本期我们要聊的话题是「职场倦怠」😴

大家有没有这种的时刻🙂‍↔️：你每天都在上班，但好像早就都提不起劲了，开着会呢，但一句话都不想说，不想参与讨论，手里的工作一件件的完成了，但是感觉自己跟这个工作越来越远了

从 “我要改变世界” 到 “能准时下班就好” 的妥协，甚至有一天我们就发现自己其实也不是不想努力，但我们只是不想再从这份工作里找意义了

💨这期我们想来好好地聊一聊，当我们真的累了、倦了，还可以怎么做，怎么缓过来？

欢迎收听本期节目🎧🫂

👦🏻👩🏻本期嘉宾

王健飞，评论尸，《二维吾码》主播，著有《幸福的积分》

dy，看理想内容主编、《看理想时刻》主播

🕙收听提示

00:58  职场倦怠≠单纯疲惫：我们到底在厌倦什么？😠

04:16 从 “四小时准备、十分钟讨论” 看职场意义感危机：我的付出真的有价值吗？

06:33 主动离职又回归，我看透了 “为谁工作” 的本质🔍

12:25 两次 “意义塌陷”：当招聘的新人转身离开，我的工作究竟算不算 “白做”？

16:25  把工作当 “消费” 而非 “投资”：当你不再追求 “高产出比”，反而活得更通透

21:17  🧰甲方的 “乙方心态自救”：只负责执行，不操心结果

22:24 倦怠成因分析：劳动强度、非金钱回报缺失与经济环境的三重挤压

25:56 公司变大后，如何在分工细化中找回 “掌控感”？

34:11 鹤岗生存计算🧮：大厂一年薪资 = 小城十五年生活，我们需要换一种活法吗？

39:44  对抗倦怠的 “下班 TODO 清单”：用一碗自己做的虾仁意面🍽️，抵消白天的内耗

46:11  反客为主的绩效观：公司考评不是能力绝对值，而是 “我是否适合这份工作” 的信号灯💡

49:10  职场中的 “人际滋养”：当工作不再是孤军奋战，同事可能成为倦怠期的救赎🪄

本期我们要聊的话题是「为什么我们总在跟别人比较？」🆚

从学生时代的月考排名，到职场里的升职加薪，生活中的衣食住行，我们好像在不同的阶段都有跟别人比较，似乎我们过得好不好不是由我们生活本身决定的，而是由我们过得比谁好决定的⚖️

那到底是什么让我们总是在比个不停，我们还有没有可能退出这个「比赛」，重新投入到自己真实的生活🫂

欢迎收听本期节目🎧

👩🏻👦🏻本期嘉宾

郑作彧，南京大学社会学院教授、博士生导师，看理想《社会学导航：迷顿人生清醒指北》主讲人

李佳隽，看理想商业中心负责人

殷帆，辉瑞中国医学部员工

🕙收听提示

04:48 我一直觉得我跟伴侣存在着一种竞争关系

07:14 朋友过得好可以，但不能比我好太多💔

09:31 从上学到工作，成绩都是作为拿去比较的指标

12:24  如何打破社会规训的评分体系💯？

19:08 🔔警惕「你的同龄人正在抛弃你」这种说法

27:04  和我的高中同桌：从「同一起跑线」到「年薪差个零」

31:09 🍠社交媒体上的人年均百万，我看到belike：噢，很好，祝你幸福吼

41:22  重新思考「比较的标准」：我现在只要比去年过得更轻松，就足够了

48:06  从“更高更快更强”到“老娘做不到”，我都经历了啥？

51:20 按照唯一的标准去做，大家都会变成好的韭菜

01:03:44  做个理直气壮的「逃兵」🏃‍♀️🏃又怎样！

🎁 看理想限定挂耳咖啡2盒

📢另外我们开通小红书啦！未来我们会在这里分享更多有关节目的日常、幕后、以及还有一些精彩的视频片段🎬不定期的也会邀请一些嘉宾来跟我们一起直播聊聊天（偶尔也会抽抽奖🎁）欢迎大家来关注🍠直通门：小红书

