性吗
【主播】
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【BGM】
Midnight - ODIE
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
一个对很多人来说并不容易的事--增重。
增重看似简单，实则可苦了不少伙伴！
对很多需要增重的人来说，不是多吃就能长胖的这么简单。瘦子也有身体的稳态系统做对抗，weight set point的阻拦让增重很难。
这个播客中我分享了：
1，增重方案的食物选择
2，解答常见增重误区问题
3，咨询中的故事（又是一个理论和实践不同的地方）
希望本期播客能够帮助你找到帮你增重的宝贵食物，和设计饮食的技巧。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。
【跳转内容】
03:14 有些人他是天生就瘦，吃多少都瘦
07:14 我其实我并不喜欢临床营养师这类型的工作
09:47 增重不一定非要依赖这个口服营养液
11:58 介绍那些高能量密度的食物选择
25:00 奶茶和汽水饮品我是不是也可以多喝一些？
25:38 增重期间是不是要多吃一些白米白面更好？
28:43 那么多“健康”食物，吃不下啊！
31:10 绝密武器 - “增重土豆泥”！
33:59 增重就吃要顿顿吃到10分饱吧？
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Addicted - Jon Vinyl
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我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
蹭《热辣滚烫》热度讲减肥的，我实在不想参与。
新年第一天看完这部激情电影《热辣滚烫》，很感动。尽管我看过《百元之恋》，知道剧情，但是它又一次打动我了。感受有很多，不过没有一个感受是觉得我应该围绕减重开始“上课”的。我没有觉得“减重”占故事价值的多大一部分。
内容为纯个人观影感受分享。
【跳转内容】
03:49 营养师只是一个工具
04:38 图书馆的大门分隔着两种选择
07:33 “如果你有两个苹果，一个大一个小，你朋友想要你会给哪一个？”
09:20 你有喜欢一直拿你做比较的亲戚吗？
14:00 你的内核有多强，你有多在意外别人的眼光？
16:00 “在生活中，你有什么事是很想赢的吗？”
【主播】
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Breathing - Great Good Fine OK
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