憂憂診療室－憂鬱症教會我的事 episodes:

• November 25, 2021第十三集-陪伴者如何照顧憂鬱症患者 【協助接受專業治療篇】

  第十三集-陪伴者如何照顧憂鬱症患者 【協助接受專業治療篇】

  【主題】陪伴者如何照顧憂鬱症患者

  【大綱】

  • 換了麥克風&感謝粉絲時間

  • 想做這主題的契機

  • 參考書籍

  圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞

  https://www.books.com.tw/products/0010674666

  一、如何協助患者接受專業治療

  •憂鬱症的徵兆 P.100

  •憂鬱症的臨床自我檢測

  https://www.youtube.com/watch?v=oGQ9mUyTbns

  •提升病識感與協助就醫 P.102 P.60 62 68

  •看病時的小技巧: 攜帶小抄，寫病情變化與要問的問題

  •協助尋找適合的醫生與藥物

  •三大治療關鍵: 藥物治療、心理治療、休養 P.74

  •成為患者和醫師的橋樑 P.114

  •初診時期陪伴患者就可以了

  •患者也要慎選好看病的陪伴者

  •成立陪伴者團體群組，人越多越好

  •打造能充分休息的環境 P.108

  •外出須基於患者本人意願P.111~113

  • 對於獨居患者要密切聯繫 P.120

  •提高警覺預防患者自殺 P.124

  •給患者復原的希望很重要 P.106

  【下集大綱預告】

  二、如何與患者相處

  三、照顧者如何照顧好自己

  • 再次感謝粉絲時間

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• October 11, 2021第十二集-給想自殺憂鬱症患者的一段話

  你很棒，謝謝你一直活著，辛苦你了（抱）

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• October 01, 2021第十一集-如何自我療癒內心創傷? BEST創傷療癒法 <情緒治療>說書導讀

  第十一集-如何自我療癒內心創傷? BEST創傷療癒法 說書導讀

  【主題】如何自我療癒內心創傷? BEST創傷療癒法 說書導讀

  【大綱】

  • 感謝粉絲時間 & 抖內的力量

  • 非業配，真推薦! 介紹 這本書的摘要

  • 想與大家分享的四大重點:

  一、身體與內心創傷的關係

  • 心理創傷造成生理上的疾病與影響

  • 舉例: 外公教出的詭異"自我懲罰"行為

  • 身體的記憶性與情緒重現

  • 舉例: 垃圾車家暴事件的情緒重現

  • 身心緊密的交互作用關係

  • 承認自己的受害很重要也很困難

  • 別被"孝順"與"道德"綁架，拒絕面對傷痛

  二、童年創傷與原生家庭的影響

  • 不只導致憂鬱症!童年創傷的影響

  • 低自尊人格的形成

  • "被凍結"的憎恨與"承認"的重要性

  • 童年創傷的後遺症

  • 如何"愛自己"?

  • 看似不孝的重要療程

  • 自己與道德約束間的掙扎

  三、BEST創傷療癒法

  • 覺知: 自我察覺自己真實的狀態與情緒

  • 流動: 藉由訴說或自由書寫，讓情緒流動

  • 釋放: 將被看見的情緒，釋放出來

  • 撫慰: 替釋放情緒完，累癱的身體秀秀安撫

  四、如何知道自己創傷被療癒甚至復原?

  • 請打破"救贖幻想"

  • 創傷療癒並非一勞永逸，甚至可能跟隨一輩子

  • 作者提及判斷創傷已有療癒的13個方法

  • 讀書心得與近日狀況分享

  • 感謝作者周志建老師時間

  • 歡迎給予反饋或贊助支持

  • 再次感謝粉絲時間

  這本書購買的博客來連結:

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• September 17, 2021第十集-原生家庭造成的心理創傷對憂鬱症的影響

  第十集-原生家庭造成的心理創傷對憂鬱症的影響

  【主題】原生家庭造成的心理創傷對憂鬱症的影響

  【大綱】

  • 久未更新的原因和感謝粉絲時間

  • 原生家庭對一個人的影響

  • 心理諮商常常談論原生家庭的原因

  • 我的原生家庭介紹

  • 0~5歲時期: 美好的童年時光

  • 爸爸的家暴傾向與事件

  • 小時候無法表達的憤怒

  • 垃圾車事件: 爸媽的聯合家暴

  • 我在家是被忽略的多餘存在

  • 憂鬱症替我爭取的權益

  • 造成的低自尊與低價值感

  • 搬出家裡住才漸漸逃離可怕的環境

  • 諮商幫助我還原現場與自我療癒

  • 差別待遇是個毒藥

  • 怨恨反而救了我的生命

  • 面對與克服過去，才能脫離創傷的影響

  • 把生命的主控權拿回來

  • 從親密關係拿回安全感

  • 或許父母已經盡力了

  • 發作的感覺與家暴的關係

  • 有創傷也沒關係

  • 歡迎給予反饋與好評

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• August 19, 2021第九集-憂鬱症患者如何與陪伴者相處

  第九集-憂鬱症患者如何與陪伴者相處

  【主題】憂鬱症患者如何與陪伴者相處

  【大綱】

  • 陪伴者訪談節目延後的原因

  • 距離上次更新這段期間，憂鬱症復發了

  • 想錄這集的動機

  • 發作如何干擾生活與人際

  • 憂鬱症如何消磨患者與陪伴者

  • 預防傷害人際關係的方法分享

  • 原生家庭與職場是最常見的生病來源

  • 該避開的人與該求助的對象

  • 離開的勇氣

  •尋求專業與慎選陪伴者

  • 公開談論才能打破歧視

  • 憂鬱症的正面導正功能

  • 從治療找回安全感與刺激創作

  • 總結:過濾你身邊的人

  • 憂鬱症給我的啟發

  • 其他該注意的事情補充

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• July 22, 2021第八集-如何撐過憂鬱症反覆復發的折磨

  第八集-如何撐過憂鬱症反覆復發的折磨

  【主題】如何撐過憂鬱症反覆復發的折磨

  【大綱】

  • 近況與感謝粉絲時間

  • 復發又是憂鬱症的另一種折磨

  • 推薦電影 阿娜答有點blue

  • 要好不好的絕望

  • 我在復發時調適心態的分享

  • 什麼! 不要只把憂鬱症康復當作目標?!