本期我们要聊的是现在职场人可能都逃不开的命题——「工作和生活真的能分开吗？」🤷

我们总说“下班时间属于自己”，但消息随时弹出、文件半夜袭来，工作渗透进生活的每个缝隙。年假中改方案、迪士尼蹲墙角敲代码、演唱会山顶赶PPT……职场人似乎被困在“永不毕业”的循环里。

🎧欢迎收听本期节目

希望每一位听友都可以找到自己的「节奏」——⚖️

🕙收听提示

03:22 我在东北洗浴中心写方案、在泰国沙滩边改稿，我的心情belike：🙂❤️🩹❗️💣

04:27 快乐是随时会被中断的，我需要停下去等待一个事情的完成

09:54  读博、写书、接咨询，如何从“全都要”到“放下”？

12:10 规定每天只做一件事，完成后会给自己一个奖励🍬

16:20 “非工作时间不回复消息”的实战技巧🧰

24:37 为什么只有我是软柿子，只有我好拿捏啊👊？！

27:04 我到北京的前几年：狂骂工作会骂到酒保站在我们面前10分钟，就为了听八卦👂

30:39 要不要把工作上的情绪带回家？

39:26 自由工作之后，我开始重建自己的“情绪支持系统”💪🏻

47:53 我们要关注情绪背后的想法，也要停下来重新养育我们的大脑🧠

53:48 🕳️工具化陷阱：为什么做啥事情都得有用？➡️“跑步必须减肥，学网球为了加分？”

59:53 我都想好了，我退休后就天天就带着一只鸟去公园遛弯啊🚶

01:04:00 Work-life balance不是KPI，我们要找到属于自己的“节奏”🎶

👩🏻👦🏻本期嘉宾

袁长庚，人类学学者，看理想《工作与人生：无限人生书单第6季》讲者

曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第18季》讲者

阿扯，《温柔人类》《禁止拉扯》主播，多年自由职业，前广告营销，北漂沪漂深漂，目前云南快乐躺平中

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今天我们要聊的话题是「我们为什么很难离开一份糟糕的工作？」

⏰大家可能会有过这样的时刻：明知道现在的工作让你每天都很痛苦，却下不了决心离开，或者是一边被 PUA 一边被压薪，但是还在这家公司待了好多年。

为什么我们像被焊死在工位上的螺丝钉，明知道工作糟糕透顶，感到窒息，却还是拔不掉那颗钉住自己的螺丝？

🎧欢迎收听本期节目

抱抱每一个在「糟糕工作」里挣扎过的你——🫂

🕙收听提示

04:39 听友来信：在烂工作里长出的恐惧

07:17 当公司把开”批斗会“作为日常：身体开始出现躯体化症状

22:36 下定决心从医院离开：好学生思维是离职最大阻碍

27:25 中国人对“单位”的执念比初恋更难戒断

40:15 为什么总觉得自己“不配找到更好的工作”？

50:52 公司不是第二个家，我们是付费租赁关系

54:06 我们可以从哪些角度梳理”我要不要离职“这件事情？

01:01:18 从日常小事中开始练习拒绝：对不起、我做不了、办不到

01:04:40 生活不只是由我们选择的事物决定的，也是由那些我们放弃的东西决定的

本期嘉宾

袁长庚，人类学学者，看理想《工作与人生：无限人生书单第6季》讲者

曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第18季》讲者

小一，心理科普作者，前头部账号高级编辑

🎁 亚朵星球第2代深睡枕Pro1个

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📢另外我们开通小红书啦！未来我们会在这里分享更多有关节目的日常、幕后、以及还有一些精彩的视频片段🎬不定期的也会邀请一些嘉宾来跟我们一起直播聊聊天（偶尔也会抽抽奖🎁）欢迎大家来关注🍠直通门：小红书

