本期我们要聊的话题是「人情与效率的职场困境」

不知道大家有没有发现，职场里最让人纠结的时刻，往往藏在 “讲人情还是守规则” 的选择里 —— 想请个病假，希望领导 “通融一下”，却怕被说 “不讲规矩”；项目赶进度，想按流程办事，又怕同事觉得 “你没人情味”。

我们这代人像是在两套系统里切换：父母信奉 “人情兜底”，觉得 “跟领导处好关系比能力重要”；而我们从小被教育 “靠实力说话”，却在进入社会后发现：完全不讲人情寸步难行，只拼绩效又显得冰冷。当 “人情” 不再是温暖的润滑剂，“效率” 反而成了冷漠的借口，我们该怎么找到平衡？

本期嘉宾

曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第18季》讲者

铁柱，上海国企/央企多年员工

芒果，心理学专业，曾在美团做过数据分析，后考入了省会城市体制内，在乡村工作两年，播客《芒果树屋》主播

🕙 收听提示

03:09 对人情世故的矛盾心理：讨厌它破坏规则，却又向往那些温暖的瞬间

05:20 村里的人情与规则：占道办红白喜事为什么大家都默认 “合理”？

07:13 国央企职场：产品按钮放左边还是右边，可能取决于你跟同事的关系

10:53 私企老板的 “双标”：跟你谈钱时讲交情，跟你谈感情时讲职责

13:45 人情社会的形式主义：给领导送星空仪、跨城送馄饨，这些 “用心” 真的有意义吗？

23:48 模糊指令的背后：领导不说清楚，可能是怕担责

26:31 规则不清晰时，为什么最终要 “听领导的理解”？

29:12 职场人的共同困境：“优化一下”“写细一点”，这些模糊要求该怎么接？

38:39 踏实干事的人，可能不如会邀功的人受重视

41:56 为什么 “把功劳说出来” 不算功利，反而能创造积极氛围？

52:16 同事间的 “互惠原则”，如何在规则下创造舒服的空间？

57:38 我在职场 “断亲” ，刻意当 “冷漠机器人”，真的能保护自己吗？

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本期我们要聊的话题是「怎么谈钱💰」

不知道大家有没有发现，职场里最让人窒息的沉默，往往藏在一句没说出口的 “我想加薪” 里 —— 明明工资是每天生存的底气，可一提到 “钱”，我们总本能地闪躲：新人怕被说 “功利”，老手怕 “谈钱伤感情”，连自由职业者接活时都要在报价框里删删改改

这种 “谈钱羞耻症” 背后，藏着对自我价值的怀疑，对 “谈钱伤感情” 的迷信，还有对职场规则的误读。为什么我们总觉得 “提钱” 就是掉价？那些 “你先别急着谈钱，先学东西” 的劝说，真的是为我们好吗？本期节目，我们将和三位嘉宾一起聊聊「谈钱」那些事

本期嘉宾

刘飞，播客《三五环》《半拿铁》主播，《产品思维》《从点子到产品》作者

熊阿姨，媒体人，深度报道记者，《熊家客厅》主播

小鹿，初入职场的打工新人，工龄10个月，乙方超级牛马，《新鲜人类NewEpoch》主播

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02:56 被“谈钱功利”绑架，陷入“你先学东西，钱不重要”的陷阱

06:30 职场新人的薪资焦虑：大厂 年薪25 万 vs 创业公司每月 4 千，该选 “眼前” 还是 “未来”？

09:00 为什么跟领导提涨薪，像 “求评价我是不是乖孩子”？

13:22 同级别差 3 倍工资，不是能力问题是 “敢不敢谈”

16:28 自由职业者的报价：从 “随便给” 到 “这单不接” 的底气修炼

23:39 跟公司谈钱反而更清楚自己的位置

27:51 我突然懂了：谈钱不丢人，不谈才亏

35:13 从 “怕被开除” 到 “我的价值不止苦力钱”

46:29 话术分享：谈涨薪之前，我要准备一些什么？

53:38 多久该重新评估薪资？经济下行时，你的 “定价权” 在哪里？

01:01:09 要看到自己的价值，学会给自己定价

01:07:47 薪资 “体检” ：把税单给朋友看，像 “看病例” 一样看收入问题

01:12:00 祝大家都有谈钱的勇气！并且争取到和自己的付出成正比的钱💰

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本期我们要聊的一个话题是「职场沟通✍」

不知道大家有没有发现，职场里最让人紧绷的瞬间，往往始于一句 “我给你个建议”—— 明明是善意的沟通，却常常让人感到被评判、被施压，甚至衍生出 “沟通焦虑症”：能发消息就不打电话，能开会解决的事偏要绕路走。