  • 平常心的重要性

  • 接受生病的現實比急著康復重要

  • 放下追求完美主義的執著

  • 送給正在經歷復發的你

  •韓劇 雖然是精神病 但沒關係 的經典台詞

  • 對正在聽我podcast的你 想說的話

  • 陪伴者訪談預告

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• July 16, 2021第七集-憂鬱症治療: 休養也好重要！為自己的健康好好耍廢吧！

  第七集-憂鬱症治療: 休養也好重要！為自己的健康好好耍廢吧！

  【主題】憂鬱症治療: 休養也好重要！為自己的健康好好耍廢吧！

  【大綱】

  • 感謝粉絲時間

  • 推薦書籍 《圖解憂鬱症完全指南》

  https://www.books.com.tw/products/0010674666?sloc=main_mb

  • 最重要的其實是休養：遠離壓力源，充分休息

  • 調整紊亂的生活節奏

  • 撰寫心情日記

  • 推薦APP Daylio

  • 安卓載點：https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio

  • Apple載點： https://apps.apple.com/tw/app/daylio-%E6%97%A5%E8%A8%98/id1194023242

  • 找尋適合自己放鬆的方式

  • 復原的過程路因人而異

  • 獨居患者要當心

  • 克服休息的罪惡感

  • 尋找有成就感的事物

  • 重新學會疼愛自己

  • 階段性重回職場或學業

  • 治療憂鬱症三大要素: 藥物治療、心理諮商、休養 (缺一不可)

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• July 01, 2021第六集-憂鬱症治療: 精神科看診經驗與藥物治療分享

  【主題】憂鬱症治療: 精神科看診經驗與藥物治療分享

  【大綱】

  經痛女子的感謝粉絲時間

  我們的共同點 ^0^

  憂鬱症常見的四種藥物

  抗憂鬱劑 (SSRI最常見) (我吃樂復得)

  抗焦慮劑 (我吃安利平)

  安眠藥 (我吃悠樂丁，已經戒斷)

  鎮定劑 (緊急用藥) (我吃贊安諾)

  看適合的醫生很重要

  換藥的經驗分享

  抗憂鬱劑副作用會比藥效先出來

  大眾對精神科藥物的排斥感

  皓呆與瘋子之間的抉擇

  遇過雷醫生與適合醫生的經驗

  不要因為遇到不適合醫生與藥物就放棄治療

  心理諮詢還是交給諮商師吧!

  治療憂鬱症三大要素: 藥物治療、心理諮商、休養 (缺一不可)

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• June 22, 2021第五集-憂鬱症治療: 心理諮商旅程分享

  【主題】憂鬱症治療: 心理諮商旅程分享

  【大綱】

  感謝粉絲時間

  原本要出youtube，改成podcast

  想聊心理諮商的原因

  什麼時候可以去心理諮商?

  這集來串場的新室友XD

  進入諮商領域的契機

  學校的諮商中心資源

  第一個直白派系的諮商師 (吵架好伴侶)

  原本很排斥諮商 (歐氣氣氣氣氣)

  個性上的改變SOP

  憂鬱症救了我的戀情 (So funny)

  自我察覺的重要性

  第八次諮商的關鍵轉變

  發現真實的自我

  必須承認自己的不完美

  第二個呼呼秀秀派系的諮商師(生命中的貴人)

  眼淚和笑容合不起來的詭異矛盾表情 (拍鬼片嗎?)

  原生家庭的影響

  談論死亡與死神溝通&差點自殺成功

  承認人生的災難與悲劇(折磨人的過程@@)

  想死的念頭，其實是我的救星

  乞討微薄的愛，總是傷害自己

  暑期嚴師派的諮商老師 (無意間救了我的老師)

  談錢傷感情

  不要為不在乎你的人輕生

  持續自費諮商呼呼秀秀派系的諮商師

  原生家庭容易成為復發的刺激源

  因為無法賺錢而無價值感

  因為憂鬱症而產生自己想做的創作

  歡迎私訊或斗內 (我需要鼓勵)

  要記得提醒自己其實很棒

  自費的諮商當成平安保險

  家人的轉變

  無法原諒也沒關係 (沒必要)

  自救者才能得救

  找到適合的諮商師最重要!

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• June 07, 2021第四集-錄到哭!談談我如何避免憂鬱症自殺行為，活到現在

  【主題】我如何避免憂鬱症自殺行為，活到現在

  【大綱】

  自殺是憂鬱症的症狀

  病情好轉是自殺最危險的階段

  不自殺就是痛苦的來源

  我的保命求助名單

  求助又不傷人際關係的技巧

  留下人生的美好片段

  狗狗攝影粉專創立初衷

  媽媽寫的育兒日記

  務必要接受完整的藥物治療與心理諮商

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