👭👭本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 袁长庚、曹雪敏、小一

制作 | 小尹

本期节目会听到很多听友的留言以及声音🔊（被选中的听友，我们将会在近期联系你，送出小礼物一份🎁）

（参加11.30线下录制「自我表扬大会」的朋友，你的夸夸声音🔊在这里⏰22:09 ）

对自己的夸夸👍也希望大家可以多夸夸自己和身边的朋友👬🪄

我们将选出5位听友，送出《公司茶水间》2024特别制作的夸夸卡25份！（⚠️注意是1个人会送出5份，希望到时候中奖的听友们也可以送给身边的值得被夸夸的家人或者朋友们！）此前几期节目的抽奖，我们将会统一在12.30抽出，感谢大家的参与💗

也祝大家🎄平安圣诞快乐🎄和（提前的）新年快乐🧨

2025我们再相见啦！

🔊🎼🎶🎵

🎄本期参与

👍夸夸主播 | 袁梦Nina、颠颠、小尹

👍夸夸制作 | 小尹

节目录制于11.30🥁感谢来到活动现场的听众朋友们👬！大家都太可爱啦！！

本期节目想跟大家一起聊聊「过日子」这件日常的事情，毕竟让自己幸福快乐，也是一件头等大事。不管我们今年剩下的十几天打算怎么过，首先都得让自己快乐起来啊！

所以本次活动，我们邀请了茶水间的一些听众，在线下跟我们一起开启了2024的12月🎉！

欢迎收听本期节目🥁💃🐝

本期嘉宾

袁长庚，人类学学者，研究方向包括医学人类学、伦理与文化、人类学理论以及八十年代以来当代中国社会文化变迁

于祥宇，中山大学哲学系毕业生，脱口秀演员

收听提示🥁

02:02 听听大家是怎么夸自己的👍！

04:43 今年我习得了一个很重要的能力，就是愿赌服输

06:45 上了节目后，我的工作有了变化，但我目前很难去适应这些变化

11:43 我人生的失落感来的比较早

21:30 今年的一个状态：像猫一样生活

26:37 接受自己的脆弱和不确定性，你会获得很多乐趣

37:19 我最近想写稿，也写不出来，发现自己一点也不幽默（哈哈哈

40:37 社会有些时候像是有预谋似的，会伤害年轻人身上最宝贵的部分

50:07 从某种意义上讲，你如果不会探索附近，你也不会探索世界

01:03:51 给自己的年度关键词🔔

01:26:22 我们今天仍有机会进入这个怒气冲冲的人间，仍有机会与之和解，仍然可以爱智慧、爱命运和爱生活，祝福大家！都可以过好咱们自己的日子🎉🪄

欢迎大家在评论区留下⬇️

✍️（评论内容2选1即可）

1⃣️今年对自己的夸夸👍希望大家可以多夸夸自己！也希望大家可以从别人的夸夸那里获得一点点能量🪄🧙‍♀️

2⃣️马上步入 2025 年，也可以留下一句对明年的自己的期待和祝福🎁

我们将选出2位听友，送出看理想2024年「无所事事」纪念卫衣1件👔

卫衣详情图可👀🔍纪念卫衣

活动现场图放送

本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 袁长庚、于祥宇

制作 | 小尹

12.24还会上线一期小彩蛋🥚！是参与此次夸夸大会朋友们的自我表扬的声音🔊（搓搓手期待下！

🍂Hi！秋天快乐，听友们！

欢迎大家来到☕️公司茶水间☕️

感谢各位听友从4月🍃一直陪伴我们到10月🍂，在第三季的节目里，我们迎来了很多的新朋友，也收到了很多听众的留言和支持，本期是第三季的最后一期，我们邀请了两位朋友，跟我们一起聊了聊最近发生的一些事情👀

