「飲食控制」也是很多人努力「自律」的領域，但不該吃的東西卻好想吃、不該吃的時間卻忍不住，除了「情緒性進食」以外，也可以練習傾聽身體背後的訊息！

你很羨慕「自律」的人嗎？想到「自律」卻又覺得很痛苦，覺得要靠勉強自己才能達到目的？其實學會「覺察」，自律也會是一種自我寵愛的遊戲哦！

世界上有一群人，把「禮物經濟」視為生活的一種選擇──將自己的時間、技能像禮物一樣送給需要的人，也因為不想消耗地球，盡可能使用多餘的資源生活。看起來很節儉，卻擁有和人深刻的連結、以及對世界的愛。這集就讓我們歡迎《空屋筆記》的作者，楊宗翰！

最近這幾年，越來越多人從追求消費和物質，逐漸慢下來，開始思考好好生活的重要性。每個人喜歡的生活，可能會有點不同，而今天我們就邀請到一位作家，分享她選擇斷捨離，過上簡單又幸福的日子的心法，讓我們歡迎《理想生活的關鍵字》的作者Kasin！

許願要怎麼樣才有效？調頻又是怎麼回事？如果一切都是命中注定，那還要調整自己的頻率幹嘛？其實這三件事有微妙的不同，這集就來分享我的經驗！

心情不好的時候，渴望好好被照料，但又不知道自己要什麼？甚至有時候會把「想被照顧」的渴望投射在他人身上，又懊惱別人不了解我們，甚至覺得連我們都不懂自己。「覺察」是學會寵愛自己的捷徑，看見真正的需求，隨時能夠安頓身心，維持好頻率，自然而然也會養成容易幸運的體質哦！

身為情緒敏感的月雙魚，內心就像水一樣容易被撩動，也因此需要學習各種「安定情緒」的技巧。然而有些方法短時間有用，但內心太焦慮的時候就失效了，而前幾天的一次經驗，卻讓我體會到，真正安定情緒的不二法則，其實是「無論焦慮或恐懼，我都和你待在一起」。

之前寫過一篇文章〈好好吃飯，也是一種富養自己〉很受歡迎，那你知道，「挑食」也是一種富養自己的方式嗎？不是只挑自己愛吃的食物，而是「能量飽滿」的食物哦！這集介紹三種方法，去練習找出這樣的食物，用「挑食」來富養自己。

四月初在花蓮丘丘森旅參加三天兩夜的〈身心充電旅程〉，第二天因為好奇，預約了生平第一次一對一的阿育吠陀諮詢。從印度古老的醫學視角了解自己的身體，很多疑惑都得到解答，也學到阿育吠陀重要的「用油保養」方法，回去以後每天實踐，散亂不停的思緒竟然大有改善，連睡眠品質都提升很多！

近年來「極簡」的風潮相當盛行，越來越多人開始練習脫離物質社會的掌控。而有人也願意放棄優渥的薪水，即使沒有穩定收入，也過上非常簡單而富足的生活。這集就讓我們歡迎《今天，就過喜歡的日子》作者 布蘭達&維呢！