本期我们要聊的是现在职场人可能都逃不开的命题——「工作和生活真的能分开吗？」🤷

我们总说“下班时间属于自己”，但消息随时弹出、文件半夜袭来，工作渗透进生活的每个缝隙。年假中改方案、迪士尼蹲墙角敲代码、演唱会山顶赶PPT……职场人似乎被困在“永不毕业”的循环里。

🎧欢迎收听本期节目

希望每一位听友都可以找到自己的「节奏」——⚖️

🕙收听提示

03:22 我在东北洗浴中心写方案、在泰国沙滩边改稿，我的心情belike：🙂❤️🩹❗️💣

04:27 快乐是随时会被中断的，我需要停下去等待一个事情的完成

09:54  读博、写书、接咨询，如何从“全都要”到“放下”？

12:10 规定每天只做一件事，完成后会给自己一个奖励🍬

16:20 “非工作时间不回复消息”的实战技巧🧰

24:37 为什么只有我是软柿子，只有我好拿捏啊👊？！

27:04 我到北京的前几年：狂骂工作会骂到酒保站在我们面前10分钟，就为了听八卦👂

30:39 要不要把工作上的情绪带回家？

39:26 自由工作之后，我开始重建自己的“情绪支持系统”💪🏻

47:53 我们要关注情绪背后的想法，也要停下来重新养育我们的大脑🧠

53:48 🕳️工具化陷阱：为什么做啥事情都得有用？➡️“跑步必须减肥，学网球为了加分？”

59:53 我都想好了，我退休后就天天就带着一只鸟去公园遛弯啊🚶

01:04:00 Work-life balance不是KPI，我们要找到属于自己的“节奏”🎶

👩🏻👦🏻本期嘉宾

袁长庚，人类学学者，看理想《工作与人生：无限人生书单第6季》讲者

曹雪敏，社会心理学博士，心理咨询师，看理想《不爱了：无限人生书单第18季》讲者

阿扯，《温柔人类》《禁止拉扯》主播，多年自由职业，前广告营销，北漂沪漂深漂，目前云南快乐躺平中

🎁 看理想限定挂耳咖啡2盒

📢另外我们开通小红书啦！未来我们会在这里分享更多有关节目的日常、幕后、以及还有一些精彩的视频片段🎬不定期的也会邀请一些嘉宾来跟我们一起直播聊聊天（偶尔也会抽抽奖🎁）欢迎大家来关注🍠直通门：小红书