新人怕提建议显得越界，老手烦无效建议浪费时间，跨部门协作时沟通成了 “批斗会”，远程办公时文字很容易产生误会，为什么真诚的交流这么难？那当 “建议” 变成职场负担，我们该如何拆解沟通中的隐形壁垒？

🕙 收听提示

02:15 被“建议”刺痛：“你应该更外向” 背后的职场 PUA

04:54 我坚定地觉得「敏感」不是一个负面的东西

06:39 我们究竟在抗拒 “建议”，还是害怕被否定？

12:45 领导说 “再琢磨琢磨” 时，他的真实需求到底是什么？

15:40 从 “害怕冲突” 到 “主动拒绝”：我觉醒了！

25:37 如何建立起自己的「反馈体系」？

39:14 你自己都不清楚的东西，在沟通的过程中就更会讲得不清楚

46:03 跨部门协作，怎么开启沟通，提高效率？

01:01:07沟通能力决定了职场的天花板？

01:06:09职场里面非常多的人是因事而来，因人而走

01:11:45一些沟通Tips：祝大家都沟通顺利！

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本期我们要聊的一个话题是「行业与岗位🔍」

这几年相信大家工作的时候好像都有一种不确定感，总觉得干着干着自己的行业就没了，不是政策收紧，就是企业效益不好，公司说裁员就裁员，想熬到退休吧，转眼 AI 又来抢活🧱

那如果有一天我们的行业突然跟我们说拜拜了，我们应该怎么办？最难的可能还是大学生和应届生：专业课本还没翻热乎，对口行业先凉了；实习刚攒点经验，公司突然宣布转型。当 AI 能写文案、做设计，我们该靠什么吃饭？

所以那面对今天这样的一些趋势，我们能做一些什么呢？

欢迎收听本期节目🎧

本期嘉宾

梁捷，看理想主讲人、经济学家

Yves，创新品牌与数字体验设计专家，前frog design设计师

杨天楠，播客《听懂涨声》主播

收听提示

03:12 从平面到造车设计，我经历过几次行业大洗牌，AI 来了反而更吃香？

07:54 从月薪过万到被迫转行，普通人怎么扛住行业暴雷💥？

13:14 有些行业是彻底凉了，但有些只是换了个玩法🪀

16:46 ⚙️ 以前只需要会一门技术，现在得既会搞专业又会搞人设

32:03 从互联网泡沫到 AI 抢饭碗，危机怎么变转机？

47:38 ✂️ 专业能力和通用能力如何搭配运用？

47:38 不要做「做题家」，要做「出题家」

01:01:43 在大学里面，学生的普遍的状态就是「不要被老师看见」

01:12:48 怎么培养一些输出型的爱好？

01:22:05 焦虑跟积极是并存的：你越是想打安全牌，你越是不安全

01:27:45 结语分享📚我们原来总觉得好像大学毕业找工作，就是把自己绑在了一棵固定的桩子上，这个行业越好，公司越大，这个桩子越稳，我们就能理所应当地安稳地过日子，但是其实没有哪棵桩子是永远牢固的

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本期我们要聊的一个话题是「🎭职场人设」

你是否曾在职场中扮演过某个 “角色”？是从父母那一代流行的任劳任怨老好人，到现代职场里面的职场卷王、六边形战士，亦或是近年流行的 “佛系摆烂人”？当 “职场人设” 从潜规则变成明面上的生存策略，我们不得不思考：为什么每个时代都有爆款人设？立人设究竟是保护色还是枷锁？

本期《公司茶水间》邀请三位嘉宾从亲身经历出发，拆解人设背后的生存逻辑，一起聊了聊那些年立过的人设、踩过的坑，还有如何在「做自己」和「演人设」之间找到平衡点⚖️

欢迎收听本期节目🎧🎭

本期嘉宾

付宇，播客《轻刀快马》主播，做过程序员，复旦大学社会学博士候选人

繁繁，播客《体制内》主播

祝慧，《哈哈传达室》主播，深漂北漂，去云南躺平了两年做脱口秀演员，现在又回深圳打工了（工作是全职喝酒

🕙 收听提示

00:17 从「任劳任怨」到「摆烂躺平」，职场人设为啥越来越多？

08:13 穿深蓝夹克 + 皮带 = 体制内隐形 KPI？

12:04 当「终极解决方案」人设遭反噬：干最累的活，挨最狠的骂，我图啥？

14:04 “三不青年” 人设有多招人厌？

25:28 从“讨好职场”变成“自我保护”，大家立人设的时候在期待什么？

34:17 立摆烂人设的同事后来都怎样了？

42:15 如何用 “塔罗牌提问法” 检测人设扭曲度？

52:44 职场是“开放世界游戏”，人设是成长必经副本

56:11 央企→外企→互联网的人设启示录

🎓毕业季到来🔔本期我们要聊的是一个非常实用的话题「🔍怎么找工作？」

你是否经历过投出 800 份简历石沉大海，或是看着同龄人频繁面试却始终拿不到 offer？

2025年的就业市场，岗位似乎越来越 “隐形”：投递如石沉大海，面试门槛水涨船高，连 985 毕业生都在焦虑 “0 offer”