祝大家收听愉快🎧👀

本期嘉宾

孟庆延

中国政法大学社会学院教授，看理想《现代的来临：国家和个人的发明》主讲人，播客《东腔西调》社会病理学系列常驻嘉宾。

千寻

自媒体博主，2024年应届毕业生，目前在北京一家互联网公司做市场。

收听提示

03:21 延迟退休它到底对我有什么意义，好像我看不到那个未来，它好像跟我有关系，好像跟我没有关系

05:12 算一算，距离退休还有____天💣

08:07 还没有毕业的同学们，在关心什么？

15:55 每天的状态be like：白天在公司勤勤恳恳上班，晚上回家之后打开🍠，搜索应届生离职🔍

17:45 毕业后我们就被「就业」这条河划分成了两岸，大家就没有办法触及到彼此，好像也不再关心彼此了

24:40 我们的孤独感来自于这个社会的高度流动性

29:41 现在的大学生从大一开始就已经进入了高水准职场人的准备环节了

34:24 实在是太恐惧就业了，所以我就选择了去考研

37:13 大学教育都教什么了？现在选啥专业是有用的？！

48:56 入职的第一周，被迫参与聚餐的我：吸二手烟，看老板带头骂同事，第二天老板还发来了 AA 账单😊

52:28 开早会朗读企业文化，我真的不能忍受！

✉️

59:02 在今年，大家对职场有一些无力感，有一些孤独感，可能我们听到开心的故事有点少，但或许我们还是可以从自己做起，做一点点的事情保护好自己的内心💗

🔔那《公司茶水间》第三季就到这里啦！最后想跟我们所有的听众朋友说，可能我们大多数人都是时代里的小人物，也活在自己的生活里。也许有疼痛，有难熬、麻木的日子，但在生活、工作中我们也会迎来属于自己的一些闪亮时刻✨

所以，勇敢地走下去吧，朋友们！祝福我们都有值得期待的明天🧙🧙‍♂️🪄

评论有礼🎁

欢迎大家在评论区分享你对《公司茶水间》想要说的话或者是你印象很深刻的一期节目，我们将选出3位听友，送出「看理想2024年款的世界青年T恤」1件！

也欢迎大家来评论区投票「有毒」的职场文化，选出你最不能接受的一个，我们也会选出3位听友，随机送出「看理想2024年世界青年方巾」1条（🔍详情可以见评论区置顶）

本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 孟庆延、千寻

制作 | 小尹

我们下一季再见啦👋👋

朋友们！我们回来啦！大家这一个多月过得怎么样呀👀

国庆假期即将到来💃，本期节目我们邀请了两位非常会「吃喝玩乐」的朋友👬一起来聊了聊「旅行✈️🚄」这件事！其中也给大家推荐了很多好玩好吃好逛的地方！大家如果国庆假期或者之后的假期要出游的话，可以作为小小的参考！（听完这期节目，真的立马想飞奔出去玩了🏃‍♀️

欢迎收听本期节目

🪄提前祝大家国庆快乐，玩得开心！

本期嘉宾

VC，《午夜飞行》的主播

乐克，《鲸鱼赫兹》的主播

🕙收听提示

02:55 坐班和不坐班💻，对待旅行这件事情会有哪些不同吗？

06:17 旅行✈️就是我上班的盼头，去哪儿不重要，最重要的是「出去」这个动作

10:08 💨周末逃离计划开启！怎样玩，体验会更好？

17:15 随着年龄增长，已经吃不消这种「特种兵旅行」模式了！

20:12 不在旅行计划里的「风景」，看到反而会更惊喜和难忘🪄

22:18 适合别人的，不一定适合自己，出去玩还是要选自己感兴趣的！

28:06 做攻略的心态：害怕自己错过很多好玩好吃的地方，所以行程要安排更满点

31:44 旅游怎么变成一个提升自己的过程了？！

34:33 我今年去了阿勒泰的夏牧场，真切感受到了「颠簸的日子也要闪亮地过」的画面✨

41:00 关于📉旅行阈值📈这件事情

48:01 我们去过的那些城市：旅行给我们带来了什么🎁？

1:00:10 🙋🙋‍♂️小导游上线：（避开人挤人的地方）推荐大家可以去这些地方吃喝玩乐！

🎁🎁🎁

欢迎大家在评论区分享你的国庆假期计划或者推荐你去过的好玩好吃好逛的旅游地！我们将选出2位听友，送出「看理想2024年款的世界青年方巾」1条⬇️

本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | VC、乐克

制作 | 小尹

《公司茶水间》每周一更新

欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。

🪧没更新的期间也悄悄做了一档新节目，欢迎收听👀➡️《学完这一课》

本期节目我们要聊一聊「表达不满」这件事，大家是会主动表达不满的人吗？在与父母、伴侣、朋友、同事领导的相处中，很多时候我们说“没事”是真的就没事了吗？大家都没有在意这件事情，是不是我太计较，还是假装没事发生对大家都好？但内心总有个声音告诉自己这事不对，怎么就我觉得委屈呢？