但当我们撕开 “卷” 的表象会发现，真正的竞争早已从 “投多少份简历” 转向 “能否精准匹配岗位需求”

欢迎收听本期节目🎧

本期嘉宾

钱婧，管理学博士，北京师范大学经济与工商管理学院管理与组织心理学研究中心主任

Ella，某互联网大厂HR

张琳梓，辉瑞员工，职场新人

🕙 收听提示

00:58 找工作≠海投战术：当 “800 份简历无回音” 成为常态，我们在焦虑什么？

03:16 从 “985 本硕 0 offer” 看就业市场真相：岗位减少 vs 期待值错位，谁在制造 “就业恐慌”？

06:33 协和医院实习的 “逆袭经历”：我的简历如何从空白到 HR 主动标记”？

10:05 大学老师的观察：为什么大一学生就已经在焦虑 “35 岁危机”了？

13:44 简历避坑指南：我们投递时可能错过了哪些细节？

21:11 HR 视角：为什么你的简历“活”不过 3 秒？从 “JD 拆解” 到 “STAR 法则” 的底层逻辑

25:56 实习不是 “镀金” 是 “试错”：四段不同行业实习后，我终于知道自己不喜欢什么

30:44 面试中的 “活人感” 有多重要？

34:17 来自双非院校：我坐高铁通勤实习、用实习日记敲开外企大门

38:55 对抗焦虑的 “行动清单”：每天 45 分钟职场调研，如何缓解 “等靠要” 心态？

43:21 家长反对 vs 自我坚持：转型路上，如何构建自己的 “支持系统”？

48:06 反内卷的就业观：不是找到完美工作，而是 “培养识别机会的能力”

52:44 从就业办实习到模拟面试，大学免费资源的 “隐藏用法”有哪些？

56:11 职场新人的 “抗挫课”：通宵准备却在关键的时刻出错，如何用 “喘息机制” 迅速重启心态？

👔看理想世界青年T恤2件

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本期我们要聊的话题是「职场倦怠」😴

大家有没有这种的时刻🙂‍↔️：你每天都在上班，但好像早就都提不起劲了，开着会呢，但一句话都不想说，不想参与讨论，手里的工作一件件的完成了，但是感觉自己跟这个工作越来越远了

从 “我要改变世界” 到 “能准时下班就好” 的妥协，甚至有一天我们就发现自己其实也不是不想努力，但我们只是不想再从这份工作里找意义了

💨这期我们想来好好地聊一聊，当我们真的累了、倦了，还可以怎么做，怎么缓过来？

欢迎收听本期节目🎧🫂

👦🏻👩🏻本期嘉宾

王健飞，评论尸，《二维吾码》主播，著有《幸福的积分》

dy，看理想内容主编、《看理想时刻》主播

🕙收听提示

00:58  职场倦怠≠单纯疲惫：我们到底在厌倦什么？😠

04:16 从 “四小时准备、十分钟讨论” 看职场意义感危机：我的付出真的有价值吗？

06:33 主动离职又回归，我看透了 “为谁工作” 的本质🔍

12:25 两次 “意义塌陷”：当招聘的新人转身离开，我的工作究竟算不算 “白做”？

16:25  把工作当 “消费” 而非 “投资”：当你不再追求 “高产出比”，反而活得更通透

21:17  🧰甲方的 “乙方心态自救”：只负责执行，不操心结果

22:24 倦怠成因分析：劳动强度、非金钱回报缺失与经济环境的三重挤压

25:56 公司变大后，如何在分工细化中找回 “掌控感”？

34:11 鹤岗生存计算🧮：大厂一年薪资 = 小城十五年生活，我们需要换一种活法吗？

39:44  对抗倦怠的 “下班 TODO 清单”：用一碗自己做的虾仁意面🍽️，抵消白天的内耗

46:11  反客为主的绩效观：公司考评不是能力绝对值，而是 “我是否适合这份工作” 的信号灯💡

49:10  职场中的 “人际滋养”：当工作不再是孤军奋战，同事可能成为倦怠期的救赎🪄

本期我们要聊的话题是「为什么我们总在跟别人比较？」🆚

从学生时代的月考排名，到职场里的升职加薪，生活中的衣食住行，我们好像在不同的阶段都有跟别人比较，似乎我们过得好不好不是由我们生活本身决定的，而是由我们过得比谁好决定的⚖️

那到底是什么让我们总是在比个不停，我们还有没有可能退出这个「比赛」，重新投入到自己真实的生活🫂

欢迎收听本期节目🎧

👩🏻👦🏻本期嘉宾

郑作彧，南京大学社会学院教授、博士生导师，看理想《社会学导航：迷顿人生清醒指北》主讲人

李佳隽，看理想商业中心负责人

殷帆，辉瑞中国医学部员工

🕙收听提示

04:48 我一直觉得我跟伴侣存在着一种竞争关系

07:14 朋友过得好可以，但不能比我好太多💔

09:31 从上学到工作，成绩都是作为拿去比较的指标

12:24  如何打破社会规训的评分体系💯？

19:08 🔔警惕「你的同龄人正在抛弃你」这种说法

27:04  和我的高中同桌：从「同一起跑线」到「年薪差个零」

31:09 🍠社交媒体上的人年均百万，我看到belike：噢，很好，祝你幸福吼

41:22  重新思考「比较的标准」：我现在只要比去年过得更轻松，就足够了

48:06  从“更高更快更强”到“老娘做不到”，我都经历了啥？

51:20 按照唯一的标准去做，大家都会变成好的韭菜

01:03:44  做个理直气壮的「逃兵」🏃‍♀️🏃又怎样！

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本期我们要聊的是现在职场人可能都逃不开的命题——「工作和生活真的能分开吗？」🤷

我们总说“下班时间属于自己”，但消息随时弹出、文件半夜袭来，工作渗透进生活的每个缝隙。年假中改方案、迪士尼蹲墙角敲代码、演唱会山顶赶PPT……职场人似乎被困在“永不毕业”的循环里。

🎧欢迎收听本期节目

希望每一位听友都可以找到自己的「节奏」——⚖️

🕙收听提示

03:22 我在东北洗浴中心写方案、在泰国沙滩边改稿，我的心情belike：🙂❤️🩹❗️💣

04:27 快乐是随时会被中断的，我需要停下去等待一个事情的完成

09:54  读博、写书、接咨询，如何从“全都要”到“放下”？

12:10 规定每天只做一件事，完成后会给自己一个奖励🍬

16:20 “非工作时间不回复消息”的实战技巧🧰

24:37 为什么只有我是软柿子，只有我好拿捏啊👊？！

27:04 我到北京的前几年：狂骂工作会骂到酒保站在我们面前10分钟，就为了听八卦👂

30:39 要不要把工作上的情绪带回家？

39:26 自由工作之后，我开始重建自己的“情绪支持系统”💪🏻

47:53 我们要关注情绪背后的想法，也要停下来重新养育我们的大脑🧠

53:48 🕳️工具化陷阱：为什么做啥事情都得有用？➡️“跑步必须减肥，学网球为了加分？”

59:53 我都想好了，我退休后就天天就带着一只鸟去公园遛弯啊🚶

01:04:00 Work-life balance不是KPI，我们要找到属于自己的“节奏”🎶

👩🏻👦🏻本期嘉宾

袁长庚，人类学学者，看理想《工作与人生：无限人生书单第6季》讲者

曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第18季》讲者

阿扯，《温柔人类》《禁止拉扯》主播，多年自由职业，前广告营销，北漂沪漂深漂，目前云南快乐躺平中

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今天我们要聊的话题是「我们为什么很难离开一份糟糕的工作？」

⏰大家可能会有过这样的时刻：明知道现在的工作让你每天都很痛苦，却下不了决心离开，或者是一边被 PUA 一边被压薪，但是还在这家公司待了好多年。

为什么我们像被焊死在工位上的螺丝钉，明知道工作糟糕透顶，感到窒息，却还是拔不掉那颗钉住自己的螺丝？

🎧欢迎收听本期节目

抱抱每一个在「糟糕工作」里挣扎过的你——🫂

🕙收听提示

04:39 听友来信：在烂工作里长出的恐惧

07:17 当公司把开”批斗会“作为日常：身体开始出现躯体化症状

22:36 下定决心从医院离开：好学生思维是离职最大阻碍

27:25 中国人对“单位”的执念比初恋更难戒断

40:15 为什么总觉得自己“不配找到更好的工作”？

50:52 公司不是第二个家，我们是付费租赁关系

54:06 我们可以从哪些角度梳理”我要不要离职“这件事情？

01:01:18 从日常小事中开始练习拒绝：对不起、我做不了、办不到

01:04:40 生活不只是由我们选择的事物决定的，也是由那些我们放弃的东西决定的

本期嘉宾

袁长庚，人类学学者，看理想《工作与人生：无限人生书单第6季》讲者

曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第18季》讲者

小一，心理科普作者，前头部账号高级编辑

🎁 亚朵星球第2代深睡枕Pro1个

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👭👭本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 袁长庚、曹雪敏、小一

制作 | 小尹