那我们应该如何去表达不满呢🤔

欢迎收听本期节目🫂

本期嘉宾

王芳

北师大心理学部教授、博士生导师。看理想《致独特的你：人格心理学40讲》主讲人，《我们何以不同》作者

婧文

看理想新媒体编辑

小张

职场新人，书店活动运营

🎁欢迎大家在评论区分享工作和生活中表达不满的经历，我们将选出2位听友，送出茶水间的周边1份

🕙收听提示

02:17 在职场做软柿子🍅很难得到正反馈

09:24 面对陌生人，我好像更难去表达不满

11:13 职场内心独白：如果我表达了不满，我可能会被“穿小鞋”👟

14:39 如何面对别人对自己的不满？

21:46 表达不满，不只是要宣泄情绪

27:56 跟邻居吵完架后，她再遇到我的时候，都没有说过话了

36:34 沟通的小技巧🍭不要「No but」要「Yes and」

44:09 对妈妈的一次崩溃大喊🧸我把过去二十几年对她的不满、对家庭教育的不满全都说完后，我感觉自由了，在那之后，爸爸妈妈也改变了

49:10 我不太跟父母表达我在其他地方收到的不满，因为他们会站在伤害我的那一边

54:27 🍀谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，祝大家都能拥有完整的自己和真实的关系💞

请假条📝

🍃那最后呢，还想跟各位听众朋友们告个假，《公司茶水间》第三季目前还剩下两期就完结啦，我们打算给自己放个暑假，好好休息一阵子，也给自己充充电，在茶水间没有更新的日子里呢，大家也可以回来听听之前的节目～工作太累、事情太多也要照顾好自己！学会给自己放假（就像我们这样）祝大家可以度过一个开心、惬意的夏天，咱们9月再见啦🍂

本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 王芳、婧文、小张

制作 | 小尹

《公司茶水间》每周一更新

欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。

🪧没更新的期间悄悄做了一档新节目👀➡️《学完这一课》

本期节目我们要和大家聊一聊「人生中的那些选择」🕹️选不好，你这辈子就完啦人生和生活中这种卡顿感被侵蚀的今天，其实我们每个人都在找方向、找选择，我们好像都在迷茫当中有一些期待，但在无解的状态当中找寻正确的选项。但是我们想问人生真的有正确选项吗？

欢迎收听本期节目，邀请你和我们一起找找「答案」🎬

本期嘉宾

弯弯，自媒体博主，曾在互联网大厂、短视频MCN公司等多个公司就职过

黑黑，今年刚高考完的摄影艺考生📹

林深，看理想音频编辑，2024应届生

🕙收听提示

02:30 没选好，我这辈子是不是就完了❌？

09:25 身边的人都在读研，我不读是不是就赶不上了

16:17 我做了很多忠于自我的选择，也承担了相应的后果

18:05 大家总说没得选，这个“没得选”到底是一个什么情况？

25:24 在家人眼里那些很好的「选择」

33:15 🤺回击🤺：“你提了那么多问题谁不知道呢？那你给我安排一个工作啊，你除了徒增我的烦恼，还提供了什么有效的东西啊！”

37:44 高中休学、二战考研、被裁员......那些低谷时期，我是怎么走出来的？

48:20 40岁从 HR 转行选择去当导游🚩，他都经历了什么🤔

55:01 🪄🧙许下心愿！依旧期待我们的下半年📷🎙️✍️📖💗

欢迎大家在评论区分享「我人生中的那些选择」说说你的故事，我们将选出2位听友，送出茶水间的周边1份🎁

本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 弯弯、黑黑、林深

制作 | 小尹

《公司茶水间》每周一更新

欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。